11 Viktiga tips för att komma över otrohet i en relation

I den här artikeln

• Vad är otrohet?
• 5 orsaker till otrohet i relationer
• 5 Effekter av otrohet på kärlek och förtroende
• 11 tips för att komma över otrohet
• Hämtmat

Otrohet- det är en av de mest förödande saker som kan hända med ditt äktenskap och ett av de svåraste att komma över. Personen du lovade att älska, hedra och vårda dödsfallet har du åtal har informerat dig om att de har varit intima med en annan person.

Detta ger dig inget annat alternativ än att komma över otrohet.

Men överlevande otrohet i äktenskapet har ett av de två möjliga konkreta resultaten. Antingen väljer du att bo hos din partner eller besluta att släppa taget.

Varje situation är unik. Så när du funderar på hur man kommer över otrohet i ett äktenskap kan varje fall inte ha samma lösning.

Som dig själv, arbetar du för att försöka laga ditt äktenskap? Eller är detta brott mot löften tillräckligt för att du bestämmer dig för att lämna?

Vad är otrohet?

Otrohet i relationer kan vara ett svårt ämne att prata om. Definitioner kan variera beroende på vem du frågar och vad de anser vara otrohet. I allmänhet skulle de flesta säga att otrohet är när en person engagerar sig i sexuell aktivitet med någon annan än deras betydande andra.

Det kan också vara när en make inte håller sin makas hemligheter (jag.e., fusk på dem). Det är också när människor ljuger om att vara i en relation när de inte är det. Men det är inte alltid fallet.

Därför är definitionen av fusk debatt och kan variera från person till person.

5 orsaker till otrohet i relationer

Det finns många skäl till varför människor fuskar på sina partners. Här är de fem bästa orsakerna till att människor fuskar.

1. Ekonomiskt tryck

När en person går igenom ekonomiska svårigheter kan de vända sig till sin partner för pengar eller gåvor för att göra sina liv enklare. De kan göra detta som ett sätt att få sin partners uppmärksamhet och hjälpa dem att må bättre tillfälligt.

2. Leda

Om en relation har blivit monotont för en eller båda partnerna, kan de leta efter sätt att krydda saker och få upp spänningen i förhållandet. Detta kan inkludera att söka någon ny för att ha en relation med eller kanske avsluta förhållandet helt.

Relaterad läsning: 15 tecken på en tråkig relation

3. Ego

Många fuskar eftersom de är egodrivna och vill bevisa att de är bättre än sin partner. De kan också vara uttråkade med sin partner och vill krydda förhållandet genom att ha sex med någon annan.

Relaterad läsning: 10 tecken på ego i förhållande och vad man ska göra

4. Humörsvängningar

Många människor har förändringar i humör som är utanför deras kontroll. De kan drabbas av depression eller har perioder med extrem ilska som de känner behovet av att släppa genom att agera på sina önskningar.

5. Dåligt självförtroende

En person kan känna att de inte är tillräckligt bra för att vara med sin partner och kanske befinner sig ha sexuella relationer med någon annan att känna som om de är mer attraktiva. De kanske också vill bevisa för sig själva att de kan göra bättre och vara mer framgångsrika än sin nuvarande partner.

Relaterad läsning: 10 sätt på hur låg självkänsla påverkar en relation

5 Effekter av otrohet på kärlek och förtroende

Det finns några olika effekter som kan uppstå till följd av fusk på sin partner. Kolla in fem av de vanligaste:

1. En känsla av förråd eller osäkerhet kan ta tag i den lurade partneren, vilket kan leda till känslor av skada och ilska mot hans eller hennes partner.
2. Efter fusk kan fuskaren uppleva skuld, skam eller ånger för vad de har gjort och kämpar för att komma till rätta med dessa känslor.
3. Många fuskare känner sig dåliga om vad de har gjort och börjar skylla sig själva för sin otrohet.
4. Att känna sig skyldig och skäms kan vara särskilt svår om fuskens partner får reda på affären och konfronterar fuskaren.
5. Förhållandet som en gång ansågs vara starkt och friskt kan snabbt börja falla sönder när hemligheten med affären har avslöjats.

11 tips för att komma över otrohet

Undrar hur man kan övervinna otrohet? Att överleva en affär och återhämta sig från otrohet kommer inte att bli lätt. Så läs med för sju effektiva sätt att övervinna otrohet i relationer och öka din känslomässiga återhämtningsprocess.

1. Ta lite tid att ta lager

När du har lärt dig att din partner har varit känslomässigt och fysiskt intim med någon annan är det en bra idé att ta lite tid att vara själv. Du behöver ditt eget utrymme för att tänka på vad dina nästa steg kommer att vara.

Du kan be din partner att lämna hemmet tillfälligt, eller så kan du besluta att flytta till en annan plats för att söka tröst.

Du kanske vill prata med din pålitliga krets av familj och vänner. Du kanske också vill prova äktenskapsrådgivning. Eller så kanske du vill hålla denna information nära bröstet och mulla privat om vad den betyder och vad du vill göra. Att dela sådana liv påverkande nyheter är upp till dig.

Det kritiska att komma ihåg när du kommer över otrohet är inte att fatta några beslut skräpande.

Medan otrohet är chockerande, behöver det inte vara slutet på ett äktenskap. Om du har beslutat att ditt förhållande är värt att försöka spara, här är några actionpunkter att tänka på.

2. Affären måste sluta omedelbart

En av de avgörande aspekterna av stadsåterhämtningssteget är att din make måste upphöra med all kommunikation, vare sig det är via text, e -post eller telefon, med den person han fuskade på dig med.

Det kan inte finnas någon långsam adjö eller lång förklaring för att avbryta saker. Om din make inte är villig att stoppa affären, fortsätt inte med att försöka laga äktenskapet.

3. Din partner bör svara på alla dina frågor om affären

Det är normalt att du vill veta alla detaljer om när, var och varför dina makar otrohet. Medan du och din partner kommer över otrohet, bör din make gå med på att ge dig detaljerna.

Behovet av att veta kan komma i vågor; Det kommer att finnas dagar där du bara inte kan möta att veta någonting, följt av dagar där du vill grilla din make på den mest intima detaljer som omger hans trys.

Din partner bör förstå att detta är en del av läkningsprocessen, även om det är obekvämt för dem (och det kommer att vara).

4. Din partner bör ta ansvaret för indiskretionerna

Om din partner skyller på dig och säger saker som "Hon var så het, och du, du har släppt dig" eller "Han älskade att ha sex med mig, och du är alltid för trött," har du ett val.

Du kan lämna äktenskapet, eller så kan du arbeta med äktenskapsrådgivaren för att hjälpa din man att förstå vikten av att prata om dessa typer av problem snarare än att tro att en affär är en utmärkt lösning för dem.

Helst bör din make be om ursäkt och försöka träna saker mellan er två.

5. Ta med expertstöd

Trots att du har gjort alla ansträngningar, om du alltid är buggad av frågor som - "Hur man hanterar otrohet" eller "Hur man kommer över förråd",, inte, var du inte borta från att söka professionell hjälp.

Äktenskapsrådgivning är ett bra alternativ att överväga när du kommer över otrohet.

En kvalificerad äktenskapsrådgivare hjälper dig att packa upp orsakerna bakom affären. Detta är viktigt, och att hantera otrohet i säkerheten på en terapeutskontor är bättre än att försöka prata om det själva.

En neutral tredje part kommer att vägleda konversationen och arbeta med dig för att hitta en hälsosam upplösning; Din rådgivare kommer också att hålla dina känslor i schack och lugna tempers om de börjar eskalera (vilket är normalt).

Kom ihåg: En äktenskapsrådgivare har sett allt och vet vad som krävs för att hjälpa ett engagerat par att övervinna otrohet och den nöd som är förknippad med äktenskapsfrågor.

Titta på den här videon för att hjälpa dig att komma över otrohet:

6. Vet att du är på väg mot läkning

Var medveten om att det inte finns någon fast tidslinje för läkning. Att komma över otrohet är en tvåstegs framåt, en-steg bakåt process. Men du bör se en linjär progression uppåt.

Du kommer att ha färre och färre dagar att vakna upp och känna att allt du vill göra är att gråta. Ditt sinne kommer att gå mindre och mindre till föreställda bilder av din make och "den personen" tillsammans.

När du arbetar med din man för att ta itu med de frågor som ledde till otrohet kommer du att upptäcka att du har en ny närhet som utvecklas.

7. Prata med din partner om vad som hände

Detta är det första och viktigaste steget för att komma över otrohet. Om du inte pratar om det kommer skadan och ilskan att fortsätta fester. Du kan också frestas att göra upp historier i huvudet som bara inte är sant.

Så prata öppet och ärligt med din partner om hur du känner dig och vad som behöver ändras för att göra det rätt igen.

8. Kör inte bort från dina problem eller från din partner

Att springa bort från ditt problem kommer bara att förvärra saker på lång sikt. Att ignorera din partner får inte heller att försvinna honom eller henne.

Du måste möta dina problem och hantera dem tillsammans så att du kan vara öppen och ärlig mot varandra igen. Annars kommer din relation aldrig att läka helt.

Relaterad läsning: 30 Vanliga relationsproblem och lösningar

9. Förlåt dig själv och din partner

Försök att släppa alla känslor av ilska och förargelse gentemot din partner. Kom ihåg att ingen förtjänar att bli lurad, även om det var hans eller hennes fel. Du och din partner gjorde båda misstag på vägen, men nu är det dags att fokusera på framtiden snarare än det förflutna.

10. Göra ändringar för att förbättra din relation och göra det starkare

Detta är det enda sättet att du kan se till att du inte kommer att hamna i samma situation i framtiden. Du bör också överväga varför du och din partner kom in i den här situationen i första hand. På så sätt kan du vidta åtgärder för att undvika samma misstag igen i framtiden.

11. Ta hand om dig själv känslomässigt och mentalt under återhämtningsprocessen

Låt inte skadan och smärtan ta över ditt liv.

Tillbringa tid med dina vänner och familj, eller gå med i en supportgrupp där du kan dela dina erfarenheter med andra och få det stöd du behöver. Återställningsprocessen blir lättare om du håller dig positiv och håller tro på att du kommer tillbaka tillsammans med din partner igen en dag.

Hämtmat

Otrohet kan så småningom ses som en välsignelse i förklädnad. Det kan tjäna till att väcka ett äktenskap som har blivit inaktuellt eller rutin.

Genom att rekommendera din relation genom öppen kommunikation och förlåtelse kan du hitta den versionen 2.0 av ditt äktenskap är ännu bättre än den ursprungliga! Att känna till dessa aspekter, kom ihåg att du har gått igenom elden och har blivit starkare.

Så lita på dina instinkter. Sök hjälp för att komma över otrohet, men fatta ett beslut själv. Och stå vid det!