10 sätt att hantera hjärtskador

Hur man hanterar hjärtskador efter att ha förlorat någon du älskade är en av de mest traumatiserande och försökt utmaningar som livet kastar oss. Trots det är att amma ett trasigt hjärta något som alla går igenom och är en händelse som vi alla måste ta itu med någon gång. Kanske till och med flera gånger över. Det beror på att människor inte är böcker, formler, matematik, konst eller musik; De kan läras, förstås eller navigeras. Istället är människor bara en bunt av tankar, känslor och beteenden.

Enkelt uttryckt är människor komplexa, särskilt när det gäller hjärtans frågor. Vi gillar vissa människor mer än andra, vill känna dem bättre och längtar upp sin uppmärksamhet desperat. Vi vill tillbringa all vår tid med dem och kan till och med bli förälskade av dem och sedan snart bli kär. Precis som två personer samlas som om de körs nära en magisk kraft, kan de köras isär med en liknande kraft.

När det händer kan det vara ett skrämmande förslag att plocka upp bitarna i ditt liv och ta reda på hur man ska läka ett trasigt hjärta och gå vidare. Det kommer att känna att ditt liv har fallit helt isär. Så om du befinner dig i en sådan situation är vi här för att hjälpa dig att hantera hjärtskador och förråd.

Varför skadar hjärtskador så mycket?

Innehållsförteckning

• Varför skadar hjärtskador så mycket?
• Hur man hanterar hjärtskador? 10 sätt
  • 1. Kom ihåg att du inte är ensam när du klarar av hjärtskador
  • 2. Du behöver en ren skiffer
  • 3.  Stoppa all kommunikation för att hantera hjärtskador
  • 4. Hur man kommer över hjärtskador? Prata öppet om dina känslor
  • 5. Svälja så mycket du behöver
  • 6. Påminn dig själv om att du inte kan kontrollera någon annan
  • 7.  Hur man kommer över hjärtskador? Flytta bort från 'Blame Game'
  • 8.  Försök att få nya vänner efter avsnittet för att hantera hjärtskador
  • 9. Ta en trevlig, lång resa
  • 10. Förlänga en hjälpande hand
• Hur lång tid tar det att hantera hjärtskador?
• Vanliga frågor

Om du frågar hur du ska hantera hjärtskador, är du förmodligen redan alltför bekant med den olyckliga smärtan som följer med det. Förlusten av ditt livs kärlek, förråd, fusk eller helt enkelt att växa bortsett från den person som du trodde var din livspartner kan lämna dig fysiskt ont och känslomässigt tillbringad. I sådana ögonblick av förtvivlan är det naturligt att undra varför gör hjärtskador så mycket.

Enligt en studie bearbetar din hjärna den känslomässiga besvär som orsakas av en hjärtskador på samma sätt som den bearbetar fysisk smärta orsakad av skada eller sjukdom. Om du uppmärksammar några vanliga uttryck som används för att beskriva känslorna av ett trasigt hjärta - "Mitt hjärta rippades ut ur mitt bröst", "Skinat hjärta", "Gut -rensande hjärtskador" - de använder alla fysiska smärta för att kvantifiera emotionell smärta. Det beror på att ett trasigt hjärta faktiskt lämnar dig skadar fysiskt. Så det är inte allt i ditt huvud.

Detta händer eftersom när du måste ta itu med hjärtskador och avslag efter att ha varit kär, sjunker nivån på må bra hormoner oxytocin och dopamin plötsligt och drastiskt.

Som ett resultat aktiveras kroppens kamp eller flygsvar och nivåerna av stresshormonet, kortisol, börjar stiga. Alla de obehagliga förändringarna i kroppen som förlust av aptit, illamående, viktökning eller förlust, akne är alla ett resultat av att denna cykel ställs in i rörelse. I vissa fall kan den drabbade personen behöva hantera hjärtskador, depression och ångest på grund av detta fenomen. I vissa extrema fall kan faktiskt en hjärtskada bokstavligen bryta ditt hjärta.

Detta är känt som det trasiga hjärtsyndromet, eller takotsubo kardiomyopati på medicinska termer, där den akuta stressen orsakad av en hjärtskärande situation gör att hjärtas vänstra kammare blir "bedövad" i tillfällig förlamning. Detta skapar hjärtattackliknande symtom. Tack och lov är tillståndet inte dödligt och löser sig på egen hand i de flesta fall.

Relaterad läsning: 10 skäl till varför indiska par slåss

Hur man hanterar hjärtskador? 10 sätt

Heartbreak är oundvikligt när vi får veta att den andra personen antingen inte är kär eller har blivit av kärlek till oss. Men att hantera hjärtskador och framväxta som en bättre, starkare person på andra sidan är helt möjligt och genomförbart. Du är förmodligen i ett läge där plötsligt har de fruktade sömnlösa nätter, tårfärgade kuddar, ensamhet och ett värkande trasigt hjärta blivit konstanter i ditt liv.

Men låt oss vända det en gång för alla. Om du nyligen har genomgått en fruktansvärd uppdelning eller har lurats, behöver ditt hjärta lite kärlek och omsorg. Hur man hanterar hjärtskador? Var uppmärksam på dessa tio sätt att hantera hjärtskador för att befria dig från denna oändliga slinga av elände:

1. Kom ihåg att du inte är ensam när du klarar av hjärtskador

Vi menar inte att ta bort din erfarenhet från dig men vi måste bryta den till dig att du inte är den första personen i världen som hanterar hjärtskador och avslag. Miljoner har lidit och har kommit ut ur det och miljoner lider också av det varje dag. Det är det pris du måste betala när du blir kär. Risken att bli skadad och falla isär.

Ja, smärtan kan verka outhärdlig medan den varar, vilket gör att du känner dig hopplös, nedslagen och full av förtroendeproblem. Dessa upplevelser är emellertid det som lägger till din karaktär, mognad och förmåga att förstå människor och hantera relationer. Lita på oss när vi berättar att oavsett hur Glum Everything verkar just nu är den här upplevelsen det som kommer att göra dig så mycket bättre i dina relationer i framtiden. Även om det inte är en trevlig känsla och kan ta lång tid att komma över, är det ganska normalt.

2. Du behöver en ren skiffer

Allvarligt med att hantera hjärtskador? Det här är ett av de viktigaste tipsen för dig då. Och det är väldigt enkelt också. Du måste ha ett rent tillstånd för att kunna läka ett trasigt hjärta och gå vidare. Om ditt sinne är skumt av minnen, hopp, förväntningar och fantasier som alla är meningslösa, kommer processen bara att bli svårare. Det är dags att gå vidare från detta.

Så gör saker som hjälper dig att förhindra dig från att gå tillbaka till minnen från tid tillbringade tillsammans med den personen. Radera alla chattar, e -postmeddelanden och fotografier från telefon, surfplatta, bärbar dator och dator. Om du inte kan samla modet att göra detta, be en vän att flytta dem alla till en dold mapp. Avlägsna gåvor och relation souvenirer, så att du inte påminns om personen som lämnade dig med ett trasigt hjärta.

3.  Stoppa all kommunikation för att hantera hjärtskador

Regeln utan kontakt är din bästa allierade när du letar efter sätt att hantera hjärtskador. Det finns inget sätt att manövrera runt det, det är bara något du måste följa med all allvarlighet. Stoppa all kommunikation med ditt ex eller ett potentiellt kärleksintresse som har avvisat dig, i det ögonblick som de lämnar. Instruera alla vanliga vänner att inte vidarebefordra någon information om dig även om den andra personen frågar eller berättar något om början i deras liv. Gör vad som krävs, men låt dig inte fortsätta prata med dem.

Människor kan avbryta all kommunikation när de vill men i utsatta stunder finns det en plötslig lust att återansluta. Därför hjälper blockering av kommunikationskanaler. Blockera dem på Insta, Facebook, Snapchat och vad som helst som ni brukade interagera på. När du inte förväntar dig ett samtal eller inte ska ringa, varför till och med har telefonnumret listat på din telefon?

4. Hur man kommer över hjärtskador? Prata öppet om dina känslor

När du har bättre kontroll över dig själv efter hjärtslaget, klappa dig själv på ryggen för att komma så långt. Men varnas för att resan för att läka ett trasigt hjärta och gå vidare är inte exakt linjär och definitivt inte över. Efter dagar med att göra framsteg i rätt riktning kommer det att finnas tillfällen då du kanske känner för att nå ut till den förlorade kärleken och det är då det kan känna som om alla dina framsteg går förlorade.

Du kanske har ignorerat dem i tre veckor men plötsligt nämner din mamma dem och du befinner dig som gräver upp deras nummer på din telefon som vill be dem ta dig tillbaka. Lusten, förvirringen och hoppet kan få dig att ta fel steg. Så för att blockera denna möjlighet bör du överväga att diskutera dina känslor med en vän eller en rådgivare. De kommer att påminna dig om vad du verkligen ska göra eftersom de bara vill ha det bästa för dig.

Relaterad läsning: Skilsmässa handlar om att släppa taget, inte hålla på

5. Svälja så mycket du behöver

Du har inte att göra med hjärtskador om du förtrycker känslorna av sorg, förtvivlan och ångest i kölvattnet av en uppdelning som ganska tydligt har krossat dig helt. Att tappa upp dina känslor tar bort möjligheten att bearbeta det du känner och få allt ur ditt system - vilket faktiskt kan vara ganska katartiskt. När du redan inte kan hjälpa dig att förbli förnuftig och normal, är det ingen skada att låta dig känna dig lite ledsen också om det hjälper dig på lång sikt.

Hur man kommer över hjärtskador? Svälja så mycket du behöver, gråta det högt om du känner för. Och ja, det är okej för män att gråta också. Gråt får en att känna sig så mycket bättre än tidigare och det finns inget sådant som att gråta för mycket. Du känner dig alltid mycket lättare, avslappnad och uppdaterad efter ett avsnitt av att gråta det. Sätt inte på ett modigt ansikte och erkänna istället dina känslor.

6. Påminn dig själv om att du inte kan kontrollera någon annan

Hur man hanterar hjärtskador? Du måste vara medveten om att förmågan att vägleda, hantera och kontrollera någon annan inte ligger i dina händer. Sätt dig själv i hans eller hennes plats och föreställ dig om du vill göra vad andra vill ha av dig eller skulle du vilja vara en person med fri vilja och självständighet. Varför ska de bete sig som du vill att de ska?

Om du en gång älskade någon, respektera henne eller hans beslut för att göra de saker som de gjorde. Om de vill flytta, låt dem gå istället för att granska varje sak de gjorde och höja dina förväntningar från dem ännu mer. Vad du kan kontrollera är dina egna handlingar och reaktioner på deras beslut. Så fokusera på det.

Relaterad läsning: 21 tecken du bör bryta upp för gott

7.  Hur man kommer över hjärtskador? Flytta bort från 'Blame Game'

Om en relation har slutat eller saker inte fungerade med det potentiella kärleksintresse som du skulle ha velat, måste ni båda ha spelat en roll i det. Det kan verkligen inte helt vara deras fel eller ditt. Skuldskiftning kommer inte att hjälpa saker alls eftersom ni definitivt är i fel.

Så avstå från att hitta fel med den andra personen eller omständigheterna och använda dem som ett utlopp för all din frustration genom att skylla dem för allt. Börja istället acceptera den nuvarande situationen som den är. När du är närmare verkligheten skulle det vara lättare för dig att distansera dig från smärtan och göra fred med allt.

8.  Försök att få nya vänner efter avsnittet för att hantera hjärtskador

Går uppdelningssmärtan någonsin? Kanske inte länge. Men du måste lära dig att leva med det och gå vidare också. Smärtan kan kvarstå men du kan bli bättre på att hantera den och fortsätta att skapa ett lyckligare liv för dig själv. Att göra nya början är det bästa sättet att läka ett trasigt hjärta och gå vidare.

Så gå ut, träffa nya människor, få vänner och investera dig själv i människor och saker som gör dig lycklig. Att vara lyckligt singel är verklig! Så använd det fullt ut.

9. Ta en trevlig, lång resa

Om förlusten av en älskad har påverkat dig hårt och du försöker ta reda på hur du hanterar hjärtskador och depression, överväg en förändring av scenen själv. Det finns inget som en trevlig strand och vissa kan inte fixa! Låt inte det här hinderet hindra dig från att leva de bästa dagarna i ditt liv.

Planera en resa eller en semester med familj eller vänner. Skapa nya och glada minnen som kommer att vara din nya skattkista med berättelser att falla tillbaka på när du känner dig ensam och ledsen. Tillbringa lite kvalitetstid med dina nära och kära. Klicka på nya bilder för att må bra om dig själv!

10. Förlänga en hjälpande hand

När du har lärt dig att hantera hjärtskador eller åtminstone gjort några framsteg på den fronten, försök att hjälpa en person som genomgår ett liknande trauma. Var en guide och håll handen genom denna svåra fas eftersom de har att göra med hjärtskador på liknande sätt som du tidigare gjorde.

Med vad du har lärt dig i livet kan du säkert dela några värdefulla tips med personen som lider. De kan definitivt använda hjälpen. Detta hjälper dig också att inse förändringen i dig och kunna bevittna hur långt du har kommit!

Hur lång tid tar det att hantera hjärtskador?

Det finns ingen tidsram för att komma över en hjärtskada. Vissa människor studsar tillbaka från det snabbare än andra. Vissa sätter på ett modigt ansikte i flera år men känner sig fortfarande internt krossade och plågade av hjärtskador som orsakades av dem. Med det sagt bör man sluta tänka på hjärtskador som en sådan negativ sak. Det finns en positiv sida för hela upplevelsen också.

Inte bara lär du dig rikligt om dig själv under den här fasen, utan du får också en chans att mogna och jämna upp när det gäller dina egna känslor. Så även om det tar sex månader eller sex år kan du använda det till din egen fördel och låta det hjälpa dig att bli en bättre person.

Heartbreak ser ut och varar annorlunda för alla. Så det finns ingen mening med att jämföra din resa med andra.

När du har återhämtat dig från Heartbreak håller dig inte tillbaka från att komma tillbaka på datingscenen, utforska andra potentiella kärleksintressen och ta saker framåt när det känns rätt. Du behöver inte vara en gång biten, två gånger blyg i kärlek. Men om du fortfarande är rädd att hoppa tillbaka i dessa vatten, bör du överväga att ta hjälp från en terapeut eller en rådgivare. De kan hjälpa dig att starta din datingresa igen på ett hälsosamt och lyckligt sätt. Tur du, för Bonobology's skickliga panel av rådgivare är bara ett klick bort!

Vanliga frågor

Genom att göra ditt bästa för att glömma dem. Du kan inte hålla fast vid dem och deras minnen och förvänta dig att gå vidare från hjärtskadorna. Det är dags att äntligen släppa dem.

Det är annorlunda för alla. Vissa kan pågå i år och andra kan pågå i månader och om det är ett fall av förälskelse, kanske det bara varar några veckor. Det beror på hur nära du var för personen och hur villig du är att släppa dem.

Det är vanligtvis dumparen som går igenom en fruktansvärd tid men det betyder inte att personen som har dumpat den andra inte skadas.

Det är inte du, det är jag - breakup ursäkt? Vad det egentligen betyder

11 tips för att hantera ensamhet efter uppdelningen och hitta stöd

7 Sorgsteg efter en uppdelning: Tips för att gå vidare