Vad du ska göra när du är sexuellt frustrerad i ett förhållande

Du har antagligen hört talas om uttrycket sexuell frustration, men du kanske inte vet Vad är sexuell frustration. Kanske har du till och med känt känslan av Att vara sexuellt frustrerad, Men du visste inte vad orsaken var eller hur du skulle hantera den.

Här, lära dig allt om vad sexuell frustration betyder, liksom sätt att hantera Att vara sexuellt frustrerad i ett förhållande.

Vad är sexuell frustration?

Sexuell frustration kan i allmänhet beskrivas som en situation när det finns en koppling mellan vad du behöver eller vill ha sexuellt och vad du faktiskt får. Varelse sexuellt frustrerad kan få dig att känna dig arg, irriterad, orolig eller bara rent deprimerad.

Du kan uppleva sexuell frustration i äktenskapet. Till exempel när du vill ha sex och din partner inte gör det. Eller kanske du vill uppleva intensivt, tillfredsställande sex hela tiden, men ditt sexliv är bara medioker.

Någon av dessa situationer kan orsaka sexuell frustration i en relation, Men du kanske känner dig bättre att veta att denna känsla faktiskt är ganska normal.

En annan förklaring till Vad betyder sexuell frustration är att det inträffar när du helt enkelt inte är nöjd med ditt sexliv.

Kanske verkar det som om du och din partner bara inte är på samma sida, eller så tycker du inte om sex längre. Oavsett fall, varelse sexuellt frustrerad kan dämpa ditt humör och negativt påverka din relation.

Relaterad läsning: När är rätt tid att börja ha sex

Hur man känner igen sexuell frustration?

Det första steget mot Att hantera sexuell frustration inser att det finns.

Ibland märker vi stress eller spänning i ett annat livsområde som sexuell frustration när det verkligen inte är det. Till att börja med, bedöma hur ditt humör har varit nyligen. Om det mest har varit negativt kan du vara sexuellt frustrerad.

Därefter utvärdera vad som kan orsaka negativt humör. Är det problem på jobbet, eller kanske stress över ekonomi? Om det finns en icke -sexuell anledning till spänning är du förmodligen inte sexuellt frustrerad.

Å andra sidan, om det inte finns någon annan anledning till din frustration, är chansen stor Sexuella frustrationseffekter är skyldiga. Här är några sexuella frustrationssymtom Det kan hjälpa dig att känna igen detta problem i ditt liv:

• Din partner har avvisat dig de senaste gånger du har försökt initiera sex.
• Du märker att du och din betydande andra har sex mindre ofta.
• Det finns saker du vill ha från ditt sexliv som du bara inte kan få.
• Du märker att förändringar i din kropp eller mediciner du tar har gjort dig mindre intresserad av eller mindre säker på sex.
• Kanske har du tagit risker, till exempel att ha oskyddat sex eller ansluta sig till flera partners för att uppfylla dina sexuella önskningar.
• Du tycker att du är för trött eller stressad att ha sex, även om du har en önskan om det.

10 sätt att hantera sexuell frustration i din relation

Sexuell frustration är inte en rolig plats att vara, och det kan till och med leda till skadliga tankar och beteenden, till exempel låg självkänsla eller gå utanför din relation för sex.

När du känner dig sexuellt frustrerad till den punkten att det stör din dagliga lycka eller negativt påverkar din relation är det dags att vidta åtgärder.

Om du känner dig sexuellt frustrerad Inom din relation är den goda nyheten att det finns sätt att hantera sexuell frustration. Tänk på följande tio tips till bli av med sexuell frustration Och börja känna som dig själv igen:

1. Ha en konversation med din partner

Kommunikation är en viktig del av Att hantera sexuell frustration I ditt förhållande. Om du inte kommunicerar med din partner kanske han eller hon inte ens är medveten om att du är sexuellt frustrerad.

Du kan ha en konversation med din partner för att avgöra hur du bättre kan tillgodose varandras behov sexuellt.

Har en ärlig men respektfull konversation. Börja med ett uttalande som: ”Jag har märkt att vi inte har haft sex så ofta på sistone, och jag saknar att känna mig nära dig. Skulle du vara öppen för att prata om hur vi bättre kan ansluta sexuellt?”

2. Gå vidare och initiera sex

Med tiden kan människor i engagerade relationer sluta anstränga sig i sex, vilket kan leda till att en eller båda blir sexuellt frustrerad. Kanske har din partner också sexuell frustration men tvekar att initiera sex.

Istället för att vänta på att din betydande andra ska engagera dig i sex, gå vidare och ta det första steget.

Kolla in den här videon för några bra idéer om hur du initierar sex:

3. Ändra din sexrutin

Ibland, allt du behöver för Lindra sexuell frustration är en förändring av takten.

Om du alltid använder samma könspositioner eller faller i samma rutin, utmana er att prova något nytt. Prata med varandra om sexuella fantasier eller experimentera med en ny position eller sexstil.

4. Prova ömsesidig onani

Om din partners sexdrift är så hög som din är, eller kanske de inte är på humör för fullt penetrativt sex, kanske du kan släppa sexuell frustration genom ömsesidig onani.

Detta gör att du kan tillgodose dina sexuella behov medan du fortfarande ansluter till din partner.

5. Var inte rädd för solo -onani

Även om din partner inte vill gå med kan du engagera dig i onani på egen hand Lindra sexuell frustration.

6. Lär dig mer om din partner

Under en relation kan två personer växa isär sexuellt, vilket leder till att en eller båda partnerna blir sexuellt frustrerad. Att lära sig mer om din partners behov kan hjälpa till att lösa problemet.

Ta reda på vad som sätter på din partner eller vad de behöver sexuellt. Detta kan hjälpa er två att komma på samma sida och bli sexuellt kompatibel igen.

Gå vidare och prata för att se vad din partner kan behöva annorlunda än dig för att bli upphetsad över sex igen.

7. Använd musik för att hantera

Om din partners låga sexdrift leder till pågående sexuell frustration finns det strategier du kan använda för hantera sexuell frustration tills situationen förbättras.

En sådan strategi är att lyssna på musik.

En ny studie fann att att lyssna på musiken du väljer kan öka känslorna av glädje, medan klassisk musik kan ha en avkopplande effekt. Om du känner dig deprimerad över att vara sexuellt frustrerad, Din favoritmusik kan hjälpa, medan vissa lugnande klassiska låtar kan underlätta ångest för att hjälpa dig hantera sexuell spänning.

8. Träna lite

Ett annat sätt att öka ditt humör om du har behov av bli av med sexuell frustration är att komma ut och få lite fysisk aktivitet. Motion ger ett bra sätt att släppa sexuell frustration.

Studier visar att det kan öka humöret och förbättra depression. Detta gör träning till ett idealiskt sätt att Hur man hanterar sexuell frustration. Det kanske inte är en ersättning för sex, men det kan ge ett utlopp som hjälper dig att hantera.

9. Utövande egenvård

Att ta hand om dig själv med korrekt näring, tillräcklig sömn och hälsosam stresshantering kan förbättra ditt liv och hjälpa dig att lära dig Hur man slutar vara sexuellt frustrerad.

Om du alltid känner dig stressad eller trött kan det påverka din förmåga att bli påslagen och njuta av sex, vilket kan leda dig till sexuell frustration. När du väl är självvård prioriterad kommer du sannolikt att upptäcka att du mår bättre och sex känns också bättre.

10. Överväga hjälp utanför

Om andra metoder inte lyckas med att hjälpa dig Lindra sexuell frustration, Det kan vara dags att söka hjälp utanför i form av relationsterapi.

En terapeut kan hjälpa dig och din partner att ta itu med underliggande relationsproblem, till exempel konflikt eller brist på sexuell kompatibilitet, som kan påverka ditt sexliv negativt och ge dig sexuell frustration.

Slutsats

Sexuell frustration inträffar när det finns en koppling mellan dina sexuella behov eller önskemål och vad du faktiskt upplever sexuellt.

Till exempel kan du känna sexuell frustration Om du vill njuta av tillfredsställande sex med din partner, men de avvisar ofta dina sexuella framsteg. Detta kan göra att du känner dig deprimerad, irriterad eller på kanten.

Om dessa strategier inte är effektiva kan du dra nytta av att gå till en relationsterapeut med din partner för att hjälpa dig att uppnå en sexuell koppling som är tillfredsställande för er båda.