11 Varningstecken på brist på känslomässig koppling i relationer

Lara åkte på en flickas resa med sin bästa flickvän Sasha och lade till henne om hennes relationsproblem. Hon delade hur hennes partner, Ryan, har varit avlägsen, inte intresserade sig för sitt liv, och hur ofta var han inte där när hon behövde honom. Hon kände en brist på känslomässig koppling i förhållandet. Medan de hade stor sexuell kemi har hon känt sig övergiven i förhållandet annars.

Vi har hört att så många berättelser går på samma sätt. Människor driver isär för att de har slutat lägga ansträngningar eller så är de bara för olika. Den känslomässiga spöken kan till och med ha varit vår egen berättelse. Emotionell anslutning i en relation är en betydande byggsten som huvudsakligen påverkar parets överlevnad. I sin frånvaro kan en relation delas upp i mitten.

Även om det finns tidiga tecken, som om de upptäcks med rätta kan hjälpa till att avgöra om en relation har potential att hålla. Vilka är dessa tecken? Vi är här för att berätta för dig i samråd med psykolog Nandita Rambhia, som är specialiserad på CBT, Rebt och Par's Counselling. Innan vi undersöker tecken på brist på känslomässig intimitet i en relation, låt oss först dyka in i vad en känslomässig koppling utgör.

Vad är känslomässig koppling i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad är känslomässig koppling i en relation?
  • 1. Konversation flyter lätt
  • 2. Partners kan vara sårbara och vara där för varandra
  • 3. Du är bästa vänner
  • 4. Ni håller varandra ansvariga
  • 5. Var uppmärksam på de små detaljerna
  • 5 skäl till att din relation saknar känslomässig koppling
  • 1. Brist på självmedvetenhet
  • 2. Brist på förståelse
  • 3. Låg självkänsla och självförtroende
  • 4. Inte lägger tillräckligt med ansträngning
  • 5. Obekväm med känslor
• 11 Varningstecken på brist på känslomässig koppling i relationer
  • 1. En känsla av att inte förstås
  • 2. Brist på öppenhet i kommunikation
  • 3. Brist på fysisk tillgivenhet och intimitet
  • 4. Känslor av isolering
  • 5. Undvikande
  • 6. Känslomässig otillgänglighet och brist på emotionell säkerhet
  • 7. Välja fysisk intimitet framför känslomässig
  • 8. Olösta konflikter och frågor
  • 9. Negativa tankar om förhållandet
  • 10. Saknar ett djupt band
  • 11. Brist på stöd
• Hur man fixar en brist på känslomässig intimitet - tips
  • 1. Bygga en känslomässig koppling genom känslomässig reglering
  • 2. Villighet att arbeta igenom tuffa tider
  • 3. Att vara sårbar och en bra lyssnare
  • 4. Sök professionell hjälp
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Nandita, som definierar känslomässig koppling, säger: ”Det är känslan av att vara djupt intim känslomässigt, en känsla av att vara på samma sida och en förståelse för din betydande andras känslor och tankar. Emotionell koppling är grunden för en relation där partners är där för att hjälpa, lugna och bygga förtroende och förtroende inom förhållandet.”  

Känns sett, hört, erkänt och validerat av din partner är tecken på känslomässig koppling i en relation. Emotionell anslutning främjar känslor av säkerhet, säkerhet och empati. Det finns flera tips som kan följas av partners för att utveckla känslomässig intimitet.

Emotionell anslutning kallas ofta hemligheten till lång, varaktig kärlek. Ingen långsiktig relation kan överleva utan det. För att hjälpa dig förstå det på konkreta termer, här är 5 tecken på en stark känslomässig koppling i en relation:

1. Konversation flyter lätt

Ni båda är i fred även i tystnad och har de bästa konversationerna om olika ämnen. När det finns en stark känslomässig koppling kan partners säga allt till varandra utan rädsla eller bedömningar. Förutom att de kan tala sina tankar lyssnar båda parterna också på varandra och är medvetna om varandras behov. Partners kan fråga var och en med hur väl du känner mig frågor för att få en starkare relation.

2. Partners kan vara sårbara och vara där för varandra

Det är inte svårt att prata om de tuffa sakerna även om du känner en virvelvind av känslor. Men när du är djupt bunden till din så kan du gråta, rant eller bara sitta i tystnad med dem och känna som om de förstår stormbryggningen inuti dig. Samarbetar med en stark känslomässig koppling är ivrig supportrar av varandra genom tjocka och tunna. Alltid redo att ta ställning för varandra. Det finns många saker som händer när partners verkligen är sårbara med varandra, särskilt anslutning på en djupare nivå.

3. Du är bästa vänner

Ni båda är bästa vänner först. Precis som vi kan vara våra autentiska jag, njuter av ofarligt kul, och framför allt skapa minnen under en livstid med våra vänner, delar du ett uppfyllande liv med din partner. Alla de besvärliga, spända stunderna blir något lättare att hantera när du har en partner som älskar och tar hand om dig som en bästa vän.

Relaterad läsning: Expertvy - vad är intimitet för en man

4. Ni håller varandra ansvariga

Att vara bästa vänner kan vara kul men vi måste också vara vuxna i våra liv också. Partners i relationer måste hålla sig medvetna och till och med utöva en intervention vid behov. Båda parterna håller varandra ansvariga när det behövs och hjälper till att decluttera röra i deras liv. Det finns olika former av ansvar och att främja dem kräver arbete från båda parterna för att bättre förstå varandra.

5. Var uppmärksam på de små detaljerna

Samarbetar med en djupare bindning och uppmärksamma och kan förutsäga varandras reaktioner, gester och till och med meningar i en viss situation. De vet precis vad de ska säga för att lugna varandra och vad som kan utlösa dem och är utanför gränserna. Det är viktigt att notera tecknen som åstadkommer känslomässig försummelse i en relation.

Båda parterna är alltid på jakt om den andra känns okej och gör de små sakerna som de älskar tillsammans. En rolig natt i eller till och med bara en snabb livsmedelskörning betyder så mycket mer med din partner runt.

Men vad som orsakar brist på känslomässig intimitet i en relation?

5 skäl till att din relation saknar känslomässig koppling

Nandita säger: ”Att tala samma språk känslomässigt och bygga vidare på det förtroendet för att fördjupa ditt band är vad en känslomässig koppling i huvudsak kokar ner till.”När detta element saknas är bandet mellan ett par nedsatt. Det kan finnas många orsaker till denna minskade känsla av tillhörighet mellan partners. Det kan vara en fråga som har funnits redan från början av förhållandet eller en fas som paret just har gått in.

Oavsett utlösare är det viktigt att lära sig orsakerna till bristen på känslomässig intimitet, så att partners kan vara försiktiga, lära sig varandras känslomässiga tendenser och gemensamt lösa frågor samtidigt som de upprätthåller en sund emotionell intimitet.

Intimitet mellan par kan blekna och det kan finnas många skäl till varför par stoppar intimitet. Här är fem expertstödda skäl till varför relationer lider av brist på känslomässig intimitet:

1. Brist på självmedvetenhet

Nandita säger: ”När en person inte har någon eller liten medvetenhet om sina egna känslor och känslor blir det svårt för dem att uttrycka känslomässiga behov och vad de vill bli återkommande.”

Medvetenheten om både partners känslomässiga behov och önskemål är grundläggande när det gäller att bygga känslomässiga kontakter i en relation. När en eller båda partnerna saknar självmedvetenhet kommer det säkert att finnas en frånvaro av känsloreglering. Detta kan så småningom driva dem isär.

2. Brist på förståelse

Nandita säger: ”Emotionell anslutning kan drabbas när partners inte kan sätta sig i den andras skor.”När en person inte är empatisk och förståelse för sin partners känslor kommer förhållandet att misslyckas.

Du kan känna att du blir galen när du försöker få din partner att förstå en tuff situation du går igenom, och de undergräver dina känslor. De säger att du inte borde känna så här och du ifrågasätter omedelbart dina känslor, när din partner faktiskt bör anstränga dig för att förstå din sida av historien. Oavsett om detta beror på en skillnad i uppfattning eller bara vanlig gasbelysning, är en sådan relation svårt att upprätthålla.

3. Låg självkänsla och självförtroende

För någon med låg självkänsla kan det vara ganska svårt att upprätthålla känslomässig intimitet i en relation. När man saknar förtroende för sina egna förmågor kan de inte låta bli att projicera samma på sin partner och relationens framtid.
Nandita säger: ”Att ha tvivel om dina egna förmågor påverkar starkt att inte kunna utveckla någon form av känslomässig koppling till en annan person.”

4. Inte lägger tillräckligt med ansträngning

Om du inte anstränger dig för att bygga och upprätthålla din relation kan du lika gärna säga adjö till det. Bristen på känslomässig intimitet i förhållandet uppstår när partners tar varandra för givet och prioriterar inte varandras behov i förhållandet. Emotionell försummelse kan vara utbredd i en relation som saknar känslomässig koppling mellan partners.

Även om en partner gör allt arbete kommer förhållandet inte att upprätthålla. Båda parterna måste lägga sin energi, tid, tankar och ansträngningar i förhållandet för att det ska växa.

5. Obekväm med känslor

Många människor kämpar med sin känslomässiga tröskel. Vissa tycker att det är lätt att vara sårbar, medan andra inte ens kan fastställa hur de känner sig vid en viss tidpunkt. Partners med starkt olika känslomässiga trösklar kan känna sig frånkopplade från varandra.

Det kan vara mycket svårt att kommunicera öppet och ha svåra samtal i sådana situationer, vilket i slutändan leder till brist på känslomässig koppling i en relation.

11 Varningstecken på brist på känslomässig koppling i relationer

Du kanske inte är medveten om indikatorerna på bristen på känslomässig koppling i en relation. Emotionell anslutning skapas tidigt i förhållandet men måste utvecklas över tid. När ett förhållande fortskrider kan det vara ganska lätt att missa tecken och så vidare lider förhållandet kemi. Men om de missas och ignoreras, kan de kasta ett grått moln över din relation. Du kan bli förvånad över att upptäcka hur många av dessa som kvarstår i ohälsosamma relationer. Här är 11 tecken på brist på känslomässig koppling i en relation, enligt en expert:

Relaterad läsning: 8 typer av intimitet i en relation

1. En känsla av att inte förstås

Nandita säger till oss, "Du känner alltid att din partner inte riktigt förstår vad du försöker säga. Och din uppfattning valideras eller erkänns inte av dem.”

Det finns en uppenbar känsla av "Min partner får mig inte riktigt". När du försöker förklara är de inte uppfattande och slutar bulldozing din del av konversationen.

2. Brist på öppenhet i kommunikation

Kommunikation är en byggsten av känslomässig anslutning. När det saknas kommunikation skapas ett utrymme för rädsla, osäkerhet, förtroendeproblem och frigöring istället.

Om du känner att din partner lämnar dina frågor hängande och inte ger tydliga förklaringar, finns det en brist på känslomässig koppling i din relation. Du kanske får undrar om det de sa till och med lägger till.

3. Brist på fysisk tillgivenhet och intimitet

Namrata sa: ”Sex kommer säkert att gå ner i förhållandet med brist på känslomässig koppling.”Minskad känslomässig intimitet påverkar negativt sexuell och fysisk tillgivenhet. Det kan vara ganska obekvämt för partners att acceptera kärnproblem i förhållandet vid denna tidpunkt. Du kanske är kär i en känslomässigt otillgänglig partner och vill lära dig att hantera komplexiteten som följer med det.

4. Känslor av isolering

Även när du är tillsammans känner du dig ensam i förhållandet. Du känner inte att du är en del av en hälsosam, växande relation. Problem verkar tuffare, ibland slutar du till och med tvivla på dina egna känslor. Du kanske undrar, ”Hur kan jag fortfarande känna mig ensam även efter att ha varit i ett förhållande?”Det är vanligtvis resultatet av bristen på känslomässig koppling i förhållandet. Det finns flera saker att göra om du är olycklig i ditt förhållande att ta ansvar för ditt liv.

5. Undvikande

Att undvika ett problem eller ett problem kan verka som en enkel lösning men det löser inte problem, det kan faktiskt göra dem värre. Undvikande är ett recept på katastrof eftersom det börjar skapa harsel mellan partners och deras känsla av tillhörighet är till synes minskande. Personen som undviks känner inte att de är en prioritering för sin partner, som slutar stava undergång i förhållandet. Om din partner har en undvikande bilagestil är det bäst att lära sig om det och notera hur det påverkar din relation.

6. Känslomässig otillgänglighet och brist på emotionell säkerhet

Bristen på känslomässig koppling i en relation översätter direkt till känslomässig otillgänglighet som en eller båda partners möter en eller båda partnerna. Du hatar att vara sårbar och är inte bra på att känna, än mindre, samtal om dessa starka känslor med din partner. Du vill hellre undvika hela diskussionen. Till och med att möta din partners känslomässiga rants är beskattning och du är inte säker på vad du ska göra när de är sårbara, vilket gör att du båda känner dig avlägsna från varandra. Det finns flera tips för att utöva känslomässig inställning och ändra dina relationer till det bättre.

7. Välja fysisk intimitet framför känslomässig

Känslomässigt otillgängliga partners föredrar fysisk intimitet framför känslomässiga eftersom de hellre vill ignorera de allvarliga och komplikationer som tuffa känslor kräver. De vill inte sitta ner och diskutera känslor; De vill hellre ignorera dem och bo i deras komfortzon. Fysisk intimitet är mycket mer uppnåelig för dem såväl som bekanta.

Ibland slutar partners att undvika fysisk intimitet också eftersom det saknas känslomässig anknytning med deras partners, vilket betyder ett fall av förhållandet.

Relaterad läsning: Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande - 9 sätt det påverkar dig

8. Olösta konflikter och frågor

Ett spår av olösta konflikter och frågor kan ge förargelse, ilska och sorg inuti båda partnerna. Varje nytt argument tar med sig flairs av stressiga känslor och ner går spiralen därifrån. Partners slutar vara i ett konstant tillstånd att inte prata, bara argumentera utan lösningar. Det finns sätt att fixa en tumult relation fylld med en berg -och dalbana av konflikter.

9. Negativa tankar om förhållandet

Att inte vara säker på någon är ganska vanligt. Men att förvänta dig det värsta kommer bara att få dig att fruktar framtiden för din relation. Du kanske ifrågasätter om din partner till och med älskar dig och om detta är en relation som kan växa. Den negativa spiralen leder till minskande känslomässig koppling, och en separering kan vara oundviklig. Om du tvivlar på din relation, snarare än att gå igenom dem ensam, kan det vara bra att prata med din partner och fråga bort till ditt hjärtas innehåll så att du kan rensa huvudet.

10. Saknar ett djupt band

Där det finns en frånvaro av känslomässig koppling i en relation, kan det hindra din förmåga att skapa ett starkt band med din partner. Din relation kan bara vara ytnivå och inte tillräckligt djup för att slå ett ackord i ditt hjärta. Detta kan bero på skillnader i uppfattningen mellan partners och inte tillräckligt med kommunikation eller sårbarhet. Det finns flera tips som partners kan göra tillsammans för att skapa och berika en djupare band mellan sig.

11. Brist på stöd

Support är en integrerad komponent i en hälsosam relation. En brist på känslomässig koppling i en relation uppstår när partners inte är tillräckligt stödjande. Det kan börja som något som att inte intressera sig för din partners sysselsättningar eller bedöma din partner för något de gillar eller ogillar. Det är en stor röd flagga om din partner får dig att känna dig dålig för dig själv eller dina val. Alternativt kan det vara svårt att erbjuda stöd till någon om vi inte vet hur vi ska lugna oss själva. Det är viktigt att lära sig om grundläggande stöd i en relation och ta det till nästa nivå.

Dessa tecken kan orsaka en vanvidd, men ändå oroa. Vi lämnar dig inte att kämpa i mörkret med denna läskiga insikt. I själva verket är vi här för att erbjuda dig hoppas med dessa expert-rekommenderade tips för att övervinna en brist på känslomässig koppling i en relation.

Hur man fixar en brist på känslomässig intimitet - tips

Innan vi lär oss sätt att utveckla ett starkt band, låt oss undersöka vetenskapen bakom emotionell intimitet och hur hjärnan svarar på känslomässig aktivitet i båda könen. En artikel som publicerades 2008 på NIH, finner att män har relativt mindre prefrontal aktivitet än kvinnor, vilket innebär att män kan generera och implementera strategier för kognitiva känslor med mindre ansträngning eller svårigheter än kvinnor. Man kan dra slutsatsen att män kan reglera sina negativa känslor med större effektivitet än kvinnor. 

Det kan vara svårare för kvinnor att reglera känslomässigt än män, även om kvinnor är mer anpassade till deras känslomässiga förmågor. Män kanske saknar känslomässig förståelse, men när det gäller att ta hand om sina känslor är de mer utrustade för att hantera dem själva.

I en relation vill kvinnor ha mer känslomässig säkerhet från sina partners än män. Hur som helst, en relation är inte komplett utan känslomässig koppling oavsett om det är en man eller en kvinna i fråga. Om par vill stärka sin relation, bör de arbeta tillsammans för att fördjupa deras band genom de tekniker som nämns nedan. Det finns olika sätt att odla känslomässig säkerhet när det saknas känslomässig koppling i en relation.

1. Bygga en känslomässig koppling genom känslomässig reglering

Känslomässig reglering är praxis att effektivt hantera och reagera på en känslomässig händelse. Partners kan utöva detta på olika sätt som självmedvetenhet, positivt självprat, acceptans av känslor och mindfulness, bland andra. Partners kan förändra sitt kärleksliv genom att införa känslomässig intelligens och lämna utrymme för varandra.

Lär dig mer om din partners triggers och vad som får dem att kryssa eller ha en ärlig konversation om din rädsla, osäkerhet och vad som gör dig lycklig. En studie publicerad på Oxford Academia finner, "Emotionell reglering är viktig för optimal relationens funktion eftersom det kan hjälpa till att undvika konflikter och skapa smidigare, trevligare interaktioner".

2. Villighet att arbeta igenom tuffa tider

Att identifiera kärnfrågor och arbeta med dem samt arbeta med förhållandet tillsammans är en livslång strävan. Detta är vad som slutligen kommer att avgöra om det finns en framtid för förhållandet.

Ett medicinskt granskat stycke av den vetenskapliga rådgivande styrelsen, publicerad på Psych Central avslutar, ”Äktenskap förstörs av känslomässigt avstånd, inte konflikt. Att vända sig eller mot känslomässiga bud dödar närhet och skapar ett känslomässigt avstånd som lätt förvandlar själskamrater och älskare till främlingar.”

Det kan verka lättare att kasta ett humöranfall eller helt undvika en situation än att med rätta sitta med din partner, försöka upptäcka vad som verkligen skadar er båda, arbeta med lösningar och ha tron ​​att din relation kan anpassa sig till tiderna. Men det är exakt vad du behöver för att bygga och upprätthålla ett starkt band.

3. Att vara sårbar och en bra lyssnare

Nandita säger: ”Dela dina egna känslor och få förtroende så kan du skapa en djupare nivå av intimitet.”Det är viktigt att lära sig att vara sårbar med din partner och vice versa om du vill att din relation ska växa. Sårbarhet är inte en svaghet att dölja utan en supermakt som hjälper oss att bearbeta de svåra känslorna i våra liv och hjälper oss att hålla oss flytande. Experterna har mycket att säga om hur du kan kontrollera dina känslor och leda en hälsosam balans i din relation.

Gör övningen, försök att vara sårbar med din partner och vara där för dem när de vill dela så att ditt band kan stärkas och ni båda kommer att känna sig lättare i processen.

Relaterad läsning: 20 frågor för att bygga emotionell intimitet och binda med din partner på en djupare nivå

4. Sök professionell hjälp

När du känner dig fast i en relation kan det vara oerhört hjälpsam att söka professionell hjälp i form av parterapi. Det hjälper dig att hitta en gemensam grund för dina idéer och känslor. Till exempel, om din partner har varit känslomässigt otro i din relation, är det experter på att hantera en känslomässig affär i din relation.

Terapi kan göra underverk för ditt äktenskap såväl som ditt liv, erbjuda vägledning för att avläsa, lära, gemensamt arbeta med frågor och uppleva livet tillsammans.

Om du kämpar för att läka och letar efter hjälp är skickliga, licensierade rådgivare på bonobologins panel här för dig.

Nyckelpekare

• Emotionell anslutning beskrivs som en känsla av anpassning mellan partners
• Skäl som orsakar en frånvaro av känslomässig intimitet, inkluderar brist på förståelse och självmedvetenhet, låg självkänsla, är obekväm med känslor och inte gör ansträngningar
• Kvinnor vill ha mer känslomässig koppling i en relation än män gör
• Äktenskapet förstörs av känslomässigt avstånd, inte konflikt. Emotionell undertryck orsakar fler problem
• Några varningstecken för brist på känslomässig koppling i en relation inkluderar brist på stöd, en djup bindning, förståelse, tålamod och kommunikation bland andra
• För att fixa en brist på känslomässig intimitet i en relation och bilda en stark bindning, överväg terapi, tillbringa tid tillsammans i ett sårbart utrymme, bygga en emotionell koppling och emotionell reglering

En brist på känslomässig koppling i en relation kan vara en oroande fråga. Sann känslomässig intimitet förvärvas med tid, ansträngning och lyssnande. Med varje rant uttryckt för ditt hjärtas innehåll och inser att din partner vet precis vad du behöver när det har varit en tuff dag och ser att de också gör ansträngningen kan du känna dig mer ansluten och synkronisera i ett förhållande

Vanliga frågor

Ja, emotionell koppling i en relation är ett betydande attribut för kärlek. Att dela ett djupt emotionellt band med en partner som överskrider materiell kunskap, ord eller kroppsspråk är det som håller ett par ihop. Att bygga och upprätthålla en känslomässig koppling i en relation innebär att lyssna, validera, erkänna, uppmuntra, vara tålamod och vara vänlig mot sig själv och dina nära och kära. Resultatet av positiv känsloreglering hjälper till med hälsosammare mental välbefinnande och ett starkare stödsystem.

Nej, det är inte möjligt att upprätthålla en relation utan en känslomässig koppling för länge. Både eller en partner kommer säkert att känna sig fristående, osäker, ensam och sidospår i förhållandet. Det kommer då troligtvis negativt att påverka andra viktiga faktorer i en relation som fysisk intimitet och kommunikation, och slutligen bestrider båda partners vilja att vara i en relation tillsammans. I slutändan kommer det att leda till förhållandet.

Relationship Chemistry - Vad är det, typer och tecken

10 tecken på känslomässig attraktion från en man

11 saker som händer när en kvinna tappar intresset för sin man