När din make säger skadliga saker 20 tips att veta innan du reagerar

När din make säger skadliga saker är det lätt att överreagera och ta det personligen. Lär dig istället att förbli lugn och arbeta igenom situationen.

I en perfekt värld skulle du aldrig ha negativa känslor gentemot din partner. Men detta är inte en perfekt värld. Det finns tillfällen där du inte tål din partner, och vad du än gör finns det ett argument som väntar på dig, särskilt när din make säger skadliga saker.

Och när två personer stöter på huvuden, händer det att ett parti av misstag kan säga något skadligt. Det betyder inte att din partner är en dålig person eller att de ville skada dig.
När du är i ögonblicket glider saker ut ur munnen och tar argumentet ner en helt annan väg.
Dessa skadliga saker kan ta en enkel oenighet och blåsa den ur proportion. En kommentar kan verkligen förändra hur du ser varandra.
Men du kan arbeta för att säkerställa att när din make säger skadliga saker, arbetar du igenom det för att komma till en förståelse istället för att låta saker komma ur handen.

När din make säger skadliga saker

Skulle det inte vara underbart om du och din make bara alltid var snäll och lugn? Naturligtvis skulle det. Men det är inte verklighet.

Ni är båda stressade och blir trötta och du säger saker du inte menar. Dessa slip-ups kan verkligen göra mycket skada.

Innan du aktivt gör något i dessa ögonblick, ta ett steg tillbaka. Är det något som sades i ögonblicket eller är det en repetitiv fråga?
Ta verkligen tid innan du reagerar. När vi reagerar på något skadligt gör vi det vanligtvis med något lika skadligt som aldrig kommer att hjälpa situationen.

Om ditt mål är att sprida situationen måste du ta dig tid att titta på den på avstånd. Att vara i de omedelbara känslorna är mycket att hantera. Reagera när du är skadad leder till överreagerande.

Vad du ska göra när din make säger skadliga saker

Kanske din partner kommenterade din familj, om ditt utseende eller några osäkerheter du kan ha. Naturligtvis borde de inte göra det. Men det är förmodligen inte något värt att ha ett enormt slag över.

Det var sagt; Det är där ute nu, och det går ingen tillbaka. Allt du kan göra är att gå framåt. Men det är lättare sagt än gjort.

Du är skadad och förtjänar en ursäkt, men att slå tillbaka får inte en. Du måste vidta några steg för att lugna situationen och göra saker bättre, inte värre.

Hur går du framåt efter att din make säger skadliga saker till dig? Det är inte exakt enkelt, men det kan göras. Och om du känner dig inte kan förlåta, tänk verkligen på vad du vill.

Det är dags att läka såren från när din make säger skadliga saker.

1. Attackera inte tillbaka

När någon säger skadliga saker till dig är det lätt att attackera dem tillbaka med ord du känna till kommer att träffa platsen. Bara för att din make bestämde sig för att säga något som skadade dig, betyder det inte att du borde göra detsamma. Det är svårt att hålla tungan när du är känslomässig, men du måste ta motorvägen.

Du kanske frågar, varför ska jag vara den större personen när de inte var det? Men det är inte vad en hälsosam relation handlar om. Det handlar inte om att bli jämnt. Din partner hade ett ögonblick av svaghet och det skadade dig. Istället för att skada dem, försök att släppa det på något sätt du kan.

2. Vara upprörd

Ett stort misstag som många människor gör har när din make säger skadliga saker är att försöka förlåta och glömma direkt. Du vill inte känna dig dålig så att du försöker gå vidare. Men det leder bara till förargelse. De känslor du sväljer ner kommer att lägga till så småningom och explodera.
Istället, ta dig tid att vara ledsen och sårad. Du behöver inte skrika och skrika, men gå vidare och gråta. Min partner sa av misstag något som verkligen skadade mig en gång. Jag tog ett tag att låta det sjunka in och sedan grät jag. Jag släppte de negativa känslorna.

Det kändes bra att verkligen känna mina känslor och inte bara försöka ignorera dem eller gå vidare innan de faktiskt sitter med dem.

3. Ta lite tid att svalna

Din make sa bara något extremt sårande för dig. Nu är det inte dags att fortsätta ditt argument. Ingenting kommer att lösas när du är så upprörd. I stället ta ett steg tillbaka och svalna.

Du behöver lite ensam tid för att utvärdera situationen och tänka på vad som sades och hur du känner för hela situationen. Låt dem veta att du går en promenad eller går till ett separat rum. Ta dig lite tid att svalna och komma bort från den omedelbara skadan.
Att göra detta hjälper dig att se situationen för vad det var. Ingenting kommer att göra vad de sa rätt, men lite avstånd från den första smärtan hjälper dig att vara mer rationell.

4. Prata med din partner

Men inte direkt. När du har svalnat lite, sitta ner med din partner och prata om argumentet, specifikt diskutera vad de sa. Du behöver inte attackera dem, men låt dem veta hur det de sa fick dig att känna.

Din make vet vad de sa. Du behöver inte upprepa det för att få dem att känna sig dåliga. Börja med att säga, "Jag kände mig skadad när du sa ...". Låt dem veta varför det skadade dig, även om du vet att det inte menades skadligt.
Oavsett om de sa något betyder eller de sa något djupare som betyder underliggande problem, måste du diskutera det.

5. Sätt dig själv i din partners skor

Detta kommer att bli svårt, särskilt när du är mitt i ett argument, men titta på situationen ur din partners synvinkel. När du har haft en chans att gå tillbaka, försök att se var de kommer ifrån.

Har du någonsin haft en dålig dag och tagit den ut på dem? Vad går de igenom? Du gör inte ursäkter utan försöker se deras sida så att du lättare kan träffas.

Istället för att vedergälla eller helt klart undrar hur du ska reagera när din make säger skadliga saker, försök att se var ni två skiljer sig åt i åsikter och synpunkter.

6. Skriv ner hur du mår

Inte alla kan verbalt uttrycka hur de känner sig. Det kan vara svårt att sätta den smärtan i ord högt.
Du kan ha en partner som inte är den bästa lyssnaren heller. Hur som helst, skriv ner dina tankar och känslor. Detta kan vara ett sätt att hjälpa dem att förstå hur du känner dig och att arbeta igenom det själv.
Efter ett argument, skriv ner hur du kände och vad argumentet handlade om. Detta hjälper dig att reflektera över vad som hände. Kanske kommer det att öppna ögonen för en annan konversation du behöver ha eller det kan hjälpa dig att lugna dig och släppa dina negativa känslor.

7. Kom ihåg att dina känslor är giltiga

Du kanske har berättat för din partner hur deras ord har fått dig att känna. Nu är det bästa fallet att de inser vad de sa och ber om ursäkt. De borde förstå att även om de inte tänkte vara skadliga, var de.
Värsta fall, de säger att du är överreagerande och emotionell. I det här fallet måste du veta att dina känslor är helt giltiga. Din make som säger att du överreagerar när du känner dig skadad är gasbelysning och är en form av manipulation. De vill inte ta ansvar och istället vill att du ska känna dig dålig.
Du har rätt att känna vad du känner. Om de inte är öppna för att höra dig och be om ursäkt kan det vara dags för ett annat slags samtal.

8. Tänk positivt

Ja, din partner sa skadliga saker till dig. Och jag förstår att din partner förmodligen är din bästa vän, personen du litar på och lutar dig på. Det betyder att när de sa skadliga saker det skär ännu djupare.
Men du kan inte låta deras ord påverka dig negativt. Jag vet att det är extremt svårt att släppa saker, men låt inte din partners ord tynga dig och skapa osäkerhet.
Ditt förtroende är inte kopplat till deras ord, det dras från dig. Håll dig en självrespekt så att du kan gå in i den här konversationen och veta att du förtjänar att bli hörd.

9. Ta dig tid att läka

När din partner säger något skadligt för dig kommer detta inte att läka över natten. Även om du har ett bra samtal och går framåt kommer det fortfarande att sticka.
Det kan ta ett par dagar, till och med veckor tills du känner dig själv igen. Inte alla är så snabba att förlåta och gå vidare när de har skadats av sin partner. Och det är helt bra. Ta hela tiden du behöver. Se bara till att fortsätta kommunicera till dem att du arbetar igenom det. Icing dem ut kommer att förvärra saker och ting.

10. Hitta lättnad

Försök att göra något konstruktivt för att hjälpa dig själv att gå framåt. Titta inte på dina exer eller din make exes på sociala medier. Då inte bo. Prata med en pålitlig vän. Hitta ett kreativt utlopp som musik eller konst. Till och med gå en körning.
Dessa saker hjälper dig att släppa all den känslomässiga energin på ett hälsosamt sätt.

11. Reflektera över förhållandet

Är din partner alltid säger skadliga saker till dig? Eller är detta en engångs sak?
Om din partner är det alltid Att säga skadliga saker till dig, då bör du verkligen titta på din relation och se om du vill ha en partner som är känslomässigt kränkande. Ja, alla gör misstag, men det borde inte vara en ständig fråga.
Om de ber om ursäkt borde de arbeta med att inte låta det hända igen. Om de säger ledsen, men fortsätter det beteendet är det en mycket större fråga. Du förtjänar att vara med någon som tar ansvar för sina handlingar och ord.

12. Lära sig

Oavsett om du pratade om det och flyttade framåt eller inte, lära av den här upplevelsen. Försök inte glömma det eftersom det gjorde ont. Vad lärde du dig? Lärde du dig att när din partner har en dålig dag har de ett humör? Lärde du dig att du måste ta mer tid innan du diskuterar saker?
Ta något av detta och försök att använda det framåt. Oddsen är att detta inte var din första kamp och det kommer förmodligen inte att vara din sista.

13. Sök hjälp

Lyssna, relationer är inte enkla. Och även om du kanske älskar din partner kan du ha ett annat sätt att uttrycka er själva. Bristen på kommunikation och förståelse kan orsaka frustration, varför din partner säger skadliga saker. Det är bara ett möjlighet.

Om du ofta befinner dig i dessa situationer kan du ha ett mönster. Ni två är inte bra på hur ni hanterar konflikt. Det kan verka som mycket, men ett par rådgivare kan hjälpa dig att komma till roten till problemet och ge dig övningar att arbeta med tillsammans.
Rådgivning bör inte vara den sista utväg i en relation. Att söka hjälp tillsammans visar en vilja att arbeta med dina problem. Att göra detta innan det är för sent är hur du verkligen fixar saker.

14. Prata om det

Återigen vill jag verkligen betona detta. Om du inte uppskattar saker som din partner säger till dig, prata om det med din partner. Din partner kan vara helt medveten om hur deras ord påverkar dig. Kanske har de tjock hud och inser inte att du skulle bli skadad av vad de sa.
Oavsett om de är medvetna eller inte, måste de också veta var dina gränser är. Du förtjänar att bli behandlad väl, även om du skadade att du inte var avsiktlig. Tror inte att dina känslor inte är viktiga. Du bör känna dig säker på att dela dessa känslor med din partner.

15. Skyll inte på dig själv

Många drar slutsatsen att när deras make säger skadliga saker är det på något sätt deras fel. De tror att de måste ha gjort något fel för att deras partner ska säga dessa saker.
Om du tror att din partner inte skulle ha skadat dig om du inte förtjänar det har du fel. Det här är inte ditt fel. Du behöver inte be om ursäkt för att du känner dig skadad.

Jag har hört så många som frågar vad de ska göra åt sin make som säger skadliga saker, men det är inte på dig. Allt du kan göra är att uttrycka dig själv. Förändringen i beteende måste komma från dem, och dem ensamma.

Ibland säger vi saker vi senare ångrar. När din partner säger skadliga saker, följ dessa steg för att läka och hitta en lösning.