11 sätt att sluta besätta över någon

Besatthet är ett komplext ord. Du kanske pratar om att vara "besatt" med ett nytt K-drama, men det är inte detsamma som att vara besatt av en kross eller en älskare. Du började antagligen läsa detta eftersom titeln tycktes erbjuda dig Hope, vilket innebär att du kanske är i en ohälsosam besatthet. Tänker du ständigt på någon i den utsträckning att allt annat i ditt liv har stoppat? Och har det gjort att du undrade vad du ska göra för att sluta besätta över någon?

Samtidigt som det är besatt i kärlek är definitivt en anledning till oro, är du inte den första personen som har upplevt det. Detta är inte att säga att du kan ge dig själv ett fria pass och fortsätta att gå ner i kaninhålet i detta ohälsosamma beteendemönster, utan bara en påminnelse, att även om ohälsosamma, tvångsmässiga tankar om en person du älskar inte är ovanliga. Och det är möjligt att fånga denna tendens med sina horn och tömma in den.

Det är precis vad vi är här för att hjälpa dig med. Tillsammans räknar vi hur sätt att sluta besätta över någon, med insikter från rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och International Affiliate till American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationfrågor i över två decennier.

Vad är obsessiv kärleksstörning och vad är dess symtom?

Innehållsförteckning

• Vad är obsessiv kärleksstörning och vad är dess symtom?
• 11 sätt att övervinna obsessiv kärlek
  • 1. Se dem för vem de är
  • 2. Skratta om detta negativa drag för att besegra det
  • 3. Du måste läka från ditt tidigare trauma
  • 4. Samla viljestyrken för att få slut på det
  • 5. Försök att hålla sig jordad
  • 6. Komma ur samma slinga och ta en annan väg
  • 7. Piedestal är din
  • 8. Deras åsikter definierar dig inte
  • 9. Sluta tänka på 
  • 10. Skaffa dig ett starkt stödsystem
  • 11. Följ självbekräftande mantra
  • Nyckelpekare

”Jag måste få tillbaka min själ från dig; Jag dödar mitt kött utan det.” - Sylvia Plath

Plath fångar med rätta essensen av obsessiv kärlek, och vi kan försäkra er, det är inte ett annat hyperboliskt poetiskt uttryck. Så långtgående som det kan låta är det så en person känner när de är ett offer för tvångssjukdom. För dem motsvarar denna besatthet av en viss romantisk partner eller intresse kärlek. Men det finns en tunn linje mellan kärlek och fixering. Och det är en lust att vinna och ha kontroll över den här personen med krok eller skurk.

Låt mig förklara. Om du är kär i någon, skulle du vilja se den personen lycklig och åstadkommna även om det innebär att släppa dem. Men med obsessiva tankemönster kommer en känsla av besittning, en extremitet som leder till en mycket dysfunktionell relation. Och situationen blir mer trasslad när du är besatt över någon som inte vill ha dig tillbaka för då är det tydligt att du inte kan ta itu med avslag i kärlek graciöst.

Som du förstår kan den här typen av ohälsosam anknytning inte vara så lätt att leva med. Obsessivt tänkande på någon eller ständigt försöker hålla fast vid ditt föremål för tillgivenhet, som för att hålla dem säkra i en låda så att de inte kan lämna eller förråda dig, kan vara mentalt och fysiskt utmattande. Det är lika kvävande för personen i det mottagande slutet.

Enligt den diagnostiska och statistiska manualen för mentala störningar (DSM-5) faller fortfarande inte kärleksstörning under kategorin av ett mentalt hälsotillstånd. Snarare kan det märkas som en gren av tvångssyndrom och gränsöverskridande personlighetsstörning. Det kan manifestera sig genom följande symtom på att vara besatt i kärlek:

• Ingen respekt för personligt utrymme och gränser för den person du älskar
• Besatt över någon som inte smsar tillbaka och försöker kontakta dem trots deras motvilja
• Försöker kontrollera alla aspekter av sitt liv - vem de arbetar med, som de möter, hur de spenderar ensam tid
• Att vara överbeskyddande och besittande med den här personen
• Att förfölja sina sociala mediekonton och förtroendeproblem i förhållandet går hand i hand
• Söker ständigt validering och försäkran om deras känslor för dig
• Att förlora din förnuft när det verkar som om de kommer ut ur ditt lås

Relaterad läsning: 8 sätt vi förföljer våra exes

11 sätt att övervinna obsessiv kärlek

Enligt Kavita finns det ett samband mellan besatthet och tvång. Hon förklarar, ”Besatthet är när tankar upprepar sig i ditt sinne, medan tvång är den handling vi väljer att vidta för att underlätta besattheten.”Detta är när varningstecknen för att vara besatt av någon börjar bli uppenbar.

Kan du inte ge din älskade något personligt utrymme och slutar att förfölja dem obevekligt? Låter det dig att undra hur du kan sluta besätta över någon på sociala medier eller i verkligheten? Tja, först och främst klappa dig själv på ryggen för att erkänna ett problem.

Men det underlättar inte nödvändigtvis dina elände. När din hjärna har erkänt att du är besatt i kärlek, är det förmodligen i ett konstant flödesläge och försöker bryta detta mönster utan att verkligen förstå var det stämmer. Så här är några verktyg och tips för att sluta besätta över någon och förhoppningsvis återta din förnuft:

1. Se dem för vem de är

Det finns skäl till att vi besatt över vissa människor. ”Kanske tycker du att den här personen är riktigt fantastisk och att att förlora dem skulle orsaka dig akut smärta. Kanske bröd de dig - skickar ut flirtiga men icke -kommittala signaler, men eftersom du är besatt, vill du få kontakt med dem eller ständigt rumma på anslutningen, säger Kavita.

I så fall är det bästa sättet att tämja dessa obsessiva tankar att se personen för vem de verkligen är. De har förmodligen attraktiva egenskaper, vilket ledde till besattheten i första hand, men du måste försöka se dem som en hel person med brister och fel. Detta kan hjälpa dig att gå vidare och få tillbaka din förnuft. "Tänk inte bara på de goda delarna, titta på hela paketet - slagsmålen, oenigheterna, de giftiga egenskaperna, allt," föreslår Kavita.

2. Skratta om detta negativa drag för att besegra det

Humor sätter saker i perspektiv. Om du upptäcker att du inte kan hålla en konversation utan att ta upp din besatthet, lära dig att skratta åt det. Kom ihåg att detta är en långsam och gradvis process, så var tålamod med dig själv. Skratt och humor hjälper till att lägga lite avstånd mellan dig och din besatthet.

Nästan som om du är en tredje person som tittar på denna besatthet spelar ut. Sedan fattar medvetet ett beslut att distansera dig från dem för att ta hand om dig själv. Detta hjälper dig att sluta besätta någon och gå vidare från en förälskelse som gränsar till ohälsosamt.

Relaterad läsning: 15 tydliga tecken som din kross inte gillar dig tillbaka

3. Du måste läka från ditt tidigare trauma

Du kanske befinner dig i ett stadium i livet där du känner att om du inte håller dig med den här personen, kommer du aldrig att hitta någon annan eller någon bättre. Alla omkring dig gifter sig eller är engagerade och du är orolig, "Jag kommer att vara den galna kattdamen som bor och dör ensam". Kanske är du besatt av någon som inte ens är officiellt din partner och nu måste du komma över någon du aldrig haft.

Du tänker förmodligen, ”Jag har varit besatt av den här personen i flera år. Hur slutar du att tänka på någon som skadar dig eller kommer över någon som inte vill ha dig?”Dessa oönskade känslor och desperata behov av att överleva genom att hålla fast vid den ena personen kommer direkt från dina ohelade känslor. Det är osäkerheten och rädslan för att bli ensam som dina ex-partners lämnade dig med. Kanske måste du arbeta med att släppa bagaget från dina tidigare relationer för att sluta besätta över någon i nuet.

Kavita säger: ”Obsessivt beteende härrör ofta från bristen på självjustering. Du måste ta itu med ditt tidigare trauma, eller vad det än är som ledde dig till denna punkt. Fråga dig själv varför du skulle stanna i ett kränkande eller obefintligt förhållande. Svaret kan leda längre tillbaka än du tror, ​​”tillägger hon.

4. Samla viljestyrken för att få slut på det

Sitter du och undrar, "Varför är jag besatt av en kille som avvisade mig?”Vi säger:” Sluta det!”Sluta besätta över någon du inte kan ha, även om det tar att blockera den personen på sociala medier eller medvetet undvika att se dem. Det kommer inte att bli en cakewalk och du kan behöva utnyttja varje sista bit av din mentala styrka. Men gör det till en punkt att distrahera dig själv när dessa envisa obsessiva tankar fördömer din bedömning och skiftar fokus till ditt eget välbefinnande istället.

Lär dig att älska dig själv. Starta en ny hobby, eller gör något som du alltid har velat göra och aldrig fått en chans att. Det kan vara att ta en solo -resa, lära sig ett nytt språk eller cykla som du alltid drömt om. Börja göra de saker som intresserar dig eller annars kommer din besatthet att ta över ditt liv. Det här är fantastiska sätt att komma över någon som inte vill ha dig.

5. Försök att hålla sig jordad

Lev i nuet. Att tänka på ditt obsessiva beteende hela tiden, upprepa tidigare händelser i huvudet och undrar hur framtiden kan bli att bli kommer att tillåta dig att leva i din nuvarande. Titta på dig själv i spegeln och få en verklighetskontroll. Påminn dig själv om de personliga mål och ansvar som du avsätter i processen att besätta någon över någon. Kavita råder: ”Försumma dig inte andligt och känslomässigt. Ingenting är ensamare än så, så håll ditt liv uppe och gå.”

6. Komma ur samma slinga och ta en annan väg

”Jag har varit besatt av en kille i flera år. Han bröt upp med mig och gav mig aldrig en anledning. De misslyckade försöken att gå vidare utan stängning har ätit mig inifrån alla dessa dagar. Till och med idag kontrollerar jag hans sociala mediekonton först på morgonen, jag försöker medvetet stöta på honom på fester - bokstavligen allt för att få honom tillbaka. Besatt över någon som avvisade dig är själskrävande ”, säger Blair, en ung ledningspersonal som fortfarande kämpar för att komma över sin college älskling.

Om du också sitter fast i en liknande situation och samma tankar cirklar ditt sinne är det dags att släppa taget och leva ditt liv. Gå ut på en promenad i Central Park, ta en drink ibland eller besök din favoritböcker i Brooklyn. Om du inte vill vara ensam med dina tankar, ta en vän med. Har samtal om andra saker än din nuvarande besatthet. Att ta en liten omväg varje dag från samma gamla slinga hjälper dig att helt undvika den vägen över tiden.

Relaterad läsning: 12 tecken Det är dags att sluta förfölja flickan du gillar och backa av

7. Piedestal är din

Att betrakta dig själv som den viktigaste personen i ditt liv och hålla dig själv på sockeln är exakt vad du behöver göra just nu. Vårt liv är för kort för att förbli konsumerad av tankarna från en person som inte ens visar liknande intresse eller entusiasm för oss. För om de gjorde det kommer denna besatthet inte att få grepp om dig i första hand. Den dagen du kan säga till dig själv, "Jag är klar för någon annan och från och med nu handlar det om mig", hälften av dina problem kommer att lösas.

Kavita säger: ”När en person eller situation inte är bra för dig, inser du att du måste göra något åt ​​det. När du sätter någon på en piedestal ger du dem ovillkorlig kärlek och kanske förväntar dig samma sak i gengäld. Kom ihåg att funktionella människor inte letar efter ovillkorlig kärlek. De säger nej, accepterar nej som svar och låter saker gå graciöst utan drama eller hämnd.”

8. Deras åsikter definierar dig inte

Varför besatt vi över vissa människor? Om du ser tecken på en besatt man eller kvinna i dig själv, kommer denna fråga att väga på ditt sinne. Kanske har de en viss charm där allt som de säger är viktigt för dig mer än det borde. Visst, du bryr dig om vad de tycker om dig, men att leva upp till deras önskade förväntningar är lite för mycket.

"Ibland är ditt sinne fastnat på relationens kärleksbombningsfas, och du inser inte när det tipsar till känslomässigt missbruk," varnar Kavita. Det är möjligt att den andra personen kunde använda detta till sin fördel. Om de vet att du påverkas av deras åsikter, kan de medvetet säga saker för att sätta dig ner och se hur du skulle förändras baserat på det. Fall inte rov för sådana manipulativa spel. Försök att sluta besätta över någon som skadar dig med avsikt eftersom du inte är den de säger att du är.

9. Sluta tänka på 

Dina tankar är viktiga och spelar en avgörande roll i ditt liv, men så snart de överskrider till en spiral av övertänkande kan de förstöra relationer. Bara du kan ha kontroll över dina tankar och göra giltiga val om vad du kan och inte kan kontrollera. Sitt lugnt och prata dig själv av dessa beroendeframkallande tankar för att sluta vara besatt i kärlek. Påminn dig själv att du har ett liv utöver just denna person.

”Kom ihåg att tankar inte kan kontrolleras, oavsett om de är funktionella eller dysfunktionella. Men det finns en skillnad mellan att tillåta en tanke i och engagera sig i det. Minska tankens intensitet genom att inte engagera sig i den. Vänta tills dessa tankar passerar. Låt det hända, lägg inte livet på vent, ”råder Kavita.

Relaterad läsning: 8 subtila tecken på osäkerhet i en relation

10. Skaffa dig ett starkt stödsystem

Du behöver sällskap med dina go-to-människor i tider av kris och lycka. Men du behöver dem mer när du hanterar en fas av besatthet eftersom de kan erbjuda dig ett neutralt tredjepartsperspektiv. De kan till och med hjälpa dig på din resa för att sluta besätta över någon genom att erbjuda dig välkomna distraktioner ibland när du behöver dem mest. Mest av allt kan deras kärlek och omsorg vara en påminnelse om att du förtjänar så mycket bättre.

Men om tillståndet att vara besatt i kärlek är att komma ur kontroll och ta en allvarlig avgift på din mentala hälsa, kan du behöva mer än bara stöd från dina nära och kära. I situationer som dessa, att gå in i terapi för att komma till roten till detta ohälsosamma mönster och få kontroll över det rekommenderas starkt. Om du någon gång behöver professionell hjälp, är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins expertpanel här för dig.

11. Följ självbekräftande mantra

Självbemärkande mantraer kan hjälpa dig att fokusera på dig själv och göra dig själv en prioritering framför någon annan. Låt din ilska flyta, men för att sluta mata din besatthet, använd mantraer som:

• jag är fantastisk!
• Jag är glad och rolig
• Jag räcker och tillräckligt för mig själv

Chant dessa, och vid behov, gör några små förändringar i ditt liv - med en annan väg till jobbet, ta din hund till en annan park för en promenad, spontant för en frisyr/tatuering, etc. Om du är en kreativ person, förvandla denna besatthet till din mus och få något konstnärligt ur det. Måla en vacker bild, skriv den dikten eller spela in en original låt kanske.

”En besatthet är som ett barn som vill leka med något skarpt. Du vet att det inte är bra för dig, men du vill fortfarande envist det. Det har alla markeringar av ett toxiskt förhållande. Du behöver terapi för att kunna hjälpa dig själv. Besatthet och tvång går ihop, så engagera dig inte och låt dem försvinna. Det kommer inte att hända över natten så var tålamod. Framför allt, låt dig inte missbrukas eller devalveras innan du kan koppla ur, ”avslutar Kavita.

Nyckelpekare

• En person med obsessiv kärleksstörning kan inte hjälpa sig själva oavbrutet att tänka på föremålet för deras tillgivenhet
• En känsla av kontroll och besittning kommer tillsammans med denna besatthet som gör det annorlunda än en hälsosam kärleksfull relation
• Obsession in Love härrör från ohelat trauma, misslyckade relationer tidigare eller låg självkänsla
• Det bästa sättet att övervinna dessa obsessiva tankar är att se personen som vem de är istället för att idolisera dem som en symbol för perfektion
• Du måste hålla dig mer jordad, fokusera på dina egna mål och livsmål och distrahera dig själv med produktiva åtgärder för att stoppa att tänka på att tänka på
• Positiva bekräftelser arbetar underverk i att dra sig tillbaka från tvångssjukdom

Det är inte lätt att lära dig att du är besatt och efter att ha lärt dig det är det svårare att komma ur den besattheten. Prova dessa taktiker och låt oss veta om de hjälpte till i kommentarerna nedan. Sluta besätta över någon och börja besätta över dig själv och det är det enda sättet att få dig själv ur dessa allt konsumtiva känslor.

Artikeln publicerades ursprungligen 2019 och har uppdaterats 2022.

7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer

6 misstag kvinnor gör i relationer och sedan gråta sitt hjärta

8 sätt att övervinna osäkerhet i en relation