11 sätt att komma över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom

”Krossning av ett hjärta när det är trasigt är den högsta tystnaden någonsin.” - Carroll Bryant. Varje kärlekshistoria medför möjligheten till ett slut, av hjärtan trasiga och liv förändrades för alltid. Medan vissa separationer är ömsesidiga, finns det de där en man lämnar ditt hjärta i bitar, även om du fortfarande känner för honom. Hur man kommer över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom?

Hur verkligen? Hur släpper du någon du älskar som inte kan vara med dig? Tja, samla din styrka och vilket hjärta du har kvar och läs vidare. Vi pratade med rådgivarna Prerna Dhingra (M.En. Clinical Psychology) och Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separering och skilsmässa rådgivning, om detta. Och vi är här för att hjälpa dig att plocka upp bitarna och läka ditt hjärta.

Hur man kommer över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom - 11 sätt

Innehållsförteckning

• Hur man kommer över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom - 11 sätt
  • 1. För att gå vidare från en smärtsam hjärtskador måste du avbryta kontakten
  • 2. Ta dig tid att svälja, du kan inte bli "av med ett trasigt hjärta
  • 3. Vet att det är okej att älska dem, men på avstånd
  • 4. Hur man kommer över ett trasigt hjärta: visa dig själv lite kärlek
  • 5. Att lära sig något nytt kommer att hjälpa till med att komma över ett trasigt hjärta
  • 6. Bli av med minnen
  • 7. Gör fred med det förflutna
  • 8. Tänk på hur du kan förändras
  • 9. Skynda dig inte in i att gå vidare
  • 10. Se till framtiden
  • 11. Kom ihåg att du kommer att älska igen

Att ta bort från någon du älskar djupt är en av de svåraste sakerna du någonsin gör. Det kommer att finnas dagar med tårar och svalka, sorg och raseri, förnekande och förargelse och ren sorg och förlust. Om du försöker komma över en relation du förstörde eller komma över ett uppbrott du orsakade, kommer du också att skylla dig själv och försöker ta reda på vad du gjorde fel, även när du kämpar för att komma över någon du älskar djupt.

Prerna säger: ”Känslomässigt frigör från någon kommer med många utmaningar eftersom det inte bara är den individ vi måste lossna från, utan också delar av oss själva som vi nu förknippar med personen. För vissa människor visar sig att dyka in i arbete och hobbyer vara fruktbara tills de känner sig redo att arbeta med att släppa sin koppling.

”För andra kan det visa sig vara till hjälp att arbeta mot en systematisk uppdelning av deras bilaga. Hursomhelst, att ta itu med den del av oss som håller fast vid den andra personen, vilket syfte detta grepp har och hur det tjänar oss för närvarande är det som så småningom hjälper.

”Till exempel, om bilagan beror på att båda var tillsammans länge och det är den vana som är svår att släppa, då skulle du sakta arbeta med att skapa nya minnen och vanor, för att åstadkomma föreningen och bifogning tillbaka till oss själva från nämnda partner.”

Shazia tillägger, ”Att komma över hjärtskador handlar om att förstå att känslor inte är ständiga egenskaper - de ändrar hela tiden beroende på andra externa och miljöfaktorer. När vi känner igen, erkänner, bearbetar och kanaliserar dem på ett positivt sätt börjar saker falla på plats. I stället för att fokusera eller stressa om hur man kan lossna i en relation, gå med flödet och prioritera vår egen lycka kommer säkert att göra en skillnad.”

Hur man kommer över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom är en smärtsam och lång process, men det är inte omöjligt. Vi har kommit med 11 sätt att hjälpa dig att hantera och släppa en relation när du fortfarande älskar dem.

Relaterad läsning: Varför förföljer jag mitt ex på sociala medier: Expert berättar för henne vad hon ska göra

1. För att gå vidare från en smärtsam hjärtskador måste du avbryta kontakten

Vi börjar med en otroligt svår, är vi inte? Men om du ska släppa en relation när du fortfarande älskar dem, måste du följa regeln utan kontakt. Detta betyder inga "missa dig" -texter, inga berusade samtal och ingen körning förbi deras hus. Om du kan inaktivera dina sociala medier lite, gör det också.

Att släppa någon du fortfarande älskar betyder faktiskt att släppa taget. Att titta på sina bilder på sociala medier om och om igen, eller skicka den till synes ofarliga text kommer bara att göra det svårare och ge dig falskt hopp om att kanske saker inte riktigt är över.

"Detta var den svåraste delen för mig, avstängningen," medger Tatiana, som hade en rörig uppdelning med sin partner Adrian. ”Jag befann mig ständigt räcka till min telefon, ville sms, att ringa, eller till och med bara för att titta på hans namn i min kontakterlista. Efter en punkt raderade mina vänner hans namn från min telefon och skulle inte låta mig titta på sociala medier. Det var riktigt, riktigt tufft, men jag var tvungen att göra det.”

Du kommer att behöva göra lite tuff kärleksterapi när du navigerar över ett trasigt hjärta. Få dina vänner involverade om du kan, du behöver någon att ta dina telefon- och bilnycklar när du är fast besluten att skicka en "vänlig text" eller "bara ta en enhet för att se om han är hemma".

2. Ta dig tid att svälja, du kan inte bli "av med ett trasigt hjärta

Medan tuff kärlek behövs måste du också ta dig tid att sörja. Göra väggande. Beställ en ostpizza med alla toppningar, beställ en hel tårta och titta på sinnelös TV, låt dig göra vad som hjälper till med att komma över ett trasigt hjärta, särskilt när du går vidare utan stängning.

Vara orimlig och dramatisk ibland (”Jag kommer aldrig att älska någon någonsin igen!”) Och låt ditt ängsliga, tonårs själv ta full flygning om det hjälper. Låt oss inse det, vi är alla ungdomar i hjärtat när det gäller kärlek.

Ha en utekväll med vänner eller stanna kvar i deras varma företag, massor av vin och läckra cocktails och choklad medan du sitter, skräp män och pratar om hur helt värdelösa de är (du kommer tillbaka till att älska dem i nej tid ändå). Samtidigt, titta på foton av skjortafri Chris Hemsworth och prata om hur han skulle vara en mycket bättre match för dig.

När du kommer över ett trasigt hjärta måste du vara förnuftig och acceptera att förhållandet är över någon gång. Men just nu, ge dig själv den näring du behöver. Om du ligger i svettbyxor med lådor med kakor och vävnader är en del av din process, går du rätt framåt. Svälja bort, ta på alla tårar och snot som du kan samla. Ibland, för att komma över någon du älskar djupt, behöver du det här.

Kom ihåg att detta är ett erbjudande om begränsad tid. Wallowing på obestämd tid betyder bara att du kommer att vakna en dag och inse att du inte har tvättat håret på en månad. Känn dina känslor, men plocka upp dig en dag i taget.

"Det hälsosammaste sättet att klara skulle vara att inte motstå dina känslor," säger Prerna. "Att gråta när du känner för det, att dela dina känslor med dina nära och kära när du vill och att ge dig själv tid att sörja något som betydde så mycket för dig, på samma sätt som du tillät dig själv tid att bli kär i Förstaplatsen.”

3. Vet att det är okej att älska dem, men på avstånd

Det är dags för någon komplex självsökning. Så mycket som vi ofta önskar att kärlek var en välskött kran som du kan slå på och av när som helst, kärlek är i själva verket en smygig, läckande kran som droppar och läcker när du minst förväntar dig det.

För att uttrycka det tydligt, svaret på ”Hur man kommer över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom?”Är inte att sluta älska honom. Oavsett hur mycket du kämpar mot det, hur mycket du övertygar dig själv om att du är över honom, finns det en god chans att kärleken kommer att förbli.

Gissa vad, det är okej. Att släppa någon du fortfarande älskar är exakt hur det låter som. Du släpper relationen du hade med dem, du släpper romantiken och allt som följde med den, utom kärleken.

Detta kan faktiskt vara en fantastisk sak. När du äntligen har kommit till en plats där du inte längre brast i tårar vid tanken på dem, när du är i en helt ny relation och känner dig bra på dig själv, kommer du alltid att tänka på dem med ömhet och goodwill. Du önskar dem väl och vill att de ska vara lyckliga. Kanske kommer du till och med att stöta på dem en dag och vara riktigt glad över det.

Relaterad läsning: Hur man går vidare när du fortfarande är kär i ditt ex

"Att träffa ditt ex igen är ett knepigt," varnar Prerna. "Detta blir inte lätt om du inte har gjort arbetet och bara har undertryckt dina känslor för att undvika att känna smärtan i din uppdelning.

"Om du kommer över någon du ser varje dag är det ännu tuffare, men försök att mäta vilka alternativ som gör att du kan känna dina känslor medan du håller ett avstånd. Kanske att ha en buffertperson i rummet eller ändra din rutt i några dagar tills du går vidare från en smärtsam hjärtskador hjälper.

”Baserat på hur ditt förhållande slutade och om du bestämde dig för att vara hjärtlig eller inte, kan du ge ditt ex ett vänligt hej om du tror att det är rätt sak att göra. När du är ute av situationen, slå upp dina vänner och gör vad du behöver göra för att känna dina känslor. Låt inte dina känslor staplas eftersom de alla kommer ut i en spräng så småningom, vilket inte är friskt.”

4. Hur man kommer över ett trasigt hjärta: visa dig själv lite kärlek

Självkärlek är vår favorit typ av kärlek. Ärligt talat, ett av de bästa sätten att släppa någon du älskar som inte kan vara med dig är att flytta ditt fokus från dem och till dig själv. Om du är en arbetande person, kasta dig själv i arbete.

Kanske till och med leta efter ett nytt jobb, en förändring av tempo och roll, något som utmanar dig och tar ditt sinne från uppdelningen. Förhoppningsvis är du klar med din svalande fas nu, så visa dig själv lite kärlek. Det hjälper dig att komma över ett trasigt hjärta.

Få en ny frisyr, shoppa, köp det sexiga paret klackar eller det coola slips du har sett i evigheter. Gör om ditt hus, köp dig blommor, klä dig och ta dig själv på datum till trevliga kaféer och restauranger.

"Jag var så fruktansvärt låg efter min uppdelning med min partner," säger Lois. ”Jag kände mig förlorad och ovärdig kärlek och jag gjorde ingenting för att få mig att må bra. Sedan, för min födelsedag, bokade en vän mig en massage och en mani-pedi. Det fanns en sådan glädje i att någon masserade alla kinks och sorg ur mig, när jag såg mina tår målade ljusrosa. Jag kände att jag äntligen hade ett separat jag att älska, utanför förhållandet och uppdelningen.

”Medan jag tyckte synd om mig själv, skulle jag ha gjort allt för att bli av med ett trasigt hjärta. Som visste att en spa -dag var allt som krävdes? Tja, åtminstone fick det mig igång på min återhämtningsresa, ”tillade Lois.

”Självkärlek och egenvård hjälper dig att läka. Detta inkluderar att sätta upp friska gränser och låta dig själv uthärda och omfamna smärtan av förlust och vara öppen för förändring och positiva saker, ”råder Shazia.

5. Att lära sig något nytt kommer att hjälpa till med att komma över ett trasigt hjärta

Din relation och din man var dina passioner hela tiden. Nu när de är borta känner du dig tom efter uppdelningen. Sänk inte i tomrummet att känna sig deprimerad efter en uppdelning. Hitta en ny passion och sjunka tänderna i den!

"Jag ville alltid lära mig att cykla, men aldrig gjorde det," säger Joanne. ”Och sedan bröt min partner på fyra år med mig och jag visste inte vad jag skulle göra med mig själv. Jag tillbringade mina dagar i en dumma, grät, planerade hämnd, nästan bad honom att komma tillbaka ... inget av det var friskt.”

Joanne hittade sedan en kvinnlig ridklubb online och registrerade sig för den. Hon lärde sig att rida på en motorcykel, hur man tar hand om den, och tog snart på långa jaunts själv och med gruppen. ”Det har gått 8 månader och jag känner mig som en ny mig. Jag blir fortfarande ledsen ibland, men att lära mig något nytt har påminde mig om att det finns så mycket att leva för. Dessutom får jag bära de coolaste läderjackorna och ridskorna!" hon ler.

Du behöver inte leta efter närmaste Harley Davidson -showroom, såvida det inte är din sak. Gå med i en bokklubb, en matlagningsgrupp eller lära dig ett nytt språk. Det finns en hel värld där ute för dig att utforska, och din hjärtskador borde inte hindra dig från att göra det. Kom att tänka på det, det är den perfekta motivationen.

Så om du undrar hur du kommer över ett trasigt hjärta kan svaret bara vara så enkelt som att damma bort smuts från den gamla gitarren du glömde bort. Poängen här är att hitta ett hälsosamt utlopp så att du kan distrahera dig från de negativa tankarna som aldrig verkar ta slut. Kom ihåg att processen att komma över ett trasigt hjärta kan vara annorlunda för olika människor, så om du inte hjälper till gamla hobbyer, prova något annat.

Relaterad läsning: Idén om solo resor för kvinnor att hävda frihet

6. Bli av med minnen

Vi vet att du har den blå tröjan som han lämnade på din plats gömd i din garderob, och du tar ofta ut den och luktar den. Hans tandborste finns förmodligen fortfarande i muggen i ditt badrum. Kanske finns det bilder av er två runt huset, och kaffet som han gillar är fortfarande i köksskåpet.

Det är dags att decluttera ditt hem och ditt hjärta. Det är inte bra för någon om du har dagliga minnesmärken av ditt ex överallt och påminner dig dag in och dag om vad som brukade vara. Det finns inget sätt att du kommer över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom, om hans ansikte och hans tillhörigheter kikar ut på dig från varje hörn av huset.

Du vet att du inte kan komma över ditt ex när du fortfarande ser dem överallt. Packa upp vad han har kvar på din plats och skicka tillbaka det till honom. Om du inte är på en plats där du kan göra det, ge dem bort eller kasta ut dem. Det är dags att bygga ett helt nytt liv och du behöver inte rester av det gamla överallt.

En fysisk rening och radering av minnen hjälper också att rensa dig lite. Det hjälper dig att låta någon gå känslomässigt som helt klart inte tjänar till att göra dig lycklig längre. Det är helt okej att hålla några av de lyckligare minnen från det förflutna i ditt huvud, men kom ihåg att ge plats för nya.

7. Gör fred med det förflutna

När du släpper någon du älskar men det gör dig ont, är det lätt att bli så fångad i det förflutna och strider att du inte kan tänka på dagar som gått utan ilska och sorg.

Affären är, såvida du inte har gjort fred med det förflutna, kommer du inte att kunna gå vidare efter en uppdelning. När uppdelningen är färsk, kommer varje tanke på ditt tidigare förhållande, tidigare ord och tidigare gjort tidigare gärningar att ge upphov till djupt negativa känslor.

Du kommer ständigt att fångas upp i sorg, förargelse och ilska och eftersom du kommer att tänka på det förflutna ganska mycket kommer denna negativitet att bli en ond cykel och fånga upp dig varje gång ditt sinne vandrar till det förflutna.

Mjukna lite. Erkänn att det som görs görs, att det kan ha lämnat ärr du måste ta itu med länge. Uppskatta att medan ditt tidigare förhållande har brutit ditt hjärta, har det också lämnat dig starkare och mer lärt dig i kärlekens sätt.

Lär dig att titta på ditt eget förflutna jag och din tidigare kärlek fredligt och kanske till och med med lite tillgivenhet. Naturligtvis kanske du alltid känner den lilla smärtan, men det finns ingen anledning att det måste vara helt smärtsamt.

Relaterad läsning: Gör fred med ditt förflutna: 13 kloka tips

Prerna säger: ”Allas hanteringsmekanismer är olika och att begränsa dem till några skulle vara orättvisa. Vissa kan försöka böner för att komma över ett trasigt hjärta, andra kanske vill önska det. Även om vissa kan ha friskare arbetsmekanismer för att hantera sin sorg relaterad till hjärtskador, är det bara normalt att gå igenom några inte så hälsosamma också.

”En är att få stängning inifrån oss själva. Att förstå att bara för att det slutade betyder det inte nödvändigtvis att det inte hade värde när det fanns. Att ha ett stödsystem för familj och vänner är definitivt till hjälp och starkt uppmuntrat, så att utloppet för att uttrycka sina känslor finns där.

"Om det fanns hobbyer eller aktiviteter som du slutade göra eller inte kunde hitta tid för när du var i förhållandet, skulle jag starkt föreslå att du kommer tillbaka till dem långsamt," säger Prerna.

8. Tänk på hur du kan förändras

Om en del av din hjärtskador försöker komma över en relation du förstörde eller kommer över en uppdelning du orsakade, fortsätt inte att gå över de saker som gick fel, eller där du tror att du kanske har fallit kort. Tänk istället på vad och hur du kan förändras i hur du navigerar kärlek och relationer. Vilka positiva, nya saker kan du ge till den framtida kärleken som kommer din väg? Inget av detta betyder att det är något katastrofalt fel med dig.

Kom ihåg att alla gör misstag i kärlek. Kanske var du och din ex-partner inte på samma sida om förhållandet. Du kanske kämpade smutsig och gjorde inte rätt. Det finns mycket du kan fortsätta att tänka på, men ändra ditt perspektiv.

Istället för ”vad gjorde jag fel?”, Överväg att byta till“ Vad kan jag göra rätt nästa gång?”Det här betyder bara att du inte tillbringar timmar och dagar på att berätta dig själv över en misslyckad relation, men faktiskt att vara proaktiv om hur man gör bättre nästa gång. När du släpper någon du älskar men det gör dig ont, kommer det att skada mycket mer om du skyller dig själv om och om igen och letar efter allt som gör dig ovärdig kärlek. Var vänlig mot dig själv när du bearbetar din sorg.

Prerna förklarar, "Bedöma dig själv och förstå varför du gjorde vad du gjorde, var det kom ifrån och vad som motiverade dig. Om din partner i slutet av dagen beslutade att avsluta förhållandet, beror det på att de höll sin gräns och det är inget fel med det.

”Det är viktigt att komma ihåg att du räknade ut varför du gjorde vad du gjorde och också hur du kan hindra dig själv från att göra det i framtiden. Men det tar inte bort det faktum att du aldrig ville skada din partner, men du gjorde det, och de höll dig ansvarig. Som måste respekteras.”

9. Skynda dig inte in i att gå vidare

Sa någon "rebound"? Lyssna, vi är inte emot några friska flirta och sex om du tror att det kommer att hjälpa. Men rusar rakt in i en rebound -relation eller ett kast kommer inte att läka ditt trasiga hjärta bättre.

Ge dig själv lite tid innan du börjar se upp den hottie på jobbet eller i din favoritbar. Inte för att ditt sorgliga och ensamma jag inte förtjänar lite roligt, men som vi sa, om du arbetar med hur du kommer över ett trasigt hjärta när du fortfarande älskar honom, kom ihåg att det är en process och inte kan skyndas.

Att rusa in i en rebound -relation ger dig inte tid att läka, vilket betyder att ditt arga, bittert, sorgliga jag går in i en ny romantisk eller sexuell koppling utan att ha haft tid att bli bättre. Du vill inte komma in i en ny kärlek när du inte är ditt bästa jag och har lite att ge. Ge dig själv tid, bygg upp dig igen, plocka upp ditt hjärta innan du erbjuder det till någon ny.

Det är svårt att läka ett trasigt hjärta, och vetenskapen bakom det säger att det kan ta upp till 18 månader att gå vidare, men det beror i allmänhet på längden eller djupet i din relation och hur du bearbetar uppdelningen. Så istället för att försöka distrahera dig igenom sorgen, försök att arbeta med att förbättra dig själv innan du hoppar fartyget.

10. Se till framtiden

Vi har pratat om att göra fred med det förflutna, men vid vilken tidpunkt börjar du aktivt se framåt istället för att titta tillbaka? När du har låtit någon gå känslomässigt och du känner dig tom efter en uppdelning verkar framtiden dyster, som om det inte är någon nytta att se mot det. Frågan, ”Hur man kommer över ett trasigt hjärta?”, Är det enda som du tänker på, och det verkar som om du aldrig kommer att kunna hitta ett definitivt svar.

Ta det en dag i taget, eller till och med en timme åt gången. Tänk på saker du gör nästa timme, sedan på kvällen, sedan imorgon, sedan nästa vecka, sedan kanske till och med nästa månad. Planera små nöjen för dig själv. En trevlig kopp te, en helg borta, en dag där du sover i och lounge, en dag där du vandrar runt din favoritbokhandel och skäm bort dig till oavbruten läsningstid.

Tänk på helgdagar du kanske vill ta, saker du vill göra runt huset, till och med en ny outfit du vill debutera och ett tillfälle där du vill bära det. Att klä sig är ett särskilt bra sätt att komma över ditt ex när du fortfarande ser dem.

Gör en to-do-lista varje dag om det hjälper. Detta kommer också att ge dig en rutin och hålla dig upptagen medan du ger dig en känsla av syfte för den kommande tiden. Använd några böner för att komma över ett trasigt hjärta om det hjälper dig, se bara till att du inte låter din sorg förstöra de kommande nya möjligheterna som livet kan kasta dig. Det väntar på dig, du måste bara gå mot det steg för steg.

11. Kom ihåg att du kommer att älska igen

Vi vet, vi vet, det känns inte som att ditt hjärta någonsin kommer att återhämta sig eller komma ut ur det ärriga, skyddande höljet igen. Men tro det eller inte, det kommer. Att öppna dig själv för ny kärlek är kanske den läskigaste delen av läkningsprocessen, men det är också en av de viktigaste. Det är så frestande att stänga av oss själva, att övertyga oss själva om att kärlek inte ger något annat än smärta och hjärtskador, att vi är bättre utan kärlek i våra liv.

Lita på oss. Kärlek - den smygiga, läckande, kranliknande kärleken - kommer att ta sig tillbaka till ditt liv. Vara öppen för detta. Erkänna att det inte kommer att vara samma typ av kärlek som du hade tidigare. I själva verket är du inte samma person som du var tidigare. Kärlek, hjärtskador och återhämtning förändrar dig såväl som din uppfattning och förväntningar på kärlek.

Vår förståelse för hur man ska läka ett trasigt hjärta och vetenskapen bakom det säger att det är optimistiskt om framtiden, oavsett hur svårt det kan verka, är en av de viktigaste sakerna du kan göra. Stäng dig inte av eller lev i ständig rädsla för att tillåta kärlek, tillgivenhet och önskan tillbaka till ditt liv kommer att förstöra ditt hjärta ännu en gång.

Som vi sa kommer varje kärlekshistoria med risken för hjärtskador - vi kan inte undvika det. Men att tömma våra liv av kärlek är helt ett oerhört ensamt och tråkigt sätt att leva.

"Kärlek gör dig till en bättre person", rådgivare Shazia. ”Om saker inte fungerade bra mellan två personer betyder det inte nödvändigtvis att de inte kan gå vidare och vara nöjda med någon annan. Att vara känslomässigt medveten och navigera i dina känslor i rätt riktning hjälper till att övervinna hjärtskador. Kom ihåg att all läkning börjar med dig själv.”

Att känna sig tom efter en uppdelning är en känsla som blir allt konsumtiv. Men glöm aldrig att nya kärlek, nya drömmar och passioner kommer att fylla i den tomheten. Lite tro, lite svalande och ett öppet, om än ärrigt hjärta är verkligen allt du behöver för att komma över hjärtskador.

10 sätt att säga adjö till någon du älskar

Kommer jag någonsin att hitta kärlek? 10 skäl att vara optimistiska

Ge upp kärleken? 18 skäl att ompröva