Varför är jag så emotionell? Emotionell stabilitet och 27 hemligheter för att balansera livet

Känslomässig stabilitet är inte en lätt sak att uppnå, men om du regelbundet frågar dig själv: "Varför är jag så emotionell," Emotionell stabilitet är något du kan arbeta mot.

Att ha känslor är normalt - uppenbarligen. Men vissa människor tenderar att ha mindre känslomässig stabilitet och vara mycket mer känslomässiga än andra. Dessa människor kallades ofta ”gråtbarn” när de var små och när de växte kallades de sedan ”omogna.”Dessa människor frågar förmodligen sig själva,” Varför är jag så emotionell?”

När vi blir äldre inser vi att det är svårare än det ser ut att kontrollera våra känslor. Oavsett om du är en naturlig empat eller bara känslig, kan du vara känslomässig få dig att känna dig utan kontroll ibland.

Men börja inte skylla dig själv. Att vara känslomässig har mycket mer att göra med vetenskap och genetik än med något annat. 

Är det dåligt att vara känslomässig?

Det är absolut inget fel med att visa dina känslor. Alla har dem. Bara för att vissa människor väljer att dölja den sidan av dem betyder det inte att du borde om du inte vill. Att ha känslor är inte en dålig sak, de är alla en del av den mänskliga upplevelsen.

I själva verket kan du visa dina känslor till och med vara ett tecken på styrka och mod. Det enda skälet till att det är rynkat på är att människor antar att styrka innebär att vara oövervinnlig och kraftfull. Med andra ord, känslor motsvarar svaghet, vilket inte alls är sant.

Så om du känner dig ledsen - känner dig ledsen! Gråta om du måste. Ber inte om ursäkt för hur du känner dig eller för vem du är. Äg det. Den känslomässiga sidan av dig kan vara vad någon blir kär i en dag.

Vad är emotionell stabilitet och varför är det viktigt?

Låt oss först definiera känslomässig stabilitet innan vi börjar prata om hur du kan uppnå det mer detaljerat.

Känslomässig stabilitet innebär att du kan kontrollera dina känslomässiga toppar och tråg. Det betyder inte att du ständigt är lycklig. Det är ett omöjligt mål.

När en svår känsla kommer din väg, till exempel ilska, rädsla, ånger eller sorg, kan du uppleva det och erkänna det, men du tillåter inte att det tar dig över till den punkt där det förstör din dag eller får dig att göra något du önskar att du inte hade gjort det. Det handlar om kontroll.

Det är lätt att anta att du inte har någon kontroll över dina känslor eftersom de är så starka ibland. Men du har total kontroll.

Känslor är kemiska svar i hjärnan - de är inte kraftfulla trollkarlar med förmågan att ta över din kropp! 

När du lär dig att kontrollera dina känslor på detta sätt är du mer på en jämn köl. Du har inte de stora höjderna och lågheterna som du kan uppleva annars.

Varför är jag så emotionell? - Vad vetenskapen har att säga om dina känslor

Känslor har allt att göra med din hjärna och dess kemi. Därför kan du inte riktigt göra någonting med att vara en riktigt emotionell person. Visst, du kan öva på att gömma dessa känslor, men det är inte alltid friskt.

Om du ofta frågar dig själv: "Varför är jag så känslomässig?”Dessa svar kan vara det du letar efter. Kom bara ihåg att alla är annorlunda och hur du känner dig kan vara 100% unik för dig, din situation och din egen känslomässiga stabilitet.

1. Du är bara mänsklig

Många människor i västerländska samhällen kan känna att de är ”för känslomässiga” baserade på samhällets standarder.

Man tror ofta att män inte ska ha för många "känslor" och att det är mer acceptabelt för kvinnor att vara alltför känslomässiga. Men i verkligheten kanske du inte är för känslomässig alls. Vad du känner kan vara helt genomsnittligt.

Det beror verkligen på din kultur och de omkring dig. Du kanske tycker att du är för känslomässig när det inte är fallet alls i verkligheten. Ha en förändring av miljö och kultur, och kanske börjar du se att dina känslor är ganska genomsnittliga.

2. Hormoner

Om du har en hormonobalans börjar du känna dig väldigt emotionell. Stereotypen för kvinnor som var mycket känslomässig under tiden för sin period uppfanns eftersom deras hormoner varierade under den tiden. Därför är kvinnor särskilt mer känsliga under denna tid.

Emellertid kan dina hormoner variera av flera skäl, vilket påverkar känslomässig stabilitet. Ibland äter du inte tillräckligt, och andra gånger kanske du bara har problem med något du har ätit.

Sammanfattningen är att om du slumpmässigt känner dig mycket känslomässig kan dina hormoner vara ansvariga.

3. Genetik

Om dina familjemedlemmar är på samma sätt är det precis hur du är. Du fick en mer känslomässig person och det finns verkligen inget "fel" med dig alls. Så omfamna din känslomässiga sida!

Det betyder bara att genetiskt känner du känslor på en djupare nivå än andra människor. Du kan inte kontrollera hur känslomässig du blir om detta är den faktor som ansvarar för hur du känner dig.

4. Du får inte tillräckligt med sömn

Om du ofta får mindre än 7 timmars sömn per natt och du frågar dig själv ”Varför är jag så känslomässig?”Det är på grund av sömnbrist. Din hjärna behöver tid för att vila och återhämta sig.

Om det inte kan göra det kommer det inte att kunna bearbeta känslor på samma sätt. Aka, du blir cranky och ledsen mycket lätt.

När du är sömnberövad producerar din kropp mer av stresshormonet, kortisol. Med andra ord, få mer sömn om du vill vara mindre känslomässig!

5. Du har gått igenom något traumatiskt

Om du har upplevt trauma kan du bli en mer känslomässig person som ett resultat. Detta beror ofta på PTSD-relaterade frågor. Dina känslor kommer att utlösas mycket lättare och det får dig att återuppleva vissa skräck.

Så om du har upplevt någon form av trauma i ditt liv, när du ser eller känner en trigger, så sparkar din känslomässiga sida automatiskt in. Trauma kan blockera den logiska sidan av vår hjärna, så det är inte ovanligt att bli känslomässig på grund av ditt trauma.

Om detta låter som du finns det många alternativ att söka hjälp. Att se en sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att komma på rätt väg när du hanterar din PTSD.

6. Du kan ha ångest

De med ångest är vanligtvis mycket mer känslomässiga än andra människor. Detta beror till stor del på att deras sinnen går igenom olika möjligheter och resultat - som alla ger ett annat känslomässigt svar. När du fortsätter att fråga: ”Varför är jag så känslomässig?”Det är möjligt att du har ångest.

Det är svårt att leva med ångest eftersom även de enklaste sakerna kan utlösa en panikattack och till och med göra andning svår. Även utan en logisk förklaring fruktar du bara något specifikt.

När någon har generaliserat ångest tänker de alltid på de möjliga resultaten, till och med irrationella.

7. Du är utsatt för andra mycket känslomässiga människor

Människor är smittsamma och så är deras känslor. Med det sagt, om du alltid är runt människor som vanligtvis är mer känslomässiga och känsliga, tar du upp det.

Vi är genomsnittet av de fem personer vi tillbringar större delen av vår tid med och det påverkar vår känslomässiga stabilitet.

Så om du alltid är runt känslomässiga människor, kan det vara den ledande faktorn att du känner dig mer känslig än vanligt. Kanske är det inte nödvändigtvis att du är emotionell, men du hänför dig till dem mer.

8. Du är alltför stressad

Stress, precis som en brist på sömn, kan definitivt förändra våra känslor. Inte bara kommer du att bli mer irritabel, utan dina känslor kommer att variera betydligt. Mer specifikt blir du arg och ledsen mycket lättare än du normalt skulle göra.

När du konsumeras av stress och frustrationer är dina känslor utan kontroll och överallt. För att hantera detta, hitta ett hälsosamt utlopp för den stressen.

Att träna regelbundet, komma in i en avkopplande hobby och till och med få enstaka massage kan hjälpa dig att hantera din stress mycket mer effektivt.

9. Du äter inte bra

Om du trodde att mat inte påverkar din känslomässiga stabilitet har du en annan sak som kommer. Vad du äter har en stor roll att spela när det gäller hur känslomässig du är som person.

Näring påverkar ditt humör och energinivåer, så om du inte äter en balanserad diet eller ständigt konsumerar livsmedel som är dåliga för dig, påverkar det dina känslor.

Forskning börjar precis förstå hur humör bestäms av en balans mellan goda och dåliga bakterier i tarmen. För mycket dåliga bakterier kan påverka ditt humör och göra det svårt för dig att stabilisera ditt humör.

Kort sagt kan dina dietvanor ha mer att göra med din humörstabilisering än du inser.

10. Du kan vara deprimerad

Att vara mycket känslomässig är ett stort tecken på depression. Förutom de andra tecknen, om du inte kan hantera fluktuationerna i dina känslor, söka professionell hjälp. Det finns många alternativ när det gäller att hantera depression framgångsrikt.

Depression är inte något du bör ta lätt och du behöver verkligen inte bara leva med det.

11. Du behöver fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet och någon form av träning kan få dig att må bra om dig själv. Så om du vill kontrollera dina känslor är träning ett bra sätt att uppnå det. Motion släpper endorfiner och dopamin i kroppen, som båda är glada hormoner.

Oavsett om det är att springa, cykla, simma eller gå till gymmet, bara flytta din kropp på något sätt du föredrar. Du ser ditt humör gradvis förändras.

12. Du går igenom stora förändringar

Även om livet handlar om förändringar är vi inte riktigt bra på att hantera dem. Så om du ställer frågan: "Varför är jag så känslomässig?”Utvärdera om du går igenom personliga förändringar.

Du kanske går igenom en skilsmässa, uppdelning, dina föräldrars äktenskap slutar, startar en ny skola, bara sparken eller något längs dessa linjer.

Dina känslor är tillfälliga tills du anpassar dig till dessa förändringar eller fixar något i din situation.

13. Sorg och förlust

Detta är en riktigt tuff faktor för att svara på frågan, ”Varför är jag så emotionell?”Men en giltig. Även om sorg ofta är förknippad med att känna sig bedövad och omotiverad, kan det också få dig att känna dig känslomässig. Det finns trots allt fem stadier av sorg, varav en är ilska.

När du är klar med att förneka verkligheten i din förlust, känner du dig så känslomässig på grund av den förlusten, och dina känslor är utan kontroll.

Du vet inte hur du klarar eller hur man hanterar dem. Om detta är du, kan sorgstödgrupper hjälpa dig att förstå dina känslor.

14. Mentala störningar

Mentala hälsoproblem är giltiga skäl för att kämpa med känslomässig stabilitet. Det finns också flera andra frågor, till exempel ADHD eller bipolär störning.

När du kämpar med någon psykisk sjukdom slutar du att tänka logiskt och dina känslor tenderar att vara överallt.

Även om det är något som inte är relaterat till dina känslor som en ätstörning, kan det få dig att känna dig mer känslomässig än vanligt. Återigen, om detta är fallet, är det bäst att söka hjälp av en professionell.

15. Hälsoskäl

Om du diagnostiseras med PCOS, sköldkörtelfrågor, PMDD eller tar födelsekontroll, kommer du att känna dig mer känslomässig än vanligt. Din hälsa är mycket relaterad till ditt humör, vilket ofta är anledningen till att vi känner oss känslomässigt instabila när vi är sjuka, fysiskt eller mentalt.

Det är en normal reaktion, även om det är en som vi inte riktigt föredrar.

16. Destruktiva relationer

Det finns tillfällen då destruktiva relationer kan leda till att du kastar din känslomässiga stabilitet off-kilter. Ingenting är mer frustrerande än att försöka sätta ihop ett pussel som inte passar.

Om du ständigt försöker nå din partner och de inte är ömsesidiga, eller värre, sätter de dig ner en kurs för att känna dig ensam eller hopplös, som kan göra det svårt att veta om du kommer eller går.

Det är inte lätt att komma till botten av varför en relation inte klarar sig så bra men kommunikation är nyckeln. Ibland är allt som krävs en öppen och ärlig konversation.

17. Lärt beteende

Det finns tillfällen då utbrott kan uppstå och emotionell stabilitet påverkas på grund av dålig modellering när du växer upp.

Om din partner verkar ha extrema förändringar i humör eller triggers som får dem att flyga från handtaget, kan det handla mindre om humörstörningar och mer om beteenden som lärs under barndomen. 

Du lär dig vissa beteendemönster från dina föräldrar. Om din betydande andra hade en kränkande förälder eller en som hade en humörstörning, är det troligt att de lärde sig dåligt hanterande beteende tidigt.

Att övervinna detta kan vara tufft och det är inte något du kan tvinga någon annan att göra. Vara där för dem och lyssna på dem när de pratar med dig.

Om det är något du kämpar med personligen, prata med någon du kan lita på eller söka professionell hjälp för att ångra skadliga tankemönster.

18. Aspartame biverkningar

Vissa människor reagerar annorlunda på konstgjorda sötningsmedel som aspartam. Om du träffar en diet soda freak, finns det potentialen att deras symtom på känslomässig instabilitet kan vara relaterade till en biverkning av en allmänt använt kemikalie som kallas aspartam.

Lösningen på denna fråga? Klipp ut den kränkande drinken och ändra den till något mycket mer naturligt, jag.e. vatten.

19. Bantning eller inte äter tillräckligt

Kontinuerlig livsmedelsberövning, anorexi, bulimi, binge ätande eller en allvarlig minskning av kaloriintaget kan leda till allvarliga humörsvängningar.

Om du har lagt märke till att någon tappar mycket vikt eller att de bantar och försöker för aggressivt för att släppa pund, kan det dyka upp i deras beteende som extrema humörsvängningar eller oförmågan att upprätthålla känslomässig stabilitet.

Om du bantar till ytterligheter eller om du känner att dina matvanor är helt oförutsägbara, fokusera på detta som en prioritering. Sök hjälp för att övervinna frågan och prioritera hälsan.

20. Du är i kontakt med dina känslor

Om du ständigt undviker dina känslor eftersom du inte klarar dem eller du kämpar för att ta reda på vad de menar, kommer du att hitta dig själv ganska känslig och emotionell för det mesta.

Att vara i kontakt med dina känslor är en av de främsta orsakerna till att folk frågar 'Varför är jag så emotionell?'

Spendera lite tid på journalföring eftersom detta gör att du kan ta reda på vad du känner och potentiellt fastställa vad som trigar dina känslor. När du kan ta itu med dina känslor lite bättre kan du hantera vad som kommer på din väg.

21. Du är en mycket känslig person (HSP)

En mycket känslig person är någon som är särskilt känslig för sociala, fysiska och emotionella stimuli.

Du kanske märker att du blir överväldigad av höga ljud eller känslor mycket lätt och nej, det betyder inte att du bara ska komma över det!'

Om du är en HSP kommer du att lära dig att hantera stress hjälper dig att känna dig mer balanserad, samtidigt som du ser till att du har gott om ensam tid. Identifiera också ett säkert utrymme där du kan gå och lugna dig ofta.

Hälsosamma sätt att bearbeta dina känslor

Att identifiera varför du känner dig så emotionell är en sak, men att lära dig att hantera dina känslor är en helt annan.

Tack och lov har vi flera metoder du kan använda. Se vilka av följande som fungerar bäst för dig.

1. Namn och acceptera dina känslor

Det första är att acceptera att du känner som du är. Vi nämnde journalföring tidigare och det kan säkert hjälpa dig att identifiera känslorna och acceptera den.

När du är överväldigad av stimuli är det svårt att ta reda på vad du känner och det är när du skriver ner saker och ting hjälper.

2. Erkänna oförmågan i dina känslor

När du känner dig särskilt känslomässig, påminn dig själv om att känslor toppar och tråg. Du kommer inte att känna så länge. Känslor är tillfälliga saker.

När du berättar för dig själv detta har du lättare att andas igenom det och släppa det.

3. Undersöka ursprunget

Du vet vad du känner och du har accepterat det, men om det fortsätter att dyka upp är det dags att undersöka var det kommer ifrån. Återigen kommer din dagbok att hjälpa dig med detta.

När du vet vad som får dina känslor att stiga upp, kan du ta reda på hur du ska möta det och hantera det.

4. Släpp kontroll

Du kan inte kontrollera allt och du kan verkligen inte kontrollera hur du känner för saker som händer. Men du kan kontrollera vad du gör åt dem.

Känslor kan ibland vara så starka att de driver oss att göra saker som vi normalt inte skulle göra. Efter att dina känslor dör ner önskar du att du inte hade gjort någonting. Att förstå att du inte kan kontrollera allt gör att du kan utveckla en mer avslappnad attityd till dessa saker.

5. Meditera med ett mantra

Meditation är ett bra sätt att komma i kontakt med dina känslor och lära sig att hantera dem bättre. Om du vill behärska känslomässig stabilitet är meditation vägen framåt.

När du kastar in ett mantra i din dagliga rutin har du ett verktyg som hjälper dig när känslor stiger när du är på språng.

Så om du är på jobbet och börjar känna dig arg på något som pågår kan du bara upprepa ditt mantra för att ansluta dig till ett lugnare sinnestillstånd.

6. Vet när du ska söka hjälp

Det kan hända att du behöver lite extra hjälp för att hantera dina känslor och om så är fallet bör du nå ut och få det. Det finns ingen skam att be om hjälp här och det kan vara så att din känslomässiga känslighet faktiskt är nere på en mental störning som kräver behandling.

Du vet inte förrän du når ut.

Terapi hjälper dig att hantera känslomässiga tider och kommer att utrusta dig med verktygen för att övervinna livets upp- och nedgångar.

Att känna dina känslor är normalt, men att balansera dem är nyckeln

Det finns flera faktorer att tänka på när du räknar ut varför du är mer känslomässig. Många av dessa är en kombination av faktorer du kan och inte kan kontrollera.

Kanske är det din genetik, mental hälsa, fysisk hälsa eller kanske du bara sörjer över förlusten av en nära och kära. Oavsett vad det är, inser att det inte alltid är en dålig sak att vara känslomässig. Det är ju det som gör dig mänsklig.

Men du bör också se till att du lär dig att balansera dem genom att ta hand om dig själv och söka hjälp när du behöver det.

Känslor bör inte rynkas på eftersom det bara betyder att du är mänsklig och kan känna något. Men om du frågar dig själv: "Varför är jag så känslomässig?”Du måste bedöma alla djupare orsaker.