11 Tecken på beteenden med lågt självkänsla i en relation

Låga självkänsla beteenden är en av de största frågorna som påverkar en relation. En persons känsla av självvärde ansvarar för hur de behandlar andra och hur de låter andra behandla dem. Det påverkar vad du kan eller inte kan acceptera i en relation, vad du tror att du förtjänar och om du är villig att nöja dig med vad du får.

En relation kräver arbete och en stor del av det handlar om att arbeta för att bli den bästa versionen av dig själv. Låga självkänsla beteenden i en relation dyker vanligtvis upp på grund av en individs brist på självkänsla. Om du har gjort med låg självkänsla och intimitetsfrågor under större delen av ditt liv kan det vara svårt att till och med märka sådana beteendemönster i din relation.

Vi pratade med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi, om tecken på låg självkänsla beteenden och deras inverkan på en relation.

Påverkar låg självkänsla relationer?

Innehållsförteckning

• Påverkar låg självkänsla relationer?
• 11 Tecken på beteenden med lågt självkänsla i en relation
  • 1. Brist på hälsosamma gränser
  • 2. Tecken på beteenden med låg självkänsla-människor-behagligt
  • 3. Du har svårt att acceptera beröm eller positiv feedback
  • 4. Du pratar negativt om dig själv
  • 5. Du tvivlar alltid och gissar dig själv
  • 6. Du känner dig ovärdig eller tenderar att hålla fast vid din partner
  • 7. Möjliggör låg självkänsla och toxiska beteendemönster
  • 8. Ägna all din energi till din partners mål
  • 9. Du besatt över ditt utseende
  • 10. Du deltar alltid i negativa jämförelser, låt dig själv bli förolämpad
  • 11. Problem med att uttrycka dig själv
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Innan du räknar ut hur du ska hantera låg självkänsla i en relation är det viktigt att förstå vad självkänsla betyder och hur det påverkar bandet mellan partners. Självkänsla är i huvudsak en persons känsla av själv och värde. Det hänvisar till din åsikt om dig själv, din individualitet, identitet, känsla av tillhörighet och självförtroende. Din självkänsla spelar en viktig roll i hur du ser dig själv, hantera komplexa situationer, behandla andra och låta andra behandla dig. Det dikterar hur mycket du värdesätter dig själv - tankar, åsikter, mål och känslor.

När det gäller relationer påverkar självkänslan hur du tänker på kärlek - oavsett om du känner dig värdig eller förtjänar det. Det påverkar din förmåga att bygga en hälsosam relation med din partner. Gör sabotage-relationer med självkänsla, undrar du. Svaret är ja. Låg självkänsla påverkar relationer. Här är några sätt som det kan stava undergång för dig och din relation med din partner:

• Det får dig att känna att du inte är tillräckligt bra för din partner. Du känner att du inte förtjänar deras kärlek
• Du känner dig avundsjuk och osäker, ändra dig själv till din partners smak
• Du känner dig som en börda för din partner
• Du ignorerar dina behov och har problem med att be om hjälp. Du undviker att uttrycka dig av rädsla för övergivande, förlöjligande eller förlägenhet
• Du söker validering från din partner
• Du komprometterar med dina mål och drömmar för att göra din partner lycklig
• Du känner att din partner är med dig av synd
• Du skyller på dig själv för deras misstag och tolererar missbruk
• Du tvekar att bli intim med din partner

Enligt dr. Bhonsle, ”Personen som kämpar med låg självkänsla blir mobbade, ignoreras och skjuts in i ett hörn mer än en gång. Du känner att du utnyttjades och att du gav mer än du fick. Det börjar känns som ett lutande utbyte. Det blir en ensidig dynamik och smärtsam. Sedan slutar förhållandet antingen eller känns som att flogging en död häst. Du kanske är tillsammans för att hålla upp uppträdanden men det finns ingen kärlek, respekt, vänskap, tillväxt eller spänning i förhållandet.”

Relaterad läsning: Vad du kan förvänta dig när du älskar en man med låg självkänsla

Sådan låg självkänsla beteenden kan också ha en negativ effekt på din partner. Det finns bara så mycket din partner kan göra för att du ska känna dig speciell och älskad. Eller för att få dig att känna dig värdig och försäkra dig om att de älskar dig för vem du är och att du inte behöver ändra dig själv eller känna dig osäker på förhållandet. Om de ständigt måste ta itu med din "Älskar du mig eller är du med mig av synd?”Fråga, de kommer att bli irriterade vid någon tidpunkt.

Om du ständigt är klibbig i förhållandet, hoppar till irrationella slutsatser, ber om validering eller söker försäkran om deras kärlek, kan din partner känna sig irriterad eller förnedrad. Det är inte en trevlig känsla att alltid behöva bevisa din kärlek till din partner, varför du måste känna igen tecknen på beteenden med låg självkänsla så att du kan hantera dem och bygga en starkare relation med din partner.

11 Tecken på beteenden med lågt självkänsla i en relation

Vilka beteenden är förknippade med låg självkänsla? Hur känner jag igen eller hanterar låg självkänsla i en relation? Dessa frågor kan växa upp om du kan relatera till beteendemönster som härrör från låg självkänsla. Det finns flera tecken som hjälper dig att förstå om du deltar i beteenden med låg självkänsla. Dessa härrör vanligtvis från traumatiska eller kränkande barndomsupplevelser.

Dr. Bhonsle förklarar, ”Låga självkänsla beteenden växer inte bara upp i en relation. Mönstret fanns innan personen fick en relation - under skolan eller högskolan, vid ditt första jobb. Människor som tycker att de inte är tillräckligt bra började inte tro på det över natten. Detta tankesätt har kaskad och förvärrat under en lång period. Deras förflutna kan avslöja varför de känner att de inte mäter upp och måste bestraffas.”

Om du försummades, hånades, kritiserades, fick känna dig underlägsen eller alltid påminde om att du inte är tillräckligt bra eller kapabel, finns det en hög möjlighet att du växte upp och kämpade med låg självkänsla. Du växte antagligen upp alltid tvivel på dig själv och ifrågasätter om du förtjänar kärlek, tillgivenhet eller någon annan lyx, omsorg eller oro som människor kan känna mot dig.

I en sådan situation tenderar en person att engagera sig i beteenden med låg självkänsla utan att ens inse att de gör det eftersom det är allt de vet. Detta är deras normala. De kunde inte växa känslomässigt, vara självsäkra, utveckla konfliktlösning och kommunikationsförmåga, rita friska gränser och lära sig att stå upp för sig själva eftersom de fördes upp i en giftig miljö. Här är några tecken som hjälper dig att förstå vilka beteenden som är förknippade med låg självkänsla:

1. Brist på hälsosamma gränser

Ett av de viktigaste tecknen och skälen till att förhållanden med låg självkänsla saboterar är bristen på gränser mellan partners. Gränser är ofta etablerade under barndomen. Barn som utvecklar en säker fäststil med sina vårdgivare kan skapa hälsosamma gränser i sina relationer som vuxen eftersom de är nöjda, självsäkra människor som ser sig själva i ett positivt ljus.

Men människor som hanterar låg självkänsla i en relation har svårt att fastställa gränser med sina partners eftersom de fruktar kritik och övergivande från sin älskade. De är rädda för att deras partner kommer att sluta älska dem eller, värre, lämna dem om de försöker sätta gränser i förhållandet. Denna rädsla får dem att acceptera sin partners ohälsosamma eller giftiga behandlingssätt.

"Det finns en mästare och slavdynamik i vissa relationer där en person kallar skotten medan den andra bara tår linjen," förklarar Dr. Bhonsle. De kanske hatar hur deras partner behandlar dem men tål det tyst eftersom de inte vill förlora dem. Personen som kämpar mot självkänsla kan ha dysfunktionella gränser på grund av vilka de inte vet hur de ska ge utrymme till sin partner eller acceptera att de är olika människor. Detta leder till brist på respekt för individen såväl som deras personliga utrymme.

2. Tecken på beteenden med låg självkänsla-människor-behagligt

People-Pleasing är ett av svaren på vilka beteenden som är förknippade med låg självkänsla. Människor som lider av låg självkänsla har denna extrema lust att behaga sin partner och de nära dem. De måste se till att alla är lyckliga även om det innebär att försumma sina egna behov och känslor. Detta händer eftersom de söker validering från sin partner. De känner inte att de är tillräckligt bra eller kapabla eller värda kärlek, varför de behöver sin partner för att bevisa sitt värde, validera sina ansträngningar och få dem att må bra om sig själva.

Dr. Bhonsle säger: ”Det finns en tendens att engagera sig i folk-behagligt beteende om du lider av problem med låg självkänsla. Detta kan också leda dem till att ständigt be om ursäkt inför konflikten eller när saker blir otäcka eftersom de vill hålla alla lyckliga.”

De som bedriver människor som är behagliga går överbord med sina gester. De är extra vänliga och hjälpsamma och tenderar att undvika konflikter eller annan negativ feedback eller känslor eftersom de känner detta ständiga behov av att bevisa att de är värda kärlek och uppskattning. De kan gå i någon utsträckning för att göra sin partner lycklig och vinna sitt godkännande, även om det innebär att göra mer än deras rättvisa andel av arbetet, ändra sig själva eller tillverka berättelser och ligga i förhållandet.

3. Du har svårt att acceptera beröm eller positiv feedback

Ett annat tecken på beteenden med låg självkänsla är svårigheter att acceptera beröm, komplimanger, uppskattning eller någon form av positiv feedback från deras partner eller andra. Detta kan återigen härröra från deras barndom där de aldrig uppskattades för sina ansträngningar eller prestationer. De blev antagligen rumpan av skämt eller växte upp och kände sig oförmögna eller bra-för-ingenting, varför det är främmande att bli uppskattat eller lovordat känns främmande för dem.

Människor med låg självkänsla vet inte hur de ska ta en komplimang. Uppskattning eller positiv feedback möts med misstänksamhet. Sådana människor tänker inte mycket på sig själva, varför att få beröm inte överensstämmer med sin åsikt om sig själva. De avvisar komplimanger eller någon form av smicker eftersom de bara inte tror på dem. De känner att personen höjer beröm av medlidande eller för att håna dem.

Relaterad läsning: Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips

4. Du pratar negativt om dig själv

Detta är ett av de mest framträdande sätten hur låg självkänsla påverkar relationer. De som uppvisar beteenden med låg självkänsla tenderar att prata negativt om sig själva. De visar sig i ett cyniskt och avvisande ljus eftersom de fokuserar på sina brister och brister istället för sina styrkor. De skyller på sig själva för allt som går fel. De tenderar att hitta fel i sig själva (utseende, förmågor, vanor eller personlighet) istället för att hänge sig åt positivt självprat.

Ingen gillar att alltid höra sin partner förolämpa sig själva och klaga eller spjäla över hur ovärdig eller felaktig eller fruktansvärd de är trots att de försöker få dem att tro på annat sätt. Om du alltid njuter av självsabotage eller skyllning och slår dig själv, kommer det säkert att gnugga på din partner vid någon tidpunkt och detta är ett av sätten hur låg självkänsla sabotages relationer. Låga självkänsla beteenden får människor att tro att de inte har en ljus framtid framöver. Det får dem att känna sig hopplösa och därmed också påverka deras relation.

5. Du tvivlar alltid och gissar dig själv

Ett av de vanligaste beteenden med låg självkänsla är obeslutsamhet eftersom du alltid tvivlar på dig själv och oroar dig för om det är rätt samtal att ringa. Du är rädd för misslyckande och gör rätt val, varför du ofta frågar andra vad de tycker om dina beslut istället för att hålla dig till dina instinkter. Du oroar dig ständigt för vad din partner kommer att tänka på dina val.

Om du hanterar låg självkänsla i en relation tenderar du att gissa dig själv mycket, vilket gör det svårare för dig att fatta stora beslut om ditt liv eftersom du låter rädsla driva den processen. Misför oss inte. Dr. Bhonsle säger: ”Det är normalt att gissa dig själv. Människor gör det hela tiden men om det blir ett mönster där du ständigt söker den åsikt eller validering som du har gjort rätt val från andra, finns det en stor chans att det beror på låg självkänsla.”

6. Du känner dig ovärdig eller tenderar att hålla fast vid din partner

Ett annat vanligt tecken på problem med låg självkänsla och intimitet i en relation är att du känner dig ovärdig och inte förtjänande av den kärlek och tillgivenhet som din partner ger dig. Du oroar dig för att du inte är tillräckligt bra för din partner och att de bara är med dig av sympati eller bara ren tur. Detta händer eftersom du inte värderar dig själv nog och söker externa saker (relationer, karriär osv.) för att få dig att känna dig värdig och speciell.

Det finns en annan sida till detta också. Ett av sätten med låg självkänsla saboterarförhållanden är att partneren som kämpar mot den tenderar att bli behövande och klibbiga eftersom de är rädda för att förlora sin kärlek. De låter sig definieras av sin relation och söker ständigt uppmärksamhet. De är villiga att gå i någon utsträckning för det - ljuga och skapa drama för sympati, låtsas känna sig skadad, kräva att de prioriteras framför sin partners vänner och familj hela tiden eller får dem att känna sig dåliga för att inte spendera all sin tid med du.

7. Möjliggör låg självkänsla och toxiska beteendemönster

Dr. Bhonsle säger: ”Låga självkänsla beteenden kan också härröra från hur din partner behandlar dig. Om din partner ständigt försöker straffa, berate, gasljus eller förödmjuka dig, tenderar din självkänsla att ta en hit. Om de alltid får dig att ifrågasätta din bedömning, livsval, professionella beslut samt dina relationer med familj och vänner kommer det att påverka ditt självförtroende. Om din partner får dig att känna att du inte har räknat ut ditt liv och bara kan de hjälpa dig att räkna ut hemligheten att leva ett bra liv, kan du kollapsa under det trycket.”

Relationer med låg självkänsla saboterar och en anledning till det är att du tenderar att göra saker för att behaga din partner som inte alltid är frisk. Utan att inse (eller du inser men är för rädda för att förlora "kärlek" till din älskade), aktiverar du giftiga beteendemönster som kan ha skadliga effekter på dig och din relation. Du uppmuntrar dem att inte behandla dig genom att ge efter för deras krav eftersom du gör saker för dem gör att du känner dig värdig.

Att möjliggöra beteenden inkluderar att be om tillstånd för allt du vill göra, låta dem ta dig för givet, stödja dem med deras ambition även om du vet att de inte arbetar mot sina mål, ger dem pengar för droger och alkohol eller något Andra typer av missbruk, gör alltid saker för dem och löser sina problem, låter dem göra giftiga val som involverar dig, lägga in allt arbete i förhållandet medan de inte gör något eller låter dem kontrollera och missbruka dig.

8. Ägna all din energi till din partners mål

Ett av de vanligaste tecknen på beteenden med låg självkänsla i en relation är när du bestämmer dig för att ge allt för din partner. Det är värre eftersom det härrör från rädslan för att förlora dem om du inte offrar allt. Du står inte upp för dig själv och din ambition eftersom du är rädd att din partner inte kommer att uppskatta det och kan bli upprörd och det är det sista du vill vara ansvarig för. Du ger din partners mål mer betydelse än dina egna.

Dr. Bhonsle utarbetar, ”Människor med problem med låg självkänsla tenderar att göra mer än deras rättvisa andel av arbetet eftersom de är rädda för att förlora sin partner. De försöker hjälpa sin partner att uppnå framgång men ignorerar sina egna önskningar och ambitioner i ett försök att göra dem lyckliga. Det kommer under det folk-behagliga beteendet.”

Det är inte fel att ta ett steg tillbaka för att stödja din partner, men om du fattar det beslutet av rädsla istället för personligt val, finns det ett problem. Du bör ge så mycket betydelse för dina mål som du ger till din partners eftersom dina drömmar och ambitioner spelar lika roll. Du bör fortsätta att göra saker du älskar, följa din passion, fokusera på din karriär och utveckla färdigheter och intressen. Om du inte gör det för att du inte vill uppröra din partner är det troligt för att du kämpar med problem med låg självkänsla.

Relaterad läsning: Att hantera en osäker pojkvän? Här är 16 hanteringstips

9. Du besatt över ditt utseende

Detta är återigen ett av de vanligaste tecknen på beteenden med låg självkänsla. De som lider av problem med låg självkänsla och intimitet kan vara extremt medvetna om hur de ser ut. De kämpar mot kroppsbildsproblem, som inte bara påverkar deras känslomässiga ekvation med sin partner utan också sexuell intimitet. De har en dålig självbild, varför de ständigt bedömer sig för att de inte är "vackra", "attraktiva" eller "sexiga" nog.

Om du står framför spegeln och kallar dig själv "fett", "ful" eller "oattraktiv" eller om du är medveten om din kropp under sex eller någon annan form av intimitet, kan du ha låg självkänsla och förtroendeproblem. Du är orolig för att din partner inte kommer att älska eller acceptera dig om du inte är attraktiv. Du bifogar ditt värde och värt till din fysiska skönhet och utseende och uppmuntrar din partner också att bedöma och älska dig enligt samma standarder.

10. Du deltar alltid i negativa jämförelser, låt dig själv bli förolämpad

Om du fortfarande frågar dig själv vilka beteenden som är förknippade med låg självkänsla, vet att detta är en. Att ständigt jämföra dig själv med andra, vare sig det är personligen eller på sociala medier, är ett tecken på låg självkänsla beteenden. Jämförelse kan vara bra men en ohälsosam mängd av det kan skada din relation för alltid. Detta är också hur låg självkänsla påverkar relationer.

Om du alltid jämför dig med de du tycker är bättre än dig, kommer det förmodligen från en brist på självkänsla. Om den jämförelsen gör att du känner dig oförmögen, ovärdig, inkompetent eller hopplös, vet att den har sitt ursprung i din dåliga känsla av självvärde och tro på dig själv. Om jämförelserna inte inspirerar dig att göra bättre, snarare de bryter ditt förtroende, får dig att känna dig fruktansvärd, tvinga dig att dra sig tillbaka och negativt påverka din mentala hälsa, är det ett tecken på låg självkänsla.

Dr. Bhonsle säger: ”Ett stort tecken på beteende med lågt självkänsla är att du tillåter dig att bli förolämpad offentligt, även om det är i skämt. Du är att göra rumpan för alla skämt i grupper av vänner eller i familjen och du låter det hända. De som lider av låg självkänsla kan inte fastställa vad som är acceptabelt och vad som inte är, vad gäller offentligt beteende. De tillåter andra att gå över dem.”

11. Problem med att uttrycka dig själv

Dr. Bhonsle förklarar, ”Ett av de viktigaste tecknen på beteenden med låg självkänsla är oförmågan att uttrycka dig i förhållandet. Du gissar ständigt själv eftersom du kanske undrar om dina känslor till och med är värda att vara artikulerade.”De som hanterar låg självkänsla i en relation tenderar att undvika att vara stämma om deras behov och åsikter på grund av övergivningsfrågor, förlöjligande, förlägenhet eller bedömning.

Du utvecklar en vana att hålla tyst eller dölja dina känslor på grund av brist på förtroende och självförtroende. Din låga självkänsla får dig att tro att du inte förtjänar hjälp eller stöd. Det kan bero på att du känner dig generad att be om hjälp. En annan anledning kan vara att du ser att be om hjälp som ett tecken på svaghet och inkompetens. Du har svårt att vara fast och självhäftande.

Nyckelpekare

• Någon med problem med låg självkänsla tvivlar vanligtvis och andra gissar sig själva
• Ett av tecknen på låg självkänsla är att du alltid känner dig ovärdig och förtjänande av kärlek på grund av att du har problem med att acceptera positiv feedback
• Om du har problem med att uttrycka dig själv eller vara vokal om dina behov är det troligt att du lider av låg självkänsla
• Människor med låg självkänsla kommer sannolikt att besatta över sitt utseende, möjliggöra giftiga beteendemönster och helt sidlinjen för att stödja sin partners

Det är sant låga självkänsla sabotages relationer. Men det finns flera saker du kan göra för att förbättra din känsla av själv och självvärde i en relation. En av dem är terapi. Dr. Bhonsle säger: ”Vi måste ta reda på vad som exakt är källan till ditt låga självkänsla beteenden. En terapeut kan hjälpa en person att inse att deras låga självkänsla är något som de gör för sig själva. Det är inte något som händer med dem. Denna insikt måste träffa hem så att de kan räkna ut ett sätt att skapa ett liv där de kan bygga värde för sig själva.”Om du letar efter hjälp är Bonobologys panel med licensierade och erfarna terapeuter bara ett klick bort.

Vanliga frågor

Det finns sätt du kan fixa låg självkänsla i en relation. Flask inte upp dina känslor, kom ihåg att du är värd kärlek och respekt, förstå din partners perspektiv på saken, var dig själv, klä dig hur du känner dig, uttrycka dina behov och önskningar och sist men inte minst, gör dig själv en prioritet. Dina mål är lika viktiga som din partners. Sök terapi vid behov.

Låg självkänsla ger upphov till avundsjuka och osäkerhet i en relation. Det gör en känslig för negativ feedback eller kritik från deras partner. Du känner behovet av att behaga din partner och bevisa att du är värd deras kärlek eftersom du tror att de bara är med dig för det. Du gör allt som din partner säger eftersom du är rädd kan du förlora dem om du inte gör det.

Hur man kommer ut ur ett kontrollerande förhållande - 8 sätt att bryta sig loss

11 Exempel på självsaboterande beteenden som förstör relationer

30 Självvård och välbefinnande presentidéer - eftersom du förtjänar det bästa