10 sätt att hantera att bli pressade till att ha sex

I den här artikeln

• Vad är sexuell tvång?
• Pressad för sex i relationer
• 10 sätt att hantera tryck för att ha sex
• Förstå vad du vill ha sexuellt

Det kan kräva mod att säga nej till någon men vill du hellre säga nej till andra eller dig själv? När vi pressas till att ha sex förnekar vi oss själva den grundläggande rätten att säga nej. Om du säger ja, kommer du att göra med alla negativa känslor av efterdyningarna.

Lär dig istället att säga nej till oönskat sex genom att använda förståelsen och metoderna i den här artikeln.

Vad är sexuell tvång?

På ytan verkar sexuell tvång enkelt tillräckligt enkelt. Det är i huvudsak när du tvingas ha sex trots att du inte vill. Det blir svårt eftersom alla är annorlunda och att bli pressade till att ha sex kan ibland vara mycket subtila.

Till exempel är alkohol- och skuldtippning potentiella tillvägagångssätt du kommer att se. Mer uppenbara tecken inkluderar hot och emotionell utpressning. Dessa hot kan vara muntliga, så att de lämnar dig eller skadar dina barn.

Det är värt att notera den här artikeln om hälsoeffekterna av sexuell trakasserier. Trycket att ha sex leder till depression, ångest och posttraumatisk stress i vissa extrema fall. I huvudsak går din kropp in i en kamp eller flygläge, vilket ökar din hjärtfrekvens och släpper kortisol i ditt system.

När artikeln fortsätter att förklara reagerar både våra sinnen och våra tarmar när de stressas från sexuellt tryck. Det är därför du kan känna dig sjuk, lida av huvudvärk och kanske till och med få panikattacker.

Naturligtvis är trakasserier något annorlunda och handlar mer om hot. Ändå tar tvång bort din frihet att välja och känna sig pressad för att ha sex kommer också att påverka din mentala hälsa negativt.

Pressad för sex i relationer

Sexuellt tryck i en relation är stressande för alla. Naturligtvis försöker du skydda dina behov och undvika oönskat sex. Å andra sidan kan din partner känna sig avvisad och ovärdig.

Det är ofta anledningarna till att människor blir pressade till att ha sex. De vill inte skada sin partners känslor och undergräva sina egna känslor. Ändå är kärlek ömsesidig respekt för båda dina behov. Nyckeln är att kommunicera dessa behov öppet.

Motstånd mot sexuellt tryck börjar med att förstå dina behov samtidigt som du ökar din självkänsla. Många av oss kämpar för att säga nej till förfrågningar eftersom vi vill ha godkännande från andra. Vi vill känna att vi tillhör gruppen, så vi säger ja när vi konfronteras med grupptryck för att ha sex.

Naturligtvis finns det många skäl till varför människor pressas till att ha sex. Vanliga skäl inkluderar en rädsla för konflikt, en känsla av lojalitet och låg självkänsla. Dessutom är sex ett ämne som ständigt finns på sociala medier och nyheterna i allmänhet.

Visst, alla gör det, rätt?

Fel. Mogna och hälsosamt jordade vuxna i säkra relationer respekterar varandra och vet hur de ska kommunicera sina önskningar. Ibland är det helt enkelt fel tid och i så fall är det inte ok att pressas till att ha sex.

10 sätt att hantera tryck för att ha sex

Oavsett om du pressas in i en relation för att ha sex för första gången eller säger till dig själv, "Min pojkvän pressade mig sexuellt", det finns alternativ att fortsätta. Granska följande tio tips för att säga nej första gången.

Kom ihåg att om det här är hundra gången kan du fortfarande säga nej. Bara för att du regelbundet har sex kommer det att finnas dagar då du vill säga nej.

1. Matcha ditt kroppsspråk med dina ord

Om du blir pressad för att ha sex kan du hitta dig själv som försöker säga nej men du lutar dig fortfarande med din kropp. Uppbyggnaden av sex kan vara att dra dig in, men inifrån vill du säga nej, vilket kan förvirra din partner.

Det är mycket bättre att säga nej tydligt och att gå tillbaka tills det du är nöjd med har klargjorts. Till exempel kan du vara ok med några av förspelet men inte allt.

Du måste se till att din partner förstår allt detta för att undvika att bli pressad till att ha sex.

2. Vara tydlig och sund säker

Du måste vara självsäker när du blir pressad för att ha sex. Detta innebär att prata tydligt, utan för många ord och när du sitter eller står upp rakt med axlarna tillbaka. Se till att du tittar på din partner i ögonen snarare än att titta ner.

Glöm inte att andas för att lugna dina bekymmer så att du bättre kan förklara vad du vill snarare än att bli pressad till att ha sex. Påminn dig själv internt om att du har all rätt att säga nej och att det inte är något fel med det.

Lyssna Till socialpsykolog Amy Cuddy's TED -samtal om hur ditt kroppsspråk kan forma vem du är och hur du känner dig:

Relaterad läsning: 25 sätt att utstråla förtroende för din relation

3. Använd I -uttalanden

En användbar teknik är att använda ordet i när du tvingas ha sex. Forskning förklarar att män och kvinnor har olika åsikter om sexuell avsikt, och det kan finnas en missförstånd.

Meningar som börjar med "Jag känner", "Jag behöver" eller "Jag föredrar" stöter på som mindre aggressiv. Dessa fraser får inte din partner att känna sig som ett rovdjur och du flyttar bort från att bli pressad till att ha sex vänligen. Detta begränsar risken för argument.

Relaterad läsning: Använda "jag" -uttalanden i relationer

4. Lista dina gränser

Om du har att göra med tanken "min man pressar mig sexuellt" måste du först veta vad du är nöjd med. Finns det trender när din man tvingar dig? Är du trött eller känner dig inte önskvärd ibland?

Vad det än är, se till att du förklarar varför du känner dig pressad till att ha sex. Du kan alltid motverka genom att ställa in en tid för en annan dag. Ett annat alternativ är att utforska vad han kan göra för att hjälpa dig att känna dig mer sexuellt önskvärd.

Relaterad läsning: Sätta friska gränser i en relation

5. Lita på din instinkt

Om något känns fel, är det. Det är så enkelt. Innerst inne kan vi vanligtvis upptäcka när vi pressas in i en relation bara för sexs skull. Resan till engagemang bör vara en gradvis process som inkluderar både dina behov och önskemål.

Relaterad läsning: Gut instinkt i relationer: Hur man litar på din intuition

6. Kommunicera dina behov

Att motstå sexuellt tryck kan vara svårt när du vill behaga din partner. Kom ihåg att det finns två av er i ett förhållande.

Ingen av er kommer att vara glada om du är känslomässig och deprimerad eftersom du hade oönskat sex. Det är helt acceptabelt att kommunicera det och bryta ner de steg du behöver snarare än att pressas till att ha sex.

Titta på den här videon för att lära dig hur du kommunicerar dina behov på ett sätt som de skulle lyssna:

Relaterad läsning: Hur man kommunicerar dina behov i en relation?

7. Utforska alternativ

Du kan vara fysiskt intim med någon utan att ha sex. När vi är pressade för sex glömmer vi ofta alla andra sätt att njuta av varandras kroppar. Varför inte vara nyfiken tillsammans och se vad du mer upptäcker?

8. Var snäll

Att känna sig pressad för att ha sex kan vara skrämmande. Kom ihåg igen att din partner också kan känna socialt eller grupptryck.

Om du avvisar dem plötsligt kan de också stänga av sina negativa känslor. Istället, var medkännande så att ni båda kan prata med varandra om dina motiv öppet och ärligt.

Relaterad läsning: Snygghet mot vänlighet i relationer-vad som är viktigast?

9. Sök människor som respekterar dig

Kärlek och relationer handlar inte om att tvinga människor att göra saker de inte vill ha. Tyvärr pressar många människor, särskilt den yngre generationen, ofta på olika ämnen, inklusive att ha sex.

Även om grupptrycket för att ha sex kan hända i alla åldrar. Det bästa sättet att motverka detta och inte pressas till att ha sex är att hitta människor som respekterar dig för vem du är och inte vad du gör.

10. Utöva din rätt att säga nej

För att undvika oönskat sex, påminn dig själv om att säga nej är en del av vem du är. Du är inte skyldig någon något.

Naturligtvis är det inte alltid lätt. Ett praktiskt sätt att fortsätta stärka din tro på din rätt att säga nej är att använda positiva bekräftelser som: ”Jag vet vad mina behov är.”

Förstå vad du vill ha sexuellt

Forskning berättar för oss att du har inre trossystem för att avgöra hur du känner för sex. Dessa kommer från vår uppväxt, påverkan, sociala kretsar och allt annat vi interagerar med i livet.

Sättet att veta hur du känner dig och att säga nej till oönskat sex betyder mer säkert att förstå din inre tro om sexualitet och var de kommer ifrån. Dessutom, vad är dina värderingar om sex, relationer och äktenskap?

Det kan hjälpa till att skriva alla trosuppfattningar på papper för att kommunicera dem tydligare till din partner när du står inför sexuellt tryck i ett förhållande. Denna upptäcktsprocess bör inte avbrytas genom att bli pressad till att ha sex.

Förklara istället din inställning till din partner lugnt och utforska sätt att minska trycket för att ha sex för er båda.

Slutsats

Ingen borde någonsin behöva tänka orden ”Min man pressar mig sexuellt.”Detta är sexuell tvång eller manipulation. För att hantera att bli pressad till att ha sex, klargöra dina egna behov och vill först dig själv.

Se sedan till att du sätter gränser genom att använda I -uttalanden tillsammans med medkänsla. Glöm inte att din partner också kan känna sig pressad att ha sex. Ju mer öppen du kan vara, desto lättare kan du stödja varandra.

Å andra sidan, kanske din partner tvingade dig tidigare och du tänker, "Min pojkvän pressade mig sexuellt.”I så fall kanske du har att göra med skuld, depression och alla andra negativa känslor som kommer efteråt.

Det värsta du kan göra är att lida ensam. Sök hjälp antingen med en terapeut eller genom den sexuella övergreppshotlinjen.