10 möjligheter till relationstillväxt

I den här artikeln

• Mer lyssnande, mindre prata
• Byggnadsmedvetenhet
• Upprätthålla medvetenhet
• Testa något nytt
• Spendera mer tid tillsammans
• Tillbringa mindre tid tillsammans
• Lägga ner telefonen
• Prioritera intimitet
• Återupprätta avsikter
• Ha mer kul
• Ändra ordupplösningen

Visa allt

Ett nytt år. En ny möjlighet att växa, lära sig, utforska och uppenbarligen en nyårsupplösning.

Massor av nyårsupplösningar har att göra med självvård. Till exempel- förbättra oss själva, träna mer, dricka mindre, tillbringa mer tid med vänner och familj eller hitta tid bara för att vara ensam. Men hur är det med relationstillväxtmöjligheterna?

Oavsett om du är samarbetad, gift, dejtar eller bara kommer ut där är det nya året en bra tid att Omvärdera hur man växer en relation och hur du fördjupar din relation.

Låt oss inte tänka på dessa som resolutioner, utan snarare sätt att titta på vad vi gör nu, vad vi vill göra i framtiden och förkorta utrymmet mellan dessa två.

Läs vidare för att lära dig 10 sätt du kan skapa nya möjligheter att växa tillsammans som ett par och göra förhållandet bättre.

1. Mer lyssnande, mindre prata.

När vi pratar med vår make eller partner under en oenighet för det mesta lyssnar vi knappt på vad vår partner säger. Från deras första ord börjar vi redan formulera vårt svar eller vårt avslag.

Hur skulle det se ut att verkligen lyssna - för att låta utrymmet höra din partners tankar, känslor och problem innan du formulerar vårt svar?

Att odla en relation och för att växa tillsammans i en relation, Du måste öppna öronen och lyssna.

2. Byggnadsmedvetenhet.

Många gånger, våra svar på våra partners är inte svar baserat på vad som händer just nu - svaren är baserade på saker vi bär i det nuvarande vårt nuvarande argument.

Vi tar in tidigare argument, tidigare tankar eller känslor, tidigare erfarenheter med liknande argument. Hur kan du lära dig nya sätt att göra en relation bättre om du inte är medveten om vad du kanske tar in i nuet?

3. Upprätthålla medvetenhet.

Ett annat sätt att få din relation att växa är genom att upprätthålla medvetenheten om dina känslor och din partners behov.

Vi kan upprätthålla medvetenheten genom vår relation genom att ha kontakt med vad som händer i vår fysiska kropp.

När vi är oroliga, höjda eller förhöjda visar våra kroppar vissa tecken. Observera om ditt hjärta börjar slå snabbare om du känner att du är andfådd om du känner att du blir varm eller uppvärmd eller svettig.

Dessa är alla tecken på att du har en känslomässig reaktion. Var medveten om dem, ta hänsyn till dem och bygga och upprätthålla medvetenhet kring kroppens fysiologiska svar.

Vår kropp gör ett bra jobb med att hålla reda på våra känslomässiga svar.

4. Testa något nytt.

Oavsett om det är något som din partner har velat prova och du har tveksam till, eller en ny plats som ingen av er har varit på tidigare, att prova något nytt eller annorlunda kan återuppliva lågan och spänningen i en relation.

När vi upplever nya saker tillsammans ökar och fördjupar det anslutningen som vi har med vår partner.

Det behöver inte vara något galen - det kan helt enkelt beställa något annat från din favorit thailändska restaurang som ni får takeout från varje fredagskväll.

5. Spendera mer tid tillsammans.

För relationstillväxt måste par tillbringa mer kvalitetstid tillsammans.

Tillbringar du kvalitetstid med din partner? Undersök de ögonblick, timmar eller dagar du tillbringar i din partners företag - är denna kvalitetstid? Eller är denna samexisterande tid?

Hitta utrymme att spendera kvalitetstid tillsammans Under tider som tidigare kan ha identifierats som samexisterande tider. Leta efter möjligheterna att ansluta.

6. Tillbringa mindre tid tillsammans.

OK, jag förstår att detta är en direkt motsats till det föregående numret; Men ibland frånvaro får hjärtat att bli fonder. Genom att spendera tid från varandra kan vi odla en relation med oss ​​själv.

Genom att spendera tid bortsett från vår partner kan vi kanske börja göra några av dessa saker på vår upplösningslista för självutövning, meditera, spendera mer tid med vänner, läsa eller skriva en journal.

Ju mer vi kan ansluta oss till oss själva- desto mer närvarande kan vi vara när vi är med vår partner.

7. Lägga ner telefonen.

Att spendera mindre tid på telefonen är inte detsamma som att spendera mindre skärmtid när du är med din partner.

För det mesta kan vi titta på en film tillsammans, vår favorit -TV -show, binging på vår favorit Netflix -serie, samtidigt som vi också bläddrar igenom våra telefoner.

Hur skulle det se ut att bara titta på en skärm medan du tillbringar tid med din make eller partner eller flickvän eller pojkvän? Mindre skärmtid för dig individuellt kan vara en av dina personliga nyårsupplösningar, men hur är det med skärmtiden som du tillbringar tillsammans med din partner?

Mobiltelefoner har en djup inverkan på våra relationer Och vi måste hitta balans och visa återhållsamhet.

8. Prioritera intimitet.

Intimitet i relationer betyder inte bara sex eller några handlingar som är förknippade med sex. Intimitet kan också vara känslomässig, vara medveten om och känslomässigt sårbar med och för din partner.

Det är inte att säga att fysisk intimitet inte behöver vara en prioritering. Det kan finnas utrymme för både fysisk intimitet och emotionell sårbarhet. Prioritera intimitet och återansluta dig med din partner.

9. Återupprätta avsikter.

Många gånger i ett förhållande eller ett äktenskap blir vi överväldigade av dagens uppgifter idag. Vi vaknar, vi får kaffe, vi gör frukost, vi går på jobbet, vi kommer hem för att prata med vår make om arbete eller barnen, och sedan gå till sängs. Hur skulle det se ut att återupprätta och påverka dina avsikter i ditt romantiska partnerskap?

Vilka är de saker du vill prioritera i år? Vilka är de områden där ni båda kan ge lite eller ta lite från den andra personen? Att sätta avsiktlig tid åt sidan för att återupprätta relationens avsikter kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad till din partner och mer hört som en individ inom förhållandet.

10. Ha mer kul.

Skratt. Det finns tillräckligt allvarligt i våra liv, i våra samhällen, i världen. Det finns mycket att vara frustrerad över, mycket som inte är rättvis, och förmodligen mer än vi skulle vilja är de saker som gör oss obekväma. Motgiften till det kan vara att hitta fler möjligheter att ha kul, vara dum, lekfull och barnslig.

Titta på en film bara för att den får dig att skratta, dela skämt eller memes med din partner för att lättare deras dag, gör det till en prioritering varje dag Hjälp din partner att le.

Ändra ordupplösningen

Genom att ändra en "resolution" till en "möjlighet" att ändra, växa eller fördjupa en anslutning. Vi kan ändra vår förening med det.

Upplösning verkar som en uppgift något vi behöver för att göra något som vi behöver för att kolla in, men en anslutning är något som kan fortsätta att utvecklas över tid. Det finns inget slut på anslutning, tillväxt eller förändring. På detta sätt, så länge du försöker - anstränga dig - uppnår du ditt förhållande nyårsupplösning.

Titta också: