11 enkla och effektiva tips för att överleva hjärtskador utan att bryta dig själv

Heartbreak är kanske den mest intima av alla mänskliga upplevelser. Det finns en annan resonans, intensitet och djup med varje hjärtskada. Ibland är den öronaktiga tystnaden så krossande, hela världen verkar vara helt förstörd. I ett sådant tillstånd är det lätt att låta sorg konsumera dig. Det är därför man kan ta reda på hur man kan komma över en hjärtskada utan att offra din individualitet är viktigt.

Vi ser det hela tiden i filmerna; huvudpersonen genomgår en misslyckad relation och hänger sig i laster som de tidigare har undvikit. Alkoholberoende, en offer mentalitet, en ovilja att förändras, kan alla hamna på dig.

För att se till att du inte låter sorg ta över ditt liv, lära dig att hantera hjärtskadorna och använda det som en språngbräda för uppstigningen av din själ är av största vikt. Låt oss prata om vad du behöver göra och hur jag navigerade i de misslyckade relationerna som livet kastade på mig.

Hur jag hade att göra med hjärtskador

Innehållsförteckning

• Hur jag hade att göra med hjärtskador
• Tips för att överleva hjärtslag och läka ett trasigt hjärta
  • 1. Erkänna att du är skadad och sårad
  • 2. Hitta stöd, dela din sorg
  • 3. Tillbringa tid ensam
  • 4. Skynda dig inte in i en annan relation
  • 5. Utveckla inte ohälsosamma hanteringsmekanismer
  • 6. Låt inte humor försvinna
  • 7. Träffa gymmet
  • 8. Öva medvetenhet och meditation
  • 9. Analysera dig själv
  • 10. Försök att komma tillbaka där ute
  • 11. Sök professionell hjälp
• Vanliga frågor

Jag hade min första hjärtskador 21 och min värld föll isär som ett paket kort. Jag gick på mitt liv och blötläggning i all smärta och kände en slags värdefullhet när jag höll fast vid sorgen som en skatt som om det var min och min ensam. Att det var en speciell gåva ovanifrån för att bli kär.

Jag visade och förhärligade det för mig själv och för min familj och vänner som om jag hade fått något de nekades. Tyst tårar, lyssnade på kärleksridda sånger, vällande i självmedlidande ... Jag var i ett "firande av smärta" -läge som varade i många månader och tog mig till gränsen till depression.

Men min riktiga hjärtskador kom 37. Och jag visste att den här inte var en illusion. Jag kände mig som om min själ rippades bort från mig och en otrolig fysisk smärta svalde min kropp och tjutade eftersom jag aldrig hade tjutit tidigare. Jag grät tills jag inte kunde gråta. Mina ögon var svullna, mitt hjärta tomt och mitt sinne bedövade.

Det fanns några fler hjärtslag, var och en med en distinkt ton och tenor - en distinkt inslag och väv som "låst upp" en ny del av mig på ett mer stärkande sätt varje gång det hände. Här är några pekare som jag har lärt mig av min egen erfarenhet av hjärtskador.

Relaterad läsning: Hur hon botade från smärtan i hjärtskador

Tips för att överleva hjärtslag och läka ett trasigt hjärta

Att hantera hjärtskador, särskilt på egen hand, verkar vara en utmaning du inte ens bry dig om att tänka på. Istället för att försöka bli bättre, kan du hamna efter och överlämna dig till vad sorgen beordrar dig att göra. Ditt fokus skiftar från att försöka bli bättre, att försöka överleva varje dag.

Du vet dock att du inte kan tillbringa resten av dina dagar efter att ha haft sorg för sorg. Du kan köra runt ensam och lyssna på sorgliga låtar allt du vill. Så småningom vill du lyssna på peppiga låtar, umgås och lära sig att älska igen. För att hjälpa dig att komma dit snabbare och genom att ta reda på hur du kommer över ett trasigt hjärta har jag samlat följande tips som borde sätta dig på din väg:

1. Erkänna att du är skadad och sårad

Män, jag tittar på dig. Under dagarna omedelbart efter en uppdelning tenderar män att bagatellisera hela dynamiken de delade med sin partner och tänkte att det inte fasade dem. Oavsett ditt kön, erkänna att du har tappat en betydande del av ditt liv och låt dig känna all den sorg du kan.

Gråt ut ditt hjärta, skrika ut lungorna, gör vad du behöver, bara inte bortse från smärtan. Du skulle bara försena konsekvenserna. Det första steget mot att komma över en hjärtskada är att erkänna att det lämnade ett outplånligt märke på dig.

2. Hitta stöd, dela din sorg

Mitt i sorg kan du hamna avvisa hjälp från nära och kära. Försök att se till att du alltid accepterar deras samtal, prata med människor som bryr sig om dig, klipp inte ut dem. Läkning från hjärtskador kommer bara att förlänga resan, ta all hjälp du kan få.

Skriv ett brev till den som har skadat dig, hälla ut exakt hur du mår och sedan bränna det. Detta är en mycket kraftfull psykisk ritual att koppla bort från smärtan och det erbjuder enorm lättnad.

3. Tillbringa tid ensam

Tillbringa tid ensam. Gå till en reträtt, om möjligt i några dagar. Ensamhet stärker själen. Ta en vän med om du fruktar att vara ensam men tillbringar mycket tid på att vara med dig själv. Flaunt inte din smärta, bli tyst. Känn smärtan; Ju mer du visar det, desto mindre kommer du att känna det. Du måste känna smärtan för att det ska läka.

4. Skynda dig inte in i en annan relation

Att rusa huvudet i en rebound -relation är inte friskt och det kommer bara att vara ett stopgap -arrangemang för att inte känna din smärta. Det kommer att bli en annan illusion som du bara distraherar dig själv med. Att komma över ett trasigt hjärta betyder inte att du omedelbart måste hitta tröst i armarna på en annan. Hur du reagerar på detta dilemma kommer att få dig att lära känna dig själv bättre, vilket i sin tur kommer att se till att du väljer rätt partner nästa gång.

5. Utveckla inte ohälsosamma hanteringsmekanismer

Byt inte ut smärta med alkohol, sex, rökning eller bingeing på mat eller droger. Att hitta dina svar i slutet av en flaska kan verka som den mer "Hollywood" -strategin för din hjärtskador, men det kommer bara att resultera i en genomsnittlig baksmälla och ett gäng ångrar nästa dag.

Relaterad läsning: Hur man kommer över en uppdelning snabbt? - 8 tips för att studsa tillbaka snabbt

6. Låt inte humor försvinna

Visst, saker kanske inte verkar vara väldigt lyckliga för dig. Men att tvinga dig själv att känna en viss känsla eftersom det är vad du ska göra är i sig skadligt. Titta på en komedi special, gå ut med vänner, dela ett skratt, helvete, gör narr av ditt ex. Som sa att du inte får skratta när du räknar ut hur man ska läka ett trasigt hjärta?

7. Träffa gymmet

Studier har visat att träning i kombination med terapi kan begränsa tecken på depression bland människor. När du gör en vana av att pumpa lite järn på gymmet, går du från att förbanna mellan varje uppsättning till att känna en slags validering och glädje som är svår att hitta någon annanstans. Dessutom kommer du också att komma i form så att du kan locka bästa möjliga partner för dig.

8. Öva medvetenhet och meditation

”Hur stänger mina ögon och låtsas inte tänka på någonting att lösa någonting?”Lita på oss, meditation, även i små doser kan göra mycket åt dig. Genom mindfulness kan du hitta dig själv att vara mycket mer engagerad i dina aktiviteter än vanligt. Att återhämta sig från hjärtskador kan presentera dig för friska vanor som meditation, var inte rädd för att ge dem en gång.

9. Analysera dig själv

Nu när du har mer tid på dina händer, kom till botten av varför du gick igenom en misslyckad relation. Projicerar du dina osäkerheter i ett förhållande? Till exempel leder din osäkerhet att du är besittande? Eller behöver du gillade dig för att prata för mycket om dina problem? Analysera varför du tog de beslut du gjorde och vad du behöver arbeta med.

10. Försök att komma tillbaka där ute

Nej, det här betyder inte att du behöver ladda ner en datingapp nästa dag efter din uppdelning. Ge det lite tid, ta reda på hur man kan överleva hjärtskador och försöka sedan komma tillbaka där ute.

11. Sök professionell hjälp

När man räknar ut hur du kommer över hjärtskador på egen hand blir för överväldigande, finns det ingen skam att kontakta en professionell för att hjälpa dig ta reda på det. Genom att ta detta steg kommer du ganska mycket att säkerställa att en väg till tillväxt och självupptäckt är uppradad för dig, allt du behöver göra är att se till att du går på det.

Om du vill börja komma över hjärtskador med hjälp av en professionell, har bonobologi en mängd erfarna terapeuter som är villiga att hjälpa dig att komma igenom denna svåra tid i ditt liv.

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtskador

Tiden läker allt, men om vi tar saker i våra händer och utövar självkärlek först, kan hjärtslag lära oss några värdefulla lektioner om oss själva och vår livs resa. Genom de 11 punkterna hoppas jag att du nu har en bättre uppfattning om hur man kommer över ett trasigt hjärta. Använd hjärtskador för att utveckla Soul Stamina och för att förstå komplikationerna och djupet i människans natur och relationer.

Jag insåg att varje gång mitt hjärta bröt uppstod en ny mig, och idag står jag högt på grund av det. För mig har hjärtskador varit en välsignelse och jag tackar alla som underlättade dem.

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

Vanliga frågor

Vägen till återhämtning efter att ha hanterat en hård uppdelning beror från person till person. För att sätta dig själv i bästa möjliga scenario, söka professionell hjälp och försöka dela din sorg med vänner. Analysera dina datingmönster och sträva efter att förbättra dig själv.

Erkänna att förhållandet är över och att du måste gå vidare. Söka hjälp från vänner och/eller proffs, eftersom denna insikt ofta är en du vill fly från.

Även om att prata med andra människor och umgås hjälper dig att hantera en uppdelning mer effektivt, är det fortfarande möjligt att hantera det ensam. Återupptäcka dina hobbyer, analysera dig själv och arbeta med att bli den bästa versionen av dig själv.

Hur min hjärtskador förändrade mig som person

Hur en liggande kvinna bröt hjärtat av en liten stadspojke på Tinder

Expert föreslår 7 sätt att hjälpa någon med förtroendeproblem