10 smärtsamma stadier av hjärtskador och sorg vi alla går igenom efter en uppdelning

Uppdelningar är aldrig enkla. Men om du förstår stadierna i hjärtskador kommer du att kunna gå vidare och hitta kärlek igen. Här är hur.

Såvida du inte tillbringar resten av ditt liv med din första kärlek, är oddsen att du kommer att uppleva en av livets största elände: försvagande ensamhet efter breakup och de tio stadierna av hjärtskador som följer med det.

Uppdelningar är helt värda det så länge du lär dig något, rätt? Du kan komma ut en starkare, klokare person i andra änden av en uppdelning, men processen att komma dit måste vara ett slags kosmiskt skämt.

Stadierna i hjärtskador

Det verkar inte betyda om du var i en relation eller helt enkelt lustar efter din kross på avstånd, hjärtskador får det bästa av alla. Från gråtande raser till eremitliknande tendenser verkar vi alla följa ett vagt mönster av hjärtskador som kartlägger vår kurs genom en uppdelning.

Känns förlorad om var du rankas på hjärtbruten-o-meter? Vi ger dig ett diagram över de tio stadierna av hjärtskador.

1. Möjlig först: Förväntan

När det gäller stadierna i hjärtskador kan din första omgång gå på två vägar. Ditt möjliga första steg kan bara vara förväntan.

Din älskare spelade den långa nackdelen, och du var klok till deras spel. Du fångade deras subtila ögonrullar, kände att de backade bort från dig och noterade varje gång de sa till dig att de hängde med vänner när de verkligen var ute på klubben. Denna uppdelning kanske inte har varit en överraskning för dig, men den skadade säkert alla samma.

(eller)

1. Möjlig först: chock

Uppdelningar ger oss otroligt hjärtesorg. Vissa känner att sörjning av en uppdelning liknar psykologiskt att sörja en död. Förlusten är så överväldigande ibland kan sinnet inte förstå skillnaden. Detta kan vara särskilt svårt att bära när vi inte ser slutet på en relation komma.

Om denna uppdelning kom ut från vänsterfältet kommer ditt första steg i hjärtskador förmodligen att bli chock; stor, slap-you-in-the-face chock. Du levde bara livet, glad som en mussla, och tänkte allt mellan er var jagky dory.

Det fanns ingen förväntan, inga tydliga tecken. Du hade ingen möjlighet att sakta tillbaka eller försöka avhjälpa situationen. Istället, personen du bryr dig om mer än någon som bara sa till dig att de inte längre älskar dig.

Detta är en av de svåraste sakerna att uthärda.

2. Förvirring

Under detta stadium av hjärtskador börjar du ställa dig själv många frågor. Du kanske tänker: ”Vad gjorde jag fel?”Eller” Hur såg jag inte detta komma?”

Ursprungligen vill du försöka förstå vad som hände. Drivkraften att veta är mycket konsumtivt och dina rationella tankar och beteenden kanske inte är så funktionella vid denna punkt.

Du kommer förmodligen att fixera på saker som ditt ex sa eller gjorde vid olika tidpunkter som du ser motsäger deras önskan att bryta upp. Ibland kommer det att vara mer meningsfullt än andra. Men att vara tydlig på orsakerna till uppdelningen är vanligtvis kortlivad, och du kommer tillbaka till att ställa frågor igen.

Denna ständiga förvirring är svår att hantera för de flesta. Men känslan kommer så småningom att passera. Med tiden får du tydlighet om vad som gick fel i förhållandet, och du kommer att lära av det.

Men nu dör du bara för att förstå uppdelningen bara lite. Du tror att om du vet varför de dumpade dig kan du börja gå vidare. Men att låta känslor gå kan vara svåra, särskilt om du försöker hålla dig i kontroll.

I den här fasen, var vänlig mot dig själv. Alla känner sig förvirrade vid någon tidpunkt under en uppdelning. Du behöver bara återansluta dig med dina känslor så att du kan fokusera på förhållandet till dig själv, vilket är den viktigaste.

3. Förnekande eller det är inte över ... det är fortfarande inte över!

Förnekande av en uppdelning är inte så bonkers som du plattar ut att förneka att du inte längre är ett par. Snarare är det mer som om du förnekar att du håller dig trasig.

Du har förhoppningar om att träffas igen och plocka upp där du slutade. Jag menar, du måste förena någon gång, rätt? Du var det perfekta paret!

Du kan hylla dina skadade känslor under förnekningsstadiet och försöka psykiskt övertyga dig själv om att denna uppdelning bara är en fas och du kommer snart tillbaka tillsammans.

PS: Detta är verkligen skadligt för ditt psykologiska tillstånd. Du ignorerar din sorg när det du egentligen ska göra är att drunkna dina sorgar i en pint mint chipglass och binge-tittande Netflix med dina vänner.

4. Förhandlingar eller vänner med förmåner och andra ansträngningar för att vinna dem tillbaka

Förhandlingar handlar om att göra vad som krävs för att få ditt ex tillbaka och befria ditt hjärta av smärtan du för närvarande känner.

Du svär att du blir en bättre kompis, mer förståelse, mer tillgänglig, mer uppmärksam i säcken. Du kommer till och med att göra den saken de gillar med vibrationen och tungan och ..

Listan fortsätter och fortsätter. Vad du än kan göra eller säga för att få dem att underhålla tanken på att komma tillbaka tillsammans, du försöker det. Detta steg är full av sociala medier som förföljer.

Om du hoppas kunna förena måste du se till att han inte är ute med andra flickor eller att hon är lika upprörd som du är, och ... vem, ändrade de verkligen sin status till singel? Aj.

Att bli ditt exs "vän med förmåner" är ofta ett förhandlingschip som kvinnor gillar att använda. Gör dig själv en gigantisk tjänst: såvida inte ditt ex var det bästa lagen du någonsin kommer att ha, hoppa över detta misstag som väntar på att hända.

Om du trodde att ditt hjärta var krossat under uppdelningen, blir en vän med fördelar exploderar i ansiktet så hårt att de krossade skärmen förvandlas till sand!

5. Ilska eller ranting -scenen

Bästa vänner förenar sig-det är det ranting stadiet av hjärtskador! Under den här fasen flyttar du över gränsen från sorgligt, svalt hjärtskador till rent förbannade helvete. Du är arg. Du är trött. Du är redo att rant.

Hur kunde ditt ex göra detta? Ser de inte vilken fångst du är? Hur kunde de inte uppskatta allt du har gjort för dem? De kommer aldrig att få huvudet så bra som du gav någonsin igen!

Motsatsen till exemplet ovan, där du tar reda på vem dina sanna vänner är och håller fast vid dem för livet som din nya källa till lycka, kan du hamna i världen och allt i det, inklusive dina vänner.

Du kan bli så arg att du surrar ut dem som älskar dig mest. Du kan börja agera på självförstörande sätt.

Det här steget är inte vackert, men det är allt en del av processen. Att bli arg betyder att du har tagit av sig de rosfärgade glasögonen. Det betyder att du är orolig för dig själv nu.

6. Sorg eller svalgning

Howard Hughes har inget på dig. Du är djupt in i sorgstadiet. Just nu består ditt liv av oavbrutet gråt och återkommande beteende. Du är ledsen över allt: din uppdelning, hur du ser ut, vart ditt liv är på väg, ekorren som fortsätter att gräva i din trädgård.

Detta är ett av dessa stadier av hjärtskador som är oerhört svårt, men det är också en av de mest terapeutiska när det är över. Vilket, bara varnar dig, kan ta ett tag.

Låt dig inte vara en eremit för länge. Engagera dina vänner och låt dig själv chansen att skratta, le och bli kul full igen. *Du har förmodligen inte upplevt det på ett tag!* Starta om din sociala kalender så att du börjar känna dig som en riktig människa igen.

7. Rebounding eller letar efter kärlek vid fel tidpunkt

Någonstans mellan väggning och acceptans kommer rebound -förhållandet. En relation betraktas i allmänhet som en återhämtning om du hoppar in i det strax efter en uppdelning från ett seriöst förhållande, eller medan du är ledsen, orolig, arg eller i allmänhet känslomässigt otillgänglig.

Rebounds är i allmänhet röriga och involverar mycket skada, men det betyder inte att de är värdelösa eller fel. Kom till exempel ihåg de dagar då du trodde att du aldrig kunde älska igen? Att det inte var värt att lägga tid och ansträngning för att lära känna någon annans små egendomar och sexvanor?

Om du återhämtar dig till en någon lärde dig någonting, är det att du verkligen har potential att ha en koppling till någon ny. Den bästa delen? Det känns fantastiskt.

8. Acceptans ... typ av?

Om acceptans innebär att du ignorerar ditt ex och stirrar dolkar i deras själ när du har missnöje med att dela samma sociala scen med dem, då ja, du är helt över det.

Men allvarligt händer acceptans vanligtvis när du minst förväntar dig det. Plötsligt går en dag där du inte ens tänker på ditt ex. Varje plats, mat, sång eller film du ser påminner dig inte automatiskt om en fantastisk tid du hade tillsammans.

Istället har du accepterat uppdelningen och börjat gå vidare. Du förstår varför det inte fungerade och varför du är bättre på varandra. Du fokuserar på dig själv och lär dig att leva ett liv med fokus på "mig" istället för "vi.”

9. Reflexion

Detta stadium av hjärtskador är en mer lugn. När du har flyttat igenom de första faserna kommer det att komma en tid då du måste reflektera över förhållandet. Vad gick rätt och vad som gick fel?

Detta är en mycket viktig fas eftersom om du inte reflekterar över förhållandet kan du upprepa samma misstag i nästa. Gör lite inre reflektion och se vad du gjorde rätt eller fel. Hur kan du göra bättre i framtiden?

Många gånger är ett av de största problemen i relationer bristen på kommunikation eller sexuell inkompatibilitet.

Kämpade du för mycket? Konflikt är naturligt i en relation, men hur du hanterar det beror på hur framgångsrikt det är. För mycket slåss på ett icke-konstruktivt sätt kan vara fallet i många relationer.

Sexuella frågor kan också vara en central del av en uppdelning. Kanske en av er ville ha sex mycket oftare än den andra. Eller en av er var mer vanilj och den andra var kinkier. Hursomhelst bör det finnas ett sätt att kompromissa.

10. Släppa taget

Detta är den sista fasen av uppdelningar. Det kanske inte ens känns som om du kan nå det så långt, men du kommer att göra det. Varannan fas du har gått igenom kommer att leda dig hit - det är oundvikligt.

När du når denna punkt kommer du att förstå att det fanns en anledning till all smärta, förvirring och misstag. Du kan nu titta tillbaka på förhållandet med en känsla av förkärlek och komma ihåg de goda tiderna.

Om du vägrar att släppa taget kan det hemsöka dig resten av ditt liv. Uppdelningar kan vara hjärtskärande och kan skapa några mycket djupa sår. Att komma över någon är mycket hårt arbete, men du måste göra det för att gå vidare med ditt liv.

Nyckeln är att gå förbi smärtan för att läka. Slutet på en relation kan vara en underbar tillväxtmöjlighet om du väljer att hantera det på det sättet.

De tio stadierna av hjärtskador är oförglömliga smärtsamma, men de lär dig också något. Du är värd mer än att tigga för någons tid och tillgivenhet. Du är stark. Och efter detta trauma? Du kan ta en kula utan att ens flina.