11 sätt att hantera Blues efter bröllopet

I den här artikeln

• Vad är Blues Post Wedding?
• Är efter bröllop blues en sak?
• Hur kan du se om du har blues efter bröllopet?
• Varför upplever par Blues efter bröllop?
• 11 sätt att hantera blues efter bröllop
• Gå framåt för att göra färska minnen

Det har gått två veckor sedan mitt bröllop, och jag känner fortfarande Blues efter bröllop. Visst, jag är fortfarande i chock att det är över, och det finns inga fler bröllopsrelaterade saker på min to-do-lista. Men jag är vanligtvis någon som gillar att vara upptagen, och mitt bröllop hjälpte mig definitivt med det!

Jag har varit trött, demotiverad och stressad sedan bröllopet, och jag är ganska säker på att min partner är trött på att höra om det nu!

Jag hoppas att dessa känslor kommer att försvinna snart, men fram till dess trodde jag att jag skulle ge lite av en uppdatering om hur jag känner mig och dela mina tips för att hantera de galna känslorna också.

Hur jag känner:

Jag vaknar och känner att jag vaknar upp från den bästa sömnen i mitt liv- var kom det ifrån?

Smälte alla mina bekymmer och stress bort medan jag sov?

Drömde jag???

Men när jag återvände till jobbet var jag groggy och trött hela dagen.

Vanligtvis är jag tillbaka på fötterna nästa dag, och jag känner mig bra. Men inte den här gången. Jag antar att jag bara har en tuff tid att anpassa mig till att vara gift och "börja om" igen. Jag vet att det bara är tillfälligt, och jag mår bättre så småningom, men för tillfället känner jag mig inte så bra!

Bröllop har sina egna höjder och lågheter men de slutar alltid på samma sätt ... med en dag full av lycka och glädje!

Jag är säker på att jag inte är ensam när jag säger att bröllop också kan vara stressande och dyra. Att planera ett bröllop tar månader och kan kosta dig ett ganska öre! Så låt oss diskutera varför du kanske känner dig blå efter ditt bröllop ..

Vad är Blues Post Wedding?

Blues efter bröllop är en vanlig känsla efter ett bröllop. De kan vara en kombination av sorg, ensamhet och kanske till och med att känna att du inte riktigt lärde känna din make-till-vara tillräckligt bra.

Många människor upplever blues efter bröllop vid någon tidpunkt efter bröllopet. Men för vissa människor kan dessa känslor vara extrema och varar i veckor eller månader, eller till och med år. Blues efter bröllop kan hända vem som helst och är inte begränsade till nygifta.

Ibland när ett par gifter sig kan det vara mycket annorlunda än vad de har drömt om. Ibland är äktenskapet inte riktigt lika lyckligt eller spännande som de trodde att det skulle vara. Och ibland kan de upptäcka att deras äktenskap inte är vad de hade hoppats att det skulle bli. Andra gånger kanske de inte ens älskar varandra längre.

Alla dessa saker kan leda till sorgens känslor efter att bröllopet är över.

Är efter bröllop blues en sak?

Ja, det finns definitivt en sak som kallas "Blues efter bröllop", men Det är inte ett officiellt medicinskt tillstånd. Enligt American Psychiatric Association är det ett kortsiktigt tillstånd som drabbar cirka sextio procent av nygifta par.

Det är normalt att ha några upp- och nedgångar under veckorna efter bröllopet eller för att du känner dig lite ledsen när du tittar tillbaka på din stora dag och alla minnen du har förknippat med den.

Och det är också helt normalt för dig att börja sakna din familj och vänner medan du anpassar dig till gifta livet. Så du bör låta dessa känslor komma och gå istället för att undertrycka dem.

Hur kan du se om du har blues efter bröllopet?

Det är lätt för ditt bröllop att bli centrum för ditt universum i veckor eller månader som leder fram till den stora dagen. Här är några symtom efter bröllopet att se upp för:

• Känner mig ledsen och/eller deprimerad - till och med en vecka efter bröllopet
• Känner mig utmattad hela tiden
• Inte sover bra eller få tillräckligt med vila
• Att ha svårt att koncentrera sig på jobbet
• Att se förföljer ditt ex då och då, även om du ska vara över dem
• Andra liknande symtom kan vara överdrivet gråt och/eller ångest

Varför upplever par Blues efter bröllop?

Många par upplever Blues efter bröllopet efter deras stora dag. Denna känsla orsakas vanligtvis av flera faktorer, till exempel den extrema lycka och spänning i bröllopsdagen som långsamt sliter av eller allmänna livsförändringar som inträffar efter bröllopet.

Låt oss titta på orsakerna till blues efter bröllop för par:

• Den plötsliga övergången till det normala

Intensiteten hos de känslor som upplevs på din bröllopsdag kan vara överväldigande och leda till känslor av utmattning och ensamhet.

Om du upplever intensiva känslor på din bröllopsdag, Du kanske har svårt att anpassa dig till din nya normala efteråt.

Du kanske känner dig överväldigad av evenemangets storlek och kanske till och med känner dig ensam när du inte längre är omgiven av dina nära och kära på din speciella dag, och sådana känslor av ensamhet måste hanteras snabbt.

• Utgifter

Bröllop är ofta en dyr affär, och det finns ofta många utgifter som bruden och brudgummen måste ta itu med inte bara för bröllopet utan också efter det. Dessa kostnader inkluderar allt från att köpa nya möbler till ditt hem till att planera en fest för dina vänner att välkomna dem till ditt nya hus.

Att planera ett bröllop kan vara mycket utmattande, och om du känner dig överväldigad av ekonomisk stress, Det kan leda till känslor av ångest och depression.

En studie visar också att kvinnor som spenderade 20 000 dollar eller mer på sitt bröllop var 3.5 gånger mer benägna att skilja sig än sina motsvarigheter som tillbringade mindre än hälften av det.

Kolla in den här videon för att förstå hur du kan kombinera ekonomi efter äktenskapet och bygga ett starkare och hälsosammare äktenskap:

• Skiftar ditt fokus från relationen

Du kanske börjar känna dig deprimerad efter ditt bröllop på grund av en förändring i ditt fokus bort från dina relationer och mot andra saker som din karriär.

Detta gäller särskilt om du brukade spendera mycket tid med din partner före bröllopet men måste nu fokusera all din tid och energi på ditt arbete och andra aspekter av ditt liv.

• Förändringar i hur förhållandet kommer att fungera efter äktenskap

Ändringar av ditt förhållande efter ditt bröllop kan också leda till känslor av depression efter bröllop. Du kan vara missnöjd med förändringen i dynamiken i din relation Efter bröllopet och känner dig förargad över förändringarna i din relation.

Du kan också börja motverka din partner för att du fokuserar mer på deras arbete istället för att spendera kvalitetstid med dig.

11 sätt att hantera blues efter bröllop

Efter ett bröllop känner många par blues. De kan känna sig frånkopplade från sin nya make och överväldigade med de förändringar som har ägt rum. Med dessa 11 sätt att hantera dina känslor kan du sluta undra hur du kommer över sådana blues efter bröllop:

1. Spendera tid tillsammans

En av de främsta orsakerna till Blues efter bröllop är att känna sig frånkopplad eller uttråkad av din nya make. Avsätt lite tid ensam för att njuta av varandras företag och göra aktiviteter som du tyckte om innan du gifte dig.

Du kan också göra saker tillsammans som du kanske inte har tid för nu när du har lagt till ansvar.

2. Anslut till familjen

Att spendera tid med din familj och vänner är också ett bra sätt att Anslut till människor du känner och älskar och underlättar din övergång till gift liv. Bjud in dem för en grill eller brunch, eller besök dem hemma eller ät ute på deras favoritrestaurang.

3. Göra en hinklista

Lista alla saker som du alltid har velat göra men aldrig har kommit till att göra. Kanske har du aldrig rest utomlands eller besökt en specifik stad som du alltid har velat se.

Skapa en budget och börja korsa saker från listan! Du kommer att må bättre att veta att du kommer att göra minnen och uppnå dina mål. Även om det kan innebära utgifter behöver det inte göras på en gång.

4. Fokus på egenvård

Självvård är ett av de bästa sätten att hantera stress efter ett bröllop. Se till att du får tid att träna och äta en hälsosam, balanserad kost. Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för din allmänna hälsa och känslomässiga välbefinnande.

Försök att upprätthålla en avkopplande sänggåendet och undvika koffein, alkohol och elektroniska apparater före sängen.

5. Träning

Motion är ett bra sätt att lindra stress och hantera ångest efter bröllop. Det kan också hjälpa dig att sova bättre och förbättra ditt humör. Hitta en fysisk aktivitet du tycker om och göra det till en del av din dagliga rutin.

Här är några idéer för att komma igång: Gå en körning, träna yoga, ta en klass på gymmet eller spela en sport.

6. Volontär

Frivilligarbete är ett bra sätt att Anslut med andra och dela din tid och talanger med andra i ditt samhälle. Det kan vara mycket uppfyllande, och det är ett bra sätt att ge tillbaka till samhället och stödja värdefulla orsaker.

Överväga frivilligarbete till en välgörenhetsorganisation som ligger nära ditt hjärta eller organisera en insamling med vänner för att samla in pengar för en sak du bryr dig om.

7. Tidning

Att hålla en dagbok kan vara ett mycket effektivt verktyg för att hantera stress och främja övergripande välbefinnande. Det kan också vara mycket roligt!

Avsätta lite tid varje dag för att skriva i din dagbok eller dagbok. Låt dina tankar flyta fritt, och se till att inkludera allt som är på ditt sinne. Din dagbok är ett säkert utrymme för dig att uttrycka dina känslor utan bedömning eller kritik. Håll det positivt och fokusera på dina framsteg.

Proffstips: Försök att lägga till en trevlig sak om din partner varje dag i din journalpost. Det kan vara något bra de gjorde den dagen eller har gjort tidigare eller har planerat i framtiden.

8. Prata med din partner

Diskutera blues efter bröllop med din partner och låt dem veta vad du går igenom. Berätta för dem om de saker du är orolig för och hur de kan hjälpa till.

Du bör också prata med dem om alla oroande tankar eller känslor du har. Att dela dina problem hjälper din partner att förstå vad som händer och ge dig det stöd du behöver. Var noga med att lyssna på deras förslag och försöka vara öppen och ärlig mot varandra.

9. Planera en minimoon

En minimoon är ett roligt och avkopplande sätt att tillbringa lite tid tillsammans efter ditt bröllop. Det är en fantastisk möjlighet att lära känna din smekmånadsdestination och utforska staden i några dagar innan du går på din stora resa.

Det hjälper också trottoarkant efter bröllop blues genom att påminna dig om de spännande saker som kommer upp i framtiden.

10. Gör söta små saker för varandra

För Blues efter bröllopet att försvinna måste små saker hända kontinuerligt varje dag. Till exempel kan vissa komplimanger, en låt för dem att lyssna på, en kärleksfull touch då och då, eller till och med en liten överraskning kan ge ljus under dagarna.

Detta måste vara en rutin och inte en sporadisk aktivitet för att få dig att se lycka i livet igen.

Till exempel:

Exempel är:

• Skicka dem rosor utan särskild anledning
• Laga sin favoriträtt utan något speciellt tillfälle
• Ta dagen ledigt från jobbet eller skolan bara för att tillbringa lite kvalitetstid tillsammans
• Sms till söta meddelanden dagligen och få dem att le
• För att få dem sin favoritkopp kaffe först på morgonen när de vaknar

11. Diskutera parmål

Ibland kan prata om framtida livsplaner lättare sorgen som orsakas av det senaste bröllopet. Sätt ner tillsammans och diskutera dina framtidsplaner.

Kanske vill du köpa ett hus på några år, ha en familj eller helt enkelt börja leva ditt liv till fullo. Att ha ett mål att arbeta mot är ett bra sätt att förbli motiverad och fokuserad på ditt liv som ett par. Om din partner verkar överväldigad av framtidens samtal, se inte för framåt, fråga dem bara om vad de vill göra ett år längs linjen.

Om du känner dig överväldigad att göra saker tillsammans kan ni båda växla tillbaka till dina gamla rutiner lite. Bjud in vänner till kaffe eller middag och bara ha en avslappnad konversation för att komma ikapp.

Gå framåt för att göra färska minnen

Så om du upplever dessa symtom ska du inte få panik. Ta det bara en dag i taget och ta saker långsamt. Och kom ihåg att detta bara är en förbipasserande fas och att allt kommer att förbättras med tiden.

Trots att jag var tvungen att gå igenom samma känslor när jag gifte mig, förstärkte det mig på lång sikt. Efter dessa tips hjälpte mig att komma över det mycket snabbare, och jag kunde komma tillbaka till det normala på nolltid.

Så koppla av och ta det lugnt.

Om du fortfarande har problem efter att flera månader har gått, kanske du vill prata med en mentalvårdspersonal för att få hjälp med att hantera dina känslor.