Varför är jag så känslig? Hur man slutar vara känslig och odla en tjock hud

När du lär dig att sluta vara så känslig för allt, tycker du att det är lättare att vara lycklig och utveckla bättre relationer. Här är hur.

När du är känslomässigt känslig befinner du dig ofta upprörd, skadad, arg och förolämpad när du inte har någon verklig anledning att vara mycket av tiden. Människor är ibland offhanded, men det betyder inte att de har problem med dig eller vill uppröra dig. Genom att lära dig att sluta vara så känslig gör du ditt liv enklare genom att minska de känslor som svänger från en sida av spektrumet till en annan.

Naturligtvis är vissa människor naturligt känsliga. När du lär dig att sluta ta saker ganska så personligen, betyder det inte att du inte är dig själv längre. Det betyder att du härdar lite.

Du tar kanten och lär dig att hantera de känslor som tenderar att ta över ditt liv då och då.

Om du är naturligtvis känslomässig är det inte en dålig sak. Det är en del av vem du är, och du bör inte känna behovet av att ändra det.

Men känslighet är något lite annorlunda. Du kommer att upptäcka att när du blir mindre känslig för allt omkring dig är du lyckligare övergripande.

Vad betyder det att vara känslig?

När du är känslig betyder det att du känner allt i högre grad. Det låter som om det borde vara bra, men i verkligheten är det inte. Du tenderar inte att känna de goda sakerna lika hårt som de dåliga sakerna.

Så om någon säger något till dig som kan tas som sarkastisk eller inte, hoppar du automatiskt till den sarkastiska sidan och antar att de disserar dig. Då blir du mycket upprörd över det och det kommer att stanna hos dig hela dagen. Det är bara ett exempel på vad det betyder att vara lite känslig.

Vissa människor är mycket känsliga. I så fall är det svårt för någon att säga något runt dem eftersom de tar allt så personligen.

Om du ofta är upprörd av andra människor kanske du vill stoppa och fråga dig själv varför.

Generellt sett är människor inte menar. Visst, de säger betyder saker ibland - du gör det också, för du är mänsklig.

Men om du tycker att du regelbundet är upprörd av andra, arg eller känner dig skadad, kanske du vill ta ett steg tillbaka och tänka på att lära dig att sluta vara så känslig. Du kommer att tacka dig själv för det och du kommer förmodligen att inse att det gör dig lyckligare.

När allt kommer omkring är det ett mycket bättre liv när du inte alltid rullar från något som en person sa till dig. Du kommer också att upptäcka att du har bättre relationer med de omkring dig som ett resultat.

Du känner inte ständigt irriterad över dem för att du tittade på dig på fel sätt eller säger fel sak. Det betyder att du faktiskt kan tillbringa kvalitetstid tillsammans istället för.

Hur man slutar vara så känslig ... eller ganska så känslig

Genom att lära dig att sluta vara så känslig vill vi att du omfamnar det men minimerar dess effekter på ditt liv. Vi vill inte att du ska ändra vem du är.

Att vara känslig är inte allt dåligt. Det betyder att du kan visa empati för andra och plocka upp de subtila signalerna att kanske någon inte är så "bra" som de säger att de är. Men du bör inte känna dig ständigt irriterad, sårad eller nere om saker eftersom du tänker och antar att allt är personligt.

Så här kan du omfamna din känslighet, men minimera de negativa effekterna.

1. Använd en dagbok för att identifiera dina känslighetsutlösare

Vi pratar inte om att gå tillbaka till din gamla gymnasium. Även om du vill, gå efter det! Håll istället reda på en daglig basis för hur du känner dig, alla situationer eller tankar som fick dig att känna på ett visst sätt och notera vad som hände runt tiden.

Detta är allt värdefullt när det gäller att ge dig information om vad som får dig att vara så känslig i första hand.

Det är mycket osannolikt att du är känslig för allt. Men det är mer troligt att det är vissa saker eller känslomässiga reaktioner som är vanligare. Kom ihåg att vi alla är olika!

2. Utforska varför dina triggers påverkar dig som de gör

Din dagbok kommer att lyfta fram dina triggers. De kan till och med överraska dig. Därifrån, gör lite självsökande och träna varför dessa triggers är viktiga för dig. Det är det bästa sättet att lära sig att sluta vara så känslig. Nu kommer det sannolikt att ta tid och kan vara känslomässigt svårt.

Gå långsamt och arbeta med vad du har. Därifrån kan du lära dig att undvika dina triggers, ta bort dem och läka dem eller minimera deras påverkan på dig.

3. Känn dig inte dålig för att du är känslig

En del av att lära sig att sluta vara så känslig är att acceptera att en viss känslighet är en del av din natur. Känn dig inte dåligt med det och låt inte det bli en negativ del av vem du är.

Kom ihåg att om du är känslig betyder det också att du är känslig för positiva känslor också, till exempel kärlek och glädje. Det är inte så illa!

4. Förstå när du börjar tänka

Övertänkande är djävulens arbete på så många sätt. När du tänker över snöbollar till en enorm fråga. Du oroar dig för något som förmodligen aldrig kommer att hända.

Lär dig att känna igen när du kan tänka dig genom att ifrågasätta dig själv ständigt. Fråga dig själv om din tanke är ett faktiskt faktum eller rädsla.

Mycket av tiden drivs övertinkande av rädsla. Ta dig sedan tillbaka in i nuet. Kom ihåg att bara ta itu med vad som ligger framför dig.

5. Kom ihåg att det inte alltid är personligt

När du lär dig att sluta vara så känslig bör du förstå en mycket viktig sak - ofta menar människor inte att uppröra eller skada dig.

Om du blir upprörd över vad någon har sagt till dig eller vad någon eventuellt inte har gjort, e.g. De ringde inte när du trodde att de kanske. Kom ihåg att ingen är perfekt.

Du har förmodligen sagt någon att du kommer att ringa dem och sedan inte göra det. Du har antagligen surrat ut i ilska och sagt något du inte menade för någon tidigare. Det betyder inte att du ville skada den personen, det är bara en del av att vara mänsklig. Lär dig att undvika att ta saker så personligen, så kommer du att hitta det förbättrar din känslighet.

6. Lär dig att stoppa och tänka innan du säger eller gör något

Känslor stiger mycket snabbt och det kan betyda att de också tar över din hjärna. Du kan lätt säga något, göra något eller knäppa i ögonblicket och sedan när allt sjunker, ångrar du det. Innan du gör eller säger något, lär dig att ta ett ögonblick och andas ut det.

Djupa andningsövningar är fantastiska för att undvika känslomässiga utbrott. När du lär dig att sluta vara så känslig kommer dessa taktiker att vara ovärderliga.

Du kan också prova mindfulness, som är idealisk för att hålla dig i nuet och låta dig hantera svåra situationer på ett hälsosammare sätt, snarare än att låta dina känslor ha kontroll hela tiden.

7. Acceptera att känsligheten alltid kommer att vara en del av dig. Låt dig själv förändras lite

Om du är en känslomässigt känslig person kommer det alltid att vara en del av vem du är. På vissa sätt är det underbart. Ge dig själv tid att lära dig att hantera dina känslor på ett hälsosammare sätt. Och denna förändring kommer att minska den inverkan du känner dagligen.

Förvänta dig inte resultat över natten! Detta är en del av att koppla om hur du tänker och reagerar, och det kommer att ta tid. I stället fira varje liten framgång på vägen.

8. Utmana dina tankar

Om du automatiskt känner dig sårad av något som en person har sagt eller gjort, stanna och tänk på det en sekund. Det betyder dock inte att tänka på det. Det betyder att utmana det.

Fråga dig själv om de verkligen menade det på det sätt du har tagit det. Kan det vara så att du kanske har hoppat till en slutsats? Att utmana dina tankar är ett bra sätt att börja plocka dem.

9. Använd positiva bekräftelser

Att vara mycket känslig kan ibland leda till negativa tankar och låg självkänsla. Ett bra sätt att bekämpa det är att prova positiva bekräftelser.

Starta och avsluta varje dag med en positiv tanke.

Kom med en bekräftelse som verkligen resonerar med dig och upprepar den sedan tre gånger när du vaknar, tre gånger innan du sover och några gånger under dagen. Du kan lita på din bekräftelse för att lyfta dig när du känner att du personligen attackeras.

10. Kom ihåg att ibland människor bara talar innan de agerar

Det är också viktigt att komma ihåg att människor är mänskliga. Ibland talar vi alla först och tänker senare. Det betyder att du säger saker som du egentligen inte menar och sedan efteråt vill du backtracka. Det betyder inte att det är personligt.

Genom att komma ihåg detta faktum kan du minimera effekterna av snabbt talade ord.

Att effektivt hantera dina känslor leder till inre fred

Känslor är det som gör oss mänskliga. Det är normalt att känna sig orolig, rädd, rädd, förolämpad eller skadad då och då. När de negativa känslorna börjar vara de som har kontroll, måste du vidta åtgärder och lära dig att sluta vara så känslig för allt omkring dig.

Det kan vara så att du har empat tendenser. Det betyder att du suger upp känslorna hos de omkring dig, och de påverkar dig direkt. Eller det kan vara så att du helt enkelt är känslomässigt känslig.

Hursomhelst, att lära sig att hantera effekterna av detta är avgörande för att hjälpa dig att leva ett lyckligare och känslomässigt friskare liv.

Det är lätt att föras på ett hav av känslighet om du tillåter dig själv att vara, men du kan lära dig att dra dig tillbaka och ifrågasätta dina tankar. Genom att göra det ser du snart att det inte finns något ämne bakom vad du tänker och känner. Istället har du tillåtit en mullull att förvandlas till ett berg.

Oroa dig inte! Vi gör det alla då och då, men du måste vidta åtgärder om detta är något som regelbundet påverkar dig.

Förblir alltid tro mot dig själv

Trots allt detta, om du är en känslig själ, slå inte dig själv om det. Det är en del av det som gör dig, du. Det är en vacker sak att vara känslig men inte i en grad som ständigt får dig att känna dig skadad och upprörd.

Du skadar inte någon annan än dig själv. Genom att lära dig att hantera allt och ha verktyg i fickan för att fixa saker när de går fel, kan du vända tidvattnet och ha den goda sidan av känsligheten utan det dåliga.

Det är troligt att även om människor ibland blir frustrerade över din känslighet, uppskattar de också det. Du är förmodligen väldigt snabb att ta upp när de kämpar och de vet att de kan lita på dig.

Men de måste också trampa noggrant innan de talar, om de upprör dig. Ingen vill att du ska ändra vem du är, men om du lär dig att vara mindre känslig kommer du att pressa dig själv mot ett mycket lyckligare och lugnare liv.

Att lära sig att sluta vara så känslig tar tid och ansträngning, och du kommer aldrig att tränga ut din känslomässiga känslighet helt. Omfamna det men hantera det.