Varför avslag gör ont så mycket och hur man hanterar det på rätt sätt

I den här artikeln

• Varför avslag gör ont
• Hur slutar jag skada efter avslag?
• 5 sätt att justera din mentalitet för att övervinna avslag
• Avslutar

Avslag gör ont! Det finns inget sätt att undvika smärtan. De flesta har varit tvungna att möta smärtan av avslag, eftersom detta är en oundviklig del av livet. Det är svårt att lyckas i kärlek eller liv utan att möta avslag.

Så, de flesta av er har varit där, från att ha spökats efter ett datum du drog slutsatsen gick bra till att bli avvisad efter att ha erkänt dina känslor till en vän som du antog gillade dig tillbaka.

Avslag är inte en trevlig upplevelse, men det är inte något att frukta eftersom det kan hålla dig tillbaka från att uppnå dina mål eller träffa någon som verkligen bryr sig om dig. Istället kan du lära dig att hantera skadan av att bli avvisad

Så du kanske undrar varför avslag gör så illa och är det möjligt att övervinna smärtan av avslag?

Varför avslag gör ont

Du kan inte komma förbi smärtan av avslag oavsett situationen, oavsett om det blir plockat sist för en sport, får ett avslagsbrev eller har artigt berättat nej efter att ha frågat din kross ut. Inte bara blir du skadad, utan din självkänsla tar också en hit.

Så låt oss hoppa till varför avslag gör ont.

Avslag är helt enkelt att avvisa eller vägra ett förslag. Det kan också innebära handlingen att minska en persons tillgivenheter. När du avvisas, ditt relationella värde, hur mycket värde du bifogat förhållandet, faller.

Stinget av avslag kan skära djupt och varför avslag gör ont beror på att det aktiverar regionen i hjärnan som fysisk smärta gör. Så samma smärtsignaler när du skivar ett finger medan du skär grönsaker eller när du stubbar tårna aktiveras när du avvisas.

En studie har visat aktivitet i de smärtrelaterade hjärnregionerna när en person avvisas.

Avslag påverkar också en persons psykologiska tillstånd. Människor måste ha känslor av koppling till andra; det finns bara ett behov av att tillhöra.

Vissa effekter av avslag inkluderar

Det skapar trauma

Avstötta trauma kan utvecklas på grund av ständigt avslag och kan påverka personens mentala hälsa genom att gå igenom det. Så vad gör ständigt avslag mot en person? Det leder till en kronisk rädsla för avslag och rädsla för att sätta dig själv där ute

Ångest och depression: Avslag kan leda till depression, ångest och stress. Socialt avslag kan också påverka en persons prestanda och produktivitet.

Efter att ha blivit avvisad är smärtan du känner biologisk och det är omöjligt att kontrollera den omedelbart. Det är dock möjligt att sluta skada efter avslag om du vet rätt tips att följa.

Hur slutar jag skada efter avslag?

Att känna sig avvisad gör ont, men det betyder inte att smärtan måste vara för evigt. Varför avslag gör ont har förklarats ovan, men du bör veta att denna smärta inte är permanent, och det finns steg du kan vidta för att stoppa smärtan av avslag

• Kör inte från smärtan

Att ignorera smärtan är inte produktiv och hindrar dig från att gå vidare. Istället måste du acceptera den smärta du går igenom och acceptera skadan.

Du kan kontrollera hur dina känslor påverkar dina handlingar, men du får inte stänga av dina känslor.

Relaterad läsning:  9 effektiva sätt att hantera avslag

• Spela inte offerskortet

Det är nödvändigt att undvika ett offer för offer. Du kan fastna i din smärta om du sväljer eller stöter på avslaget och spelar offerskortet.

Avslag är en del av livet och kanske inte är felet för några inblandade parter. Du kan försöka förstå varför avslaget inträffade och lära av upplevelsen

Relaterad läsning: Hur man kan övervinna rädsla för avslag i någon aspekt av livet

• Du är inte ensam om detta

Avslag upplevs av alla och inte bara du. Det kan liknar en passeringsrit. Det finns inget att vara generat för eftersom alla upplever denna skadliga handling. Stora avslag och mindre avslag åberopar samma smärta. Varje form av avslag kan orsaka smärta, till exempel

1. En person som inte accepterar dina romantiska framsteg
2. En vän som vägrar att umgås med dig
3. Får ett avslagsbrev

Avslag reflekterar inte dåligt på dig, och det är en del av livet.

Relaterad läsning:  Hur man hanterar ett avslag på äktenskapsförslag

5 sätt att justera din mentalitet för att övervinna avslag

Avslag kan inte undvikas och smärtan som följer med det. Den positiva nyheten är att du kan läka efter avslag om du vet varför avslag gör ont och hur du justerar din mentalitet.

Du kan övervinna avslag och inte låta rädslan hindra dig från att lägga dig själv där ute och missa de bästa sakerna i livet. Här är några sätt att hantera avslag;

1. Tyst din inre kritiker

Enligt forskningen kommer människor sannolikt att skylla på sig själva, och de psykologiska effekterna av avslag inkluderar att känna sig generad eller skyldig efter att ha blivit avvisad. Men det är viktigt att veta att hur en situation påverkar dig bestäms av filtret genom vilket du ser en sådan situation.

Om du vill övervinna avslag måste du tystna din inre kritiker. Skyll inte på dig själv eller resultera i att du förolämpar dig efter ett avslag. Istället, alltid vara på tårna, beredda att tystna alla negativa röster i huvudet.

Din inre kritiker är alltid redo att attackera dig när du är mest sårbar, vilket gör det svårt att övervinna avslag och uppmuntra dig att svälja i självmedlidande. Denna röst främjar en cykel av självförstörande tänkande och låter dig inte gå vidare.

Avslaget behöver inte nödvändigtvis vara ditt fel, och även om det är det, slår det dig inte att göra någon skillnad. Istället måste du vara gynnsam för verklig förändring genom att granska situationen och vad som ledde till avslaget.

Det är också möjligt att personen som avvisade att du inte var beredd på en seriös relation eller behövde utveckla sig först innan han hoppade in i en relation.

Avskaffa med självförstörande tankar och attackera avslag med ett positivt tankesätt. Om du vill veta andra sätt att tystna din inre kritiker, är den här videon perfekt för dig:

2. Förbättra din självkänsla

Det är svårt att övervinna avslag om du tror att du inte förtjänar. Så bekräfta istället att du spelar roll och att avslaget inte reflekterar negativt på dig. Ett av de bästa sätten att övervinna avslag är att utöva självkärlek.

Du kan börja med dagliga bekräftelser eftersom ord har makt. Skriv ner en lista över saker du är bra på eller positiva uttalanden och bekräfta dem dagligen. Detta är ett bra sätt att öka din självkänsla och övervinna avslag. Fördelarna med självbekräftelse inkluderar

1. Det hjälper dig att känna dig positiv till dig själv och ökar din självkänsla
2. Förvandlar negativa tankar till positiva tankar
3. Tränar ditt undermedvetna att tystna din inre kritiker med positiva tankar
4. Det hjälper dig att gå vidare från avslag och fokusera på att uppnå dina mål

Ditt perspektiv på en situation bestämmer din reaktion på den. Att öka ditt självvärde hjälper dig att övervinna smärtan av avslag genom att hindra dig från att känna att du misslyckades.

Relaterad läsning:  8 saker unga människor gör när de lider av låg självkänsla

3. Stärka din sociala cirkel

Som människor längtar vi efter social interaktion och känslor av anslutning. Dessutom har forskning visat att det är nödvändigt att ha ett starkt socialt nätverk för psykologisk och fysisk hälsa.

Tyvärr, varför avslag gör ont beror på att det påverkar din känsla av tillhörighet och kan få dig att känna dig isolerad. Därför, om du vill justera din mentalitet och övervinna avslag, måste du stärka din sociala anslutning.

Kom i kontakt med dina vänner och familj för att känna sig mindre ensamma och isolerade. Detta kommer att påminna dig om att du är viktig i din sociala krets, och ett avslag kan inte ändra det.

4. Det finns en inlärningsmöjlighet

Att uppleva smärta behöver inte vara förgäves; det kan ge en möjlighet till tillväxt. Till exempel kan du möta avslag hjälpa dig att bygga mental motståndskraft och hjälpa till att öka produktiviteten.

University of Bath Center for Pain Research säger att smärta är utformad för att vara ett larmsystem. Därför är det viktigt att fråga dig själv, hur växer du genom lidande i vilken situation du står inför?

Efter avslag är det fördelaktigt att gå igenom din strategi och bestämma vad som ledde till avslaget i första hand. Detta kan hjälpa dig att ändra din metod och förbättra som person. Dessutom kan det hjälpa dig att arbeta genom rädsla för avslag och hitta någon som passar bra för dig.

5. Ändra ditt perspektiv

Stanford -forskare fann att människor som har ett fast tankesätt är mer benägna att skylla sig efter att ha mött avslag. Människor som faller i denna kategori är mer benägna att kritisera sig för avslaget.

Däremot ser människor med en tillväxt mindsetavstötning som en möjlighet att lära sig och utveckla. Omvänt, att se saker som justerbara eller ständigt föränderliga påverkar hur vi svarar på avslag.

Att se livet som flexibelt kan hjälpa dig att växa när du möter hinder, och du kommer sannolikt att återhämta dig från avslag.

Avslutar

Avslag är en del av att vara mänsklig och kan hjälpa dig att växa som person. Att skylla dig själv för avslaget är dock ohälsosamt och förhindrar att du går vidare från smärtan.

Även om smärtan som följer med avslag inte kan undvikas, kan du övervinna det-vetande varför avslag gör ont och hur du ska läka efter avslag sätter dig på rätt väg.