10 tips för att utöva förlåtelse i en relation

I den här artikeln

• Kan du förlåta misstag i ett förhållande?
• Varför är förlåtelse viktigt i en relation?
• Hur man förlåter din partner i en relation
• Hur man ber om förlåtelse i en relation
• 10 tips om hur man utövar förlåtelse i relationer
• Tips om hur man fixar förbittring i ett äktenskap
• Vanliga frågor
• Slutsats

Förlåtelse i en relation bidrar till en lycklig och hälsosam relation. Kärlek och förlåtelse är sammanflätade.

För dem som letar efter definitiva svar på frågan, vad är förlåtelse och varför är det viktigt? Låt oss inse det - ingen är perfekt. Förlåtelse handlar om att visa villigheten att erkänna att du är mänsklig och kan skadas och känna dig skadad.

Det är därför förlåtelse i en relation är ett så viktigt inslag i att göra alla relationer friska och framgångsrika. Par som tror att deras själsmän kommer att passa deras framtida liv och förväntningar som en handske är för en stor besvikelse.

Nära linjen kommer de att inse att båda parterna oundvikligen är skyldiga att göra misstag och skada den andra.

Så betyder det att vi ger upp dem? Om du vill njuta av ett varaktigt äktenskap med någon du älskar och värdesätter, är det viktigt att inculcera och växa din förmåga att förlåta. Tänk på att kärlek och förlåtelse i relationer går hand i hand.

Det väcker frågan, hur släpper du från det förflutna och litar på igen?

Kan du förlåta misstag i ett förhållande?

Fel kan förlåtas i en relation, och du bör kunna förlåta din partner så mycket du kan förlåta dig själv, oavsett misstag är.

Att låta saker gå kan du ha en förlåtande relation där ni båda är glada och kan tillgodose dina behov. Ni förväntar dig inte varandra att vara perfekta hela tiden, vilket kan stärka din relation.

Forskning indikerar att att förlåta dig själv och din partner från fall till fall kan förbättra hur glad du är i din relation.

Varför är förlåtelse viktigt i en relation?

Innan vi presenterar hur vi kan utöva förlåtelse i ett förhållande eller ett äktenskap, låt oss titta på några av effekterna av att hålla ett nag.

• Lägger till bitterhet och ilska till förhållandet
• Hindrar vår förmåga att njuta och leva i ögonblicket
• Lägger till våra ångest- och depressionnivåer
• Kopplar bort oss från andra

Så varför är förlåtelse viktig?

”Om du inte utövar förlåtelse kan du vara den som betalar mest dyrt.”

Även om vi kanske vet allt detta och tror att det är viktigt att förlåta och släppa, kan det aldrig vara så lätt. De flesta människor, till och med villiga att förlåta och glömma, är oklart om hur man förlåter och går vidare.

Betyder det att man måste fortsätta glömma, luta sig tillbaka och motstå missbruk? Självklart inte! Här är några sätt och beprövade metoder som hjälper dig att släppa och förlåta någon.

Hur man förlåter din partner i en relation

När det gäller att förlåta din partner måste du ha några saker i åtanke. En är att du måste besluta att förlåta dem.

Du kan gå vidare med dem utan att behöva koncentrera dig på vad som har hänt tidigare.

Förlåtelse kan ta mycket att prata och lära dig mer om varandra, men du kan få det att fungera om du är villig att sätta tid och ansträngning på att bygga förtroende.

En studie från 2021 visar att förlåtelse kan vara bra för din mindfulness och gynna din övergripande wellness.

Hur man ber om förlåtelse i en relation

Om du behöver förlåtelse i en relation måste du hjälpa din partner att förstå att du inte tänker göra ett nytt misstag eller skada dem längre. Du kan också hjälpa dem att komma ihåg varför de älskar dig i första hand.

Det kan vara utmanande när du inte är säker på om de kommer att förlåta dig eller hur lång tid det tar dem att släppa saker, men kom ihåg att det kan hända, och om du värdesätter din relation kommer det att vara värt att vänta.

Att förlåta din partner kan vara lätt för vissa och svårt för andra. Vänligen gör allt du kan för att försäkra dem om att du fortfarande är pålitlig och värt ansträngningen.

10 tips om hur man utövar förlåtelse i relationer

Behovet av vägledning förväntas ofta när du behöver hjälp med hur man utövar förlåtelse i en relation. Du kanske aldrig har varit tvungen att göra det tidigare eller så känner du dig som misstaget som din partner gjorde är oförlåtligt.

Men det kanske inte är det, så tänk på dessa tips som hjälper dig att arbeta igenom dina problem.

1. Leta efter det positiva

Ibland handlar det om perspektiv.

För vissa är hur man förlåter någon för fusk inte ens en fråga, eftersom de beslutar att avsluta förhållandet på grund av otrohet, och de mentala och emotionella skadorna stavar ett automatiskt slut på deras relation. Förlåtelse i en relation är lättare sagt än gjort.

För de flesta är fusk i en relation ett av de tuffaste bakslagen för den icke-fuskande makan och utgör ett svårt val att stanna i en relation med den fuskande makan eller inte.

Även om det kan vara det sista du vill göra, särskilt i fall där du känner att du har varit djupt fel, bor du på några av de positiva resultaten som kan hända om du förlåter din partner.

Vilken värdefull takeaway kunde det ha för dig?

När du ändrar ditt perspektiv och använder den upplevelsen för att samla viktiga lektioner för dig själv, kommer det att bli enklare att hitta ett svar på hur man förlåter en fuskmake.

Relaterad läsning: 20 sätt att bygga positiva relationer

2. Empati med den andra

Försök att sätta dig själv i din partners skor och förstå vad de gick igenom eller varför de kan ha gjort något medan du gör ditt bästa för att släppa förbittring i äktenskapet. Analysera om du någonsin har gjort ett liknande misstag tidigare.

Försök ditt bästa för att tänka på deras positiva egenskaper; Allt detta kan hjälpa dig att förstå att det inte var deras avsikt att orsaka smärta. Kanske har de att göra med frågor som inte har något att göra med dig.

Det bästa tipset om hur man förlåter någon som fortsätter att skada dig är - lyssna inte på din överkritiska inre röst; försök att empatisera så bra du kan.

3. Prata för att få hjälp

Om de kränkande handlingarna från en partner var extremt sårande, som i fallet med fusk, blir det mycket hårt att släppa och fortsätta förhållandet.

I sådana fall är det bäst att prata med någon nära dig eller få professionell hjälp för att navigera i dina känslor bättre när du kämpar med att förlåta och släppa taget.

På detta sätt kommer du att kunna få det stöd du förtjänar, hjälpa dig själv genom processen och bygga de färdigheter som krävs för att utöva förlåtelse.

När du har skadats är allt du kanske vill göra att skrika eller gråta.

Att försöka förlåta kan vara det sista. Men det är bäst att ge dig själv tid och du vet varför det är viktigt att släppa tidigare stress, släppa och förlåta - allt för ditt bästa.

Relaterad läsning: 10 sätt att hjälpa en vän i en dålig relation

4. Fortsätt prata om det

Om du har pratat om det med din partner, nära vänner och till och med en terapeut, men du fortfarande inte känner dig bättre, fortsätt att prata med människor du känner och litar på. De kan hjälpa dig att känna till idéerna som flyter runt huvudet.

Du kan bli förvånad över de olika synpunkter du kan höra när du pratar med människor du vet att du kan luta dig på. De kan prata med dig om olika perspektiv, vilket ger dig en bättre uppfattning om varför och hur du förlåter din partner.

Överväg att prata med en relationsterapeut, med eller utan din partner, om du är bekväm att göra det.

5. Arbeta med dig själv först

Även om du inte ska hållas ansvarig för några misstag som din partner gör, bör du överväga hur du agerar i din relation. När allt kommer omkring kan du kontrollera ditt beteende, men du kan inte kontrollera andras handlingar.

Gör allt du kan för att vara en pålitlig partner till din make och ta hand om dig själv i processen.

Gör till exempel det om du behöver extra tid för att koppla av eller få dina tankar tillsammans. Det finns ingen tidsgräns när det gäller förlåtelse i en relation.

6. Släpp det

I vissa fall är ett av sätten relaterade till hur du utövar förlåtelse att du måste släppa misstaget.

Med andra ord, släpp vad din partner gjorde som skadade dig eller äventyrade din relation. Det här är något du kanske tror inte är möjligt men tänk på vad alternativet är.

Om du aldrig kan förlåta dem, kan du vara i en relation med dem? Hur får detta att du känner dig?

Att komma över skadan och förrådet kan hjälpa dig och din partner på flera sätt, så det kan vara värt att försöka komma över det om möjligt.

7. Tänk på vad du vill ha

Under processen att lära dig förlåtelse bör du också överväga vad du vill ha av förhållandet.

Finns det vissa saker som du vill se till att inte hända igen eller vill du vidta åtgärder för att se till att du kan bygga förtroende med din make?

Prata med dem och tillsammans, bör du kunna komma med en plan för att hjälpa er att känna dig säkrare i din relation. Det skulle hjälpa om du pratade med en terapeut om detta så att du kan luta dig till deras expertråd.

8. Var ärlig hela tiden

Ett annat sätt att hjälpa dig att komma igenom den hjärtkänsla du kanske upplever är att vara ärlig hela tiden.

Det skulle vara bäst om du var ärlig mot dig själv och människorna omkring dig om hur du känner dig. Att göra det kan göra det möjligt för människor att förstå att de kan vara ärliga mot dig och med din kompis; I synnerhet kan detta förbättra dina kommunikationsförmågor med varandra.

Kom ihåg att det inte finns någon anledning att dölja dina känslor om de stör dig. Det kan vara bättre att låta dina känslor bli kända.

Relaterad läsning: Varför ärlighet i en relation är så viktig

9. Arbeta genom dina känslor

Förutom att bara prata om dina känslor, kan förlåtelse i en relation också åstadkommas om du kan arbeta igenom dina känslor. Att prata med en terapeut och hålla dig ärlig mot dig själv kan också hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor.

Du kanske har känt att du inte kunde fortsätta till en början, men efter att du tänkt på vad som har inträffat kanske du förstår vad du vill göra framåt. Du bör vara medveten om detta och diskutera det med din partner.

Låt din partner uttrycka sina känslor, även om du är upprörd över dem.

10. Fortsätt med det

Förlåtelsens kraft i en relation kan fungera om du kan hålla på det.

Om du känner att ditt förhållande är värt att spara eller om du kan förlåta din kompis är det viktigt att hålla på det tills du kan gå vidare och känna att du kan lita på dem igen.

Det spelar ingen roll att de gjorde det, eftersom det är ditt beslut om du kommer att förlåta dem. Samtidigt, om du inte tänker förlåta dem, är detta något du bör berätta för dem direkt, så att du kan ta reda på nästa steg i ditt förhållande.

Relaterad läsning: 25 skäl att hålla din relation privat

Tips om hur man fixar förbittring i ett äktenskap

Förbittring i äktenskapet eller någon långsiktig relation är en tyst mördare som hotar överlevnaden av din relation.

Här är några tips för att få ditt äktenskap att fungera om förbittring förstör din relation.

• Självreglering och hantering av dina känslor är mycket viktiga när du vill utöva förlåtelse i relationer och läka från otrohetssår.
• Inse att Förlåtelse i relationer motsvarar inte att kondonera din fusk makas dåliga beteende. Tvärtom, förlåtelse i relationer indikerar tillväxt som ett par och en framtida fri från förargelse och ilska.
• Avstå från emotionellt och fysiskt tillbakadragande, och ta ett steg framåt för att omfamna empati, tillgivenhet och hälsosamma kommunikationsvanor i ditt förhållande.
• Låt inte negativiteten fester och minska din börda. Ett kontinuum av förlåtelse i relationer fokuserar på läkning inom kortare period genom att inte hålla fast vid skadade känslor länge.

Att hålla fast vid grym i en relation indikerar att jag straffar dig själv och inte bara din make. Så sluta fångas efter dina negativa känslor.

Det viktigaste är att erkänna att din relation har sprickor och har potential att förödas på din relation är avgörande för att utöva förlåtelse och starta på nytt. Använd denna grova lapp som en språngbräda för att fördjupa din anslutning till din make och bygga hälsosamma fäststilar.

För att lära dig mer om förargelse och besvikelse i relationer, titta på den här videon:

Vanliga frågor

Vilka är de fem stegen för förlåtelse?

Det finns i huvudsak fem steg för förlåtelse som finns när det gäller relationer.

Den tid det tar att gå igenom dem kommer att vara annorlunda för alla, och vissa människor kanske inte kan förlåta andra. Du måste dock försöka eftersom du kan skada dig själv och andra om du inte gör det.

1. Tänk på vad som hände

När du först får reda på vad som hände kanske du inte vet vad du ska tänka. Det är dock okej att ta sig tid att bearbeta all information du får. Fortsätt tänka på det tills det inte överväldigar dig.

2. Tänk på den andra sidan av det

Du kan vara arg på din partner för deras handlingar men överväga deras sida.

Tänk på alla saker som kan ha hänt för att få dem till deras situation. Detta kan hjälpa dig att sätta dig själv i deras skor, där du kan förstå vissa misstag.

3. Bestäm ändringar du behöver göra

När du har funderat på båda sidor, överväg vad du vill göra nästa.

Behöver du vara mer direkt med din partner? Om du vidtar åtgärder för att dela lasten, så att din make inte är överväldigad? Vad du än bestämmer dig för att göra kan avgöra hur säkert du känner dig i din relation.

4. Glöm det

Vid någon tidpunkt är det nödvändigt att glömma vad som hände.

Att glömma kan vara något du behöver så att du kan gå framåt. Det kanske inte är bra för din hälsa om du är orolig för en överträdelse resten av ditt liv när du kan bearbeta det och gå vidare.

5. Gå vidare med ditt liv

När du är redo att gå vidare, gå vidare och gör det.

Bestäm om du vill stanna i din nuvarande relation och träna det eller göra något annat. Se bara till att du tar dig tid du behöver för att fatta det bästa beslutet för dig och inte göra något utslag som du kan ångra.

Slutsats

Det skulle vara bäst om du troligen hade förlåtelse i en relation när du undrar hur du får din pojkvän att förlåta dig. Det finns många sätt att uppnå detta, oavsett om du är personen som söker förlåtelse eller den som erbjuder förlåtelse.

Hursomhelst kan det vara bra att prata med en terapeut för mer råd och luta sig till andra för att höra olika perspektiv.

Du bör också ta hela tiden du behöver för att bearbeta dina känslor och bestämma vad du ska göra nästa eftersom du inledningsvis känner att din kompis inte förtjänar förlåtelse. Överväga om de skulle förlåta dig och ha detta i åtanke medan du räknar ut saker.