10 sätt par fitnessmål hjälper relationer

I den här artikeln

• Vad betyder det att vara "parmål"?
• Vad är några exempel på fitnessparens mål?
• Är det bra för par att träna tillsammans?
• 10 sätt par fitnessmål hjälper relationer
• Vilka är fördelarna med att träna med en partner?
• Hur man sätter de bästa parets träningsmål
• Takeaway

Om du har träffat en platå när det gäller träningsmotivation är du inte ensam. Du kan slå träningsledningen genom att ta med din make till gymmet. Att sätta par fitnessmål kan hjälpa dig och din partner att hålla sig på rätt spår med din träningsrutin och komma närmare.

Det verkar oundvikligt att träffa en platå när det gäller fitnessmotivation, men du behöver inte stanna där.

Genom att matcha ditt schema med din partners kan du bli "Gymparens mål" genom att hitta nya och spännande sätt att utmana er själva.

Det är inte bara kul att träna med din make, utan par som tränar tillsammans upplever olika känslomässiga och fysiska fördelar.

Vad betyder det att vara "parmål"?

Parmål är sociala medier lingo för att säga att kommentarer ser upp till paret som pratas om.

Ett dumt exempel på detta skulle vara ett foto av en man som tar med sig sin fru frukost i sängen. Kommentarer på fotot kan läsa "mål" eller "parmål!”

Oavsett om ämnet är dumt, sött eller hjärtligt, är "parmål" en kärleksstandard som andra människor vill ha i sina romantiska liv.

När det gäller att träna, hänvisar par Fitness -mål till ett par som älskar och stöder varandra i och utanför gymmet.

Du behöver inte vara den finaste eller mest intensiva vid dina träningspass för att ses som "mål" för andra. Men innan du kan krönas "Gymparets mål" på sociala medier måste du sätta mål som ett par.

Vilka är några övningar du kan göra tillsammans som ett par? Titta på den här videon för förslag.

Vad är några exempel på fitnessparens mål?

Om du vill sätta par träningsmål för dig och din make men behöver hjälp med att ta reda på var du ska börja, börja liten. Du behöver inte ta på dig världen!

Här är några exempel på fitnessmål som du och din partner kan tänka på att försöka:

• Lär dig att springa tillsammans - det är en konst!
• Gör sträckor varje morgon
• Arbeta med att ha bra form
• Ta trappan istället för hissen
• Ladda ner en app som påminner dig om att stå upp och komma i rörelse när du har satt för länge
• Gör en utmaning på 10 000 steg om dagen
• Övning 15 dagar ur månaden
• Gör en ny träningsklass tillsammans varje vecka (var inte rädd för att prova nya saker som snurrning eller en dansklass)
• Sträva efter att hålla en 1-minuters plank inom månaden
• Arbeta för att dricka tillräckligt med vatten varje dag (2.7 liter för kvinnor, 3.7 liter för män)
• Träna för att springa i ett lopp
• Gå en promenad varje dag tillsammans
• Börja laga mat hemma istället för att äta ute

Är det bra för par att träna tillsammans?

Att sätta parets fitnessmål är ett bra sätt att spendera mer tid med din make och fördjupa din anslutning.

Parmålsträning - gör par träningspass rätt för dig? Svaret beror på om du kan stödja din make när du tränar.

Om du till exempel är en erfaren löpare och din partner bara lär dig att bygga uthållighet måste du vara tålamod.

Om du har en kort säkring eller inte gillar att träna med en partner är detta förmodligen inte för dig.

Om du är tålamod, villig att lära dig och ser fram emot de fördelar som kommer från parträning, bör du börja sätta några fitnesspar i dag.

10 sätt par fitnessmål hjälper relationer

Här är några sätt att fitnessmål kan förbättra din hälsa och din relation.

1. Det är en bindningsupplevelse

Par som tränar tillsammans tillåter sin partner att titta på dem i sina mest privata stunder av firande och uthållighet.

När du hittar ett par träningspass som fungerar för dig, låt det förena dig som partners.

Att driva din make för att nå nya träningshöjder och vara där för dem när de är redo att sluta är en bindningsupplevelse som kommer att stärka din relation under många år framöver.

Relaterad läsning: 30 parbindningsaktiviteter för att stärka förhållandet

2. Du förbättrar ditt supportsystem

Par som arbetar tillsammans skapar ett förbättrat stödsystem i deras äktenskap. En studie bad singlar och par att genomföra en träningskurs. Nittifem procent av paren slutförde träningsprogrammet, jämfört med 76% av singlar som gjorde.

Att vilja nå "fitnessparens mål" hjälper partners att förstå varandras behov och lär dem hur man visar stöd på bästa sätt.

3. Par som tränar tränar hårdare

En annan stor fördel med att göra Gym -parmål är att forskning visar en liten vänlig konkurrens med din partner kommer att fördubbla den tid du spenderar träning.

Tävling åt sidan, när din make arbetar hårdare än du på gymmet, utlöser det Köhler -effekten. Detta inträffar när någon utför en svår uppgift bättre som ett team än solo.

Journal of Sport and Prapery Psychology fann att träna med en mer erfaren gymnastikpartner ökade den oerfarna partners träningsmotivation med 24%.

4. Ställ in ditt sovrum

När du gjorde din första lista med par Fitness -mål trodde du förmodligen inte att det skulle påverka ditt sexliv - men det gör det!

När du tränar bygger du upp uthållighet, vilket gör att du kan vara mer aktiv i sovrummet under en längre period. För att inte tala om att par som tränar tillsammans:

• Känna sig sexigare
• Förbättra blodflödet och hålla alla nervavslutande i toppform
• Minska stämningsdödande stress

Sammantaget kan regelbunden träning föra tillbaka elden in i sovrummet.

5. Du tillbringar kvalitetstid tillsammans

Kvalitetstid är naturligtvis relevant för vilken typ av parets träning du gör.

Att träna med öronsnäckor och spendera större delen av din tid på motsatt sida av gymmet kommer förmodligen inte att vinna dig några brownie -poäng med din make.

Att träna i tandem och jublande varandra på kraftigt ökar känslomässig intimitet.

Relaterad läsning: 11 sätt att spendera lite kvalitetstid med din partner

6. Fitnesspar mål minskar stress

Motion är bra för stressavlastning. När par tränar producerar deras hjärnor endorfiner, som är måttliga neurotransmittorer.

Även om denna fantastiska effekt av träning ibland kallas en löpare hög, är den inte begränsad till att springa. Vandring, att spela sport eller till och med dans kan bidra till denna naturliga pick-up.

När du sätter gymmet mål ökar du lycka. Din hjärna kommer att börja associera lycka med träning och din make och stärka din relation.

7. Du förbättrar förtroendet för ditt förhållande

Att träna kan verka som en enkel hobby med din partner, men att göra ett "par mål träning" bygger förtroende.

Det kräver förtroende för att tro att någon kommer att dyka upp för dig varje dag. På samma sätt bygger det förtroende när du tror att din make inte låter en skivstång falla på bröstet medan du tränar.

Att upptäcka dig under övningar, dyka upp på gymmet och skapa delade par fitnessmål ökar förtroendet och förbättrar relationens tillfredsställelse.

8. Att träna tillsammans ökar konsistensen

När du sätter par fitnessmål skapar du en känsla av konsistens i ditt förhållande.

• Du är konsekvent på gymmet - skapa en hälsosam rutin som gynnar dig fysiskt och mentalt
• Du är förenlig med din make - stöder dem och hjälper dem att uppnå sina mål
• Du är förenlig med ditt ansvar - du dyker upp upprepade gånger fysiskt och känslomässigt för dig själv och din partner

Som en bonus visar forskning att par som tränar tillsammans förbättrar varaktigheten för deras träning och ökar motivationen och konsistensen.

9. Ökar relationens lycka

Att sätta par fitnessmål kan vara något du aldrig trodde att du skulle göra i ditt äktenskap, men du kommer att vara glad att du gjorde det - bokstavligen.

Att göra ett par träning ökar lyckan på grund av de frigjorda endorfinerna. Dessutom visar forskning att par som spenderar tid på att göra något nytt tillsammans varje vecka rapporterade högre nivåer av äktenskaplig tillfredsställelse.

10. Du förblir attraktiv för varandra

Det finns många fantastiska skäl att sätta par fitnessmål som inte har något att göra med att gå ner i vikt. Att bli starkare, minska risken för kroniska sjukdomar och få en bättre natts sömn är bara några få.

Som sagt, om du går ner i vikt på grund av din ökade aktivitet, är du 14% mer benägna att fortsätta träna och 42% mer benägna att hålla vikten av om du tränar tillsammans med din make.

Att upprätthålla din hälsa och fitness kommer att vara en turn-on för din partner. Du blir mer lockad av varandra inte bara på grund av de fysiska förändringarna som träning ger utan på grund av den bindning du har upplevt som ett par under processen.

Relaterad läsning: Vad gör en man attraktiv? 15 vetenskapliga sätt

Vilka är fördelarna med att träna med en partner?

Som vi har diskuterat fördjupar par som tränar tillsammans sin känslomässiga och fysiska koppling, förtroende och förblir mycket motiverade att fortsätta sina träningspass.

För en djupare titt på fördelarna för par som tränar tillsammans, kolla in den här artikeln - viktiga fördelar med parets träningsmål.

Hur man sätter de bästa parets träningsmål

Var realistisk om ditt pars fitnessmål.

Att uppnå mål släpper endorfiner i kroppen, vilket gör att du känner dig lyckligare. Din känsla av stolthet för att arbeta hårt och nå dina träningsperiod är ovärderligt. Denna känsla motiverar dig sedan att fortsätta göra små, uppnåeliga mål.

Om du till exempel använder 5 kg -vikter gör det till ett mål att stärka din överkropp tillräckligt för att använda 10 kg -vikter - hur lång tid det tar.

Detta är mycket mer uppnåeligt än att sätta ett mål att ha en kroppsbyggares kroppsbyggnad inom en månad.

Ju mer realistiska dina par träningsmål, desto mindre troligt är du att bli avskräckt och ge upp.

Takeaway

Att sätta par fitnessmål kommer inte bara att förbättra din fysiska hälsa utan den känslomässiga hälsan i din relation.

Du och din partner kommer att förbättra ditt sexliv och känslomässigt intima anslutning och vara nöjda med att nå dina fitnesspar som ett team.

Par som tränar tillsammans delar ett speciellt band. Om du aldrig har tränat med en romantisk partner tidigare, ställ in några träningsmål i dag och se hur ditt äktenskap blommar.