10 saker som måste hända när man sörjer en relation

I den här artikeln

• Vad du ska göra när du sörjer en relation?
• Stadier av att sörja en relation
• 10 saker som måste hända när du sörjer en relation
• Takeaway

När det gäller att sörja en relation kan vissa saker vara nödvändiga för att känna dig själv igen och kunna gå vidare ordentligt. Här är en titt på några idéer att tänka på.

Vad du ska göra när du sörjer en relation?

När du undrar hur man sörjer en relation måste du först låta dig känna alla känslor du upplever. Du behöver inte ignorera dem eftersom det kan vara till hjälp att arbeta igenom dessa saker så att du kan bearbeta förlusten av förhållandet.

När du kan komma igenom dessa känslor kan detta hjälpa dig att avgöra vad du vill göra nästa. I vissa fall kanske du vill spendera lite tid själv, och i andra fall kanske du vill hitta en bättre match för dig där ute.

Stadier av att sörja en relation

När det gäller stegen för att sörja en relation är de ganska lik den sorg du kan uppleva efter en nära och kära död. Även om det finns flera teorier angående stadierna i relationens sorg, är det allmänt accepterat att det finns fem sorgsteg som en person kan uppleva. Dessa är förnekande, ilska, förhandlingar, depression och acceptans.

Tänk på att inte alla kommer att uppleva alla dessa steg, och de kanske inte visas i ditt liv i den här ordningen. Man tror att sorg är annorlunda för alla, beroende på individerna och deras omständigheter.

Du behöver inte känna dig dålig, oavsett hur lång tid det tar dig att komma över en relation. Detta gäller särskilt om du just har kommit ur en lång relation eftersom du tillbringade så mycket tid med den här personen. Det kan ta lite tid att vänja sig att de inte är längre.

För mer information om att släppa en relationsförlust, titta på den här videon:

10 saker som måste hända när du sörjer en relation

När du sörjer förlusten av en relation är det viktigt att tillgodose dina egna behov när du arbetar genom denna process.

När du sörjer en relation kanske du inte känner dig bäst, och det kan ta lite tid att känna dig själv igen. Här är några saker du bör tänka på, så att du kan gå vidare efter att din relation har gått.

1. Prata med någon

När du sörjer en uppdelning behöver du inte hålla dig själv. Det kan vara mer användbart att prata med någon du kan lita på, som kan ge råd, ett vänligt ord eller lyssna på dig när du inte vet vem du ska prata med om ditt förhållande. Om du har ett solidt supportsystem är detta en tid då du bör tänka på att luta dig på dem.

2. Ta hand om dig själv

Du måste ta hand om dig själv när du sörjer förlusten av ett kärleksförhållande. Medan du kanske inte vill äta, duscha eller ens komma ur sängen, måste du göra dessa saker eftersom du fortfarande måste tillgodose dina behov och ta hand om din hälsa.

Även om du inte känner för att göra någonting, försök att åstadkomma något dagligen. Du kanske upptäcker att det blir lättare efter att ha gått.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

3. Söka terapi

Du kanske också vill söka terapi när du sörjer en relation. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att förstå om du upplever sorg eller om du har blivit deprimerad medan du sörjer en relation.

Ibland går en person genom sorgprocessen och kan gå vidare med sina liv, men i andra fall kan de uppleva ett psykiskt hälsoproblem.

I vissa fall kan terapi hjälpa dig att ta itu med detta problem och behandla den. Dessutom kan du prata med en professionell om vad du har gått igenom, diskutera förhållandet som just har avslutats och få bästa möjliga råd.

Relaterad läsning: Hur man hittar den bästa terapeuten Expert Roundup

4. Vara upptagen

Under sorgprocessen efter en uppdelning kan det också vara nödvändigt att hålla sig upptagen. Du bör göra ditt bästa för att sätta mål för dig själv och träffa dem. Om du inte vet vad du ska göra för att hålla dig upptagen, tänk på om du någonsin har velat lära dig en ny skicklighet eller ta en hobby.

Det här kan vara sätt att spendera din tid klokt när du läker och du är inte säker på vad du ska göra med dig själv. Du kan också be vänner och familjemedlemmar om råd om aktiviteter att prova.

5. Låt dig själv känna

Att sörja en relation innebär att du kan känna de känslor som påverkar dig. Även om detta kan vara smärtsamt, kan detta hjälpa dig att arbeta genom sorg och trauma som du kanske upplever när en relation slutar.

Du kan ta hela tiden du behöver för att arbeta igenom dessa känslor och se till att nå ut för stöd från vänner, familjemedlemmar eller till och med en psykiatrisk professionell om du känner att du behöver.

6. Fortsätt vara positiv

Du måste också göra ditt bästa för att vara positiv när du sörjer en relation. Det kan verka som om du borde vara hård mot dig själv, men det är osannolikt att du hjälper dig att arbeta igenom denna typ av sorg.

Förstå istället att du kommer att vara okej och hitta en ny relation att njuta av om det är vad du vill ha. Du kan också ta den här tiden att njuta av att vara singel och göra allt du gillar att göra.

7. Behandla dina känslor

Att bearbeta dina känslor är lite annorlunda än att bara kunna känna dem. Till exempel, när du bearbetar känslor medan du sörjer en relation, kanske du kan förstå några av de tankeprocesser som inträffade i din förlorade relation.

Med andra ord, i efterhand kan röda flaggor vara lättare att upptäcka, eller så kommer du ihåg att din parning inte alltid var lika. Forskning visar att om du kan minska dina känslor av kärlek till ditt ex kan detta hjälpa dig att gå vidare i ditt liv och bearbeta förluststadierna i ett förhållande mer effektivt.

8. Hålla sig till en rutin

Ett annat sätt att spendera din tid när du sorgar är att hålla sig till en rutin. Detta innebär att du bör koncentrera dig på att få de saker du behöver för att göra och fokusera på dem. Kanske måste du gå på jobbet, laga middag och vill läsa några kapitel i en bok före sängen.

Gör ditt bästa för att få alla dessa saker uppnått, och det kan hålla din tid upptagen. När du har mycket att göra kommer det förmodligen att vara svårare för dig att bli deprimerad eller vara svår mot dig själv.

9. Hålla sig social

Återigen skulle det vara bäst om du förblev social. Gå runt vänner och familj när du känner för det. De kanske kan få dig att skratta och hjälpa dig att må bättre om dig själv.

Du kommer inte att spendera dina dagar att oroa dig, känna dig dålig eller uppleva sorg hemma själv. Det finns en chans att du till och med har kul.

10. Begränsa sociala medier

Naturligtvis, även när du förblir social, kan du behöva begränsa din tid på sociala medier. Detta är särskilt viktigt om du har många gemensamma vänner med ditt ex och inte vill se inlägg från någon av dessa människor.

Att ta en paus från webbplatser på sociala medier kan också hjälpa ditt humör. Du kan alltid gå tillbaka till det när du mår bättre med ditt liv och känner dig starkare över hur du har arbetat igenom din sorg.

Relaterad läsning: Den hårda sanningen om sociala medier och relationer 'medberoende

Takeaway

Processen att sörja en relation kommer förmodligen att vara annorlunda för alla. Detta innebär att det inte finns någon fast tidsgräns för när din sorg kommer att försvinna och att varje person troligen kommer att känna sig annorlunda under processen.

Men det spelar ingen roll vad du känner eftersom det finns några saker du kan göra för att arbeta igenom denna typ av sorg.

Du bör göra ditt bästa för att hålla dig upptagen och distraherad, vilket innebär att spendera din tid på att göra saker som behöver göras eller som du tycker om att göra, umgås med vänner och arbeta med en terapeut om du behöver.

Sammantaget gör ditt bästa för att hålla ditt humör högt under denna försöksprocess, och du kanske märker att du känner dig lite bättre efter ett tag.

Att starta en ny rutin med dig själv och prova nya saker kan hjälpa dig att se fram emot framtiden och en ny relation. Ta all tid du behöver och var trevlig mot dig själv under denna process.

Alla kommer att ha en annan tidslinje, så kom ihåg när du tror att du aldrig kommer att må bättre. Det kan bli lättare, och du kan vara lycklig och i en relation igen.