10 tips för att undvika negativitet i äktenskapet

I den här artikeln

• Vad är en negativ relation?
• Är negativitet som skadar ditt äktenskap?
• Är du naturligtvis negativ?
• Konvertera negativt tänkande till positivt tänkande
• Hur förblir du positiv i ett negativt förhållande?
• 10 sätt att hålla negativiteten ur ditt äktenskap

De flesta håller med om det negativitet i äktenskapet är skadligt. Det kan leda till skadade känslor, känslomässigt avstånd och till och med uppdelningen av relationen. Lär dig att sluta vara negativ hela tiden kan förbättra hälsan i ditt äktenskap, och det kan till och med rädda det.

Vad är en negativ relation?

En negativ relation eller negativitet i äktenskapet kan beskrivas som en tendens att kritisera, gnälla och attackera din partner. Konstant negativitet i en relation kan också involvera allmän missnöje, pessimism och ett behov av perfektion från din partner.

Negativitet i äktenskapet kan också se ut som att ständigt slåss med din make eller ofta klaga.

Ett annat svar på Vad är en negativ relation är att det är en tendens att alltid nagra din partner och föra negativ energi in i förhållandet, istället för att låta positivitet flyta in i äktenskapet.

Är negativitet som skadar ditt äktenskap?

Om du har att göra med negativitet i äktenskapet, Det finns chanser att negativiteten skadar äktenskapet.

Relationsexperter har varnat för att för varje negativ interaktion i en relation behöver du fem positiva för att motverka det. Om de flesta av dina interaktioner är negativa med liten positivitet är detta förståeligt skadligt.

Relationsexpert och forskare John Gottman har till och med kommit fram till att när partners vanligtvis är negativa mot varandra, till och med en positiv interaktion mellan de två uppfattas inte som trevlig, eftersom negativitet i äktenskapet kan börja åsidosätta positiva interaktioner.

Vad detta betyder är att med tiden, med upprepad negativitet, börjar partners tolka hela äktenskapet som negativt. Detta är katastrofalt för äktenskapets hälsa.

Forskning stöder hur viktigt det är att Håll negativ energi borta från ett äktenskap. I själva verket en studie 2017 i Utvecklingspsykologi fann att spänningen som är resultatet av negativitet i äktenskapet kan leda till skilsmässa, särskilt bland hustrur som uppfattar en hög spänningsnivå i äktenskapet.

När det är spänning från konstant negativitet i en relation, det kan säkert skada ett äktenskap.

Om du upptäcker att du och din partner ständigt är kritiska mot varandra och tenderar att attackera varandra istället för att interagera positivt, kan du bli ett offer för negativitet i äktenskapet.

Är du naturligtvis negativ?

Tyvärr kan vissa människor vara naturligt negativa. Kanske bevittnade de detta beteende som växte upp och lärde sig vara negativa själva. I andra fall kan negativitet bli en vana. Här är några tecken på att du kan vara naturligt negativ:

• Du tenderar att vara perfektionistisk, och om något inte är perfekt kritiserar du det.
• Du är kritisk till andra och tenderar att se händelser från en negativ utsiktspunkt.
• När din partner eller barn ber dig om något är ditt standardsvar vanligtvis inte snarare än ja.
• För det mesta är du på dåligt humör.
• Du spenderar mycket tid på att bo på dåliga händelser eller smärtsamma minnen, snarare än att gå framåt och fokusera på det positiva.

Om vissa eller alla dessa uttalanden beskriver dig är det troligt att du tenderar att vara inneboende negativ.

Detta kan vara skadligt för din relation. Å andra sidan visar kanske din make eller betydande andra några av dessa tecken. Hursomhelst är dessa beteenden kopplade till negativitet i äktenskapet och kan vara ganska skadlig.

Konvertera negativt tänkande till positivt tänkande

Om du upptäcker att du är naturligt negativ, undrar du förmodligen hur man slutar vara negativ i en relation. Du kan uppnå detta och vara mer positivt i ett förhållande Genom att omforma dina tankar.

Prova några av följande till sluta vara negativ hela tiden:

• Praktik

Ta dig tid varje dag för att göra en lista, vare sig mentalt eller på papper, av minst tre saker du är tacksam för den dagen.

• Delta i aktiviteter som gör dig lycklig

Tillbringa tid tillsammans genom att hitta ett gemensamt intresse eller hobby. Detta kommer att bygga förtroende och lägga till listan till kvalitetstid mellan er två.

• Försök att korrigera negativt självprat

Ibland, när människor är mycket kritiska mot sig själva, blir de kritiska och negativa mot andra.

• Öva på att öppna dig för nya tankar eller perspektiv

Var tålamod och var öppen för nya idéer eller förslag som din partner föreslår om alla frågor.

• Använd bekräftelsesord med din make

När han eller hon gör något användbart eller uppnår något meningsfullt på jobbet, se till att uttrycka uppskattning eller ge beröm.

• Tillbringa tid med positiva människor

När du är runt andra som tenderar att vara positiv kan du lära dig att vara mer positiv.

• Göra förlåtelse till en vana

Istället för att vara snabb att klaga eller kritisera när din partner gör ett misstag, gör ett försök att förlåta och erkänna att ingen är perfekt.

• Öva friska vanor

När du deltar i regelbunden träning följer du en hälsosam kost och får gott om sömn kan du upptäcka att du är mer utrustad Undvik negativitet.

• Söka professionell intervention

Om du upptäcker att du inte kan CAnge din attityd i en relation Trots att de gör ansträngningar för att vara mindre negativa kan det vara dags att söka professionell hjälp från en rådgivare eller terapeut för att lära sig strategier för att övervinna negativitet.

Kanske har du att göra med några olösta psykologiska problem eller inte klarar sig bra med stressfaktorer, och en licensierad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att avslöja och hitta hälsosammare sätt att hantera dessa frågor.

Du kanske till och med upptäcker att dina egna osäkerheter leder till att du är kritisk och negativ mot din make, och en terapeut kan hjälpa dig att se dig själv mer positivt, vilket i sin tur kommer att gynna ditt äktenskap.

Hur förblir du positiv i ett negativt förhållande?

Om du kämpar för att din fru är det Alltid arg och negativ, Eller så kan du inte låta bli att tänka, "Min man är alltid negativ," Det finns saker du kan göra för att hålla dig positiva och Håll negativ energi borta från dig. Tänk på följande strategier:

1. Omge dig själv med positiva människor, så att du inte tas ner av negativitet i äktenskapet.
2. Försök att förbli lugn och undvika överreagering när din partner är negativ eller kritisk.
3. Se inte din partners negativitet som en personlig attack; Kom ihåg att någon som ständigt är negativ kan göra det av vana, lärt beteende eller för att de har att göra med sina egna osäkerheter eller psykologiska problem.
4. Nå ut till din make och bjud in dem att göra en rolig aktivitet eller delta i något roligt, till exempel en promenad tillsammans efter middagen, en gång i veckan för att försöka bygga en positiv anslutning.
5. När din partner åstadkommer något, se till att erkänna det. Genom att modellera positivitet på detta sätt kan du också uppmuntra din partner att vara mer positiv. Komplimenter kan också hjälpa din partner att övervinna osäkerheter som kan leda dem till att vara negativa.
6. Om du upptäcker att du kämpar med obehagliga känslor som ett resultat av negativitet i äktenskapet, Du kan dra nytta av att söka rådgivning för att hjälpa dig att hantera.

Medan negativitet i äktenskapet kan vara skadligt, och det kan vara svårt att vara i slutet av det, kom ihåg att du inte kan kontrollera din partner eller ändra deras beteende.

Det kan vara svårt att inte ta din makas negativitet personligen, men du kan vara positiv genom att ta hand om dina egna behov och göra saker som gör dig lycklig. Förhoppningsvis kommer din partner att lära sig sätt att vara mindre negativa, men du är bara ansvarig för ditt eget beteende.

Ibland kan reagera på ett nonchalant sätt på din partners negativitet till och med vara till hjälp.

Till exempel, om din partner kritiserar dig eller skyller på dig för något som inte är ditt fel, finns det inget behov av att försvara dig själv eller acceptera skulden. Rör dig helt enkelt och låt det inte påverka dig. Din partner kan ändra melodin när de inser att negativitet inte får en reaktion.

Det är också bra att komma ihåg att din positiva energi kan motverka din partners negativitet.

Känn igen dina egna styrkor och värderingar och odla din egen positivitet. Detta sätter dig i en bättre position att hantera din partners kritik och för att hjälpa din partner att hantera vad som händer med dem som leder till sådan negativitet.

10 sätt att hålla negativiteten ur ditt äktenskap

Medan negativitet i relationer är verkligen skadligt, det finns sätt att Håll negativ energi borta, liksom sätt att hur man slutar vara negativ i en relation.

Här är tio sätt att hålla negativitet ur ditt äktenskap:

1. Motverka negativa interaktioner med positiva

Kom ihåg att äktenskapsexperter hävdar att ett par behöver fem positiva interaktioner för att övervinna negativa utbyten. När du befinner dig vara negativ eller kritisk mot din partner, var noga med att följa denna negativitet med massor av positivitet.

2. Har öppen kommunikation med din partner

Låt din partner uttrycka när de känner sig skadade av ditt beteende och vara villiga att prata med din partner när de har varit alltför kritiska eller överkänsliga.

3. Gör tid för skojs skull tillsammans

Äktenskap kan vara svårt, men när du lägger tid på att göra roliga aktiviteter tillsammans stärker du din anslutning och gör plats för mer positivitet.

4. Acceptera din partners brister

Ingen är perfekt. Vi har alla brister, och det finns saker om oss som irriterar vår partner och Visa-Versa. Undvik lusten att välja din partners brister, eftersom detta bara inbjuder negativitet i förhållandet.

5. Ta dig tid att låta din partner veta att du uppskattar dem

Detta är ett utmärkt exempel på Hur man inte är negativ. Alla vill känna sig värderade, och när du tar dig tid att berömma din partner eller uttrycka tacksamhet för vad de gör för dig, kommer de sannolikt att återgå, vilket leder till att de är mer positivt i ett förhållande.

6. Släppa

Du kan upptäcka negativ energi hos en person När de ständigt tar upp förbi felaktigheter. Håll negativiteten i äktenskapet i fjärr genom att släppa tag i nagar. När du förlåter din partner för ett misstag, ta inte upp det upprepade gånger eller kasta det i ansiktet under ett framtida argument.

7. Gör inget utrymme för avundsjuka i ditt förhållande

När du tycker att du känner dig avundsjuk mot din partner öppnar du dörren till negativitet. Om du är avundsjuk på din partner eller känner behovet av att tävla, kan du hitta dig själv som vill få dem ner för att må bättre.

Istället för att vara avundsjuk, öva på att vara glad för din partner när de åstadkommer något.

I den korta videon nedan säger Matthew Hussey att svartsjuka uppstår ur jämförelse. Han förklarar vidare tips för att övervinna svartsjuka och förbli positiva.

8. Sluta jämföra ditt äktenskap med andra människors relationer

Varje relation är unikt, och om du ständigt jämför din partner med någon annan eller påminner din partner om hur de kommer till kort, ber du om negativitet.

Uppskatta din partner för deras styrkor och kom ihåg att andra par på vissa sätt kan jämföra sig med dig.

9. Uppskatta värdet av humor

Att skratta tillsammans är ett bra sätt att motverka negativitet i relationer. Ta dig tid att berätta skämt eller se humor i vardagen.

10. Anstränga sig för att vara vänlig mot din partner

Öva medkänsla när de kämpar eller har gjort ett misstag och var noga med att använda vänliga ord, snarare än att vara kritiska. Det kan låta kliché, men när du behandlar din partner med den vänlighet du också vill få kommer du troligtvis att få vänlighet i gengäld.

Detta är ett bra sätt att undvika negativitet och dess konsekvenser för ett äktenskap.

Slutsats

Negativitet i äktenskapet skadar. Det innebär ofta kritik, pessimism och konflikt mellan makar. Med tiden kan negativitet ta ett sådant grepp att det verkar som om hela äktenskapet är negativt. Denna spänningsnivå kan leda till olycka och så småningom skilsmässa.

Lyckligtvis finns det sätt att Hur man hanterar negativitet i äktenskapet. Om du upptäcker att du är den som alltid är negativ mot din make, kan du uppdatera ditt tänkande genom att ge bekräftelser till din partner, korrigera negativt självprat och öva tacksamhet.

Om du är i slutet av din partners negativitet finns det sätt att Hur man håller sig positiv i en negativ miljö, till exempel omgivande med positiva människor och försöker bjuda in din partner att göra något roligt tillsammans.

I slutändan är äktenskap starkast när du Håll negativ energi borta och öva vänlighet med din partner, men om du finner att negativitet skadar ditt äktenskap trots dina ansträngningar att hantera det, kan du och din make dra nytta av att arbeta med en relationsterapeut för att lära sig Hur man hanterar negativitet.