10 otalade gränser för att vara vänner med en ex

Uppdelningar är smärtsamma. Det finns massor av olösta problem och det finns chanser att endera eller båda partnerna fortfarande är kär i varandra. Det är därför det är viktigt att ta itu med de outtalade gränserna för att vara vänner med en ex. Du vill inte återinföra dina känslor mot din tidigare partner och vill inte heller bickra och börja hata dem.

Om du och din tidigare partner är på provsidan om att ha en platonisk relation efter uppdelningen, kan du fastställa markregler tillsammans. Om de är tveksamma och att vara vän med dig är en ursäkt för att komma nära dig och få intima detaljer om ditt liv, kanske du vill hålla dessa regler för dig själv och se till att de inte passerar dina gränser.

Hur sätter du vänskapsgränser med en ex?

Innehållsförteckning

• Hur sätter du vänskapsgränser med en ex?
  • 1. Har du återstående känslor?
  • 2. Vad är din självuppfattning efter uppdelningen?
  • 3. Var står ni båda i frågan om stängning?
• Vilka är gränserna för att vara vänner med en ex?
  • 1. Ingen flörta
  • 2. Vänta tills du har kommit över uppdelningen
  • 3. Håll det avslappnad
  • 4. Respektera varandras personliga utrymme
  • 5. Släpp allt dåligt blod
  • 6. Var på jakt efter känslor
  • 7. Var inte uppmärksam på den omgivande domen 
  • 8. Lägg inte något dåligt relaterat till ditt ex på sociala mediekonton
  • 9. Ge dem inte kärleksråd 
  • 10. Prata inte om din tidigare relation med deras nuvarande partner 
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

En uppdelning, särskilt efter en långsiktig relation, kan lämna en person som kämpar med många olösta frågor och det finns alltid den ständigt svårfångade stängningen om saker slutade plötsligt. Det är därför människor alltid säger att spendera tid med ditt ex inte är en bra idé eftersom det kan framkalla minnen och känslor som inte kommer att sluta bra för dig. De är rätt att vara oroliga eftersom uppdelningar är tuffa.

På frågan om Reddit hur exes kan vara vänner, svarade en användare: ”Det är definitivt möjligt men framgången varierar mycket på uppdelningen, mognaden för de två inblandade, gränserna som ställts in och hålls till av varje individ, och förväntningarna på vänskapen som helhet.”

Förstör ditt ex ett förhållande där du hällde hela ditt hjärta? Eller gjorde du något för att skada dem som orsakade uppdelningen? Oavsett anledning är du, måste du veta att att sätta gränser för att vara vänner med ett ex kommer att spara mycket smärta. Nu, om du undrar om reglerna för att vara vänner med ett ex, är det första du behöver göra att tänka länge och hårt på följande:

1. Har du återstående känslor?

Att gå igenom en uppdelning är som att smaka ruttna mat. Upplevelsen är hemsk och i slutändan sitter du fortfarande kvar med en dålig smak i munnen. Baserat på teorin om sorgstadier, kommer du säkert att gå igenom följande:

• Avslag
• Ilska
• Depression
• Förhandling
• Godkännande 

På samma sätt, medan de går vidare från en uppdelning, tenderar människor att fastna i ett av dessa stadier, särskilt ilska. Så innan du är vän med ett ex som skadar dig, måste du vara försiktig så att du har kommit igenom känslorna av ängs och smärta. Se till att du inte har någon ilska eller skadad kvar för att rera ut annars nästa gång du möter dem kommer det att vara en katastrof. 

2. Vad är din självuppfattning efter uppdelningen?

Det svåraste med en uppdelning är den hit som ditt förtroende tar. När någon bryter med dig börjar du ifrågasätta allt om dig själv. Du känner dig obekväm i din egen hud och du kan inte förstå hur en persons frånvaro kan skapa en så intensiv känslomässig oro inuti dig. 

Om du var den som bröt saker, går du igenom något liknande också, men dina frågor kommer att bli mer som: Vad är fel med mig? Kastade jag bara det bästa som någonsin har hänt mig? Varför har jag så allvarliga förtroendeproblem?

Även i detta fall kommer ditt självförtroende att ta en hit. Det är därför du måste gå igenom en självkärleksperiod och bygga om din självkänsla innan du ens börjar fundera över gränserna för att vara vänner med en ex.

Relaterad läsning: 11 tips för att hantera ensamhet efter uppdelningen och hitta stöd

3. Var står ni båda i frågan om stängning?

En viktig del av att gå vidare från en relation är stängning. Så om du har gått igenom en uppdelning och funderar på att vara vän med ett ex som skadar dig, måste du ställa dig själv denna fråga: Har jag haft stängning?

Ärligt talat, stängning kan komma på många sätt och det kan se ut som dessa:

• Att ha en effektiv konversation där du sorterar ut dina olösta problem och gamla känslor av negativitet 
• Sätta sunda gränser och komma överens om att ingen av dem kommer att korsa sina gränser
• Accepterar att detta förhållande har nått sitt slut 

Vilka är gränserna för att vara vänner med en ex?

Vänskap med ditt ex låter skrämmande, särskilt med alla skadade känslor som de gav dig men du måste ta reda på hur du sätter gränser för att vara vänner med ett ex eftersom du ibland bara inte kan undvika dem. Som kanske är din kollega, en familjevän, din bästa vän eller kanske ni båda bor i samma byggnad. I alla dessa fall är det oundvikligt att träffa ditt ex.

Kanske din ex avblockerade dig äntligen och skickade ett vänligt meddelande till dig. Vid den tidpunkten är det lika viktigt att förstå varför ett ex vill vara vänner som att vara tydlig om dina skäl att upprätthålla en platonisk koppling till dem. Det kan vara något så ofarligt som att de inte vill dela upp din grupp vänner i mitten eller så tvinnad som att använda vänskapen för att hålla levande möjligheten att komma tillbaka tillsammans. Du måste vara beredd på alla möjligheter och det bästa sättet att göra det är genom att sätta några regler för att vara vänner med ett ex, som dessa:

1. Ingen flörta

Detta är det viktigaste att tänka på när man sätter gränser med ett ex när du är i en ny relation eller när du är singel och fortfarande läker från uppdelningen. Att vara runt varandra kan få dig omedvetet att röra vid armen eller säga flirtiga saker till varandra. 

Här är lite kroppsspråk som flirtar du behöver vara medveten om när du kommunicerar med din tidigare partner:

• Undvik att skicka dem vid udda timmar
• Reagera inte på deras flirt
• Skicka dem inte hjärtemojis 
• Ställ inte frågor om deras sexliv 
• Undvik att leda dem på avsiktligt 

När du har hittat ett sätt att vara bekväm runt varandra, lite frisk flirta här och där kan fungera. Som i fallet med Robin och Ted från Hur jag träffade din mamma. Men detta är en av de icke förhandlingsbara gränserna för att vara vän med en ex. Du kan inte flirta i början, det kommer bara att komplicera saker.

2. Vänta tills du har kommit över uppdelningen

Om ditt ex vill ha en platonisk relation, låt dem veta att du behöver lite tid för att anpassa sig till livet efter breakup. Låt dem veta att din tidigare relation fortfarande är över dig och att du inte kan komma över det. Även om du har avslutat förhållandet på goda villkor behöver du fortfarande tid att gå igenom sorgperioden. Återhämta dig från den hit du just har tagit.

Om du inte tar den tiden, kommer du aldrig att återhämta dig ordentligt. Du kommer att vara runt den största påminnelsen om ditt misslyckade förhållande. Och även om du inte ville ha det kommer din självkänsla att ta en hit varje gång du ser dem göra framsteg i deras kärleksliv. Så vänta alltid tills du har kommit över din relation betydligt innan du börjar spendera tid med ditt ex. 

På frågan om Reddit om det är en bra idé att vara vän med en ex, svarade en användare: ”Jag tror att det tar mycket längre tid än 6 månader att verkligen vara vänner med ett mycket betydande ex, men ja, om du är, säg , två år förbi uppdelningen, då är det absolut möjligt att vara goda vänner. Åtminstone ge dig själv och dem tid hittills ett par andra betydande människor innan du startar en nära relation igen.”

3. Håll det avslappnad

Att vara vän med ett ex betyder att du börjar helt färskt och bygga en ny anslutning med dem från grunden. Du måste rita gränser och inte låta gamla vanor och känslor reignit kärlek. Om du undrar om gränser för att vara vänner med en ex-fru eller en exman, är den viktigaste att vara platonisk. När du är tillsammans måste du hålla saker avslappnade. Några av exemplen på gränser med ett ex inkluderar:

• Inget prata om ditt tidigare förhållande
• Ingen diskuterar tidigare relationsmål
• Undvik att njuta av att dela överdrivna detaljer om någon ny du träffar 
• Fråga inte intima detaljer om deras nuvarande partner 
• Tvinga inte denna vänskap att arbeta. Låt det flyta naturligt och ha det bra att lära känna varandra som vänner 

Relaterad läsning: De 12 mantraerna att vara lyckligt singel medan du är singel

4. Respektera varandras personliga utrymme

Det största problemet som människor möter när de försöker vara vän med ett ex är att så snart de kommer över den första besvärligheten tenderar de att glömma upp uppdelningen. De återvänder till den nivån som de delade i sin relation. Detta är det ögonblick då du behöver prata om att sätta gränser för att vara vänner med en ex. 

Om du har blivit bekväm runt varandra, måste du fastställa parametrarna för personligt utrymme i din nya relation. Till exempel i en relation var du båda angelägen om att veta allt om varandras dag, men nu som vänner får du hålla några personliga detaljer för dig själv. Att bevara ditt personliga utrymme är en av de viktigaste gränserna för att vara vänner med en ex. Det är det enda som hjälper dig att börja färskt med dem.

Relaterad läsning: 9 experttips för att hantera depression efter uppdelning

5. Släpp allt dåligt blod

Varje relation har sina upp- och nedgångar. Dessa minnen är ibland fortfarande full av alla känslor som åtföljde dem tidigare. Det är därför när du funderar på gränserna för att vara vänner med ett ex, släppa det förflutna och börja färskt blir en viktig. Det beror på att du inte kan vara ditt exs nya vän om det fortfarande finns dåligt blod mellan er. Här är några grundregler du måste fastställa när du drar gränser för att vara vänner med ett ex medan du är i en relation eller medan du fortfarande är singel:

• Påminn inte de goda minnen för länge eller på ett intimt sätt
• Spela inte skulden och gå igenom orsakerna till uppdelningen 
• Undvik att träffa på platser där du delade lyckliga minnen tillsammans 
• Involvera inte dina vänner i detta genom att prata om varandra 

6. Var på jakt efter känslor

Med tanke på din historia med ditt ex finns det alltid chansen att fånga känslor ... igen. När du börjar ha det bra med dem kommer det förflutna att utlösas, vilket kan leda till att gamla känslor kommer tillbaka till livet. Deras gamla vanor kan få dig att falla för dem igen. Detta är anledningen till att breakupsex finns. Exes som tillbringar tid tillsammans ensam efter uppdelningen i slutändan återfall och att ha sex men detta leder vanligtvis till den stängning som de behöver gå vidare. Detta kanske inte är fallet när du försöker vara vän med ett ex, det är därför det är viktigt att vara på jakt efter känslor. 

Detta är en av de mer komplexa gränserna för att vara vänner med en ex-fru eller en exman för när du har en historia av att vara gift blir att fånga känslor ännu enklare. Förutom detta handlar det inte bara om att upptäcka ditt exs känslor men det handlar också om att kontrollera din egen. Du måste kontrollera dig själv från att ge efter för melodin av minnen. Det är en av de viktigaste självpålagda reglerna för att vara vänner med en ex.

7. Var inte uppmärksam på den omgivande domen 

Det finns mycket stigma kring idén att vara vänner med en ex. Människor ser ner på det. De antar att det finns kvarvarande känslor bakom din vänskap. Varje steg på vägen kommer du att ställas frågor som:

• ”Så har du gått vidare och hittat lycka?” 
• "Är du säker på det här?”
• ”Försöker du komma tillbaka tillsammans med dem?”
• ”Har ni i hemlighet sex under låtsas att vara vänner?” 

Alla dessa frågor kan göra att du gissar dina gränser för att vara vänner med ett ex medan du är i en relation med någon annan. Du måste ignorera dom och badgering utanför. Om du är säker på att dina känslor är borta och att du inte har något intresse av att träffa dem igen, vad andra människor antyder spelar ingen roll. Ställ in detta som en av gränserna för att vara vänner med ett ex eftersom det i slutet av dagen brukade vara din relation och nu är det din vänskap. 

8. Lägg inte något dåligt relaterat till ditt ex på sociala mediekonton

Föreställ dig att du har en av de dagarna där du är fylld med minnen från det förflutna och allt det skadat ditt ex orsakar att du kommer rusande tillbaka. Om du är någon som dokumenterar hela livet på sociala medier, gå bort från internet i några timmar. Var inte reaktiv. Vad är poängen med att publicera gamla, sorgliga bilder eller skylla dem för uppdelningen offentligt? Detta kan utlösa ditt ex och de kanske inte vill vara vän med dig längre. Ta lite utrymme från dem, sortera dina känslor, journal och släpp igen.

Sluta dessutom att förfölja ditt ex online. Nyfikenhet kommer att bli bättre av dig om du gör att du prioriterar dem. Vem de går med, där de tar dem på middagsdatum, och om de är snyggare än dig - allt detta har inget att göra med dig. Det hjälper dig inte att gå vidare. Det är värre om du har en ny partner eftersom det är orättvist för dem eftersom du inte ger allt till din nya relation. 

Relaterad läsning: Expertråd om att hantera att känna sig tom efter en uppdelning

9. Ge dem inte kärleksråd 

Du är den sista personen de behöver kärleksråd från. Du måste ha friska gränser med dem och ge dem oönskade kärleksråd är inte hälsosamt. Deras kärleksliv har inget att göra med dig. De kan också känna sig obekväma med att ta råd från någon de en gång älskade. Även om det är den som når ut till dig för vägledning, är det bäst att hålla din idissling för dig själv och inte engagera sig i deras nuvarande kärleksliv. Följ sådana gränser med ett ex när du är i en ny relation för att förhindra att saker blir giftiga bland alla inblandade parter.

10. Prata inte om din tidigare relation med deras nuvarande partner 

Nu när du har bestämt dig för att stanna vänner kommer du att få en möjlighet där du får träffa din exs nya partner. Dela inte med dem de saker du gjorde med ditt ex eller hur de var när de var med dig. Det kan se ut som om du försöker göra dem avundsjuka eller osäkra även om det inte är din avsikt. 

Låt dem upptäcka sin partner på egen hand och du tycker om ditt liv som det är. Detta är det viktigaste med gränserna för att vara vänner med ett ex som har gått vidare och förälskats igen. Du vill inte komma över som den hjärtbrutna älskaren som fortfarande försöker sitt bästa för att vinna över sitt ex.

Nyckelpekare

• Din mentala hälsa bör vara din högsta prioritet. Acceptera inte vänskap med ditt ex om du inte har läkt från uppdelningen än
• När du ställer in hälsosamma gränser, se till att ni slutar använda varandras sociala mediekonton och undvika att posta om uppdelningen
• Var på jakt efter känslor och låt inte utanför domen komma i vägen för din vänskap

Så det sammanfattar 10 av de viktigaste reglerna för att vara vänner med en ex. Några av gränserna för att vara vänner med ett ex som du ställer in är mer för ditt eget sinne, resten är för er båda. För de som måste följas av båda måste du prata dem och komma överens om någon gemensam mark.

Om du är någon som börjar sin vänskap med ett ex, är du på väg att utveckla ett nytt kapitel som skulle vara ganska till skillnad från någon relation du har haft tidigare. Att vara vän med ditt ex kommer att förändra hur du ser dem helt. Du kommer att se en sida av dem som du aldrig skulle ha fått se om du träffade dem. Saker kan vara lite besvärliga i början men så småningom kommer kinkarna att bli strykade ut.

Då inte för mycket på frågan om varför ex vill vara vänner. Du vet inte deras skäl och du kanske aldrig kan räkna ut dem. Gå med flödet och se vart det går. I slutändan kommer du förhoppningsvis att sitta kvar med en vän som känner dig ännu bättre än du känner dig själv. Med vänliga hälsningar!

Den här artikeln uppdaterades i januari 2023.

Vanliga frågor

Nej. Inte om du sätter tydliga gränser med dem och kommunicerar tydligt med dem att du inte vill att de ska förstöra din nya relation. Om de är en bra person och inte har någon dålig vilja mot dig, kommer de att låta dig vara och inte skapa problem i ditt kärleksliv.

Inte alls. Om ni två har goda avsikter, är det inget fel med att vara vänner. Det är inte giftigt när du är vän med dem för att du gillar deras företag och inte för att du vill ha dem tillbaka.

Exes bör inte vara vänner när de fortfarande har känslor för varandra. De borde inte vara vänner om de har dåligt blod. Du kan inte heller vara vän med ett ex när du i hemlighet vill att de ska ta dig tillbaka som älskare. 

Man vs kvinna efter uppdelning - 8 viktiga skillnader

Relationer och lektioner: 4 saker du kan lära dig om dig själv från tidigare relationer

Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips