Vad du ska göra när du är känslomässigt utmattad och bara inte kan hantera

Alla blir trötta ibland men att vara känslomässigt utmattade kan det vara så mycket värre. Så här hanterar du denna fråga på ett hälsosamt sätt.

Det finns många gånger i våra liv där vi hanterar överskott av stress och det gör oss trötta och tristiga. Detta är normalt och så länge du har ett sätt att koppla av och varva ner på natten är det inte ett problem. Frågan uppstår när du blir känslomässigt utmattad och bara inte kan hantera.

Det är en mycket annorlunda känsla än att vara stressad eller fysiskt trött. När dina känslor är så utdragna kan du inte låta bli att kollapsa, du vet att du är i för några problem. För att sova och avkopplande hjälper inte att bli av med känslomässig utmattning.

Saker som känslomässigt uttömmer kan du vara större tecken på problem

Om du upptäcker att vissa saker lämnar dig lätt känslomässigt utmattad kan det betyda att ditt liv inte längre har en plats för dem. Deras giftiga energi är så konsumerar att du faktiskt blir sliten av den. Det är inte hälsosamt och det är definitivt inte något du borde ta itu med.

Ibland måste du skilja dina känslor från en situation och bedöma det på avstånd. Att göra detta kan hjälpa dig att fastställa exakt vad som orsakar problemet så att du kan korrigera det.

Hur man vet om du är känslomässigt utmattad och vad du ska göra åt det

Eftersom känslomässig utmattning kan manifestera sig precis som stress och till och med ångest kan det vara svårt att veta skillnaden. Och eftersom du inte kan behandla dem alla på samma sätt, måste du kunna säga vilken som är vilken så att du kan fixa det korrekt.

#1 sömn hjälper inte. När du sover inte får dig att känna dig mer vilad eller bättre, vet du att det är känslomässig utmattning. Eftersom det inte bara försvinner med en god natt med sömn. Det kommer att vara där tills du faktiskt kan lösa problemet och få saker från bröstet.

#2 Dina avslappningstekniker hjälper inte. Avkopplande och avkoppling ska bli av med stress och ångest. Om du tror att du är stressad och dina normala tekniker inte fungerar, är du förmodligen bara känslomässigt utmattad. Du behöver en annan metod för att bli av med det.

#3 Du känner dig väldigt irriterad och vet inte varför. Om du är cranky och arg av till synes ingen anledning, kan du vara känslomässigt utmattad. När dina känslor i princip är stekt kan allt resultera i ilska och frustration istället för en rimlig reaktion.

#4 Du kan inte sova. Sömnlös. Dina känslor är verkligen utmattade och så mycket du vill sova kan du bara inte. Det är så du vet att det är mer än vardagens stress.

#5 Du har mardrömmar. Dina känslor är mycket nära knutna till dina drömmar. Om du har mardrömmar är det något fel i ditt undermedvetna. Även om du inte medvetet inser det, är det uppenbart i dina drömmar och det är förmodligen känslomässig utmattning.

#6 Du känner dig obestämd till saker och människor. Detta är förmodligen det största tecknet som du är känslomässigt utmattad. När du inte kan få dig att känna saker, beror det på att dina känslor bara är stekt. Detta manifesteras i en oöverträffad känsla av tomhet.

#7 Du kan inte koncentrera dig. När dina känslor används är det verkligen svårt att koncentrera. Du kan inte tyckas fokusera på uppgifter och ditt sinne glider ofta. Om detta händer mycket kan du vara mycket känslomässigt utmattad.

#8 Du blir ofta sjuk. Precis som stress kan skada ditt immunsystem, så kan känslomässig utmattning. Om du fortsätter att bli sjuk och också upplever några av dessa andra effekter är det ett enormt tecken på att dina känslor är överarbetade.

#9 Du kan inte äta. När du är känslomässigt utmattad kan du bara inte äta. Oavsett hur hungrig du är, kan du bara inte få mat ner. Om detta händer dig ofta, sök lite hjälp så att du kan äta igen!

#10 Du får huvudvärk. Av uppenbara skäl, när du är känslomässigt utmattad får du huvudvärk. Din hjärna arbetar extra hårt för att bearbeta vad som händer och det är inte riktigt bra för det. Och även när du normalt är utmattad får du huvudvärk så att ha dina känslor ur linjen bara gör det värre.

Vad du ska göra när din känslomässiga utmattning påverkar ditt dagliga liv

#1 Prata med någon du litar på om det. Öppna för någon och be om deras hjälp. Gå till en vän eller familjemedlem och prata om vad som potentiellt stör dig. Att ta bort dig själv hjälper dig att känna dig mycket bättre.

#2 Kontrollera problemet. Du måste ta reda på vad som orsakar detta problem. Du måste göra lite djupt tänkande och analysera och stoppa vad det än är. Om du tillåter det att fortsätta kan det vara riktigt dåligt för din hälsa.

#3 Ta en paus från allt. Ja, det här betyder en semester. Du måste rensa huvudet och lugna dina känslor. Ibland betyder det att ta ett steg tillbaka från alla och allt och bara tillåta dig själv att vara fri från påverkan utanför. Gå och ta en helg till dig själv och få dina känslor i schack.

#4 Skjut inte ner dina känslor inuti dig. Om du stänger dig och håller varje enskild känsla som du känner dig begravd inuti dig, kommer du att känslomässigt utmattad. Gråta när du behöver. Bli arg när du behöver. Konfrontera människor som upprör dig. Kommunicera dina känslor så mår du bättre.

#5 Sök professionell hjälp. Om du verkligen inte kan få tag på dina känslor, gå vidare och söka professionell hjälp. Det är inget fel med att få hjälp om det får dig att må bättre. Du vill inte att din känslomässiga utmattning ska påverka ditt liv permanent och ibland är det bara yrkesverksamma som kan hjälpa.

Att vara känslomässigt utmattad under långa perioder har en riktigt negativ inverkan på din hälsa och välbefinnande. Om du känner dig så här, sök hjälp och förbättra din situation ASAP.