10 tecken på att känna sig kvävda i förhållandet och hur man stoppar det

En sak att vara medveten om om du känner dig kvävd i en relation, det är inte eller borde inte vara en indikation på övergrepp som inträffar av en betydande annan.

Det kan innebära att man kontrollerar beteende, inklusive en kompis som blir arg eller gör något slags direkt hot när du inte är tillgänglig vid deras infall. Om ett partnerskap börjar känna sig på något sätt osäkert i motsats till kvävning, är det ett tecken på att gå bort.

Till och med att känna sig kvävd i en relation kan ibland leda till ett slut om ansträngningarna att arbeta igenom problemet är fruktlösa.

Relaterad läsning: 25 tecken på att du är i ett kontrollerande förhållande

Hur känns kvävning i en relation?

Romantiska partnerskap kräver arbete. Dagar kommer inte alltid att vara rosor och solsken. Men varje person måste inse när det finns en fråga och göra sin del för att arbeta för ett positivt resultat för att uppnå relationens framgång.

Det kräver mycket kommunikation från varje person. En fråga som kräver en öppen konversation är när en partner börjar känna sig kvävad i ett förhållande.

Det kan se ut som många saker, till exempel någon som håller sig kvar som kräver ständig uppmärksamhet utan bidrag för andra interaktioner.

Denna person utvecklar i slutändan medberoende där tiden tillbringas tillsammans inte längre är ömsesidig planering utan istället förvandlas till krav och kan börja tömma din energi.

Vid någon tidpunkt kommer du att känna mindre uppfyllande och märke Dread börjar krypa in när du tänker på den andra personen. Saken att vara medveten om är att försöken att kontrollera varje tid på din tid kan leda till en toxisk situation. Det är när du behöver omvärdera.

10 tecken på att känna sig kvävda i relation

När ett partnerskap börjar känna sig som en börda, eller om du börjar kränka din kompis som kränker varje ögonblick i din tid, dränerar din energi och håller orimliga förväntningar, upplever du en kvävande relation. Tecken du behöver vara uppmärksam på är:

1. Din kompis är behövande eller klamrar fast vid partnerskapet

En partner som är olycklig och blir irriterad om de inte får ständigt vårdande med dig för att känna igen och svara på behov är en klibbig kompis.

Generellt sett är den uppmärksamhet de får från dig ensidig, med lite tid att stödja dig. Den här personen är självisk men förväntar dig att du är osjälvisk med dem.

Relaterad läsning: Hur man slutar vara behövande i ett förhållande

2. Manipulation är förhållandet

När man blir kvävd i en relation är manipulation en gynnad metod för att få vad en partner vill ha.

Att känna sig kvävd i förhållandet resulterar i en kompis som klagar över att de inte ser dig tillräckligt eller så gör du inte ett försök att spendera "kvalitet" tid med dem när de faktiskt monopoliserar din varje minut varje dag.

I vissa fall kommer manipulatorer att få sjukdom för att förhindra att du interagerar med familj eller vänner eller njuter av tid oberoende.

3. Att få ditt eget utrymme är inte ett alternativ

En kompis som bara dyker upp på den mest oöverträffade tiden förutsatt att det inte är respektfullt att ha ditt personliga utrymme för att ha ditt personliga utrymme.

Till exempel, om du har en vänner natt eller njuter av en specifik klass, men ingenstans, intrång på evenemanget, trots din önskan att delta i dessa aktiviteter på dina betecknar röda flaggor som du kvävs i en relation.

Relaterad läsning: 15 tecken du behöver utrymme i din relation

4. Kontakt hela dagen har nått en punkt med överdöd

Din enda möjlighet att ha tid borta från din klibbiga partner är när var och en av er går till jobbet för dagen. Tyvärr avbryts även denna uppmaning med otaliga samtal och texter för att säkerställa att ditt sinne är på dem.

I början kan ett överflöd av tillgivenhet och kontakt tyckas vara något standard med nyheten och försöka lära känna varandra. Fortfarande, efter ett tag, blir det frustrerande och kan vara irriterande att behöva ge en minut-för-minut-redogörelse för vad du har gjort hela dagen.

5. Avundsjuka gränsar till irrationell

I den här situationen kan toxicitet fostra huvudet om du inte är exceptionellt försiktig. En orimligt avundsjuk kompis kommer att bli alltför fokuserad på vem du tillbringar tid med när du inte är med dem.

Beroende på personen kan det resultera i att din partner blir osäker och upprörd och funderar över om dina känslor för dem är äkta.

Relaterad läsning: 15 tecken på svartsjuka i ett förhållande

6. Lögn blir den nya normen för dig

Att känna sig kvävd i en relation kan leda till att du avsiktligt hittar sätt att undvika att spendera tid med din partner.

Idén ger en känsla av frustration och missnöje istället för glädje eller uppfyllelse. Du kanske till och med tycker att du måste ljuga för att få några timmars ensam tid eller njuta av familj eller vänner.

7. Försök att ändra dig

Vissa kompisar som konsumerar sin partners liv försöker i slutändan göra förändringar som överskrider personliga gränser.

Du kanske inte märker dessa till en början, men när tiden går blir de uppenbara och invasiva, som att köpa dig kläder eftersom de tolkar ditt mode ska vara eller omorganisera element i ditt hem.

Beteende som detta går utöver tecken på att bli kvävd i en relation istället, vilket leder till kontroll.

8. Du känner inte att du kan uttrycka dig själv eller tala ditt sinne

Alla har rätt till sin åsikt. När åsikter är kvävda till den punkten känner du inte att du kan tala ditt sinne eller uttrycka hur du känner dig på praktiskt taget något ämne, inklusive förhållandet, det är otroligt kvävande och en hemsk situation att vara involverad.

Ingen ska känna sig som om de behöver internalisera sina känslor för att lugna en annan person; Återigen leder detta till toxicitet och är ohälsosam.

För att veta mer om manipulation i relationer, se den här videon.

9. Ditt liv är inte längre privat

Sociala medier kan vara ett bra verktyg. Men när du känner dig kvävd i en relation och personen är exceptionellt klibbig, kommer du att se dig själv gipsad över din kompis sociala webbplatser, oavsett om du vill att ditt liv ska offentliggöras eller inte.

Det kan inkludera otroligt intima stunder när du inte är medveten, meningsskiljaktigheter du är mitt i när din partner beslutar att undersöka vänner för råd eller bilder från ditt sista datum.

10. Du har blivit centrum för din partners värld

Efter till och med en kort period, om du märker att din partner inte längre planerar med vänner eller besöker med familjen, eller verkligen deltar i någon aktivitet som inte involverar dig, har det blivit en kvävande situation.

Din kompis har gjort det till ett val att ägna varje vakande ögonblick åt att spendera tid tillsammans som ett par istället för att förstå att det också är viktigt att ha friska individuella liv utanför förhållandet.

10 sätt att sluta känna sig kvävda i ett förhållande

I verkligheten, om du inte stoppar beteendet i de mycket tidiga stadierna, när du börjar märka att någon börjar klamra sig eller sämre gränsen för att kontrollera, kan den växa ur handen snabbt och bevisa utmanande att rulla tillbaka det för en hälsosam situation.

Partners beteenden är unika från en kompis till nästa. När någon är kapabel och tillåtet att inte respektera en annan person på de sätt som diskuteras här, krävs det ärliga ansträngningar från varje partner för att göra förändringar.

Det är klokt att förbereda sig eftersom de ibland kan förändras under en period om de känner att förhållandet kan vara i fara, men gamla mönster kan dyka upp igen. Saker du kan prova om facket är något viktigt för dig:

1. Ställ in solida gränser

Var och en av er bör ha specifika personliga gränser som du sätter, om inte i början av förhållandet, gör det när du försöker reparera den aktuella situationen. Dessa måste vara fast utan utsläppsrätter för att gå utanför utan sannolikheten för att förlora partnerskapet.

Relaterad läsning: Betydelsen av friska gränser i äktenskapet

2. Ta tillbaka din integritet

Det är okej att fira milstolpar, speciella tillfällen, till och med goda nyheter på sociala medier om varje person håller med och är medveten om att det händer.

Bestäm tillsammans vilka delar av förhållandet som kommer att bli offentligt och vad som kommer att hållas personligt mellan er två.

3. Uttryck dina bekymmer

Kanske är din kompis inte medveten om deras beteende och hur det påverkar dig. Utan en direkt kommunikationslinje kan en partner inte fixa vad de inte vet är trasigt.

Det är viktigt att sitta ner och uttrycka dig, så att din betydande andra kan se förhållandet genom dina ögon, och det kan öppna deras för att bli mindre klibbig.

4. Arbeta med att utveckla din känsla av självständighet

Som regel kommer par att fatta betydande beslut som ett team. Om din erfarenhet är att en person fattar alla beslut, som startar cykeln att känna sig kvävad i relation.

För att bryta sig loss från mönstret, begränsa kapaciteten för din kompis "polisarbete" och välj att fatta dagliga beslut oberoende. Det är inte nödvändigt att diskutera varje liten detalj i ditt liv med din partner.

5. Föregå med gott exempel

Uppmuntra din partner att ha kul med vänner eller familj eller delta i hobbyer eller aktiviteter ensam. Att visa förtroende för kompisen och förhållandet kommer att hjälpa din betydande andra att se att de också kan lita på dig att göra aktiviteter ensam utan att något felaktigt inträffar.

6. Ha en åsikt

Det är hälsosamt för par att dela åsikter om olika ämnen även om de inte håller med. Det kan potentiellt sluta i ett argument, men det är också friska delar av goda relationer. Kärleksfulla par håller inte med om många ämnen, men det påverkar inte deras känslor för varandra.

7. Ta dig tid varje dag för dig själv

Låt din partner veta att du under en viss period på dagen har tid för egenvård.

Du kan tillbringa den här tiden på gymmet, i ett blötande bad eller göra absolut ingenting. Tanken är att det är din tid i ditt utrymme att göra med som du väljer. Vi behöver alla det.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

8. Ta lite ledigt

När du märker att kvävningsbeteendet börjar göra att du fruktar att spendera tid med den andra personen, överväg att ta en paus.

Det är inte fördelaktigt att fortsätta i en dysfunktionell situation utan att någon gång välja att träffa återställning och ta en vecka bort från varandra för att tänka, läka och se var var och en av er behöver göra förändringar.

9. Få insikt i din kompis beteende

Försök att få insikt i vad som hände i tidigare relationer som kan skapa det aktuella beteendet.

Generellt sett, när någon är klibbig eller orimligt avundsjuk, leder ofta en självkänslafråga till gammalt bagage som behöver sändas för att komma längre än det.

Försök prata genom personliga traumor för att se om det hjälper din kompis att öppna sig.

10. Parrådgivning

Om alla ansträngningar är förgäves, men ni två verkligen vill ge allt hopp, är parets råd ofta den bästa idén. En professionell rådgivare kan ofta komma till botten av en fråga där partnerna bara kommer upp mot vägspärrar.

Slutgiltiga tankar

I början av ett datingförhållande, när någon dyker upp med lite meddelanden varje morgon eller telefonsamtal ett par gånger under dagen, tänker ingen mycket på det eftersom allt är nytt och paret har en önskan att lära sig allt de snabbt kan snabbt kan snabbt.

Men när dessa texter växer i antal och telefonsamtalen börjar störa dagliga scheman, är det röda flaggor som behöver adresseras innan de går längre.

En kärleksfull, tillförlitlig och hälsosam relation kan motstå separering för individuella hobbyer, intressen eller perioder med att bara njuta av lite självhyrtande.

Det bör inte finnas någon rädsla för att en kompis blir irriterad eller avundsjuk över ett imaginärt scenario baserat på osäkerhet och låg självkänsla. Istället måste dessa problem kommuniceras mellan partnerna med en positiv konversation som sänder något bagage som kan bidra till dessa orimliga rädslor och det övergripande kvävande beteendet.

När två personer avslöjar sina sårbarheter utan bedömning från någon av personerna, finns säkerhet och säkerhet i överflöd. Så, en öppen, ärlig diskussionsresultat bör innebära en närmare bond minus behovet av att en person svävar över sin partners varje rörelse utan istället bära en ny känsla av förtroende och tro på partnerskapet och deras kompis.