När du saknar någon 36 tecken och saker måste du göra för att lära av det

Att förstå vad du ska göra när du saknar någon är viktigt om du vill övervinna smärtan och komma tillbaka till att leva livet på ett positivt sätt. Det kan göras!

Att bryta upp är aldrig en enkel situation, även när du är den som slutar det. När någon annan drar i avtryckaren gör det det så mycket mer otroligt. Du kan svälja i ditt eget syndparti, eller så kan du göra saker som hjälper dig förbi den skadade puckeln. Det handlar om att veta vad du ska göra när du saknar någon.

Att sakna någon är ett tankesätt. Ofta gör vi oss eländiga genom att hålla fast vid förlusten. Nyckeln till att hindra dig från att sakna någon är att distansera dig från dessa känslor och sätta dem på. Det är lättare sagt än gjort, och det tar tid, men du kan göra det!

Vad betyder det att sakna någon?

När du saknar någon längtar du efter deras närvaro i ditt liv. De är inte längre i ditt liv - på vissa sätt sörjer du slutet på en era.

Det kan likna hur en valp väntar på sin ägare, att veta att de kommer tillbaka, men längtar efter dem alla samma. Eller hur en baby, som gråter i sin spjälsäng, har en primär instinkt; Den gråter att veta att förr eller senare någon kommer tillbaka, plockar upp den och lugnar det tillbaka till sitt lugna och glada jag.

I alla fall verkar känslan av att sakna någon vara en av kontinuerlig förlust, att veta att längtan kommer att försvinna, men aldrig riktigt veta när. Men det är inte så illa.

Att sakna någon betyder inte att du aldrig kommer att se eller höra från dem igen. Du kan värdera dem mer än du trodde att du skulle göra när du fortfarande var med dem.

Det finns två huvudsakliga orsaker till att sakna någon: för det första är de känslomässiga såren fortfarande färska. Och för det andra är du omgiven av triggers. Den första kommer bara att läktas med tiden. Det andra innebär att du tar dig bort från situationen ett tag och fokuserar på distraktioner.

Saknar någon när en relation slutar

När en relation slutar är det lätt att se det genom rosfärgade glasögon. Vi kommer bara ihåg de goda sakerna och glansigt glans över de saker som inte var rätt. Vi övertygar oss också på något sätt om att anledningen till att vi delade upp var en fruktansvärd anledning.

Sanningen är att du delade upp för en Bra anledning. Du kanske inte håller med om det, men om du gjorde något för att skada ditt ex är deras anledning att avsluta saker giltigt. På samma sätt, om saker och ting inte skulle gå rätt och du gick isär, är det ingen mening att tänka tillbaka och undra 'vad om.'

Kommer du att träffas igen i framtiden? Kanske, och kanske inte. Ingen har en kristallkula och det finns ingen nytta att sitta och hoppas på något. Om du gör det, kommer du att sätta ditt liv i väntan och undvika alla möjligheter som kan komma din väg under tiden.

Så medan du försöker lära dig vad du ska göra när du saknar någon, är det största rådet vi kan ge dig att hålla saker i perspektiv - kom alltid ihåg varför förhållandet slutade i första hand.

Tecken att du saknar någon som inte längre är i ditt liv

Kanske är du inte säker på vad den här konstiga, längtan känslan är. Om du tror att det kan bero på att du saknar någon kommer dessa tecken att berätta för dig.

1. Du tänker ständigt på dem

Personen som inte längre är i är alltid på dig. De minsta sakerna utlöser ett minne och du kanske börjar känna sig tårögd och emotionell.

Vet att detta är en mycket normal reaktion på en stor förändring i ditt liv. Med tiden blir det enklare.

2. Dina matvanor har förändrats

När du går igenom en hjärtskada eller förlust är det väldigt lätt för dina matvanor att förändras. Du kanske inte vill äta, du kanske tappar aptiten helt. Eller kanske kommer du att upptäcka att du äter mer och försöker fylla tomrummet inuti.

Även om det är svårt när du är mitt i att sakna någon, försök att fokusera på hälsa. Ät dina måltider och se till att de är friska samtidigt.

Du måste ta hand om dig själv, även om du skadar inuti.

3. Du har en känsla av ensamhet

Oavsett om det är en vän du saknar, någon som har gått bort eller en tidigare älskare som du inte längre är med, när du saknar någon känner du dig ensam ett tag.

Du kan vara omgiven av många människor, men de är inte de människor du vill se just nu. Du saknar närvaron av den där person och som ett resultat är du ensam.

4. Du har fastnat i det förflutna

Detta är mycket troligt att det är fallet efter en uppdelning när du börjar missa ditt ex. Du fastnar tidigare och börjar återuppleva alla dina lyckliga minnen. Du kan också övertyga dig själv om att allt var rosigt, när du i verkligheten kämpade hela tiden.

5. Du har en känsla av längtan

Känslan av längtan är mycket svår att beskriva, men det är något du kan känna i tarmen. Du vill ha den personen framför dig. Du tål inte att de inte är där.

Att känna en längtande känsla är mycket vanlig när du saknar någon, särskilt under de första dagarna och veckorna.

Vad du ska göra när du saknar någon - sätt att lindra smärtan

Psykologi berättar att den mänskliga hjärnan inte var utformad för att analysera sina egna känslor inom en situation. Tyvärr är det också anslutet att försöka göra det. När du går över en situation i ditt sinne för att försöka hitta stängning eller känna till vad som hände, håller du dig bara fast.

Du går inte vidare, du sitter still och önskar en annan verklighet.

Kärnan i din känsla av förlust är en person - du. Ingen får dig att känna förlusten men du.

Om du vill gå framåt tar det viljan att släppa skadan, gå förbi dina känslor och sätta hela situationen på bakbrännaren tills en tid då du kan tänka på den utan att göra det.

Sluta ständigt dra dig tillbaka till att fastna. Låt dig istället gå vidare med dessa tricks.

1. Erkänn dina känslor

Att försöka ignorera hur du känner dig inte kommer att hjälpa dig att övervinna smärtan. Först måste du erkänna vad du går igenom och hur du känner dig.

Genom att försöka låtsas att allt är bra när det helt klart inte är, försenar du bara läkningsprocessen.

2. När tankarna kryper in, tryck dem bort

Det är naturligt för förlust att krypa in och förstöra nästan varje ögonblick, men bara om du tillåter det.

När du börjar tänka på den person du saknar, som du oundvikligen kommer, ger inte minnena kraften att övervinna dig. Så snabbt som de flyger i ansiktet, skjut bort dem och gör ett åtagande att inte hedra dem.

3. Tvinga dig själv att prova nya upplevelser

Det bästa sättet att släppa det förflutna är att gå vidare med framtiden. Genom att utföra samma gamla vanor och bo på Groundhog Day, håller du dig fast i en Rut. Om du blandar upp saker och ting, ändrar du mönster i ditt liv som kan hålla dig eländig.

Mönster är hur våra hjärnor fastnar i att göra antaganden och antar att vi vet saker om framtiden som vi inte gör. Om du granskar ditt liv för att inkludera nya saker och upplevelser kommer dessa att överskugga de vanor som hindrar dig från att läka.

4. Sluta prata dig själv från att gå vidare

När du avslutar en relation är det mänsklig natur att känna en viss lojalitet till den. Om du glömmer det för snabbt kan det finnas skuld och ånger för att inte sörja det tillräckligt.

Sluta övertyga dig själv om att det inte är dags att gå vidare ännu. Det finns ingen magisk tidslinje som säger när du ska börja leva igen. Om du känner att det är rätt, låt inte någon säga att det är för tidigt att börja om, särskilt inte dig själv.

5. Inser att du inte kommer att lösa förlust genom förnuft

Problemet med förlust är att vi har en tendens att försöka förstå det. Det finns ingen mening att älska. Även de bästa psykologerna och forskarna kan inte förklara varför vi älskar vem vi älskar, eller hur vi faller in och ut av kärlek.

Det är inget annat än ett mysterium. Att försöka resonera genom det för att ta reda på vad som gick fel lämnar bara dig oändligt och söker efter något som inte finns där. Det hindrar dig från att gå vidare och hitta någon att fylla hålet.

6. Sluta låta triggers få det bästa av dig

Triggers är känslomässiga heta knappar som katapulterar oss tillbaka till skadade långt efter att vi har gått vidare. Vi har alla känslomässiga triggers från vår barndom, tidigare relationer och alla andra skador som vi har upplevt tidigare.

Om du vet att något är en trigger och framkallar en backslide i din läkning, gör du en speciell not av det. Se till att aldrig sätta dig själv i en position som sätter upp igen.

Med tiden skadar känslomässiga triggers mindre och mindre. Men medan de fortfarande är fräscha är de mycket förstörande för vilka framsteg du gör.

7. Stoppa den negativa tankecykeln

Att ständigt försöka gå igenom det som gick fel kommer inte att göra något annat än att få negativa tankar om din uppdelning och förlust.

Om du gör om situationen ger dig aldrig de svar du behöver; Det ger bara tillbaka negativiteten i ditt förhållande. Negativitet gör ingenting annat än att skada dig känslomässigt. Det håller dig fast i en cykel av skada, så sluta dra dig tillbaka.

8. Försök att undvika att stöta på dem och undvika saker som påminner dig om dem

Ibland har vi en illusion att om vi bara såg dem skulle det göra att saker skadar mindre. Sanningen är att att springa in i dem bara öppnar ett sår du kan läka.

Undvik platser där du kan stöta på ditt ex och alla de saker som påminner dig om din tid tillsammans - även om det är bara tills skadan bleknar.

9. Häng inte medvetet på minnen

Minnen kan vara fantastiska, men ibland kan de komma tillbaka för tidigt. Om du vill komma över någon, är det värsta du kan göra att sitta och dagdrömma om alla fantastiska saker du brukade göra tillsammans. När relationer slutar håller vi vanligtvis på alla goda tider och förnekar inte så bra.

Detta lämnar oss bara med en falsk känsla av vad förhållandet verkligen var och vad vi har tappat. Om du vill komma förbi skadan, bör du sluta hänga på minnen och återuppleva dem. Det gör dig inte några fördelar.

10. Sluta prata om det till vänner och familj

Att prata högt kan vara mycket katartiskt. Men efter en uppdelning försöker vi ofta att vara meningsfullt av den del vi spelade och försöker lägga skylden eller befria oss själva.

Om du vill gå vidare, sluta be om andras åsikt eller prata med dina vänner om hur du känner dig. De vet redan, och att ständigt ta upp det om och om igen kommer du bara att hålla dig i ett spår. Så småningom kan du till och med skjuta bort dem och lämna dig ännu mer isolerad.

11. Ta inte in igår i dag

Om du vill veta vad du ska göra när du saknar någon, tänk på att starta varje ny dag på nytt. Det betyder att inte tillåta igår att smita idag.

Om du tappade någon är de borta, och så hårda som det är att acceptera, måste du helt enkelt börja leva ett nytt liv istället för att hålla fast vid det som inte längre är där.

12. Tvinga dig själv att vara sällskaplig, även om du inte känner för det

Begräns inte dig själv genom att bara gå ut med de människor som är känsliga för vad du går igenom. Att driva dig själv för att träffa nya människor får fram en ny du som du kanske inte vet att det fanns.

Det visar också hur livet är tänkt att vara - fullt av nya upplevelser och relationer.

13. Hitta något du gillar att göra ensam

Den svåraste delen av förlusten är att känna sig ensam. Saken med ensamhet är att du bara kan vara ensam om du slutar njuta av att vara själv. Du behöver inte någon annan för att du känner dig uppfylld. Att vara lycklig kommer inifrån, inte från andras kärlek.

Om du lär dig att älska dig själv, behöver du bara dig. Någon annan är bara ytterligare glädje.

14. Släpp de människor som låter dig svälja

Vissa människor är bra för oss, och andra är det inte. När du bryter upp är det ibland så att elände älskar företag. Elände är inte den typ av företag du behöver för att gå vidare och läka.

Hitta människor som är positiva till sitt liv, är okej med att vara på egen hand och inte lider genom sina egna känslomässiga hinder. Det är inte så att du ska överge dem som du litar på och som litar på dig, det är bara så att det finns människor som tar upp dig och de som drar dig ner.

Välj någon upplyftning, åtminstone för nu tills du känner dig starkare.

15. Bli av med påminnelser

Om du har ett altare för att fira ditt ex är det dags att demontera det så att du inte har det att stirra dig i ansiktet som en ständig påminnelse.

Du behöver inte bli av med saker som påminner dig om ditt förflutna, bara att lägga bort dem för att börja leva är ett bra steg på väg tillbaka till din nya normala.

16. Ge dig själv tillåtelse att läka och släppa taget

Vi håller oss ofta tillbaka ur skuld. Om ditt sista förhållande inte fungerade och du känner dig delvis eller helt ansvarig kommer inte självflagellerande att få dig någonstans. Det är inte bara dags att släppa taget, det är dags att förlåta dina oro och lära sig en lektion från det förflutna.

Sluta döma dig själv eller tänka att det var allt ditt fel. Uppdelningar tar två parter, inte bara en.

17. Försök att skriva en journal

Journalisering är ett bra sätt att inte bara förstå dina känslor, utan att få ut allt. Ibland, när vi saknar någon, håller vi så mycket inuti. Det kommer inte att hjälpa dig att komma över situationen.

Du behöver inte skriva ner allt du upplever varje dag, men bara notera allt som kommer att tänka på. Du kanske tycker att journalföring är en fantastisk ny hobby för dig också!

18. Det handlar om distraktioner

Nu är det dags att fokusera på dig själv. Allt du har velat göra men inte gjort ännu, få det gjort. Du måste distrahera ditt sinne och hålla dig upptagen. Prova en ny hobby eller helt enkelt fördjupa dig i de saker du tycker om.

Ju mer distraherad du är, desto mindre troligt är du att bo på dina känslor. När mer tid går kommer du att märka att toppen av dina känslor också går, och du börjar hantera situationen bättre.

19. Fokusera på självförbättring

Medan du gör ont har du en möjlighet. Du kan inte se det ännu, men det är den perfekta tiden att göra förändringar i ditt liv. Fokusera på att förbättra dig själv och komma ut ur denna upplevelse starkare än tidigare.

Bli friskare, träna, börja prata om hur du känner dig och kanske till och med prova meditation eller mindfulness. Dessa är alla sätt du kan förvandla en negativ upplevelse till något positivt och användbart.

20. Känn dig inte rusad för att gå vidare

Du går vidare när du är redo. Känner inte tryck för att hålla sig till en så kallad tidsskala eller anta att du har saknat någon för länge. Det finns inget rätt eller fel svar här.

Bekräfta dina känslor och gå igenom din egen process. Du kommer att må bättre när tiden är rätt för dig.

21. Var snäll mot dig själv

Det är lätt att börja vända saker och skylla dig själv för den person du saknar att inte vara längre. Det kommer inte att få dig någonstans.

Var vänlig mot dig själv och ta dig tid. Du gör ditt bästa, och det är allt du kan förväntas göra.

22. Överväg att gå med i en supportgrupp

Ibland att vara runt människor som går igenom samma sak som du kan vara till hjälp. Söka stödgrupper, antingen via sociala medier eller genom en professionell.

Dessa grupper kan hjälpa dig att känna till hur du känner och visa dig att du inte är ensam.

Saknar någon som inte saknar dig

Det finns en annan situation vi behöver prata om: när du saknar någon fruktansvärt, men de saknar dig inte i gengäld.

Tyvärr är detta extremt vanligt. Efter en uppdelning fortsätter en person ofta med sitt liv och förstår att saker och ting måste ta slut. De ser inte tillbaka. Den andra personen vägger och sorgar sig.

Om det är din situation, vet att det inte finns något du kan göra för att ändra det. Du har gjort allt du kan göra, och på vissa sätt borde det ge dig någon form av komfort. Kanske inte nu, men det kommer så småningom.

Om den andra personen inte saknar dig, finns det inget du kan göra för att ändra sina känslor. Allt du kan göra är att fokusera på och vara vänlig mot dig själv. Med tiden ser du att situationen måste vara så här.

Positiva saker kan komma från att sakna någon

Om det finns något tröstpris från hela eländiga processen *och ibland finns det helt enkelt ingen *, det finns några bra saker som kan komma från att sakna någon. Vi vet att det låter motintuitivt, men det är sant.

Så här är några positiva effekter som kan hända när någon lämnar ditt liv.

1. Saknar någon kan leda till en återanslutning

För att motverka de negativa känslorna försöker du ditt bästa för att fixa saker. Du gör detta genom att hitta sätt att vara nära den person du saknar genom att återuppleva minnen, nå ut eller försöka fysiskt vara där för dem.

Att vilja må bättre är alltid positivt. Att glädja dig över din smärta är inte.

2. Du inser värdet på den personen

Som de säger, frånvaro får hjärtat att bli fonder. Det är sant i nästan alla fall. Under den tid du är borta från din älskade börjar du bearbeta orsakerna till att du saknar dem.

Det kan bero på att de gjorde dig lycklig, mer produktiv och bättre i alla meningen av ordet. Eller det kan bara bero på att ditt liv var lite mer färgstarkt när de var i närheten.

3. Du befinner dig återskapa positiva känslor med nya människor

Du hittar dig själv med två val vid denna tidpunkt. Antingen kan du bo på samma plats och fortsätta att sakna någon utan att göra något åt ​​det.

Eller så kan du bestämma dig för att leva ditt liv och göra nya och lyckliga minnen med de människor som fortfarande är närvarande.

4. Du har ingen att svara på

När du har varit i en relation länge känner en del av dig att du måste berätta för din partner allt eller till och med svara på dem på vissa sätt. Du måste checka in med dem när du ska fatta ett beslut eller ständigt kompromissa.

Nu behöver du inte. Nu kan du välja vad du vill ha utan återverkningar eller missnöje.

5. Du kan helt börja om

Ibland glömmer vi hur kul att dejta och träffa nya människor kan vara. Dating efter att ha förlorat någon känns alltid konstig, och ibland kan det leda till skuldkänslor.

Men det kan också vara en rolig och spännande tid i ditt liv. Det kommer alltid att finnas saker du önskar var annorlunda i din tidigare relation.

Försök att ta alla dessa saker och hitta någon ny. Det är en helt ny tid att vara den du vill vara, inte offra och hitta någon som älskar att göra exakt samma saker som du.

6. Du kan lära dig av dina misstag

Kom ihåg alla de saker du önskar att du hade gjort annorlunda? Du har möjlighet att göra dem nu.

Att lära av dina misstag kommer att göra din nästa relation (om du väljer att ha en) det bästa det kan vara.

Visdom är en mycket kraftfull sak och kan hjälpa dig att berika ditt liv. Att sakna någon du förlorade är hemskt, men att lära av tidigare misstag är hur du kan göra det till ett positivt istället för ett negativt.

7. Du får förtroende för att gå vidare

Ibland ger vi upp saker som vi älskar för andra människor. Om saker bara inte passade in i din gemensamma livsstil, släpper du dem förmodligen.

När du förlorar någon är det en tid att hitta dig själv. De saker som du lägger på vägen och tyckte inte var i korten för dig, de är alla möjliga nu!

Tänk på de saker du höll tillbaka från och hinklistan som du aldrig trodde att du skulle komma till. Nu är det dags att göra alla de saker du inte skulle göra - eller inte kunde - göra i ditt tidigare liv/förhållande.

Allt detta kommer att göra dig till en lyckligare och mer säker person.

8. Du hittar dig igen

När du är i ett par förlorar du ibland dig själv och glömmer vad det är som du ville göra eller vad som gör dig lycklig. Vi blir så fångade i våra liv och i de roller vi spelar, att vi glömmer våra egna drömmar.

Livet är kort, och det är viktigt att inte ta saker för givet. Nu är det dags att hitta den inre dig, ta reda på vad som gör dig lycklig och vara självisk för en gångs gång. Gör allt om dig genom att ta reda på vem du är och vad som kommer att göra ditt liv uppfyllt.

Bara du - utan att behöva göra någon annan lycklig.

9. Saknar någon får dig att uppskatta saker mer

Saken med att förlora och sakna någon är att du aldrig ser världen på samma sätt. Det är både bra och en dålig. Du uppskattar människorna omkring dig mycket mer.

De saker som får andra människor som alla riled upp verkar bara inte betyda för någon som har tappat någon de älskar. Du svettas inte de små sakerna.

Med tiden kommer saker att bli enklare

Hur många gånger har du hört detta ordstäv? Anledningen till att det är så ofta sagt är att det är sant!

Du saknar den här personen, och just nu känns det som om du aldrig kommer att gå en dag utan att längtar efter dem. Men lita på oss, du kommer.

Du kanske fortfarande tittar tillbaka på dina minnen ibland och ler. Du kanske till och med får en sorg. Men det kommer inte att vara något liknande det är nu.

Gå igenom processen och vet att när det är gjort blir du en starkare person för det.

I slutändan, när det gäller att veta vad du ska göra när du saknar någon, gör det ingen skillnad vad som hände. Det är över, och du behöver bara låta det vara och njuta av nu och lära dig vad du kan.