10 sätt tidigare sexuella trauma påverkar din relation

I den här artikeln

• Vad är sexuellt trauma?
• 5 Tecken på sexuella trauma
• 10 sätt tidigare sexuella trauma påverkar relationer
• 5 tips för hur man kan övervinna tidigare sexuella trauma
• Vanliga frågor
• Final

Det finns ett antal saker som påverkar hur vi ser relationer, inklusive våra egna erfarenheter av romantik och den dynamik vi observerade från våra föräldrar och vårdgivare när vi var barn.

En annan faktor som kan påverka våra relationer är vår upplevelse av trauma. Särskilt sexuellt trauma kan påverka framtida romantiska relationer, särskilt om det inte är läkt.

Nedan, lära dig om tecken på sexuella trauma, såväl som de sätt som återhämtning av sexuella traum kan gynna dina relationer.

Vad är sexuellt trauma?

Termen "sexuell trauma" hänvisar till de fysiska och psykologiska biverkningarna som inträffar efter att en person är ett offer för sexuella övergrepp eller sexuella övergrepp.

Sexuella trauma kan vara resultatet av sexuella övergrepp mot barn eller efter ett ovälkommen sexuellt framsteg eller tvingad sexuell kontakt som vuxen.

Efter att ha överlevt sexuella övergrepp kan en person utveckla tecken och symtom på posttraumatisk stressstörning (PTSD), så denna störning kan vara en del av den sexuella trauma-definitionen.

5 Tecken på sexuella trauma

En del av att förstå sexuella trauma är att lära sig om sina tecken. Nedan följer fem sexuella traumasymtom som kan förekomma hos överlevande.

1. Påträngande tankar

Påträngande tankar är vanliga bland människor som lever med PTSD från sexuella trauma. Påträngande tankar kan inkludera flashbacks av evenemanget, upprörande drömmar eller oönskade minnen. Ibland kan flashbacks vara så intensiva att en person känner sig som om de återupplever händelsen av sexuellt våld.

2. Undvika vissa människor och platser

Undvikande kan vara en hanteringsmekanism när man hanterar sexuella trauma. Detta handlar om att undvika människor, platser eller saker som påminner en person om den traumatiska händelsen. Om en vän var närvarande under incidenten kan en person med sexuella trauma undvika den vänen.

Ibland kan undvikande innebära att blockera minnen från händelsen eller något som utlöser ett sådant minne.

3. Negativ självprat

Människor som har genomgått sexuellt trauma kan utveckla negativa övertygelser om sig själva. De kanske tror att de på något sätt förtjänar sexuellt våld, eller de kan säga sig själva att de är oälskade eller en dålig person.

4. Negativa känslor

Negativa känslomässiga reaktioner är också bland tecken på sexuella trauma.

En person som en gång var lycklig och glad kan ha en plötslig förändring i personlighet och humör. De kan ha svårt att uppleva positiva känslor, och aktiviteter som de en gång åtnjöt kommer inte längre att ge dem nöje.

Andra negativa känslomässiga reaktioner, inklusive utbrott av ilska, skam och pågående rädsla är också vanliga.

5. Hypervigilans

Hypervigilans eller alltid letar efter hot eller fara är vanligt när någon har sex trauma. Människor som har blivit sexuellt offer kommer sannolikt att bli mycket medvetna om sin omgivning och kan lätt skrämmas.

De kan tyckas alltid vara på kant och ser till synes ofarliga beteende eller interaktioner som hotande. Sömnproblem är också vanliga eftersom en person fruktar att somna och släppa ner sin vakt.

10 sätt tidigare sexuella trauma påverkar relationer

Om du lever med tecken på sexuella trauma är det ingen överraskning att det sannolikt kommer att påverka dina relationer.

Även om traumat inträffade för länge sedan, kan det leva vidare i kroppen, vilket får dig att tro att fara fortfarande finns. Allt detta kan göra det svårt att utveckla intima relationer med andra.

Nedan följer tio detaljer om hur sexuella trauma påverkar relationer.

1. Hypersexualitet

Även om detta inte alltid är fallet, kan vissa människor som hanterar sexuella trauma bli hypersexuella. Istället för att arbeta för att läka traumat kan de ha upprepat sexuella möten som ett sätt att hantera.

På lång sikt förhindrar detta överlevande från att utveckla meningsfulla intima relationer, eftersom de helt enkelt försöker fylla ett tomrum med sex. Detta beteende kan också leda till misslyckade relationer, eftersom sexuella partners kanske önskar känslomässig koppling, men den överlevande kan bara ansluta sexuellt.

2. Svårighet att lita på

Om du har varit ett offer för sexuella övergrepp tidigare, kan du ha svårt att utveckla förtroende inom dina relationer.

Sexuellt våld representerar en total kränkning av förtroendet; Om du har kränkts på detta sätt är det vettigt att du kanske inte litar på din betydande andra att behandla dig säkert och respektfullt.

3. Undvikande av intimitet

En av indikatorerna på sexuella trauma som påverkar förhållanden är totalt undvikande av intimitet. Detta betyder inte bara att undvika sex; Det kan också betyda en brist på känslomässig koppling.

En historia av sextrauma kan betyda att du känslomässigt distanserar dig från din partner. Du kan gå igenom rörelserna om att ha en intim relation, men du är så rädd för anslutning att du känslomässigt drar sig tillbaka eller "sätta upp väggar" för att skydda dig själv.

4. Sexuell dysfunktion

Att hantera sexuella trauma kan innebära att du kämpar med sexuell funktion i dina framtida relationer. Du kanske saknar sexuell lust helt, eller så kan du ha svårt att bli fysiskt väckt under sex.

Dessa problem kan uppstå på grund av skam, dålig kroppsbild eller negativa åsikter kring sex.

5. Utbrott av ilska på din partner

Varje relation innebär konflikt då och då, men om du har en historia av sexuellt trauma kan du vara mer benägen att konflikt med din partner. På grund av hypervigilans och humörsvängningar som härrör från trauma kan du ha utbrott av ilska som svar på till synes små frågor.

Dessa utbrott inträffar i allmänhet eftersom något har utlöst ett minne av traumat eller fått dig att känna dig osäker.

Medan avtryckaren är verklig för dig, kan din partner ha svårt att förstå var den ilska eller intensiva känslomässiga reaktionen kommer från eftersom den kan verka i proportion till händelsen som utlöste det.

6. Dåliga gränser

Att vara offer för sexuella övergrepp kan leda till dåliga gränser i framtida relationer. Du kanske känner att du inte förtjänar kärlek, eller så utvecklar du låga förväntningar på dina relationer på grund av din brist på förtroende.

Det som slutar hända är att du behöver bättre gränser med din partner. Du kanske är alltför att ge medan du förväntar dig lite i gengäld från din partner. Du kan tillåta dem att gå över dig eller inte respektera din tid och behov eftersom du är villig att acceptera det nakna minimum.

7. Oförmåga att ha friska relationer

Att hantera såren av sexuellt trauma kan göra det omöjligt att ha någon hälsosam romantisk relation.

Mindre gester, som din partner som räcker till din hand eller lägger handen på axeln, kan utlösa flashbacks av sexuella övergrepp, vilket gör det nästan omöjligt att bilda en hälsosam anslutning.

8. Medberoende beteenden

Sexuella traumasymtom kan leda till medberoende beteenden. När en person blir medberoende försummar de sina egna behov och blir alltför fokuserade på andras behov. Detta kan leda till att du tror att du måste ta hand om alla din partners behov medan du aldrig tenderar efter dina egna behov.

Inom en relation kan medberoende innebära att du försummar din egenvård och misslyckas med att stå upp för dina egna behov och önskningar eftersom du är så fixerad att behaga din partner hela tiden. Du kan vara rädd för att säga nej eller att uttrycka en åsikt av rädsla för att uppröra dem.

Medberoende kan också leda till att du väljer ohälsosamma partners, till exempel de som är missbrukande eller har problem med beroende, arbetslöshet eller ekonomi. Du kan övertyga dig själv om att du måste ta hand om eller "fixa" din partner.

9. Ansträngda relationer

Om du har obehandlade PTSD -symtom från sex trauma, kan du upptäcka att din relation med din betydande andra ständigt är ansträngt. Hypervigilant beteende, humörsvängningar, utbrott av ilska och känslomässigt tillbakadragande kan alla ta en avgift på relationer.

Medan dessa beteenden är symtom på ett legitimt psykiskt hälsotillstånd, kan de vara svåra för din betydande andra att hantera, särskilt om de inte förstår. Hypervigilance kan betyda att du anklagar din partner för opålitligt beteende, även om de inte har gjort något för att kränka ditt förtroende, till exempel.

Din partner kan också vilja känslomässigt få kontakt med dig, men när du drar dig kan de se dig som kall och avlägsen. Förståeligtvis kan dessa beteenden göra det svårt att bilda ett friskt band.

10. Bifogningsproblem

I friska relationer bildar vi säkra bilagor till våra partners. Detta innebär att vi bildar ett hälsosamt band med dem där vi kan vara nära dem, samtidigt som vi behåller vår självkänsla.

Med en säker bilaga känner vi oss bekväma att vara nära våra partners och säkra när de tillbringar tid med andra människor eller gör saker separat från oss. Vi känner oss säkra på att de kommer att återvända och behålla sin lojalitet till oss.

När sexuella trauma är ohelade kan det leda till ohälsosamma fästmönster. Du kan undvika att fästa helt eller utveckla en orolig fäststil, där du är rädd för att bli övergiven, så du blir alltför klibbig eller behövande.

5 tips för hur man kan övervinna tidigare sexuella trauma

Medan sexuella trauma kan skada framtida relationer är verkligheten att du kan lära dig att läka sexuella trauma så att du kan njuta av friska relationer. Att bli medveten om symtomen på trauma och tecken på att det fortfarande påverkar dina relationer kan vara det första steget i läkning.

När du inser att ditt beteende i relationer är ett symptom på ohelat trauma kan du vidta åtgärder för att återhämta sig och göra en avsiktlig ansträngning för att ändra beteenden som inte längre tjänar dig.

Om olöst sexuella trauma stör din lycka i relationer, kan du trösta med att veta att övervinna sexuella trauma är möjliga. Tipsen nedan kan hjälpa dig att läka sexuella trauma.

1. Sök stöd från pålitliga människor

Socialt stöd är en viktig del av att återhämta sig från sexuella trauma. Att prata med pålitliga vänner och familjemedlemmar om vad som har hänt och dina triggers kan läka.

Att ha nära och kära på din sida betyder att de kommer att vara mer kunniga om vad du upplever och mer förståelse för dina behov när du utlöses.

Om du är i en relation kan det också vara till hjälp att prata om din historia om sexuellt trauma med din partner.

Om din partner kan förstå att några av dina beteenden, som känslomässigt tillbakadragande eller utbrott av ilska, är ett symptom på trauma, kommer de att kunna stödja dig och mindre benägna att ta beteendet personligen.

2. Öva medvetenhet

En anledning till sexuella trauma som påverkar relationer är att vi har svårt att inse att traumat är tidigare. Vi förblir hypervigilant, ständigt på jakt efter nuvarande hot.

Att lära oss mindfulness hjälper oss att anpassa sig till nuet. Istället för att återuppleva traumat i nuet kan vi fokusera på nuvarande tankar och kroppsliga sensationer.

Att öva mindfulness genom yoga eller meditation kan vara läkande för en överlevande av sex trauma. Du kan hitta mindfulness -videor online eller hitta en lokal yoga eller meditationspersonal.

3. Göra lite journalföring

Journalisering kan vara ett utmärkt sätt att bearbeta dina känslor. Att få några av dina tankar om papper är läkande. När du skriver några av dina tankar kanske du inser att de är förvrängda, och detta kan vara det första steget i att släppa dessa tankar.

Att till exempel skriva om skam eller självkland kan hjälpa dig att inse att dessa tankar inte nödvändigtvis är sanningar.

4. Utövande egenvård

Att lära sig att ta hand om dina behov är en viktig del av läkning från sexuella trauma. Ta dig tid att ta hand om dig själv med fysisk aktivitet som ger dig glädje och hobbyer och passioner som du tycker är meningsfull.

Det är också viktigt att sätta gränser runt din tid och energi och ta tid för vila som du behöver det.

5. Söka terapi

Självhjälpsstrategier kan hjälpa dig att läka av sexuella trauma, men många drar nytta av att söka professionell intervention. Terapi för sexuella trauma kan hjälpa dig att utforska förvrängda tänkande mönster och obehagliga känslor och utveckla nya, friskare sätt att se situationen.

En sexuell traumaterapeut kan använda upparbetningstekniker för att hjälpa dig att övervinna symtom på sexuella trauma, eller de kan hjälpa dig att utveckla hälsosammare coping -mönster. Att nå ut för sexuell traumaterapi ger dig ytterligare verktyg för läkning.

Lär dig några användbara copingstrategier för sextrauma i följande video:

Vanliga frågor

Hur påverkar trauma intimitet?

Inga två personer kommer att uppleva trauma på samma sätt, men trauma kan påverka intimitet negativt för många. Du kan vara rädd för att lita på din betydande andra, vilket kan störa känslomässig intimitet. Du kan också undvika sexuell intimitet, eftersom all sexuell kontakt kan utlösa traumasymtom.

Kan barndoms trauma orsaka intimitetsproblem?

Barndom trauma kan ha varaktiga effekter, inklusive problem med intimitet som vuxen. Om barndoms trauma är olöst kan du ha kvarvarande förtroendeproblem som gör det svårt för dig att vara intim med andra.

Final

Sexuella trauma hotar en persons känsla av säkerhet och säkerhet, vilket kan påverka mental hälsa och social funktion. Om sexuella trauma inte behandlas kan det leda till svårigheter att bilda friska, intima relationer.

Lyckligtvis är läkning möjlig. Genom att nå ut för stöd, utöva egenvård och söka professionell behandling kan du utveckla strategier för att övervinna effekterna av trauma så att du kan njuta av meningsfulla relationer.

Om du har en historia av sexuellt trauma kan det vara bra att utforska rådgivning före äktenskapet. Ett äktenskapligt rådgivningsprogram kan vara en säker miljö för att prata om din historia av trauma så att du och din partner är på samma sida innan du säger dina löften.