Varför kan jag inte komma över mitt ex? Topp 10 skäl att veta

Uppdelningar är mer smärtsamma än vad vi ger dem kredit för. Och du är definitivt starkare än vad du ger dig själv kredit för, för att hantera det med din förnuft intakt. Glöm inte att berätta för dig själv att det är helt okej, om du, om mitt på natten en dag, efter flera dagar och nätter med desperata försök att hantera denna förlust, befinner du dig på internet och letar efter svar på, " Varför kan jag inte komma över mitt ex?”

Efter att ha försökt alla möjliga försök att gå vidare från ditt ex, frågar du dig själv: ”Varför har jag problem med att komma över mitt ex? Varför kan jag inte glömma mitt ex? Varför kan jag inte komma över mitt giftiga ex som sätter mig så mycket smärta? Varför är det så svårt att släppa taget?”

Liksom den första dagen i skolan, eller faller till marken i en kamp, ​​eller att bli kär, är en uppdelning en viktig milstolpe i tillväxten och emotionell utveckling av vår karaktär. Medan hela världen - dina vänner, din familj, främlingen i parken på en bänk - säger att det inte är en stor sak och att du kommer att ha det bra, idag kommer vi att berätta något annat.

Varför kan jag inte gå vidare från mitt ex?

Innehållsförteckning

• Varför kan jag inte gå vidare från mitt ex?
• 10 skäl till varför du inte kan komma över ditt ex
  • 1. Eftersom människor är sociala djur och att komma över ditt ex är faktiskt svårt
  • 2. Du följer inte regeln utan kontakt
  • 3. Du följer dem fortfarande på sociala medier
  • 4. Du är ensam
  • 5. Du är benägen mot medberoende relationer
  • 6. Du letar efter stängning
  • 7. Du påminner bara de goda delarna
  • 8. Eftersom ditt ex representerade din framtid
  • 9. Du kanske är rädd för dem
  • 10. Uppdelningar känns som en förlust av identitet som skakar dig till din kärna
• Vanliga frågor

Vad vi är här för att berätta är att du naturligtvis kommer att ha det bra! Med tid. Men vi vill betona att det du går igenom också är en stor sak. Du är helt normal för att ha det så svårt att gå vidare från ditt ex. Det är viktigt att tillåta dig själv tillstånd att sörja för att hjälpa dig att komma över ditt ex på ett hälsosamt sätt.

Det är vetenskapligt bevisat att uppdelningar inte bara är en obehaglig upplevelse, de är en av de mest framstående riskfaktorerna för klinisk depression, som vi i populära lingo börjar kalla depression efter breakup. Och varför inte? Uppdelningar kan röra in oss en existensiell kris, vilket tvingar oss en förändring i hur vi ser på oss själva, röra med vår känsla av identitet. Uppdelningar kan desorientera oss.

Uppdelningar är mycket svårare i en engagerad relation när de tar bort känslan av säkerhet för livslångt kamratskap med vår partner som vi hade vant oss vid. Långsiktiga planer gjordes och framtida drömmar föreställdes tillsammans. Det är svårt att låta dem plötsligt ta bort.

Det är därför trots att vi är mycket logiskt medvetna om behovet av en uppdelning fortsätter vi att kämpa med det. Vi vet att det inte fungerade. Vi vet att vi var lyckligare utan personen än i deras företag. Vi vet att vi inte känner oss respekterade i förhållandet. Eller vi vet att vi var oförenliga i våra kärnvärden. Ändå sitter vi och undrar ”Varför kan jag inte komma över mitt ex?”

Men vad betyder denna känsla för dig? Uppdelningar kan få dig att ifrågasätta själva uppdelningen. Att du har problem med att komma över ditt ex kan få dig att undra om det var ett misstag. Det kan få dig att undra om du fortfarande är kär. Oftast än inte handlar denna känsla inte om den andra personen, eller ens kärlek. Det handlar om dina egna problem som gör det omöjligt för dig att släppa taget.

Dessa kan vara låg självkänsla, en tendens till medberoende i relationer eller en osäker fäststil som gör det omöjligt att föreställa sig ett liv utan din partner. Eller uppdelningen kunde ha utlöst i dig dolda känslor som skuld, rädsla, ilska eller till och med skam. Du kanske har drabbats av depression tidigare eller trauma av förlust i din barndom.

Detta personliga bagage, interna faktorer och ibland externa faktorer kan göra det svårt för dig att möta denna fråga som ger dig sömnlösa nätter, "Varför kan jag inte gå vidare från mitt ex?”Låt oss titta på dem en efter en och spara det svåraste för det sista.

Relaterad läsning: Älskar någon som inte älskar dig tillbaka

10 skäl till varför du inte kan komma över ditt ex

Vi vet att du har undrat, "Varför har jag problem med att komma över mitt ex?”Läs vidare av möjliga skäl. Kanske hittar du din bland dessa tio vanligaste skäl till att det är svårt att komma över ditt ex:

1. Eftersom människor är sociala djur och att komma över ditt ex är faktiskt svårt

Människor är sociala djur och vi är benägna att hitta kamratskap. Vår familj och vänner räknas alla som kamratskap, men vi har bara utbildats för att bara räkna kamratskapet från en enda person, ett romantiskt kamratskap med vår antagna själsfrände, till vilken vi fäster ständiga nästan som för att rädda våra liv.

Utan kamratskap är vi rädda för ensamhet, vilket gör det extremt svårt att gå bort från dem. Även om vi vet att de har fel för oss. Detta verkar som den enklaste förklaringen till din fråga, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?”Men det gör det inte mindre korrekt.

Vidta aktiva åtgärder för att hantera ensamhet efter uppdelningen. Det kan verka som en överförenkling som aktivt söker kamratskap från dina vänner, eller går ut mer, eller engagera sig i socialt arbete, plocka upp en lagsport.

2. Du följer inte regeln utan kontakt

Regeln utan kontakt ber om att efterbrottet, ett par går med på att inte hålla kontakten eller vara i kontakt med varandra under en viss tid för att låta varandra utrymme och objektivitet gå vidare.

Kärlek och känslan av säkerhet det ger är beroendeframkallande. Och det är svårt att släppa ett missbruk med ämnet ständigt i din räckvidd. Är du inte rekommenderad att inte bara ta bort all skräpmat från din diet utan också hålla den borta från ditt hus, borta från din syn när du försöker hålla sig till en hälsosam kost?

Håll dig till regeln utan kontakt efter uppbrott blindt. Ett meddelande på telefonen här eller där, håller kontakten genom en gemensam vän, allt räknas som kommunikation. Granska efter några månader om du kommer i kontakt med ditt ex kommer fortfarande att ställa in någon av er känslomässigt tillbaka känslomässigt. Förlänga perioden utan kontakt i så fall.

Om du är i kontakt med ditt ex, bör detta vara ett ganska enkelt svar på ditt oro, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?”

3. Du följer dem fortfarande på sociala medier

Ingen kontakt betyder inte bara att inte vara på talande villkor. Det betyder också att inte se dem och deras aktiviteter online. Att uppdatera dig själv med vad som händer med dem är bara att göra övningen att komma över ditt ex svårare. Du lämnar inget utrymme i ditt mentala rum för att låta andra prioriteringar ta över och hjälpa dig att hitta allt du fruktar att du har tappat.

Det finns en anledning till att du undrar, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?", hela tiden. Du tillåter inte dig själv. Undrar du också ”Varför förföljer jag mitt ex på sociala medier?”Ovänt ditt ex, stum dem, gör vad som måste göras för att inte se dem ständigt förrän du känner dig mer säker på dina känslor om uppdelningen. Ge mer tid att gå innan du ens överväger att återansluta med ditt ex på sociala medier.

4. Du är ensam

Du kan helt enkelt vara ensam just nu. Om du har för mycket tid till hands för att mulla över din relation, skulle du naturligtvis göra en lista över alla otaliga skäl till varför uppdelningen var en dålig idé och sedan räkna den om och om igen. Undrar du fortfarande, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?”, Eller upprörd, förklarar för dig själv,” Jag kan inte komma över mitt ex. Jag kan bara inte!”

Fyll din tid med gamla hobbyer. Sök ditt familj och vänner, på en dubbel skift om det behövs. Men under en tid, ge dig olika saker att tänka på. Kärlek och söka kärlek från olika källor. Gym, sport, karriär, socialt arbete, resor, kreativt utlopp - Hitta aktivt din motgift för att fylla de tomma utrymmena.

Relaterad läsning: 11 tecken på att du inte är redo för en relation

5. Du är benägen mot medberoende relationer

Du kanske lider av låg självkänsla, vilket bränslar din tendens att vara medberoende i relationer. På grund av den låga självkänslan kanske du tar uppdelningen personligen med tanke på det som antingen ditt fel eller misslyckande. Till exempel tvivlar du på din förmåga att ge kärlek till en uppdelning på grund av en fuskpartner.

Denna låga självkänsla får också att medberoende försöker extra för att få relationen att fungera. Det säger sig självt att om du tenderar att knyta till din partner på ett medberoende sätt kanske du tycker att det är omöjligt att föreställa sig ett liv utan partner att hålla fast vid för att stödja. Det kan vara anledningen till att du, med orolig energi, undrar, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?”

6. Du letar efter stängning

Om du inte hade kontroll över uppdelningen är det bara meningsfullt att du analyserar varje detalj av inte bara uppdelningen eller incidenterna som ledde till det utan också för din relation. Att försöka förstå "varför" är ett försök från ditt ego att ingripa och hjälpa dig att känna dig mer i kontroll.

Det är möjligt att du har några osäkra saker, outtryckta känslor som ilska, skuld, besvikelse eller till och med frågor om vad som hände. Svårigheten att gå vidare utan stängning är ofta underskattad. Följ först kontaktregeln först för att titta på dina känslor objektivt innan du bestämmer om du fortfarande behöver komma i kontakt med ditt ex i din väg mot ett lyckligt liv utan dem. Men var medveten, är din stängning verkligen beroende av ditt ex?

Om ditt svar är ja och du befinner dig på ett bra ställe, mer säker på dina känslor efter att ha hållit avstånd från ditt ex i minst några månader, kanske det inte är en fruktansvärd idé att sträva efter den stängningen för att kunna gå vidare.

Relaterad läsning: Varför "jag behöver stängning" väger på vårt sinne efter en uppdelning

7. Du påminner bara de goda delarna

Euforisk återkallelse. Ja, det finns en term för det. Mest enkelt uttryckt, det hänvisar till att bara komma ihåg de goda delarna medan du ignorerar eller glömmer de dåliga. Medan du skulle tro att det skulle vara hälsosamt att släppa förbittringar och ha lyckliga minnen i din medvetna hjärna för att manifestera dig själv ett glädjande liv. I detta skede är det kanske inte det hälsosammaste.

Varför kan jag inte komma över mitt giftiga ex, frågar du? Eftersom du inte tänker tillräckligt med varför du bröt upp. När du försöker gå vidare från ett ex är att ha en stark fot på orsakerna till din uppdelning som ett ankare som håller dig när du driver bort i vackra minnen från din smekmånadsfas.

Har en klar förståelse för varför förhållandet slutade. Varför ni båda förtjänar bättre, viktigast av allt varför förtjänar du bättre. Varför ditt liv har det bättre utan dem.

8. Eftersom ditt ex representerade din framtid

Livet med en partner, särskilt i en långvarig engagerad relation, har i sig visioner, drömmar, mål och en representation av din framtid. Du skulle förmodligen ha föreställt dig ett helt liv runt din partner. Att ha tagit bort plötsligt är det att ha marken under dina fötter som är ryckta under dig.

En plötslig förlust av alla dina förhoppningar och din identitet räcker för att få dig att längtar efter ditt ex. Och i sin tur lämnar dig undrar, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?”Det kan verka svårt men driva dig själv att föreställa sig en ny framtid. Du kan öva regelbunden journalföring för att hitta nya mål för dig själv. Börja från kortsiktiga mål för att avleda den energin. När du har fått lite fart kommer du att känna dig mer benägen att ha nya mål.

9. Du kanske är rädd för dem

Svaret på "Varför jag inte kan glömma mitt ex" kan vara din empati. Det är möjligt att din uppdelning var ett rationellt väl genomtänkt beslut. Du visste helt väl att ni två var oförenliga, eller så skulle saker inte träna. Eller till och med att denna uppdelning innebär att gå vidare från en toxisk relation. Men det betyder inte att du plötsligt skulle sluta känna sympati och ta hand om ditt ex.

Detta gäller särskilt om du var av en empat personlighetstyp, eller om du är en mycket känslig person. Du kan vara orolig för din partners välbefinnande och deras framtid. Känslan av "Varför kan jag inte komma över mitt ex" inte alltid handlar om dig själv. Du kanske vet att du kommer att ha det bra, men du är orolig för ditt ex.

Påminn dig själv om anledningen till att förhållandet inte fungerade. Om det inte fungerade för dig fungerade det inte heller för dem. Som du förtjänar de också bättre. Berätta för dig själv att uppdelningen kan vara svår för dem, men som du kommer det också att låta dem gå vidare till lyckligare framtidsutsikter i framtiden.

Relaterad läsning: Empath vs Narcissist: Det toxiska förhållandet mellan en empat och en narcissist

10. Uppdelningar känns som en förlust av identitet som skakar dig till din kärna

Den mest lyckliga delen av en relation är möjligheten att uppfinna dig själv igen. Du börjar se dig själv i ett nytt ljus. En annan persons synvinkel kan också tjäna som en motivation att bli en bättre version av dig själv med en ständig beundrare som ett vittne om din tillväxt och med dig att uppskatta dina ansträngningar.

Men detta har sin nackdel. När våra identiteter blir beroende av våra partners blir vi mer och mer vana vid deras syn på oss. Vi börjar självidentifiera som vad våra partners tycker om oss. ”Jag vet inte vem jag är längre” blir en konstant. Det är därför en uppdelning desorienterar oss, som frågan om vem vi verkligen är och vad vi faktiskt gillar kastas mot oss.

”Varför kan jag inte komma över mitt ex?”Blir sedan den mest uppenbara kulminationen på dina misslyckade försök att gå vidare. Efter breakup undrar folk om de faktiskt gillade att resa eller göra det för sina partners. Eller oberoende av sin partner, vad skulle de vilja att deras ekonomiska mål faktiskt ser ut.

Ge dig själv kredit för att hantera en sådan desorienterande händelse. Du har att göra med en av de svåraste sakerna att hända med en människa, som står inför utmaningen att svara på den eviga frågan i alla filosofier, "Vem är jag"?

Om detta händer med dig, ge dig själv tid och stöd. Undervärdera inte din smärta. Tillåt dig tid att sörja. Aktivt söka hjälp från både familj och vänner men också proffs. Detta innebär att verbalisera din smärta och be dina kära att ge dig företag eller hålla en kontroll på dig eller besöka dig oftare.

Det betyder också att leta efter hjälp från en skicklig professionell som kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till att du inte kan komma över ditt ex och vägleda dig mot aktiva lösningar. Om du behöver det är Bonobology's Panel of Experts just här för att hjälpa dig.

Vanliga frågor

Ja det kommer dom. De kommer absolut att göra det. Oavsett hur stadigt du tror "Jag kan inte komma över mitt ex". Påminn dig själv om att de har för otaliga människor runt om i världen. Och om detta inte är din första uppdelning, påminn dig själv om hur det gjorde sista gången. Ge dig själv lite tid.

Du kanske är benägen att anta att det betyder att du fortfarande är kär eller att livet är omöjligt för dig utan ditt ex men det är oftast inte fallet. Oförmågan att släppa har mycket lite att göra med andra människor och mer att göra med dig själv. Det finns otaliga skäl som inte har något att göra med att du fortfarande är kär som kan få dig att fråga, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?”

Det skulle vara omöjligt att ge en viss tidsram som skulle fungera för en och alla. Men som en allmän tumregel, Lauren Peacock, relationsexpert och författare, råder att åtminstone följa 6-månadersregeln som säger att för varje år av en relation du har varit med någon som tar 6 månader att helt läka helt. En annan undersökning ger i genomsnitt cirka 3.5 månader att läka när du återhämtar sig från skilsmässa kan ta 18 månader. Poängen är att det kommer att vara annorlunda för varje individ. Men den centrala punkten att ta bort är att tiden läker alla sår. Och att du också kommer att må bättre.

Hur man kommer över en vänskapsuppdelning

11 experttips för att ha ett framgångsrikt andra äktenskap

De tio största avstängningarna för kvinnor