12 läkningssteg för dejting efter en kränkande relation

Att komma in i en relation efter att ha lämnat en kränkande kan vara utmanande på olika sätt. Till att börja med kan individen vara medveten om hur en hälsosam relation ser ut.

Eftersom de missbrukades i förhållandet kan det dessutom vara svårt för dem att känslomässigt få kontakt med sina partners, vilket orsakar konflikter i förhållandet. Om du eller någon du känner avser att datera efter en kränkande relation, här är en genomgång för att hjälpa dem att göra det på rätt sätt.

Hur man erövrar rädslan för att dejta efter att ha lämnat en kränkande relation?

När vissa människor lämnar en kränkande relation beslutar de att inte ingå en annan relation under lång tid. Vanligtvis fattar människor sådana beslut på grund av rädsla för att falla i fel händer när de väljer en annan partner.

En kränkande relation kan lämna offret ärr och rädd för att lita på igen. Dessutom kan det få dem att utveckla några ohälsosamma beteenden som kan påverka dem i deras nya relation.

Att komma över rädslan för att datera efter en kränkande relation börjar ofta med att erkänna att du misshandlades. Det handlar också om att söka hjälp från en professionell och bygga ett starkt stödsystem för att hjälpa dig att läka.

Rädslan för att starta en ny relation efter en kränkande av en gång fizzle bort direkt. Det handlar om att vara tålamod med processen att läka och lära sig att lita på människor igen.

Vad handlar det om att börja dejta efter en kränkande relation?

När det gäller dejting och kärlek efter missbruk kräver det mycket lärande och utlärning.

Du måste identifiera några giftiga egenskaper som din ex-partner visade och se upp för dem i dina potentiella partners. Dessutom måste du lära dig att öppna upp för din nya partner och lita på att de inte kommer att missbruka dig i någon form.

Det är möjligt att falla in i en kränkande relation igen om du inte har upptäckt mönstren som följer med det. Därför, innan du börjar träffa, var du säker på vad du vill och vad du måste undvika innan du litar på ditt hjärta med någon annan.

Relaterad läsning: 5 Väsentliga tips om hur man kommer ut ur ett toxiskt förhållande

Denna forskningsstudie av Deborah K Anderson och Daniel George Saunders talar om vad det innebär att lämna en kränkande partner och hur deras psykologiska välbefinnande påverkas. Det belyser också vad de går igenom innan de går in i en ny relation.

12 saker att tänka på när de daterar efter en kränkande relation

Det är viktigt att notera att ingen signal indikerar den perfekta tiden att starta en relation efter missbruk.

Detta beror på att vissa okontrollerade funktioner från din föregående kan dyka upp i din nya relation. Därför, när du startar en ny relation efter en kränkande, finns det några saker att tänka på.

1. Försök att läka från ditt förflutna

Efter att ha lämnat din tidigare fackförening kanske du är intresserad av att gå in i en ny nästan omedelbart. Du måste dock ta dig tid att återhämta sig från en kränkande relation för att förhindra att vissa dolda trauma reflekteras i din nya relation.

Ibland kan spänningen som följer med datering efter en kränkande relation hindra dig från att inse att det finns olösta personliga problem som du inte har löst för dig själv.

Relaterad läsning: Hur man läker från de känslomässiga ärr från tidigare relationer

2. Lär dig mer om missbrukande och hälsosamma relationer

Innan du träffar efter en kränkande relation måste du utbilda dig själv. Det är tiden då du lär dig allt om missbrukande och hälsosamma relationer. Att veta mer om kränkande relationer hjälper dig att förstå allt du gick igenom för att läka ordentligt.

Det hjälper dig också att se tecknen på missbruk när du vill gå in i en ny relation. Å andra sidan, att lära dig om hälsosamma relationer hjälper dig att veta vad du kan förvänta dig av din nya partner när du börjar träffa.

3. Dike inte dina instinkter helt

Eftersom du har upplevt en kränkande relation finns det några varningstecken som du naturligtvis skulle upptäcka i en blivande partner utan att få höra.

Därför, när du märker att en individ tenderar att vara en giftig partner som skulle skapa en kränkande relation, är det bäst att avsluta saker på det skedet. Om du känner att allt inte är rätt, har du troligtvis rätt, och du måste vara försiktig med dem innan saker blir mer intima och komplicerade.

Relaterad läsning: 15 bländande tecken som bekräftar att du är i kränkande förhållande

4. Skynda dig inte

Innan du börjar träffa efter ett missbrukande förhållande måste du ta saker långsamt. Investera tillräckligt med tid i att veta allt om din partner och låt dem också veta dig.

Var noga med att bekräfta om de har några giftiga egenskaper som kan göra din relation missbruk. Ni båda bör komma till den punkt där ni inte är rädda för att uttrycka er hälsosamt.

Relaterad läsning: 7 tecken som hjälper dig att omedelbart känna igen en giftig person

5. Identifiera dina triggers

Alla offer för övergrepp upplever PTSD, ångest eller depression när något påminner dem om deras kränkande förhållande. Dessa triggers kan vara lukt, smak, ord, ljud, skrik, musik osv.

När dessa triggers är i spel, minns offret deras missbrukare och börjar uppleva panikattacker, sorgliga minnen osv.

Du kanske inte är medveten om dessa triggers förrän du tar dig tid att studera dig själv ordentligt. När du kan identifiera dessa triggers kan du diskutera dem med din potentiella partner för att hjälpa dig att kontrollera dem.

Relaterad läsning: 11 sätt att framgångsrikt navigera i triggers i ditt förhållande

6. Hitta professionell hjälp

Du kan uppleva PTSD eller onödig ångestuppföljare till dejting efter känslomässigt missbruk, vilket påverkar ditt normala liv.

Därför behöver du hjälp för att få dig att älska rätt sätt att ha en hälsosam relation. Du kan söka professionell hjälp från en terapeut som är stor inom detta område för att hjälpa dig genom läkningsprocessen. Professionell hjälp gör att du kan erkänna ditt förflutna och lära dig copingmetoder för att hantera triggers.

7. Har ett solidt stödsystem

Kränkande partners kan isolera sina makar från sin familj och vänner när de är i ett förhållande. När du vill börja dejta efter en kränkande relation är det viktigt att återansluta dig med din familj, vänner och andra kategorier av människor som utgör ditt stödsystem.

Med ett solidt stödsystem kan du snabbt återhämta dig från traumat i en kränkande relation och få ditt liv tillbaka på rätt spår.

8. Prioritera egenvård

Om du vill börja dejta efter en kränkande relation måste du avsiktligt se upp för dig själv. Din egenvård är viktig för att förbli känslomässigt och mentalt stabilt.

Du bör se upp för saker som gör dig lycklig och göra dem oftare. Detta är en del av läkningsprocessen eftersom det är viktigt att öka din självkänsla och älska dig själv mer innan du daterar efter ett giftigt förhållande.

Relaterad läsning: 5 steg för att hjälpa dig med att lära dig att älska dig själv

9. Börja lära sig att lita på igen

En hälsosam relation behöver förtroende för att frodas. Vanligtvis har människor som lider missbruk det är svårt att lita på igen på grund av deras partners gärningar. Därför skulle det vara svårare för dem att vara sårbara runt sin partner.

Men om du vill börja träffa igen efter en kränkande relation måste du lära dig att lita på människor. Du kan börja långsamt genom att titta på deras handlingar och lita på dem i bitar tills du blir bekväm runt dem.

Relaterad läsning: 15 sätt att bygga förtroende för en relation

10. Diskutera din tidigare relation med din potentiella partner

När du börjar känna dig bekväm med din potentiella partner, skulle det inte vara dåligt att öppna för dem om detaljer om ditt tidigare förhållande. Du måste ha öppen och ärlig kommunikation med din partner om det missbruk du upplevde.

Låt dem också prata om sitt förflutna eftersom det behövs för att främja förtroende när du börjar en ny relation. Om du ser att din potentiella partner är villig att hjälpa dig att läka från traumat i ditt tidigare förhållande, är det en signal att de kan vara rätt person för dig.

Relaterad läsning: Är dina tidigare relationer som hemsöker ditt nuvarande äktenskap

11. Berätta för din partner om deras beteenden påminner dig om ditt ex

Ibland kan din potentiella partners beteende påminna dig om missbruk du upplevt i ditt tidigare förhållande.

De kanske inte är medvetna förrän du nämner det för dem. Om din potentiella partner är rätt person för dig, kommer de att korrigera sig själva och ber om ursäkt till dig. När du öppet kommunicerar med din partner kommer du att känna dig säkrare med dem.

12. Definiera vilken typ av relation du vill ha

Den som lämnar ett missbrukande och giftigt förhållande kommer inte att vilja återvända till en liknande igen. Därför måste du vara tydlig på vilken typ av relation du vill ha innan du börjar träffa efter en kränkande relation.

Identifiera de röda flaggorna du märkte i dina tidigare relationer och använd dem som ett riktmärke när du väljer en ny partner. Identifiera också de gränser du vill ställa in i din nya relation så att du inte kommer att uppleva några saker du har gått igenom i ditt tidigare förhållande.

Emily Avaglianos bok Dating After Trauma är en ögonöppnare för dem som vill börja dejta igen efter att ha lämnat en kränkande relation. Det lär läsarna stegen att vidta för att hitta kärleken i deras liv och bygga en hälsosam relation.

Slutsats

Dating efter en kränkande relation är som att resa in i det okända, särskilt om du inte lärde dig av förhållandet.

Du måste vara tydlig på skillnaden mellan en kränkande och hälsosam relation för att inte nöja sig med en annan fel partner. Dessutom, var tålamod med dig själv under läkningsprocessen och lära dig att lita på och älska igen.

Om du har upplevt en kränkande relation och vill starta igen, Meg Kennedys bok med titeln: Det är mitt liv nu är för dig. Boken hjälper offren för övergrepp att hitta sin fot och få sitt kärleksliv tillbaka på rätt spår efter en kränkande relation.

Hur man kan övervinna en kränkande relation? Kolla på denna videon.