10 sätt att hantera skilsmässa som man

I den här artikeln

• Vad skilsmässa gör för en man
• Hur påverkar skilsmässa män mentalt?
• 5 sätt skilsmässa påverkar män
• 6 skilsmässa för en man
• 5 saker att undvika efter skilsmässa
• 10 sätt att hantera skilsmässa som man
• Fler frågor om sätt att hantera skilsmässa som man
• Hämtmat

Skilsmässa kan vara en av de mest utmanande och emotionella upplevelserna som en person kan gå igenom, oavsett kön. En av de frågor som människor knappast uppmärksammar är hur man hanterar skilsmässa som man.

Det är dock viktigt att komma ihåg att det är okej att känna sig upprörd, ledsen och överväldigad under denna tid. Den goda nyheten är att det finns många sätt att hantera skilsmässa utmaningar.

Oavsett om du kämpar med ilska, sorg eller helt enkelt känner dig förlorad, kan dessa tips hjälpa dig att navigera i denna svåra tid och börja läka. Så läs vidare för att lära dig om känslorna av en man som går igenom en skilsmässa och hur man hanterar den.

Vad skilsmässa gör för en man

Män har alltid betraktats som det starka, modiga könet som tror på restriktiva former av att uttrycka känslor.

Dessutom har vårt samhälle varit strukturerat för att få män att tro att oavsett vad de går igenom i livet, de bör maskera sina känslor och inte avslöja dem i närvaro av andras. De bör agera starka och gå vidare nästan omedelbart.

Skilsmässa är en av de livskriser som många upplever. När det händer får kvinnorna i situationen vanligtvis all uppmärksamhet. Människor känner att de är de mest drabbade. Tyvärr är detta inte helt sant. Skilsmässa involverar en man lika mycket som en kvinna. I vissa händelser påverkas de faktiskt mest.

Dessutom ändrar skilsmässa en man helt. Det är en känslomässig berg -och dalbana som lämnar män som hoppar från en dränerande känsla till en annan uttömmande. Det lämnar män dränerade, sårbara och hopplösa. Även om det aldrig fanns kärlek i unionen, kan det att sätta stopp för ett äktenskap skapa ett stort hål i ditt hjärta.

Skilsmässa är aldrig lätt; Det betraktas som en av de mest stressande händelserna i livet efter en älskad död. Till att börja med kan vissa män känna lättnad, men verkligheten gick snart upp för dem. Denna lättnad försvinner snabbt i glömska, vilket ger plats för rädsla, ångest, stress och så småningom depression.

Medan män kan uppleva en initial känsla av lättnad, försvinner euforin snabbt och gör plats för posttraumatisk stressstörning, ångest och depression efter skilsmässig.

Några av symtomen relaterade till dessa tillstånd inkluderar brist på aptit, undviker vänner och familj, lämnar ansvar, brist på fokus på jobbet, överföring av aggression och strider.

Även om många inte tror att gå vidare efter skilsmässa som man är utmanande, har flera studier och forskning bekräftat att påståenden är långt ifrån verkligheten.

Till exempel föreslog en studie från 2005 att skilsmässa ofta påverkar mäns karriärer. Att hantera skilsmässa som man är lika hårt och livshotande för män.

Naturligtvis blir en stabil man en trasig man efter skilsmässa. Så varför hör du inte mycket av känslorna hos en man som går igenom en skilsmässa? Det beror på att män tenderar att lida i tystnad. Följaktligen byggs förbittring upp, och depression går in.

Hur påverkar skilsmässa män mentalt?

Skilsmässa påverkar inte bara män mentalt utan fysiskt, psykiskt och andligt. Enligt en studie från 2013 är skilda män benägna att depression, psykiska hälsoproblem, substansanvändning och så vidare. Uppsatsens författare fann också dödsraten för skilda män att vara 250% högre än gifta män.

Dessutom riskerar män som går igenom skilsmässa i riskzonen för att uppleva hälsoproblem som hypertoni, hjärt -kärlsjukdomar, stroke eller förkylning. Detta är bevis på att skilsmässa drabbar män, men människor vet inte på grund av hur män hanterar skilsmässa. Följande är de andra sätten som skilsmässa påverkar män:

5 sätt skilsmässa påverkar män

Skilsmässa kan vara förödande för båda parter. Det kan dock vara annorlunda för män. Kolla in de fem sätten som skilsmässa påverkar män:

1. Förlust av identitet

Även om det inte alltid är sant, anser vårt samhälle gifta män som är mer ansvarsfulla än ensamstående män. En familj utgör en stor del av vem du är. De formar din personlighet och perspektiv i livet.

Det är också en avgörande del av ditt liv. Men när en skilsmässa händer, förlorar män denna del. Jag är fallet med en man som förlorar sin make, barn, lycka, familj och bond byggd under åren. Dessutom får kvinnor vårdnad om barn.

Denna plötsliga dynamik och förändring i livsrutinen kan leda till en paus i en mans liv. Det är förödande och kan påverka en mans mentala hälsa betydligt. Att anpassa sig till den nya verkligheten att inte se dina barn och make är svårt för män.

2. Att hantera vårdnad om barn

Ett annat avgörande skilsmässområde som påverkar människors mentala hälsa är frågan om vårdnad om barn. Ofta får kvinnor vårdnad på grund av sin naturliga vårdande roll. Även om mannen är villig att ta hand om barnen, vinner kvinnor, särskilt när barnen är unga.

Att bli separerad från dina barn kan känslomässigt tappa. Det påverkar en man på fler sätt än någon kan föreställa sig. Han tappar sin känsla av identitet och börjar känna sig värdelös.

Det förvärras om du inte bevittnar viktiga milstolpar i dina barns liv. I sin tur lämnar det dig frustrerad, dyster och förargad. Följaktligen upplever du depression, stress och ångest.

3. Oförmåga att justera

Ett annat sätt som skilsmässa påverkar män är en oförmåga att hantera förändringarna runt dem.

Att vänja sig att laga mat ensam eller göra husarbeten kan ta lite stund för att lära sig. Men du kanske tycker det är utmanande att anpassa dig till ditt sociala liv. Att besöka några platser där du deltar med din familj kommer nu att vara nästan omöjligt.

Att delta i sociala sammankomster där de känner dig och din familj blir utmanande. Du kanske tycker att du handlar med dig och din partners gemensamma vän. I de flesta fall kan du behöva hitta tröst hos enstaka eller skilda människor.

4. Finansiell kapacitet minskar

Förutom att de inte får barnens vårdnad har män vanligtvis mandat att tillhandahålla ekonomiska medel för sin ex make och barn. Det spelar ingen roll om före detta make är ekonomiskt oberoende; En betydande del av människans inkomst måste gå till barnen och deras underhåll.

Att vara separerad från dina underbara barn räcker för att döda, men du måste fortfarande betala genom din utan full tillgång till dem. Det är förödande att hantera två hushåll och tvingas anpassa sig till en möjlig livsstilsförändring.

Relaterad läsning: 20 Finansiella för- och nackdelar med att gifta sig senare i livet

5. Hälsa påverkas

Överlevande skilsmässa för en man är inte barns lek. Så småningom tar deras hälsa en baksäte. Det har funnits mycket bevis som tyder på att män använder sig av substansanvändning vid skilsmässa.

Dessutom litar många män på sina partners för emotionellt och primärt stöd; Denna position är tom när skilsmässa inträffar.

Enligt Harvards underkastelse av mäns hälsa när det gäller att hantera skilsmässa löper skilda män hög risk för att dö av hjärtsjukdomar. På liknande sätt tror en forskning 2013 att skilsmässa påverkar mäns sociala, biologiska, andliga och psykologiska hälsa.

Det här är de andra sätten som män som går igenom skilsmässa påverkas:

• Skilda män är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar.
• På grund av låg aptit och dåliga matvanor kan skilda män uppleva extrema fluktuationer i deras hälsa och vikt.
• Skilda män kommer sannolikt att uppleva stress, ångest, depression och sömnlöshet.
• Skilda män kan drabbas av ensamhet, ånger, självförnekande, självkland och skuld.
• Dödligheten för skilda män är betydligt högre än för gifta män.

6 skilsmässa för en man

Innan verkligheten av skilsmässor sätter in ordentligt för en man, finns det vissa stadier som han måste gå igenom. Dessa faktorer är i faser, från argument till diskussioner med din make till resonemang. Lär dig mer om de 6 skilsmässa för en man nedan:

1. Förnekningsstadiet

Det är säkert att säga att många män inte ser de fulla följderna av skilsmässa i början. Enligt forskning tenderar kvinnor att initiera skilsmässa mest. Män betraktar det som en av de förödande livshändelserna när det händer. De visar ingen känsla eller uppfödde den som normalt till en början.

De använder också flyktmekanismen för att undvika att diskutera skilsmässeprocessen. Förr eller senare sliter denna eufori i ansiktet, och verkligheten sätter in - deras partner lämnar eller har lämnat!

Relaterad läsning: 4 stadier av skilsmässa och separering

2. Sorg och sorg

Att komma över en skilsmässa för en man är inte lätt på grund av sorgen som följer när skilsmässan har serverats. Detta gör det svårare för män att uttrycka sina känslor lika ofta som kvinnor. En man kunde genomgå djupt förankrad sorg men ändå uppträda normalt bland sina vänner.

Korrekt smärta går in under denna period, och ingen distraktion, som att ta ämnen eller alkohol, kunde ta bort det. Du blir ledsen över att de saker som får dig att hända kan försvinna från ditt liv. I detta fall är vissa vanliga reaktioner ilska, överföring av aggression, ignorerar ansvar och brist på fokus.

3. Ilska

Naturligtvis sätter ilska in efter att ha gått igenom oro, smärta och sorg. I detta skede är sinnet mest upptaget av negativa tankar och känslor. Du börjar överföra aggression och surra ut på vänner och familj. Du blir så smärtsam och kan ta till sig självskuld.

Du kan också bryta saker eller kasta föremål på väggen. Allt och alla är irriterande i detta skede. Smärtan att gå igenom skilsmässa som man är stor. Det är värre eftersom du inte kan visa hur du känner dig för andra. Din anknytning till din make, barn och familj blir trasiga.

4. Ensamhet

Den vanliga upplevelsen av män som går igenom en skilsmässa är ensamhet. När separationen är klar finner män att deras partner har en betydande roll i sitt liv. De ser det kryphål som skapas av sin partner.

Oavsett hur liten, en man känner frånvaron av sin partner. Följaktligen leder ensamhet gradvis till depression, vilket kan påverka människans mentala hälsa betydligt.

Relaterad läsning: 15 tecken på ensamhet i en relation och hur man hanterar det

5. Depression

Ett av de mest påverkande skilsmässa för en man är depressionfasen. Depressionsstadiet är oundvikligt. Även om du har ett starkt stödsystem är det svårt att inte tänka på ditt liv innan skilsmässa och efter.

När du är separerad från din familj har du mycket tid att tänka och tänka över. Du börjar analysera problemets början, hur du startade en relation med din fru, de lyckligaste stunderna och när problem började uppstå.

Kunde du ha gjort någonting för att förhindra situationen? Var det ditt fel? Var det din partners fel? Hur kom du till denna punkt i ditt äktenskap? Alla dessa tankar upptar ditt sinne, och du har ingen tid för andra saker. Depression efter skilsmässa kan vara svårt att hantera, men det finns en väg ut.

6. Beslutar och går vidare

I detta skede låter du antingen skilsmässan definiera eller kontrollera dig. Vissa människor använder sig av många implicerande åtgärder, som substans eller narkotikamissbruk, alkohol eller dejting av olika kvinnor. Å andra sidan accepterar vissa män sin situation och går vidare.

De kan börja datera igen eller ge sig lite tid att återhämta sig från skilsmässans chock. Det kan ta ett tag, men du kommer så småningom att bli bättre om du accepterar din skilsmässa och fokuserar på andra viktiga aspekter av ditt liv.

Lär dig mer om de åtta stegen i den här videon:

5 saker att undvika efter skilsmässa

Känslorna av en man som går igenom en skilsmässa kan vara oorganiserade. Med andra ord, en trasig man efter skilsmässa, kan agera irrationellt eller fatta hastiga beslut. Vad du än gör när du hanterar skilsmässa som man bör du undvika följande:

1. Gör inga fysiska förändringar

Ett råd för män som går igenom en skilsmässa är att undvika att göra några drastiska förändringar i deras kroppar. Ignorera att göra den frisyren eller få en tatuering på armen för att visa din före detta make att du har gått vidare. Det är normalt att känna som att visa människor att skilsmässa inte påverkar dig.

Det är också normalt att känna sig rebell efter en skilsmässa. Du bör dock ringa ner och fokusera på att gå vidare. Du kommer att göra ändringarna senare, men skynda dig inte. Annars kan du ångra något beslut.

Relaterad läsning: 30 Fysiska tecken som din fru fuskar på dig

2. Inte tillgripa ämnen

Även om du kanske känner dig som ämnesanvändning hjälper dig att glömma smärtan i skilsmässa, kommer det inte.

Vad du får är en tillfällig lättnad som senare föreningar och blir värre när du är klar med substansanvändning. Istället för att använda droger eller ta alkohol, fokusera på friska hanteringsmekanismer som att vara runt vänner och familj eller delta i ett offentligt evenemang.

3. Ansluta sig inte till ett ex

Om du vill veta hur du klarar av skilsmässa som man, ring inte ditt ex. Det finns en anledning till att du inte går längre. Så titta på det här skälet igen och stå fast. Dessutom hade du bara en skilsmässa med någon som är närmast ditt hjärta, och återföreningen med en gammal känsla är inte rätt väg att gå.

4. Inte badmouth ditt ex

Att måla ditt ex dåligt utanför visar bara din osäkerhet och smärta. Acceptera verkligheten i din skilsmässa, oavsett vars fel är det. Se det som en av livets oroande händelser och konsol själv att det snart ska passera. Att förolämpa din före detta make offentligt eller på sociala plattformar avslöjar din smärta mer.

5. Ignorera inte rådgivning

När du går vidare efter skilsmässa som man, omfamna rådgivning eller äktenskapsterapi. Dessa sessioner hjälper dig att hälla ut dina känslor till någon upplevt och som förstår din situation bättre. Det låter dig också förstå vissa aspekter av skilsmässan som kan verka förvirrande för dig.

Så hur exakt hanterar du skilsmässa?

10 sätt att hantera skilsmässa som man

Skilsmässoupplevelser skiljer sig från människan till människan. Som sådan förändras hur individer svarar på skilsmässa också. Att hantera skilsmässa på bästa sätt hjälper dig dock att gå vidare och bli en bättre man. Lär dig mer om tips för nyligen skilda män och hur man hanterar skilsmässa som man nedan:

1. Acceptera din skilsmässa

Ett bra tips om hur man hanterar skilsmässa som man är att acceptera skilsmässan. Din partner är inte längre med dig. Du måste omfamna denna nya förändring. På så sätt kan du vidta rätt steg för att anpassa dig till den nya livsstilen. Att leva i förnekande kommer bara att stoppa dina framsteg till återhämtning.

Relaterad läsning: Vad händer om jag inte vill ha en skilsmässa? 10 saker du kan göra

2. Bygg rätt supportsystem

Undvik människor som alltid påminner dig om din ex-partner eller hur saker skulle ha varit bättre om ditt ex fortfarande var kvar. Uppmuntra inte heller människor som är synd på dig. De kommer bara att få dig att känna dig mer deprimerad. Anslut istället med människor som stöder dig och förstår dina känslor.

3. Förstå hur det kommer att påverka ditt liv

Sanningen om hur skilsmässa förändrar en man är att den påverkar ditt liv på ett eller annat sätt. Om du ofta besöker en viss plats med din fru, vet att vissa människor kan ifrågasätta dig om du stannar ensam.

Familjemedlemmar som inte är medvetna kommer också att fråga. Hur du klär dig, äter, pratar och reagerar kommer att förändras i frånvaro av din partner. Känna dem och agera i enlighet därmed.

Relaterad läsning: 25 typer av relationer och hur de påverkar ditt liv

4. Ge dig själv tid

Skilsmässa är förlusten av din partner och äktenskap. Det kan ta en enorm vägtull i ditt liv. Därför behöver du tid för att sörja en sådan förlust och förstå dess effekt på ditt liv. Det här är inte dags att möta, men tiden att läka bekvämt.

5. Fokusera på din hälsa

På ett sätt skilsmässa påverkar män som går igenom en skilsmässa är hälsa. Skilsmässa kommer säkert att orsaka stress och ångest i ditt liv.

Naturligtvis påverkar dessa ditt sinne, kropp och själ. Tack och lov kan du bekämpa det innan det degenereras. Du kan återhämta dig från vilken sjukdom som helst din skilsmässa orsakad av att äta en hälsosam kost och träna regelbundet.

6. Omdefiniera dig själv

Denna nya förändring i ditt liv kräver omvärdering och omvärdering. Skilsmässan har hänt och det är dags att gå vidare. För att göra det behöver du dock en plan. Planering innebär att lyfta fram de saker som kan hjälpa dig.

Till exempel kan du förändra ditt liv genom att ha en ny hobby eller intresse eller fokusera på att bli befordrad på jobbet. Att imponera nya vanor som att äta sunt och träna regelbundet kan hjälpa.

7. Förlåta

Förlåtelse är avgörande om en relation slutar. Förlåt dig först för de saker du trodde att du kunde ha gjort med vissa beslut du tog. Du visste inte bättre. Förutom att förstå att du är en människa och ingen är över misstag.

Dessutom förlåter du din före detta make dem för din egen skull. Det befriar dig från hatet och bördan du kanske bär. Det hjälper dig också att gå vidare snabbare och fokusera på viktiga saker.

Relaterad läsning: 20 skäl att förlåta men inte glömma i relationer

8. Anslut till familj och vänner

Ett av de snabbaste sätten att lyfta dig själv av depression är att vara mitt i din familj och vänner.

Dessa människor kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor på lämpligt sätt om du känner dig arg; De är också de bästa människorna som förstår dina omständigheter. De hjälper dig också att bygga nya perspektiv runt ditt liv.

9. Skapa nya hobbyer

För att lära dig att hantera skilsmässa som man, skapa nya hobbyer. Till exempel kan du frivilligt för en välgörenhetsorganisation eller delta i aktiviteter som involverar att hjälpa andra.

10. Gå för rådgivning

Det bästa att göra för dig själv i skilsmässa är att omfamna rådgivning eller äktenskapsterapi. En professionell rådgivare hjälper dig att övervinna stress, ångest och depression när du hanterar skilsmässa som man.

Relaterad läsning: Topp 5 fördelar med äktenskapsrådgivning före skilsmässa

Fler frågor om sätt att hantera skilsmässa som man

Att hantera skilsmässa som man kan ha sina egna upp- och nedgångar. Kolla in dessa ytterligare frågor för att förstå bättre:

• Som förlorar mer i en skilsmässa?

Flera studier har undersökt män och kvinnor som lider och förlorar mer i skilsmässa. I vissa länder verkar män förlora mer när de delar sina fastigheter lika med sina partners i en skilsmässouppgörelse.

De kan också behöva betala mer när barn är inblandade. Men i vissa situationer förlorar kvinnor jämnare när de har skilsmässor. Allt beror på de inblandade individerna och deras plats.

• Som är mer benägna att gifta sig igen efter skilsmässa?

Personen som är mer benägna att gifta sig igen efter skilsmässa kan vara en man eller en kvinna. Det beror på de berörda individerna och omständigheterna kring skilsmässan.

• Är andra äktenskap lyckligare?

Andra äktenskap kan vara lyckligare eller bättre än först på grund av många skäl. Det beror också på de berörda partnerna och deras avsikter.

Ett andra äktenskap kan vara mer tillfredsställande eftersom individer vet vad de letar efter och har låga förväntningar. Du är också smartare, mer strategisk och mer rimlig i ditt andra äktenskap än ditt första.

Hämtmat

Skilsmässa signalerar slutet på unionen mellan två personer. Att hantera skilsmässa som man är tärning eftersom män knappast uttrycker sina känslor. Men det betyder inte att de inte påverkas.

Därför vill många veta hur man hanterar skilsmässa som man. Denna relationsguide har utforskat hur skilsmässa förändrar män och hur man hanterar den.