10 sätt perfektionism skadar relationer och hur man kan övervinna det

I den här artikeln

• Kan perfektionism förstöra en relation?
• Vad är några sätt som perfektionism påverkar partnerskap?
• 10 sätt perfektionism skadar relationen
• Kan du övervinna perfektionism i relationer?
• Sluttanke

Perfektionism är ett beteende där en person projicerar socialt tryck på sig själva som de måste uppnå inte mindre än hundra procent, men oavsett hur bra de gör, tror de att publiken vill ha mer av dem. Som driver önskan att hitta ”absolut perfektion.”

Perfektionism i relationer kan vara givande och riskabelt. En person vill ha en partner som uppmuntrar, stöder och utmanar dem att vara den bästa versionen av sig själva.

Problemet när du träffar en perfektionist, de har uppfattningen att partnerskapet och allt om dig kommer att uppfylla deras orealistiska förväntningar på perfektion.

Som inte bara kan påverka din mentala välbefinnande och deras, utan det kommer att visa sig vara skadligt för förhållandet, vilket sannolikt betyder slutet.

Kärnan i ett autentiskt partnerskap är kommunikation och kompromiss, vilket skulle innebära att perfektionisten skulle behöva "övervinna" deras tendens till perfektion.

Det kräver ärlighet, sårbarhet och engagemang för realistiska förväntningar, etablera en koppling till äkta behov, en kamp för perfektionistens tankesätt, men nödvändigt för en stark relation.

Lär dig mer om perfektionism vs. Ocpd vs. OCD i den här videon:

Kan perfektionism förstöra en relation?

När du kämpar med perfektionism finns det en bestämd möjlighet att förstöra en relation eftersom baren är inställd så hög att en kompis kanske inte uppfyller standarden.

Det kan bara leda till en känsla av misslyckande för dig eftersom ditt mål är perfektion. Detta projiceras på partneren, vilket får dig att motverka den andra, vilket bara kan påverka partnerskapet negativt.

Försök också: Är du en perfektionist i ditt förhållande?

Vad är några sätt som perfektionism påverkar partnerskap?

Perfektionism i relationer dikterar att en kompis kommer att hålla en partner enligt samma standarder som de bär för sig själva. Det betyder att den betydande andra aldrig kommer att kunna uppfylla sina förväntningar, och misslyckande är nästan oundvikligt.

Kolla in några sätt du kan sabotera ditt partnerskap med romantisk perfektionism.

1. Din partner har svårt att tillfredsställa dig

På grund av de orealistiska förväntningarna du ställer för dig själv, din kompis och partnerskapet är du aldrig helt nöjd eftersom perfektionism i relationer är ouppnåelig.

2. Det finns alltid diskurs och bitterhet

Trots din önskan om den ideala relationen full av lycka och glädje, finns det alltid upprörd och stridighet eftersom någon gör ett misstag eller inte når den baren som är så hög.

Relaterad läsning: 14 sätt att hålla din relation stark, frisk och lycklig

3. Förlåtelse är inte en del av förhållandet

Att leva med en perfektionist innebär att förväntningarna uppfylls eftersom allt mindre är outhärdligt, oförlåtligt och oacceptabelt. Perfektionisten är inte förlåtande eftersom det för dem finns för mycket att förlora när någon "misslyckas.”

Relaterad läsning: Fördelar med förlåtelse i en relation

4. Det är antingen, eller så är det inte; det finns inget däremellan

När du försöker urskilja vad perfektionism är i en relation är det nästan som om det inte finns några "grå områden", det är eller inte är eller inte. När en partner bryter en avsikt är slutsatsen att kompisen inte älskar dig trots de 1 001 saker de gör för att bevisa något annat.

5. Personen är inte nödvändigtvis ditt hjärta

När du strävar efter "målet" om kärlek med en partner, hittar du idén om "kärlek" eller uppnår den visionen eller idén mer tilltalande än den verkliga kompis du är i samarbetet med. Det kan bara leda till att någon skadas.

10 sätt perfektionism skadar relationen

När du tittar på hur perfektionism påverkar relationer kan du se hur en kompis så småningom skulle bli utmattad försök att vara den definitiva versionen av personen du vill att de ska vara för att tillfredsställa dina önskningar.

Det finns orealistiska förväntningar, men det finns ett behov av att kontrollera perfektionism i relationer. Titta på hur perfektionistiska tendenser kan skada partnerskap här.

Relaterad läsning: Hur man undviker konsekvenser av perfektionism på relationer

1. En förändring är inte bra med dig

Eftersom du gillar att ha kontroll är spontanitet inte din starka poäng. Du vill att saker noggrant planeras och att stanna kvar i ordning. Allt som avviker från det är orsaken till panik.

Detta podcast med dr. Ellen Hendricksen, en klinisk psykolog, diskuterar ångest och perfektionism.

2. Jämförelser är ibland viktiga

Perfektionism och relation innebär att en partner endast hålls till de högsta standarderna. Hur vet du vad dessa är? Du jämför ditt partnerskap med vad du tror att alla andra ska vara och försöka bäst det.

Återigen är det orimligt eftersom ingen kan veta vad som händer bakom stängda dörrar med ett annat par. Ändå antar du och håller din kompis ansvarig eftersom din relation inte verkar vara lika stark.

Relaterad läsning: 10 skäl till att du aldrig ska jämföra relationer eller din partner

3. Kritisk till din följeslagare

Med ditt perfektionistiska tankesätt måste din kompis sträva efter att vara den bästa versionen av sig själv som skulle innebära att nå perfektion. När din partner inte klarar sig bra eller missar en möjlighet är du exceptionellt kritisk till dem som du skulle vara med dig själv.

Din ideologi är att det inte bör finnas några misstag; Istället, arbeta outtröttligt för att se till att alla ansträngningar alltid är fruktbara.

4. Mentala resultatkort upprätthålls

I samma sätt, istället för att bara kritisera för det du uppfattar som misslyckanden, håller du dessa misstag som en partner gör i en "mental anteckningsbok.”

På det här sättet, när du gör något som inte är riktigt i nivå, kan du påminna din kompis om alla de mindre än gynnsamma avsnitten de har haft i hela partnerskapet.

5. Konflikt är ett tecken på misslyckande

I de flesta friska relationer är konflikt naturligt när du känner igen passion, åsikter och känslor. Det betyder inte att du ständigt kommer att argumentera eller behöver ta en resa till terapeuten.

När det finns perfektionism och ångest i relationer ses tanken på konflikt alls som ett misslyckande. Detta tankesätt innebär att partnerskap ska vara "solsken och prästkragar" till varje pris.

6. Brist på kompromiss eller kommunikation

Med perfektionism och intima relationer finns det ingen känsla av normalitet i vägen för ett hälsosamt partnerskap där frågor diskuteras, och kompromisser görs.

Perfektionisten gillar att hålla allt i ett snyggt litet paket med dem i kontroll, och att kompromissa med deras ideal är inte en del av det konceptet.

7. Fokus tenderar att vara på det negativa istället för det goda

Med perfektionism i relationer tenderar du bara att se de negativa ignorera de goda saker som en kompis kan göra. Du missar glädje och lycka eftersom det mesta kommer från de små sakerna.

Alla kommer att göra ett misstag här eller där. När du fokuserar på det och gör det enormt medan du försummar vad som fungerade gör du en del av den personen smulor, vilket inte gör dig så perfekt.

8. Ditt undvikande gör att en kompis lider också

Du tenderar att undvika sociala kretsar, familj och vänner eftersom du är osäker på att du säger eller gör det perfekta, eller kanske du kanske inte ser exakt ut som du borde, vilket får dig att stanna hemma och oroa dig för din partner eftersom du saknar tid med sina nära vänner eller familj.

Att överge sociala aktiviteter kan få en kompis att bli förargad, eller när tiden går, kan de bli uttråkade eller till och med något bekymrade över denna rädsla för att komma ut och ha kul.

9. Smekmånadsfasen är "baslinjen"

Smekmånadsfasen för perfektionisten anser den idealiska versionen av vad kärlek ska vara, beroendeframkallande, berusande, spännande och något de vill upprätthålla oavsett om det kan kräva en annan partner som kanske euforin tål tidens test.

Tyvärr misslyckas perfektionistens ofullkomliga tankesätt att vara kär i din kompis över tid och med ett åtagande skiljer sig från de första stadierna där du blir kär. Tills du kan få insikt i dessa skillnader hittar du aldrig den perfekta bilagansversionen.

10. Förhalning är en perfektionists varumärke

Perfektionism i relationer innebär att en kompis kommer att behöva vänta på dig mycket av tiden eftersom du tenderar att dra dina fötter i de flesta situationer. När allt kommer omkring finns det alltid den rädslan för att misslyckas med vad du försöker.

I vissa fall finns det så stor oro för att göra misstag eller inte komma ut på toppen att du väljer att inte försöka alls. Att i sig själv är självdefeatist och ett slags misslyckande genom att ge efter för rädsla.

Relaterad läsning: Hur man hanterar förhalning i relationen-12 tips

Kan du övervinna perfektionism i relationer?

Om du inser att du kämpar med perfektionism i relationer är det ett betydande första steg för att övervinna beteendet.

De flesta alla har en känslomässig upprörelse, ett trauma eller kanske ett beteende som de försöker komma till rätta med för att utvecklas hälsosamt i sina partnerskap och livet.

Hur räknar vi ut allt och gör framstegen? Vissa räknar inte ut orsaken till fortsatta misslyckanden med kompisar. Fortfarande, när du har en idé, är det klokt att vidta åtgärder, vare sig det är med en rådgivare eller i terapi, eller till och med undersöka de verktyg du behöver för att övervinna problemet.

Om du vill sluta vara en perfektionist, tittar vi på några tips om hur du kan göra det, och då kanske du också kan nå ut till en professionell som kan vägleda dig lite längre.

1. Sluta antas när det gäller din partners tidigare livsstil

Du försöker lära dig att bli av med perfektionism; Ett utmärkt sätt att börja är att sluta förutsätta din kompis hade ett bättre liv innan du. Du tävlar med en bild som du inte vet något om och projicerar detta på din partner, som är helt glömsk för din tankeprocess.

Det är viktigt att inse att den här personen är med dig. Även om deras tidigare partner var i bättre form eller form spelar det ingen roll. Om du behöver några detaljer är kommunikationen vägen till ett slut. Du måste ta orden när de tillhandahålls och släppa dem.

Detta bok Fokuserar på självvärde och självkritik och erbjuder många verktyg och övningar som hjälper dig att lära dig att hantera dessa aspekter av perfektionism.

Relaterad läsning: Skulle du berätta för din partner allt om ditt förflutna eller inte?

2. Ställ in realistiska förväntningar

Om du känner att din partner inte uppfyller dina önskade förväntningar verkligen måste du gå vidare till någon mer tillräcklig.

Tänk på att de standarder du sätter troligen är för höga för att de flesta ska tillfredsställa. Ingen är perfekt. Alla människor, inklusive dig, krossar varje så ofta.

Om du inte gillar hur någon gör något gör du det. Problem löst, och du är glad.

3. Fokusera på de positiva

Att övervinna perfektionism innebär att fokusera mer på de positiva aspekterna av partnerskapet och din kompis och mindre på relationens misstag, brister och negativitet.

Istället för att göra en enorm affär när något går fel, firar du de små sakerna; Kanske kommer din partner att ta ut papperskorgen utan att koaxera, en seger som är värd att berömma.

4. Sluta skjuta upp

När du lär dig att sluta vara perfektionist är ett steg att släppa rädslan för att du inte kommer att vara tillräckligt bra och gå framåt. Det kommer inte att innebära mer att skjuta upp eller dra dina fötter när det är dags att delta i en aktivitet eller uppgift. Du kommer att utvecklas tillsammans med förtroende.

5. Acceptera misstag som inlärningsupplevelser

På samma sätt, när du upplever perfektionism i relationer, kommer du att göra misstag. Det kommer att vara en fråga om förståelse från din sida att ingen är perfekt, inte ens du, och det är okej.

Så småningom kommer du att växa till att acceptera det och upptäcka att dessa misstag inte är misslyckanden utan istället lärande upplevelser som hjälper oss att växa som människor.

Sluttanke

När du lär dig hur du kan övervinna perfektionism kommer det inte att komma över natten, och det kommer inte heller att vara så förenklat som det låter. Det kommer att ta tid och betydande ansträngningar, plus kanske rådgivningssessioner, för att ge dig de verktyg du behöver för att lära dig att klara på rätt sätt.

Medan du vill göra det ensam som den perfektionist som du är, är det något du kan behöva för att acceptera lite hjälp med för att ångra det för att bryta dig fri från det ständiga tankesättet. Du kommer att se lite hjälp lindrar dig för stress.