10 sovtips för din partner med en neurologisk störning

Att sova kan vara en svår uppgift för personer med neurologiska störningar.

I den här artikeln

• Upprätthålla regelbundna sömnplaner
• Få lite solsken
• Säkerställa komfort och tillgänglighet
• Begränsa aktiviteten före sängen
• Öva en lugnande rutin före sänggåendet
• Ta ut möjliga riskrisker i rummet
• Överväga nödlarm
• Installera lås
• Stanna inte i sängen när din partner vaknar
• Håll en telefon i närheten

Att leva med en partner med en neurologisk störning stör sin vardag. Det som en gång var en enkel uppgift, som att sova, kan vara en svår prövning för människor med dessa sjukdomar.

Neurala störningar sträcker sig från relativt vanliga som migrän till Parkinsons sjukdom och epilepsi. Sov för en person med en neurologisk störning kan innebära störd sömn, kramper mitt på natten och risken för fysisk skada i sovrummet.

Till exempel har människor med Alzheimers svårt att sova eller vila.

En sak som kan underlätta sömn för en partner med en neurologisk störning är att deras partners eller makar hjälper dem genom processen.

Sökande Tips för bättre sömn för att hjälpa din make med en neurologisk störning?

Här är tio sovtips för att hjälpa en partner med en neurologisk störning.

1. Upprätthålla regelbundna sömnplaner

Foto med tillstånd av Min An Via Pexels

Kronisk sömnstörning eller orolig sömn är vanligt för personer med neurala störningar. En sak som kan hjälpa dem är att upprätthålla regelbundna sängtider.

Att lära sina kroppar att de vid en viss tidpunkt ska sova kommer att underlätta sova enklare. När klockan slår till sänggåendet kommer deras kroppar naturligtvis att känna att de behöver vila.

2. Få lite solsken

Foto med tillstånd av Văn thắng via pexels

Exponering för dagsljus hjälper också till att ställa in sin cirkadiska rytm, vilket i sin tur bidrar till god sömn.

Att få lite bra ol 'solsken hjälper till att producera melatonin, ett hormon som reglerar din sömn-vakningscykel. Kroppen producerar mindre melatonin när den är ljus ut och mer när den är mörk.

Att gå ut för lite solsken under dagen kan hjälpa din partners kropp att anpassa sig till en bättre sömncykel.

3. Säkerställa komfort och tillgänglighet

Foto med tillstånd av Mary Whitney Via Pexels

Eftersom utbudet av neurala störningar är stort, finns det olika överväganden när det gäller sömn. De med risker med anfall har olika behov jämfört med andra.

Men komfort är vanligt, och tillgänglighet är den gemensamma nämnaren.

För att hjälpa en make med en neurologisk störning, se till att sängen är fodrad med bekväma kuddar och ark.

Temperaturen i rummet bör också vara bekvämt sval och inte för varm. Om din partner behöver hjälp när du står eller sitter upp är det bäst att ha sängkörningar.

4. Begränsa aktiviteten före sängen

Foto med tillstånd av Brista Via Pexels

Att begränsa aktiviteten innan du sover är också ett bra sätt att säkerställa bättre vilotid för någon med en neural störning. Detta inkluderar att begränsa fysisk aktivitet, stänga av TV: n och lägga ner telefoner eller surfplattor en timme innan du sover.

Detta kan hjälpa till att bromsa kroppen och förbereda den för vila.

5. Öva en lugnande rutin före sänggåendet

Foto med tillstånd av Kristina Gain Via Pexels

Bortsett från att begränsa aktiviteten före sängen kan du också uppmuntra din partner att ha en lugnande sänggåendet. Exempel på detta är att dricka te, läsa en bok eller sträcka.

Den rutin du båda väljer beror på din partners rörlighet. Välj något som de enkelt kan göra utan att risken för att de är frustrerade när de misslyckas. Det viktiga är att de känner sig i fredsmoment innan de träffar höet för att uppmuntra bättre sömn.

6. Ta ut möjliga riskrisker i rummet

Foto med tillstånd av Ty Carlson via unsplash

Din partner med en neurologisk störning kan ha anfall, anfall av sömnvandring och plötslig uppvaknande. Människor med demens kan vakna förvirrade, desorienterade och panikerade.

Detta kan orsaka hänsynslösa åtgärder som kan skada båda er.

Kontrollera ditt rum för möjliga skadliga föremål som vapen, skarpa föremål eller medicinering för att undvika detta. Du bör också se till att rummet är ordnat så att din partner inte kan skada sig med sin omgivning i händelse av ett avsnitt.

7. Överväga nödlarm

Foto med tillstånd av Jack Sparrow via Pexels

På tal om möjliga risker, människor som har anfallsattacker eller de som tenderar att vandra utgöra en stor risk för sig själva.

Du kan också få larm placerade om din partner behöver hjälp med att öppna dörrar eller gå på toaletten. Om detta är fallet med din partner, är en sak du kan göra att sätta upp nödalarm runt huset.

Nödlarm inkluderar anti-vandrande system som varnar dig när din partner försöker öppna en dörr. De inkluderar också smartur och sängar som upptäcker onormala skakningar eller anfallsrörelser, främst används för personer med epilepsi.

8. Installera lås

Foto med tillstånd av Photomix Company via Pexels

En annan sak du kan göra för att skydda en vandrande partner är att installera lås på sovrumsdörren.

Dessa kan inkludera att sätta barnsäkra knoppskydd eller placera ett lås i en höjd som din partner med en neurologisk störning inte kommer att nå. Men du måste se till att låset du installerar inte kommer att vara svårt att öppna i fall eller situationer som medicinska nödsituationer, eld eller jordbävningar inträffar.

9. Stanna inte i sängen när din partner vaknar

Foto med tillstånd av Juan Pablo Serrano via Pexels

När din partner med en neurologisk störning väcker dig för att de har vaknat och inte kan gå tillbaka till sömn, led dem bort från sovrummet. Sovrummet och sängen ska vara utrymmen avsedda för vila.

När din partner har problem med att gå tillbaka till sömn är det bäst att du tar dem ut ur rummet för att lugna dem tillbaka till ett vilande tillstånd.

Stress bör inte vara förknippad med sovrummet. Försök att öva din lugnande sänggåendet i vardagsrummet eller i köket tills din partner känner sig sömnig igen. Det kan också hjälpa till att prata om vad som väckte din partner och hur du kunde underlätta deras ångest.

10. Håll en telefon i närheten

Foto med tillstånd av Oleg Magni via Pexels

Att leva med en partner med en neurologisk störning bör kräva att du har din telefon i armlängd hela tiden. Nödsituationer kan förekomma när som helst; När det gäller vissa människor inträffar anfall och vandring mest på natten.

Om något går fel och du inte kan hantera det ensam är det bäst att du har din telefon redo så att du kan ringa till hjälp.

Att ha en partner med en neurologisk störning kräver mycket lärande, tålamod och förståelse. Det är lätt att bli överväldigad med de ansvar som följer med det.

Videon nedan diskuterar symtomen på en neurologisk störning. De insiktsfulla videoinformationen när det är viktigt att besöka en läkare för botemedel. Ta en titt:

Tips som nämns ovan är bara några av de saker du kan göra för att göra det enklare. Om du fortfarande har problem med att ta tag i vad du kan göra för din partner, bör du konsultera en professionell för att hjälpa dig genom processen.