Varför givers känner sig uppskattade och undervärderade i en relation och hur man fixar det

En relation är inte alltid solsken och regnbågar. När du känner dig uppskattad i en relation kan det få upp känslor av förargelse och ilska. Så här fixar du det.

Relationer bör vara en tvåvägsgata, men tyvärr är det inte alltid fallet. De flesta av oss gillar att göra saker för våra partners. Ibland leder den vänligheten till förväntningar, och när det börjar blir det ett mönster som är nästan omöjligt att bryta. Att känna sig uppskattad i en relation kan verkligen känna sig nedslående.

Det goda är att du kan lära dig att ta ställning och förstå hur du slutar känna så här. Oavsett om det är din partner som drar nytta av din vänlighet eller din brist på gränser, behöver det inte vara slutet på din relation bara för att du känner dig uppskattad just nu.

Vi försäkrar er att alla som någonsin har varit i en relation eller förälskad har känt detta minst en gång i deras datingliv.

Är det verkligen en brist på uppskattning, eller något annat?

Innan du går in på varför du känner dig uppskattad, ta reda på om det faktiskt är vad som händer. Ibland känns det som att din partner inte ser allt du gör för dem, men de kan visa sin uppskattning på olika sätt.

Det är därför det är viktigt att veta allt om kärleksspråk. Bara för att du visar kärlek på ett visst sätt betyder det inte att de gör det så bra. Kanske kommer de inte rätt ut och säger "tack" eller gör något romantiskt, men de visar sin kärlek på andra sätt.

Kanske fixar de saker runt huset eller gör middag regelbundet. Naturligtvis ogiltigförklarar det inte dina känslor av att vara uppskattade i en relation, men det ger dig något att tänka på och ett annat perspektiv på din relation.

Fixa denna känsla av att vara uppskattad genom att låta din partner veta att du känner att de inte ser vad du gör eller uppskattar det. Därifrån kan de börja ändra sitt beteende.

Det finns en god chans att de inte ens vet att du känner så här. Ibland är allt som behövs i denna situation att dela dina känslor med din partner.

Vad som orsakar att känna sig uppskattad i en relation?

Det finns många faktorer som kan få dig att känna dig inte uppskattad i en relation. Om du är osjälvisk och generös av naturen, kommer du sannolikt att känna detta mer än, säg, en naturlig taker.

Dina avsikter är ofta rena, men ibland kan det vara utmattande och dränera när din partner inte återgår till dessa känslor.

Det är lätt att känna sig uppskattad när du är den som gör de flesta av offren. Men du måste komma ihåg att kärlek är ovillkorlig, och allt du gör bör vara utan förväntningarna på att få tillbaka den i gengäld. Kärlek är offer, och du får inte alltid tillbaka det du ger.

En annan aspekt som orsakar att du känner dig uppskattad är om du har upplevt detta i dina tidigare relationer, där de avsiktligt tog dig för givet, och du tror att din partner gör detsamma.

Det är så lätt att anta att historien kommer att upprepa sig själv, men du måste komma ihåg att ditt förflutna inte motsvarar din nuvarande. Du måste ge din partner nytta av tvivel om detta är fallet.

Du kanske också känner dig uppskattad i en relation eftersom du inte kan hålla dig till dina personliga gränser.

Vad du behöver göra när du känner dig uppskattad i ett förhållande

Annat än att prata och prata med din partner om hur du mår, det finns några andra sätt du kan hantera att du känner dig uppskattad i ett förhållande.

Du behöver inte vara smygig eller subtil eller följa ett gäng steg. Allt du behöver göra är att känna till ditt värde och kräva den respekt och uppskattning du förtjänar.

1. Få självrespekt

Att arbeta med din självrespekt är lättare sagt än gjort. Det händer inte över en natt, och för vissa tar det månader eller till och med år av terapi. Att känna sig uppskattad i ett förhållande suger och är inte bättre än att vara singel.

Att vara singel och respektera dig själv för att göra det hälsosamma valet kan vara en chock till en början, men det är vad som är bäst för dig och din självkänsla på lång sikt. Precis som du fritt ger respekt och kärlek till andra, bör detta också gå till dig själv.

Om du inte respekterar dig själv tillräckligt, kommer alla dina andra vänskap och relationer att påverkas.

2. Var självsäker

Inte bara agera säker. Visst, ibland förfalska det tills du gör det är vägen att gå, men arbetar faktiskt för att bygga upp ditt förtroende. Ofta låter vi oss falla i mönstret att känna sig uppskattade i en relation eftersom vi saknar förtroende för att tala upp.

När du är säker kan du tala om dina känslor utan rädsla för att du blir ogiltig eller kritiseras. Viktigast av allt, du vet inom dig själv att du är värd nog att vara i en relation där dina ansträngningar är återkommande.

När du är säker kan du visa din partner att du inte kommer att stå för detta medan du fortfarande låter dem veta att du älskar dem.

3. Säg bara nej"

Återigen låter det så enkelt. Men det är så mönstret går sönder. En konversation kan förbättra saker ett tag. Men det är din självrespekt och förtroende som hjälper dig att gå framåt. Och att säga "nej" är det som förändrar allt.

Anledningen till att folk-behagare, osjälviska människor och de som inte har förtroende ofta känner sig uppskattade är deras oförmåga att säga ”nej.”” Nej ”är inte ett dåligt ord. Bara för att du avvisar betyder det inte att du inte älskar dem längre.

Det betyder bara att du håller dig vid dina gränser och respekterar dig själv nog. Så så hårt som det kan vara och så utslag som det kan verka, sluta göra allt du gör. Sluta vänta på att äta middag eftersom du väntar på att din partner ska komma hem. Sluta göra tvätt bara för att de inte kan bry sig.

Håll dig själv, och förhoppningsvis kommer de att inse hur mycket de tog dina ansträngningar för givet.

4. Ändra ditt tankesätt

Vi har ofta fel tankesätt i en relation. Återigen betyder det inte att dina känslor inte är giltiga eller att du har fel för att känna dig så här. Men att ändra ditt tankesätt och perspektiv kommer att göra så mycket när du känner dig uppskattad i ett förhållande.

Människor älskar inte på samma sätt som du gör, och det är orealistiskt att anta något annat. Ändra ditt tankesätt om relationer och kärlek, och detta kan hjälpa betydligt.

Så istället för att tänka att de inte uppskattar dig tillräckligt, försök att se vilka andra saker de gör. Kanske säger de ständigt att de älskar dig, kör ärenden för dig och gör hushållssysslor. Återigen, ibland är det verkligen allt en fråga om kärleksspråk.

5. Prata med din partner

Du kan inte fortsätta klaga på att du känner dig uppskattad i en relation när du inte har pratat med din partner ännu. Om något, bör detta vara högst upp på din lista över saker att göra när du känner dig så här. Istället för att tänka på allt, öppna upp för din partner.

De kan försäkra dig om att dina tankar förmodligen inte är sanna och att de kommer att försöka hårdare att uppskatta dina ansträngningar. Kommunikation är nyckeln i en relation, så hur kan du förvänta dig att må bättre när du inte ens berättar för din partner hur du känner dig?

6. Hantera dina förväntningar

Om du tenderar att ha höga förväntningar i en relation kommer det att orsaka problem under hela ditt datingliv. Det kommer att vara lätt för dig att känna dig uppskattad, särskilt när du sätter din partner på piedestalen och förväntar dig inget mindre än perfektion.

Men alla är felaktiga, precis som du är. Så varför förväntar du dig så mycket av din partner när du inte ens kan uppnå perfektion själv?

Du kommer att känna dig lugnare i din relation när du har mer realistiska förväntningar. Din partner kommer inte att vara perfekt, och det är okej. Det betyder inte att de är en fruktansvärd person eller partner; Det betyder att de är mänskliga.

7. Dela uppgifter i förhållandet

Om det verkligen är ett problem, gör du något åt ​​det. Om du har blivit besvärad genom att göra alla hushållssysslor på sistone, dela upp uppgifterna. På det här sättet arbetar ni båda som ett team och hjälper varandra.

Det förhindrar också känslor av förargelse och ilska eftersom du bara håller dig till de sysslor du gick med på.

Eller så kan du bestämma att de gör sysslorna och att du tar hand om ekonomin. Men innan du kommer till någon arbetsdelning måste du prata om det först.

Diskutera vilka saker du känner dig utlösad om som får dig att tro att du är uppskattad och ta saker därifrån.

8. Visa kärlek till din partner

Kärlek är offer, kärlek är ovillkorlig och kärlek förväntar sig inte något i gengäld. Dessa är de primära definitionerna av vad kärlek mest handlar om.

När vi känner oss uppskattade i en relation skiftar vårt fokus mot oss. Vi vill att de ska behandla oss på detta sätt och ge oss dessa saker.

Kärlek handlar dock mer om vad vi kan göra för andra än vad de kan göra för oss. Kärlek är ovillkorlig och ren av en anledning.

Så om du vill sluta känna så här, kom ihåg den kärlek du har till din partner. Skift fokus mot din partner och gör vad du kan göra för dem.

9. Bedöma om du har fel i att känna dig uppskattad

Det är inte lätt att erkänna våra fel och brister, eftersom det krävs mycket självmedvetenhet för att inse att vi spelar en roll i vår egen olycka. Dina känslor kan vara giltiga, men det betyder inte att du inte har något fel i det här.

Du kanske inte vet hur du känner igen deras ansträngningar, kanske du bara ser ansträngning som denna stora gest, eller kanske du tenderar att se det värsta hos människor.

Om detta är fallet kommer det enda sättet att sluta känna på detta sätt från dig själv och inte din partner.

De kan hjälpa dig, men oavsett hur många uppmuntrande ord de ger dig, slutar allt när du tar ansvar för ditt fel när du känner dig uppskattad.

10. Då inte på det

Om du hyperfokuserar på att du inte är uppskattad, kommer den känslan inte att försvinna. Istället för att bo på detta, hitta något annat att fokusera på. Du måste tänka på alla möjliga perspektiv snarare än den känslan.

Kanske är det inte så mycket som de tar dig för givet, men du förväntar dig för mycket av dem. Eller kanske de bara inte kan ge dig den stora gesten du behöver just nu eftersom de prioriterar arbete.

Det finns så många faktorer att tänka på, och medan dina känslor är giltiga, betyder det inte att du bör bo på dem. Det är faktiskt det du bör undvika att göra - att bo på att du känner dig uppskattad i ett förhållande.

Hur hanterar du att du känner dig uppskattad i ett förhållande?

Det finns flera faktorer att tänka på när du inte känner dig uppskattad nog. Dina känslor kommer alltid att vara giltiga, men det gör dem inte så exakta heller.

Du kan ta itu med att känna så här genom att ändra ditt perspektiv och tankesätt och uppskatta även de små saker som din partner gör. När allt kommer omkring kan de visa sin uppskattning annorlunda - du märker bara det.

När det gäller att veta hur man slutar känna sig uppskattad i en relation, handlar det om att ha självrespekt och sätta gränser. Förhoppningsvis kommer dessa tips att hjälpa dig att övervinna denna svåra känsla.