10 sätt på hur låg självkänsla påverkar en relation

I den här artikeln

• Vad orsakar låg självkänsla?
• Hur självkänsla påverkar relationer
• 10 sätt på låg självkänsla påverkar en relation
• Vanliga frågor om låg självkänsla
• Hur man ökar din självkänsla
• Hämtmat

Självkänsla i relationer är avgörande. Vissa människor skulle ofta prata om respekt, kärlek, kommunikation och intimitet, men självkänsla och relationer går också hand i hand.

Varför är detta så? Vad betyder det om du har låg självkänsla i en relation? Hur påverkar detta din relation och din partner?

Självkänsla är viktigt för var och en av oss.

Det är dina åsikter, övertygelser och till och med hur du ser dig själv som avgör hur du uppfattar och värderar dig själv.

Men saken är att självkänsla är annorlunda för varje person, och det förändras beroende på livsupplevelser, tidigare relationer och hur du pratar med dig själv.

Tyvärr, om du har låg självkänsla, kan det inte bara påverka ditt arbete, produktivitet utan också din relation.

Vad orsakar låg självkänsla?

Självkänsla och relationspsykologi är anslutna eftersom det påverkar en persons fäststil. Det förutspår också om din kärlek till varandra kommer att överleva.

Men först vill vi förstå vad som orsakar låg självkänsla.

Livet är annorlunda för alla. Det kan finnas händelser som kan förändra din självkänsla. Här är några exempel:

• Orealistiska skönhetsförväntningar via sociala medier, tidskrifter och annonser
• Trauma från en tidigare relation
• Upplever rasism, bedömning och socialt stigma
• Bli mobbad
• Missbruk
• Medicinska eller fysiska tillstånd
• Separering eller skilsmässa
• Inte examen eller förlorar ett jobb

Vissa människor kan ta dessa erfarenheter och övervinna dem, men det är svårt. Vissa hanterar det, men omedvetet påverkas deras självkänsla.

Dr. Paul Conti, M.D., En psykiater och expert på att behandla trauma diskuterar att hantera trauma, tillsammans med de andra aspekterna av mänskliga utmaningar.

Hur självkänsla påverkar relationer

Vill du veta hur låg självkänsla påverkar relationer?

Låga självkänsla-relationer inträffar eftersom det påverkar ditt beteende, åsikter och till och med din reaktion.

En person som har låg självkänsla kämpar mot sina tankar, tvivel och osäkerheter, och detta påverkar dina relationer.

För att förstå hur påverkar låg självkänsla relationer, låt oss titta på effekterna som det kan orsaka.

Relaterad läsning: 10 sätt att känna ditt självvärde i en relation

10 sätt på låg självkänsla påverkar en relation

Självkärlek och självrespekt i relationer är viktiga. Visst, idén om "kärlek dig själv" är inte för långtgående. Om du inte tror att du är värt det eller tillräckligt bra, hur kan du förvänta dig att din partner tror det?

Så här ser låg självkänsla i en relation ut.

1. Du är alltid offer

Det är en av de svåraste sakerna och måste ta itu med dina egna osäkerheter.

Du är alltid i defensivt läge. Kampen och flygläget är alltid på, och du är i ständigt flöde.

Låg självkänsla kan göra ett test eller sabotera till deras potentiellt goda relation. Eller det kan resultera i att du sätter dig mindre.

Låg självkänsla kan också resultera i allvarligt defensivt läge. Man kan gömma sig bakom barnsliga skådespelare eller argument. Du kan försöka resa vågen och vänta på den, men den skulle sällan komma till din fördel.

2. Du ger dem alldeles för mycket kredit

Att vara kär är som början av våren.

Romansen blommar, doften är överallt, och du är förälskad av allt. Du börjar leva i en fantasi och allt du ser eller berör är kärlek. Men sällan är fallet. När en sådan idealisering börjar ta tag är det ganska lätt att förlora verkligheten och alltid försvara din älskade.

På grund av självkänsla tycker man vanligtvis för mindre på sig själva och tar skylden för alla som saknar sig själva, vare sig det är från partneren också.

3. Sjalusi är aldrig en smickrande nyans

Låt oss vara ärliga; Vi har alla varit avundsjuka på den ena personen som var lite för nära med din betydande andra just nu.

En hälsosam mängd avundsjuka är inte för fel; Man måste dock hålla en kontroll av vad som utlöser svartsjuka och försöka undvika de specifika uppgifterna.

En bra livspartner kommer aldrig att låta dig känna dig avundsjuk; Skulden kan dock inte vara helt ensidig. Sjalusi är vanligtvis biverkningen av låg självkänsla. Om du tror att din partner förtjänar bättre blir du mer mottaglig för rädslan för att bli dumpad.

Relaterad läsning: 15 tecken på svartsjuka i ett förhållande

4. Du har behovet av att ändra och kommer att förändras vid behov

Man bör inte offra sin personlighet för någonting. Vi är alla unika och är gjorda för ett annat syfte. Det är vårt öde att lysa och skapa gnistor i vårt eget unika utrymme.

Det är bara på grund av låg självkänsla att människor känner behov av att vrida sig och förändra sig själva bara så att de kan berömas av andra och passar bättre.

Att ändra din personlighet för någon annan är aldrig tecknet på ett friskt sinne eller ett förhållande.

5. Spela skulden och rita en ständig jämförelse

Lycka kommer inifrån.

Om du är lycklig skulle att vara i en obehaglig situation inte kunna krossa din gnista, men om du är ledsen eller olycklig inifrån, skulle det vara svårt att ens knäcka ett leende.

Om du tror att din partner tappade humöret eftersom du inte gjorde diskarna eller för att du glömde att kalla dem vilket resulterade i början av den nedåtgående spiralen, börjar du tro att allt är ditt fel - den här typen av tänkande är det första tecknet av låg självkänsla och en ohälsosam relation.

I flera sämsta scenarier börjar betydande andra utnyttja denna vana.

Det bästa sättet för detta är att söka hjälp; Försök att få din partner att förstå så att de kan vara tålamod med dig - så du kan snida dig mot ett friskare och mer ömsesidigt fördelaktigt förhållande.

6. Du håller dig med ett dåligt frö även om de är dåliga för dig

Förhållandet går neråt, din betydande andra misshandlar dig, livet är ett kaos, du tappar dig själv och dina nära och kära - men du vägrar att lämna dem.

En sådan typ av beroende är ett resultat av låg självkänsla. När du känner att du inte kan överleva utan din partner.

Idén att alltid vara tillsammans är inte romantisk eller en gest av kärlek, tvärtom antyder det beroende och brist på förtroende.

7. Din intimitet beror på din självkänsla eller bristen på den

Intimitet handlar inte bara om älskling. Det finns emotionell, mental, andlig och fysisk intimitet.

En person vars självkänsla är tillfälligt hotad eller saknas kommer inte att kunna öppna sig och vara intim med sina partners.

Låt oss prata om fysisk intimitet. När en person känner sig osäker kommer de inte att kunna släppa sina hämningar och kommer därför inte att nå den nivån av upphetsning som behövs för att vara intim. Din partner kan också känna detta.

Detta går samma sak med emotionell, mental och andlig intimitet. Det är som en sköld som hindrar dig från att ansluta till din partner.

8. Du kan inte uttrycka dig själv eller dina känslor

Kommunikation är avgörande för att en relation ska växa. Detta påverkar låg självkänsla och relationer eftersom det går ihop.

Du känner dig inte tillräckligt säker för att ens stå upp för dig själv. Du känner dig också osäker och kunde inte uttrycka dina känslor.

Därför ses ofta människor med låg självkänsla som en person som "går på" eller till och med missbrukas.

9. Du befinner dig beroende och behöver ständig känslomässig fix

När en person med låg självkänsla hittar en partner kan det bli två effekter. Den här personen kan få tillbaka sin självkänsla eller vara beroende.

Det är som om du inte kan fungera utan din partner. Istället för att hitta en lösning för dina problem beror du på din partners försäkran.

Det kallas en känslomässig fix när du tror att du behöver din partner för att fungera, bestämma och i slutändan vara lycklig. Du kunde inte heller tåla att vara ensam.

Tyvärr kan detta tömma din partner.

10. Du blir besittande

Eftersom en partner med låg självkänsla beror på deras partner, kommer du snart att utveckla en känsla av besittningsförmåga på grund av rädsla.

Du känner dig hotad att någon kan ta bort din betydande andra, eller så kan de fresta den här personen att fuska.

Detta tankesätt vänder sig till äganderätt, då svartsjuka.

Snart, för att lugna de okontrollerbara känslorna, kommer du att behöva en annan känslomässig fix. Detta blir en cykel som så småningom kommer att få förhållandet att falla isär.

Vanliga frågor om låg självkänsla

Nu när du är bekant med tecknen på låg självkänsla i relationer kan det fortfarande finnas frågor du vill rensa ut, och detta är en bra start.

Bortsett från den låga självkänsla i relationssymtom, här är andra vanliga frågor som kan hjälpa.

• Hur hanterar du om du har låg självkänsla i en relation?

En av de vanligaste låga självkänsla i ett förhållande symptom är känslan av rädsla. Denna rädsla ökar och kommer att skada din relation om du inte står inför den.

Det stämmer, du måste möta problemet och hitta en lösning.

Beror inte på din partner för att göra dig lycklig eller få dig att må bra. Börja istället med dig själv och arbeta inifrån.

• Varför väljer människor med låg självkänsla att stanna i giftiga relationer?

En person med låg självkänsla i en relation kanske tror att de inte förtjänar bättre.

De utvecklar en "Det här är det bästa jag kunde få" tankesätt, vilket gör att de kan gå på och missbrukas.

• Hur kan du se om en person har låg självkänsla?

När du lär känna en person är egenskaperna att ha låg självkänsla obestridliga. Tyvärr är det smärtsamt att sakna förtroende och är en utmaning.

• Att göra narr av dig själv
• Tänker att du inte är bra på någonting
• Du säger negativa saker till dig själv
• Du saknar självmedkänsla
• Du tror att du alltid har fel
• Du tror inte på det när någon komplimanger dig
• Rädd för att prova nya saker
• Du känner dig tom och ledsen
• Du är alltför känslig, avundsjuk
• Du behöver ständig försäkran från någon annan
• Du är beroende av din betydande andra
• Det är svårt för dig att tro att din partner älskar dig

• Vad ska jag göra om min flickvän/ pojkvän har låg självkänsla?

”Jag älskar den här personen så mycket, men att älska någon med låg självkänsla kan också vara trött.”

Det är sant. Att älska någon som är osäker på sig själva, saknar självacceptans, självkärlek och självkänsla kan tömma er båda. Den ständiga svartsjuka, tvivel och till och med känslomässig fix kan verka som en cykel.

Du kanske känner att du inte växer. Detta är en anledning till att låg självkänsla förstör relationer.

Ett av de största misstag som partners gör när de träffar en person med låg självkänsla är att de försöker ge dem kärlek, emotionell fix och försäkran. Övertid skulle du bara hitta dig själv gå på äggskal.

Om du verkligen vill hjälpa till, är det en sak du kan göra. Prata och stöd din partner.

Istället för att alltid uppfylla känslomässiga fixar hela tiden, hjälpa din partner att öva självkärlek, självmedkänsla och till och med självrespekt. Hur som helst de håller med, kan du också stödja dem att gå in i terapi. Så här kan man förbättra självkänsla i relationer.

Hur man ökar din självkänsla

Att förlora din självkänsla i en relation är något vi alla fruktar att hända.

Innan du helt kan engagera dig själv och din kärlek till någon annan är det bättre att arbeta med dig själv först.

Så här kan du förbättra din självkänsla:

1. Räkna dina styrkor

Skapa en journal och lista dem. På det här sättet kan du påminna dig själv om alla saker du kan göra.

2. Fira dina små segrar

Du kan hitta så många skäl dagligen för att fira. Dessa små saker är också viktiga och det visar hur fantastisk du är.

3. Fokusera på de saker du kan ändra

Vi vill alla bli bättre. Lista de saker du faktiskt kan ändra. Fokusera inte på de saker du inte kan.

Kom ihåg att det är okej att göra misstag

4. Undvik människor som tar ner dig

Det är helt okej att distansera dig från giftiga människor. Inte alla människor nära dig vill ha det bästa för dig. Om du känner att de försöker föra dig ner, ta bort dem från ditt liv.

5. Träning

Att vara fit och träna kommer definitivt att öka ditt självförtroende. Bortsett från att göra dig frisk kan du också släppa hormoner som får dig att må bra.

6. Gör saker som gör dig lycklig

Du kan börja göra de hobbyer som du älskar och se hur det kan lyfta ditt humör och till och med öka din självkänsla.

Gör saker för att du är glad, och inte för att det är så alla vill se dig. Sätt dig själv först.

7. Öva självkärlek, självrespekt och självmedkänsla

Att lära sig dessa tre kommer att förändra hur du ser dig själv. Kom ihåg. Om du kan ge dessa tre till andra, tror du inte att du förtjänar dem också?

Prata med dig själv som om du pratar med en vän, ha medkänsla. Älskar dig själv för att du är älskvärd och du förtjänar att bli älskad. Slutligen, respektera dig själv för att du är en människa.

I vilket fall som du känner din låga självkänsla i en relation orsakar problem, be om hjälp.

Du kan be om hjälp och prata med din familj, nära vänner eller om det behövs, till en licensierad terapeut.

Mer än någon annan kan de hjälpa dig att ta itu med problemet och hjälpa dig med att få tillbaka din självkänsla.

Hämtmat

Ingen är perfekt om sådana problem uppstår att man ska söka hjälp istället för att ge upp och bara leva en dag efter den andra.

Låt inte din låga självkänsla i en relation stimulera dig av din lycka och din chans att njuta av livet.

Livspunkten är att leva och uppleva varje dag med nya möjligheter och lycka. Självkänsla är i slutet bara att älska dig själv och vara glad för vad du är - vad det än kan vara.

Kom ihåg att innan du helt kan älska någon och vara i en relation måste du först lära dig att vara lycklig på egen hand och att älska dig själv först.