10 skäl till varför du behöver bryta ner väggarna i ditt äktenskap

I den här artikeln

• Hur ser ut att bryta ner känslomässiga barriärer ut?
• Varför sätter vi upp väggar i ett äktenskap?
• 10 skäl till varför du behöver bryta ner väggarna i ditt äktenskap
• 5 sätt att befria dig från dina väggar
• Hur demonterar du hinder i ett äktenskap?
• Fly från ditt känslomässiga och mentala fängelse

Varför har vi väggar? Är de för skydd eller en känsla av säkerhet? Hur mycket hindrar dessutom dina inre väggar dig från att se ut? I slutet, Väggar skapar uppdelning, och du måste bryta ner väggarna i ditt äktenskap innan klyftan blir för bred.

Hur ser ut att bryta ner känslomässiga barriärer ut?

Väggar håller människor i så mycket som de håller människor ute. Den ökända Berlinmuren är ett bra exempel på hur skadliga väggar kan vara. Det är samma sak med väggarna i ditt sinne. De håller dig inuti och skyddar dig initialt från smärta men också från tillväxt.

Mer specifikt, Vad är en äktenskapsvägg? Det är alla de försvarsmekanismer som människor bygger upp som svar på ouppfyllda behov. Dessa försvar hindrar inte bara andra från att komma för nära, utan det betyder också att de själva kopplar bort från sina känslor.

När du bryter ner väggarna i ditt äktenskap kommer du så småningom att utveckla en djupare anslutning både med dig själv och de omkring dig. Dessutom kan du stödja din make med sina egna inre hinder och bli starkare tillsammans när du möter din smärta.

Ja, för att verkligen bryta ner väggarna i ditt äktenskap måste du möta dina känslor och din rädsla. Detta kan känns smärtsamt ibland, men du kommer snart att uppskatta hur befriande det också är.

Kom ihåg att väggarna är klaustrofobiska och begränsande. Vid någon tidpunkt längtar vi alla efter att se de blå himlen och vara fria från mörka, förtryckande hörn.

Varför sätter vi upp väggar i ett äktenskap?

Som denna sammanfattning av försvarsmekanismer förklarar är de reaktioner som händer i vårt undermedvetande. De utvecklades först som svar på dåliga upplevelser, och nu har de blivit en vana.

Barriärer är i princip sinnets sätt att hantera stress och smärta, men det är inte nödvändigtvis det hälsosammaste tillvägagångssättet idag. Till exempel, som denna Forbes -artikel om detaljer om psykologiska försvar, finns det olika sätt att skapa avstånd, eller en vägg, med andra människor.

Oavsett om du skjuter, spelar dumt eller projicerar bland annat taktik med din partner, kommer du gradvis att skjuta bort dem. Ironien är att dessa tekniker kommer att ha arbetat en gång i tiden, vanligtvis som barn.

Äktenskap blir då platsen där dessa väggar blir smärtsamt uppenbara eftersom vi ofta hamnar med människor som påminner oss om våra familjer där våra triggers skapades. I så fall betyder hur man bryter ner väggar i en relation att vara sårbar och öppna dig själv för att lita på igen.

Det är inte lätt att bryta ner väggarna i ditt äktenskap eftersom det betyder att förstå var de kommer ifrån. Ändå, om du inte gör, blir de fängelser bakom vilka du drar dig från livet och din make.

Beroende på hur dessa väggar dök upp i första hand kan allt som slår mot dem göra dig reaktiv eller tvärtom tillbaka. Alla dessa signaler till din make att du inte vill ha dem där, oavsett om det är sant eller inte.

Som ni kan föreställa er, det är inte bra för livslängden i ditt äktenskap.

Istället, anslut dig till dig själv och bryt ner väggarna i ditt äktenskap. Din make kommer att tacka dig, men också kommer ditt befriade jag.

10 skäl till varför du behöver bryta ner väggarna i ditt äktenskap

Om du fortfarande inte är övertygad om du ska bryta ner väggarna i ditt äktenskap, reflektera över hur du kan njuta av följande tio fördelar. Naturligtvis är det skrämmande att gå ut i det okända, men vill du verkligen bo i ditt mentala fängelse för alltid?

1. Läka dina känslor

Att möta din äktenskapsvägg betyder att möta dina känslor. Någonstans gömd djupt bakom väggen är dina känslor som försöker komma ut.

Det första steget i att ta bort dina inre barriärer är att läka. Du kan bara göra det om du bearbetar dina känslor vilket innebär att du blir hel igen.

Att undertrycka smärtsamma känslor leder bara till stress, vilket förklaras i denna artikel om hälsoagenda om varför vi måste uppleva både positiva och negativa känslor.

I stället för att gå vilse i oändlig smärta kan du befria dig från dina undermedvetna försvar. Du kommer att vara mer ansluten och mer nöjd med livet.

Relaterad läsning: Läkning från den känslomässiga smärtan i en uppdelning

2. Se olika synpunkter

När du bryter ner väggarna i ditt äktenskap, Du släpper dina fasta vyer, och du välkomnar andra sätt att se saker. Det är lite som skillnaden mellan en valp låst i en bur och en som äntligen kan gå ut i en gräsbevuxen trädgård.

Plötsligt finns det blommor, fjärilar, fåglar och så mycket mer att lära sig om och uppleva. Visst, det finns några bin som sting och katter som repar. Hur som helst, det är allt värt att uppleva livets rikedom.

Emotionella väggar i äktenskapet håller dig bunden i en bur så att du aldrig lever ditt liv helt.

3. Förbättra kommunikationen

När du bryter ner väggarna i ditt äktenskap öppnar du dig inte bara för andra synpunkter. Du förbättrar din kommunikation. Eftersom du inte längre hålls tillbaka av rädsla kan du lyssna mer fritt på din partner.

Dessutom är du villig att komma ut mer eftersom du känner dig lyckligare med världen. Det betyder inte att du måste lita på varje främling blint. Det betyder bara att du kan ge alla en chans att lära känna dig.

Du Förbättra dina relationer och i processen din motståndskraft. Inte bara kommer du att ha mött din rädsla för förtroende, utan du har utvecklat ett supportnätverk med djupare anslutningar.

4. Bli avstängd från det förflutna

Vad är en äktenskapsvägg, om inte en dam som håller tillbaka flödet av smärta från det förflutna? Att blockera smärtan betyder inte att den är borta. Det gör dig faktiskt sårbar för de minsta sprickor som så småningom kommer att ge vika.

Ingen vill ha en större nedbrytning eller mitten av krisen för att överraska dem. Om Berlinmuren kan spricka och bryta, så kommer du också. Istället för att ge efter för externa faktorer, ta kontrollen tillbaka.

Du kan ta ansvar och bryta ner väggarna i ditt äktenskap genom att förstå ditt förflutna. Du behöver inte nödvändigtvis återuppleva det exakt, men du bearbetar det med den livssyn du har idag som är både säker och stabil.

5. Förbättra ditt välbefinnande

Att ha känslomässiga väggar innebär att leva med en stark barriär mot ditt undermedvetande så att majoriteten av ditt beteende är reaktioner. När du börjar ansluta dig till dina känslor börjar du läka så att du kan vara mer kontroll och mindre reaktiv.

Med tiden inser du att känslor är impermanenta och att de inte definierar dig. Detta ger dig ett lugnt sinnestillstånd. En som du aldrig kommer att kunna ha med en innervägg som håller dina känslor låsta.

6. Utveckla djup intimitet

När du bryter ner väggarna i ditt äktenskap blir du den riktiga du. Du oroar dig inte längre för din mörka sida eftersom du uppskattar att vi alla har en. Ju mer du delar denna mörka sida, desto mer kan du ansluta till din partner.

Sann intimitet kommer inte från att presentera en mask av ditt ideala jag. Det kommer från att utesluta din själ på ett sårbart men assertivt sätt.

Relaterad läsning: 3 sätt att stärka intimitet och äktenskap

7. Bekämpa ensamhet

Precis som alla väggar, en äktenskapsvägg omsluter ensamhet. När allt kommer omkring kan ingen komma in, och ingen kan komma ut. Det finns inget mer ensamt än så.

I stället bryt ner murarna i ditt äktenskap och vara den sociala varelsen du föddes för att vara. Alla har en annan version av hur det ser ut. Ändå, varför inte hitta din när du gradvis läker och smuldrar dina väggar?

8. Öka medvetenhet

Tragedin med inre väggar är att de kan få dig att känna dig stark och på toppen av världen, men de gör dig faktiskt svag. De stuner din personliga tillväxt genom att begränsa din medvetenhet om hur du påverkar dig själv och de omkring dig med dina väggar.

Ju stramare folket håller fast vid sina väggar och deras åsikter, desto mer bitter och cyniska blir de. För dem som kommer ihåg sina engelska litteraturlektioner finns det inget sorgligare eller bättre exempel än fröken Havisham i Charles Dickens stora förväntningar.

Var inte så upprörd person så att dina hinder förenar dig. Bryt ner väggarna i ditt äktenskap och lär dig att gå vidare från smärtan.

Relaterad läsning: Hitta tillfredsställelse i livet genom självmedvetenhet och radikal självacceptans

9. Befria dig från din rädsla

Det är inte lätt att möta din rädsla, och ingen sa att att vara dig själv skulle bli enkel. Det finns en anledning till att psykiater Scott M Peck kallade sin bok-vägen mindre reste.”

Det kräver mod att ifrågasätta oss själva och bearbeta vår rädsla. Dessutom tar det styrka att utveckla den självdisciplin som behövs för att lösa våra problem snarare än att klaga eller hålla fast i en offerslinga, som många som gömmer sig bakom väggarna slutar göra.

Men om du gör det kommer du att vara fri från dessa rädslor. Du kommer äntligen att kunna göra vad du vill med ditt liv.

10. Lev mer fullständigt

Vill du vara fri från din reaktivitet? Vad sägs om det svarta hålet med tomhet inom? Även om du inte erkänner det för dig själv, hindrar innerväggarna dig från att vara dig själv. Innerst inne döljer de också en förtvivlan att du aldrig kommer att bli helt förstått, därmed tomheten.

Om du inte kan förstå dig själv eller din smärta, hur kan din make förstå dig? Bryt istället väggarna i ditt äktenskap och lär dig att omfamna dig själv helt. Inte bara kommer du att känna dig mer förstått, utan du kommer också bättre att förhålla dig till din make.

Relaterad läsning: Bor tillsammans före äktenskap: För- och nackdelar

5 sätt att befria dig från dina väggar

Kanske sitter du på andra sidan och undrar hur man bryter ner hennes känslomässiga väggar. Att ansluta sig till någon som är känslomässigt otillgänglig tar tid och tålamod, men det börjar med dig.

Se till att du är bekväm att prata om dina känslor. Det inkluderar de delar av dig som du inte gillar eller inte är stolt över. Ju mer du öppnar upp, desto mer kommer hon att känna sig säker att göra detsamma.

1. Omfamna dina känslor

Såsom nämnts, Hur man bryter ner väggar i en relation börjar med att lära känna dina känslor. Neurovetenskapsman. Dan Siegel ringer processen ”Namnge det för att tämja det.”

I huvudsak använder du känslhjulet för att hitta rätt ord som passar alla känslor du känner i din kropp. När du lär känna det förlorar känslorna greppet om dig så att du långsamt kan börja släppa smärtan fäst vid den.

Med andra ord visas en spricka i väggen.

Du kan också lyssna på DR. Dan Siegel förklarar processen mer detaljerat i sin video:

2. Bli vän med rädsla

Emotionella väggar i äktenskapet håller dig fast i rädsla även om det inte känns som det. Till exempel när var sista gången du inte berättade för din make hur du kände? Kanske höll du tillbaka på att berätta för dem att du älskade dem häromdagen?

Dessa stunder att sätta dig själv där kan känna dig skrämmande om du har lärt dig att inte lita på andra. När du lär känna dina känslor, börja med babysteg och ta tag i dessa stunder.

Till exempel kan du bryta ner väggarna i ditt äktenskap genom att vara de första som delar din kärlek.

3. Förstå din historia

När du ansluter till dina känslomässiga väggar kommer du gradvis att känna till din berättelse. Du börjar ansluta prickarna mellan dina reaktioner och vad som hände med dig tidigare.

Med den erfarenhet och kunskap du har idag, och när du arbetar med dina känslor kan du bearbeta det förflutna och välja en berättelse som fungerar för dig.

Vill du vara den kalla, avlägsna makan eller den som tar den mindre resande vägen för att helt omfamna livet? Hur man bryter ner väggar i ett äktenskap innebär att skriva om din berättelse med ett annat perspektiv.

4. Dela med pålitliga supportrar

En av de tuffaste aspekterna av att bryta ner väggarna i dig är att nå ut till människor. Generellt sett var dessa väggar där för att göra dig oberoende av alla.

Vi behöver alla lite hjälp ibland och att ha ett starkt nätverk är faktiskt en viktig del av att vårda vår motståndskraft. Du kan inte bryta ner väggarna i ditt äktenskap ensam. Så se till att du pratar med vänner eller familj om resan och kanske till och med gå med i äktenskapsrådgivning online.

5. Självmedvetande

Sist men inte minst, hur man bryter ner väggar i ett äktenskap innebär medkänsla. Det beror på att du inte kommer så långt om du ständigt blir berättad av din inre kritiker säger att du inte kan göra detta eller det utan dina försvarsmekanismer.

Testa några av Dr Kristen Neffs självkänsla övningar om du inte vet var du ska börja.

Relaterad läsning: 7 konkreta sätt självkänsla kan förbättra ditt äktenskap

Hur demonterar du hinder i ett äktenskap?

Att bryta ner väggarna i ditt äktenskap innebär först lära känna dina känslor. När du gradvis blir mindre överväldigad av dem kan du börja förstå ditt förflutna och triggers.

Sedan, ta några babysteg och prova att vara sårbar med människor nära dig. Ännu viktigare, hur kan det se ut för dig?

På baksidan börjar hur man bryter ner hennes känslomässiga väggar med att skapa ett säkert utrymme. Visa henne hur du kan vara sårbar och prata om dina känslor medan hon fortfarande är den säkra makan hon älskar.

Relaterad läsning: Bryt de 6 hinder för effektiv kommunikation i äktenskapet

Fly från ditt känslomässiga och mentala fängelse

Att hålla fast vid dina väggar skapar ett avstånd från människor runt dig, särskilt din make. Dessutom, Det begränsar ditt äktenskap från att utveckla den djupa intimiteten som tar dig till nästa uppfyllande nivå.

För att befria dig från ditt inre fängelse måste du lära känna dina känslor och rädsla. Du behöver också självmedkänsla och människor runt omkring dig för att stödja dig inklusive i många fall online-äktenskapsrådgivning.

Ta en dag i taget för att bryta ner väggarna i ditt äktenskap och ha den stora bilden i åtanke. Med tid och tålamod öppnar du ett helt nytt sätt att vara som tar din relation till den magiska platsen vi alla drömmer om.