10 saker att göra är trött på att söka uppmärksamhet i förhållandet

I den här artikeln

• Varför vill vi ha uppmärksamhet i relationer?
• 5 tecken på att du tigger om uppmärksamhet från din partner
• 11 saker att göra om du är trött på att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande
• Vanligt ställda frågor
• Tigger passar dig inte

Känner du att du alltid söker uppmärksamhet från din partner och är trött på att tigga om uppmärksamhet i förhållandet, eller så känner du att du är på en känslomässig berg -och dalbana, aldrig helt säker när du får kärleken och uppmärksamheten du förtjänar?

Det är en frustrerande och utmattande cykel som kan göra att du känner dig uppskattad och inte stödd.

Tigga inte om uppmärksamhet! Det är dags att bryta sig loss från den utmattande cykeln att tigga om uppmärksamhet och återta din kraft i förhållandet.

I den här artikeln ska vi utforska grundorsakerna till uppmärksamhetssökande beteende och ge dig praktiska tips som hjälper dig att bygga en hälsosammare och mer uppfyllande relation med din partner.

Varför vill vi ha uppmärksamhet i relationer?

Att känna och hört är ett grundläggande mänskligt behov, och det är inte annorlunda i romantiska relationer. När vi känner att vi får uppmärksamhet från vår partner validerar det vårt värde och hjälper oss att känna oss säkrare.

Uppmärksamhet från vår partner kan få oss att känna oss älskade och vårdade, vilket är viktigt för att bygga en stark känslomässig koppling. Låt oss titta på orsakerna till att vi längtar efter uppmärksamhet i relationer:

• Resultat av tidigare trauma

I många fall är uppmärksamhetssökande beteende ett resultat av tidigare trauma eller försummelse. När vi inte får den uppmärksamhet vi behöver i barndomen kan vi söka det i våra vuxna relationer som ett sätt att läka dessa sår.

• Brist på uppmärksamhet kan få oss att känna oss oroliga

När vi inte får tillräckligt med uppmärksamhet från vår partner eller känner en övergripande brist på uppmärksamhet i förhållandet, kan det leda till känslor av ensamhet, ångest och depression. Det är naturligt att vilja känna sig ansluten och stödd i våra relationer, och uppmärksamhet är en viktig del av det.

• Brist på självkänsla

Uppmärksamhetssökande beteende kan också vara ett resultat av låg självkänsla. När vi inte mår bra med oss ​​själva kan vi försöka få validering från andra för att må bättre och brist på uppmärksamhet i förhållandet kommer bara att förvärra våra negativa känslor.

• Uppmärksamhet ger validering

När vi är i en relation gör vi ofta offer och kompromisser för vår partner. Uppmärksamhet från vår partner är ett sätt att känna sig uppskattad och värderad för dessa ansträngningar.

Det kan också vara ett sätt att känna sig viktigt och speciellt för vår partner. När vi får uppmärksamhet förstärker det vår tro att vi är en prioritering i vår partners liv.

• Testa partners engagemang

I vissa fall kan uppmärksamhetssökande beteende vara ett sätt att testa vår partners engagemang för förhållandet. När vi känner oss osäkra på vår partners känslor kan vi söka uppmärksamhet som ett sätt att testa vattnet.

• Sätt att hålla kontakten med partner

I slutändan är uppmärksamhet en viktig del av alla hälsosamma relationer. Det är ett sätt att visa kärlek och tillgivenhet, och det hjälper oss att känna oss anslutna och värderade. När vi inte får tillräckligt med uppmärksamhet är det viktigt att kommunicera våra behov till vår partner och arbeta tillsammans för att hitta en lösning.

5 tecken på att du tigger om uppmärksamhet från din partner

I alla förhållanden är det naturligt att vilja ha uppmärksamhet och tillgivenhet från din partner. Men ibland kan vi ständigt söka deras uppmärksamhet och validering, till och med att känna att vi tigger om det. Här är fem tecken på att du kanske tigger om uppmärksamhet från din partner:

1. Du inleder alltid kontakt

Om du alltid är den som når ut till din partner och planerar kan det vara ett tecken på att du söker deras uppmärksamhet. Även om det är normalt att ta ledningen ibland, om du ständigt inleder kontakt, kan det vara ett tecken på att du känner dig ignorerad eller undervärderad.

Relaterad läsning: 12 sätt att ha en intim konversation med din partner

2. Du söker alltid försäkran

Frågar du ständigt din partner om de älskar dig eller behöver dem för att försäkra dig om att de är engagerade i förhållandet? En studie antyder att sökning av försäkring kan vara ett tecken på osäkerhet och ibland kan komma över som tigger om uppmärksamhet.

3. Du blir upprörd när din partner inte svarar direkt

Om du blir upprörd eller arg när din partner inte svarar på dina meddelanden eller ringer direkt kan det vara ett tecken på att du söker deras uppmärksamhet. Även om det är viktigt att kommunicera med din partner, är det också viktigt att ge dem utrymme och inte bli alltför klibbiga.

Relaterad läsning: Inget svar är ett svar: här är hur man hanterar det

4. Du ändrar ditt beteende för att få uppmärksamhet

Ändrar du din personlighet eller beteende för att få din partners uppmärksamhet? Detta kan vara ett tecken på att folk-behagligt eller söker extern validering, vilket kan vara skadligt för din självkänsla och förhållandet.

5. Du känner att du alltid tävlar om uppmärksamhet

Känner du att du är i tävling med andra människor eller saker för din partners uppmärksamhet? Detta kan vara ett tecken på osäkerhet och kan leda till känslor av avundsjuka eller förargelse. Detta visar din desperation och är ett tydligt tecken på att du tigger om uppmärksamhet.

Relaterad läsning: Hur man får hans uppmärksamhet när han ignorerar dig? 15 enkla tricks

11 saker att göra om du är trött på att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande

Att vara trött på att tigga om uppmärksamhet i en relation kan leda till ytterligare frustration, eftersom du kanske känner att din partner inte vill vara med dig. Om du tycker att du känner så här är här tio saker att göra om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från man eller hustru:

1. Prata med din partner om vad du känner

Trött på att tigga om uppmärksamhet från fru? Försök prata med dem. Det kan vara svårt att kommunicera våra känslor, men det är viktigt att du gör det. Att diskutera vad som händer kan hjälpa din partner att förstå och kan leda till lösningar.

Att be om uppmärksamhet kan vara en svår begäran, men det är viktigt att du uttrycker dina behov.

Relaterad läsning: 10 relationskonversationer du kan ha med din partner

2. Bli av med något negativt självprat

Om du börjar tro att din partner inte vill vara med dig eller att du inte förtjänar deras uppmärksamhet kan det leda till känslor av desperation. Försök istället att ersätta negativa tankar med positiva.

Var tacksam för den tid du tillbringar med din partner och påminn dig själv om att de fortfarande är intresserade av dig.

I videon talar yogaläraren Abria Joseph om att eliminera negativt självprat:

3. Ändra din rutin

Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet, ibland, allt som krävs är en förändring i dina dagliga vanor för att hjälpa oss att känna oss mer kopplade till dina partners. Kanske försök att spendera mer tid ensam eller schemalägga en vanlig datumkväll.

Om du känner att din partner inte spenderar tillräckligt med tid med dig eller om du inte får tillräckligt med uppmärksamhet från fru eller make, föreslå alternativa aktiviteter.

4. Ta lite tid åt dig själv

Att vara trött på att tigga om uppmärksamhet kan också innebära att du antagligen ignorerar dig själv och dina behov i processen att söka validering från din partner.

Om du upptäcker att du alltid är tillgänglig för din partner kan det leda till skuldkänslor. Att ta lite tid för dig själv hjälper dig att ladda och känna dig mer motiverad att tillbringa tid med din partner i framtiden.

Gå till exempel en promenad, läs en bok eller ta dig lite tid till dig själv att koppla av.

5. Var selektiv med din kommunikation

Det är viktigt att vara tydlig och kortfattad när du kommunicerar med din partner. Att be om för mycket på en gång kan vara frustrerande och leda till missförstånd. Istället, var tydlig om vad du behöver och när du vill se det hända.

6. Släpp tidigare relationer

Om du upptäcker att din relation saknas kan det vara svårt att fokusera på din nuvarande. Istället för att bo på det förflutna, försök att fokusera på nuet. Detta hjälper dig att bättre förstå och uppskatta din nuvarande relation. Y

Du kan göra det genom att skriva ner dina tankar och känslor och fokusera din uppmärksamhet på din partner.

7. Sök professionell hjälp

Om din relation orsakar betydande känslomässiga eller fysiska problem kan det vara bäst att söka professionell hjälp. Detta kan hjälpa dig att förstå roten till frågan och skapa en plan för att lösa den.

En relationsterapeut kan också ge dig stöd och vägledning under denna svåra tid eftersom de har erfarenhet av liknande situationer.

8. Självmedvetande

Ibland kan det vara svårt att förlåta oss för våra misstag. Detta kan leda till skuldkänslor och skam, särskilt när du inte har en partner som validerar dig och du inte får tillräckligt med uppmärksamhet i en relation. Försök istället att utöva självmedkänsla.

Detta innebär att förlåta dig själv för dina misstag och förstå att alla gör misstag. Det kan vara bra att komma ihåg att alla går igenom olika stadier av tillväxt och förändring.

9. Ta inte saker personligen

När något går fel i en relation kan det vara lätt att ta saker personligen. Detta kan leda till förargelse och ilska. Försök istället att fokusera på situationens fakta. Försök att vara objektiv och icke-bedömande.

Detta hjälper dig att bättre förstå din partner och situationen.

Till exempel, när din partner säger något som du tycker är stötande, försök att fråga dig själv vad de objektiva fakta är. Är din partner oförskämd, eller finns det en mer rimlig förklaring?

10. Tolerant

När vi är upprörda eller frustrerade är det lätt att vara intolerant. Detta kan leda till argument och konflikt. Försök istället att vara tolerant mot din partners känslor.

Detta innebär att acceptera att de är giltiga och rimliga. Det betyder också att försöka förstå varför de känner som de gör. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet kan det vara bra att försöka förstå varför din partner inte svarar på det sätt som du vill.

11. Respektera din partners gränser

Det är viktigt att respektera din partners gränser. Detta innebär att förstå deras gränser och respektera deras integritet.

Du kanske ser det som att inte få tillräckligt med uppmärksamhet från din fru eller man men det kan också vara så att din partner inte vill diskutera en viss fråga med dig. Respektera deras önskemål och gränser, och du kommer sannolikt att kunna ha en mer produktiv konversation.

Relaterad läsning: Sätta friska gränser i en relation

Vanligt ställda frågor

Det är inte själviskt att be om uppmärksamhet i relationer. Kolla in dessa frågor för att veta mer om det:

• Är det självisk att be om uppmärksamhet?

Det är en naturlig och hälsosam aspekt av alla relationer att söka uppmärksamhet och validering från våra partners. Det är viktigt att känna sig värderade, uppskattade och älskade i en relation, och att söka uppmärksamhet är ett sätt att tillgodose dessa behov.

Det är emellertid viktigt att kommunicera våra behov tydligt och assertivt, sätta gränser och prioritera vårt eget välbefinnande.

Det är också avgörande att inse att våra partners har sina egna behov och begränsningar, och att hitta en balans mellan våra behov och deras är nödvändigt för en hälsosam relation.

• Vill ha uppmärksamhet narsissistisk?

Att vilja uppmärksamhet i en relation är inte nödvändigtvis narcissistisk. Det är naturligt för människor att önska anslutning, validering och kärlek och att söka uppmärksamhet från våra partners är ett sätt att uppfylla dessa behov.

Men om önskan om uppmärksamhet blir allt konsumtivt och bortser från våra partners behov, kan det betraktas som narsissistiskt. Det är viktigt att känna igen och respektera vår partners gränser och begränsningar, liksom deras behov av utrymme och individualitet.

En hälsosam relation innebär en balans mellan uppmärksamhet och autonomi, där båda parterna känner sig värderade och respekterade.

• Vilken typ av personlighet är uppmärksamhetssökande?

En uppmärksamhetssökande personlighet är någon som ständigt söker validering, bekräftelse och erkännande från andra. De kan känna en djupt sittande osäkerhet och en rädsla för avslag, vilket får dem att söka uppmärksamhet för att må bättre om sig själva.

De kan också ha ett behov av att vara centrum för uppmärksamheten och kan engagera sig i uppmärksamhetssökande beteende för att uppfylla detta behov.

Det är emellertid viktigt att notera att uppmärksamhetssökande beteende inte nödvändigtvis indikerar en personlighetsstörning eller patologi. Det är en naturlig aspekt av mänskligt beteende, och vi söker alla uppmärksamhet och validering till viss del i våra liv.

Tigger passar dig inte

Sammanfattningsvis kan det vara frustrerande att känna sig trött på att tigga om uppmärksamhet från din man eller hustru.

Men genom att kommunicera dina behov tydligt och assertivt, sätta gränser, prioritera ditt välbefinnande och söka stöd, kan du flytta dynamiken i din relation och börja känna dig mer uppfylld.

Kom ihåg att vara tålamod och medkännande med dig själv och din partner när du navigerar i denna process och vet att du förtjänar att bli värderad och älskad.