Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Experttips för att underlätta smärtan

Saknar du ett ex? Tja, oavsett orsakerna bakom din uppdelning, ibland slutar du sakna ditt ex. Vad ska jag göra när du saknar ditt ex? Att mulla över vad som har hänt är inte lösningen och gråt över spilld mjölk. Men hur man slutar sakna ditt ex?

Låt oss först ta upp den grundläggande frågan, varför missar man en ex? Adya poojari (m.En. Klinisk psykologi), som är specialiserad på relation och ungdomsterapi säger. ”Det beror på att du gör dig själv sårbar och börjar beroende på den andra personen att du saknar en ex. Detta beroende kan vara fysisk, emotionell, mental eller till och med ekonomisk. Dessutom tvingar ditt ego dig att sakna den personen eftersom du har investerat en betydande tid i den personen.”

Vilka är tecknen på att du inte fortfarande är över ditt ex? Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Och hur man kommer över att sakna ditt ex? Adya delar sina insikter och ger en lista över saker du kan göra när du saknar ditt ex. Läs vidare.

Saker att göra när du saknar ditt ex

Innehållsförteckning

• Saker att göra när du saknar ditt ex
  • 1. Gå igenom det som inte fungerade i förhållandet
  • 2. Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Radera minnen
  • 3. Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Släpp upphämtade känslor
  • 4. Analysera varför du saknar ditt ex
  • 5. Sök inte "hämnd"
  • 6. Acceptera att det är över
  • 7. Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Håll dig upptagen
  • 8. Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Ändra din rutin
  • 9. Investera i dig själv
  • 10. Praktik
  • 11. Ge det tid
• Vanliga frågor

Det finns många saker du kan göra för att avleda ditt sinne när du saknar ett ex och tänker på dem. Dessa prövas och testade metoder av människor som framgångsrikt har gjort övergången från att sakna sitt ex till att glömma sitt ex och gå vidare i deras liv.

Tänk på floraens fall. När hon inte kunde sluta tänka på sitt ex även efter ett år av deras uppdelning tog hon hjälp av en terapeut. Hennes rådgivningssessioner och terapi pågick i nästan ett år och i slutet av det hade Flora inte bara gjort fred med sitt förflutna utan hade också gått in i en ny och uppfyllande romantisk relation.

Det är vad terapi gör! Om du också har problem om vad du ska göra när du saknar ditt ex, som ges nedan är en lista med förslag från Adya som du kan implementera när du saknar ditt ex.

Relaterad läsning: 15 tips för att glömma din ex-flickvän helt

1. Gå igenom det som inte fungerade i förhållandet

Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Snarare än att komma ihåg de goda delarna av förhållandet, tänk på vad som inte fungerade för dig. Åsiktsskillnaderna, konflikterna, det otäcka utbytet av ord och liknande.
Skriv ner alla saker som gick fel på ett papper eller en anteckningsbok. Du kan till och med klistra in det papperet på ett mjukt bräde på en plats där du tvingas titta på det varje dag.

Det kommer att fungera som en ständig påminnelse till dig och förstärka orsakerna till att det förhållandet inte fungerade. Detta kommer att hålla dina tankar om ditt ex i schack och hjälpa dig att läka efter en uppdelning.

2. Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Radera minnen

Vill veta hur du kommer över att sakna ditt ex? Radera alla fysiska minnen som du har om dem eller förhållandet. Ta bort alla foton, videor, gåvor eller några minnen som påminner dig om dem eller din relation.

Det var vad Theresa gjorde. När hon ständigt saknade sitt ex, tog hon inte bara bort alla foton, videor och minnen som är associerade med honom men hon gick ett steg längre och raderade hans kontaktnummer tillsammans med hans familjemedlemmar och vänner. Hon slutade också att förfölja sitt ex på sociala medier helt.

Så vad du ska göra när du saknar ditt ex? Precis som Theresa, håll inte fast vid något minne av ditt ex och du kommer att kunna börja livet igen.

3. Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Släpp upphämtade känslor

New York Times bästsäljande författare, Gabrielle Bernstein säger i sin bok, mirakel nu, "Känn dina känslor.”Enligt henne om du känner dig säker på att uppleva dina känslor, springer du inte längre från dem och kan släppa dem. Detta är en av sakerna att göra när du saknar ditt ex.

Så vilken typ av känslor dyker upp när du tänker på ditt ex? Finns det något du vill säga? Vill du gråta ditt hjärta eller spott gift? Så i huvudsak vad du ska göra när du saknar ditt ex? Föreställ dig att de står framför dig och ventilerar allt. Släpp alla dessa upptagna känslor. Skrika så mycket du vill och inte ha dina ord. Släpp ut den känslomässiga översvämningen så börjar du känna lätt.

Att släppa uppdrivna känslor är ett mycket viktigt steg för att släppa de känslor som är förknippade med dem, annars, hur kommer du att sluta sakna ditt ex?

Relaterad läsning: 12 sätt att hitta lycka efter uppdelning och läka helt

4. Analysera varför du saknar ditt ex

Fråga dig själv: ”Varför saknar jag mitt ex?”När du gör det. Är det på grund av deras kamratskap eller att du blir vana vid dem? Eller beror det på att du hade börjat beroende på dem? När du identifierar orsaken bakom att du saknar ditt ex kan du arbeta med det.

Enligt Adya är en av de främsta orsakerna bakom att sakna ett ex att de flesta förnekar i slutet av sin relation. De söker hjälp av en terapeut för att få en förklaring av 'Varför fungerade det inte?'och' varför var det inte tänkt att vara?'Att acceptera att förhållandet har slutat är den svåraste delen att acceptera för de flesta och det är därför de inte kan komma över sitt ex.

Adya förklarar terapiprocessen och säger: ”I stället för att be dem gå vidare ber vi dem att bo på varför de saknar sitt ex upprepade gånger. Precis som du inte kan skratta över samma skämt många gånger, kan du inte gråta över samma sorg kontinuerligt. Ju mer du bor på orsakerna till att du saknar ditt ex, kommer du så småningom att inse att du måste släppa det förflutna.

När denna process av självaktualisering sparkar in, kan de släppa sina tankar om deras ex.”

5. Sök inte "hämnd"

I fall där den andra personen har avslutat förhållandet och ens ego kan inte acceptera avslaget, känslor av hämnd kryper in. I sådana fall vad du ska göra när du saknar ditt ex?

Adya säger: ”Känslor av hämnd utvecklas ofta medvetet. Denna hämnd kan vara i någon form. Det kan läcka sina personliga foton eller videor, dåligt munnande, släppa ut sina hemligheter eller bara passivt-aggressivt beteende. Avsikten här är att skada ditt ex på ett eller annat sätt och bli jämnt.”

Så vad du ska göra när du saknar ditt ex? Det är viktigt att inte skylla på dig själv eller någon annan för uppdelningen. Ibland är uppdelningar oundvikliga. Låt inte några sjuka känslor krypa in. Om du har sådana känslor, nå ut till en terapeut tidigast.

Relaterad läsning: Håll kontakten med dina ex -för- och nackdelar

6. Acceptera att det är över

När förhållandet är över utan ditt samtycke eller avtal ger det ofta sorg till sorg. Enligt Adya finns det fem kliniska stadier av sorg som förnekande, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Men inte alla genomgår alla dessa steg och om de gör det, inte nödvändigtvis i den här ordningen.

Adya förklarar, ”Det första steget är förnekande när du inte vill acceptera att förhållandet har slutat, då finns det ilska om ditt ex som slutar förhållandet. Därefter börjar du börja förhandla om vad du kan ge upp eller acceptera för att få relationen att fungera.

Sedan kommer depressionens stadium när du saknar ditt ex dåligt. Det är under detta skede som det är viktigast att ta terapi om det behövs och granska orsakerna till uppdelningen så att du kan gå vidare till nästa skede av acceptans och få stängning.”

Om du står inför en sådan situation och undrar vad du ska göra när du saknar ditt ex, kontakta en terapeut och söka en lösning för det. De hjälper dig att acceptera detta bättre.

7. Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Håll dig upptagen

Se till att du har händerna fulla. Oavsett om det är genom att fokusera på din karriär, gå ut med dina vänner, resa eller bara läsa en bok eller titta på en film, håll dig upptagen så att du slutar sakna ditt ex.

Michelle mötte det svårt att komma över sitt ex när de var tillsammans i 15 år. Hon kunde inte hålla tillbaka sina tårar påminde om de timmar de skulle spendera med en annan, så hon kom med en plan. För att komma över saknade sitt ex, gick hon med i en dansklass!

Inte bara dansade Michelle henne blues bort, utan hon undvek effektivt att hon saknade sitt ex också. Så vad du ska göra när du saknar ditt ex? Takeaway från Michelles fall är inte i viloläge. Ett ledigt sinne är en djävulens verkstad. Att vara produktiv kommer att ändra dina tankemönster och hjälpa dig att komma över att sakna ditt ex.

8. Vad du ska göra när du saknar ditt ex? Ändra din rutin

Ett av de effektiva sätten att sluta sakna ditt ex är att ändra din dagliga rutin. En stor förändring eller några små förändringar i din vanliga rutin kommer att ändra ditt tänkande för att tillgodose dessa uppgifter och därmed hjälpa dig att komma över att sakna ditt ex.

I en intervju med Elle Magazine sa amerikansk sångerskrivare Taylor Swift: ”Ju mer du lever ditt liv och skapar nya vanor, du vänjer dig att inte ha ett textmeddelande varje morgon och säger: 'Hej, vackert. God morgon.'Du vänjer dig att inte ringa någon på natten för att berätta för dem hur din dag var.

Så om du frågar: "Vad ska jag göra när jag saknar mitt ex?”Lyssna på Swift, hon har en lösning för detta. Hon säger: ”Du ersätter dessa gamla vanor med nya vanor, som att skicka dina vänner i en gruppchatt hela dagen och planera roliga middagar och gå ut på äventyr med dina flickvänner. Och sedan plötsligt en dag är du i Loon och du inser ... du har det bra.”

Om du följer detta till en t, kommer du aldrig att behöva tänka på vad du ska göra när du saknar ditt ex.

9. Investera i dig själv

Den tid du skulle ha tillbringat med ditt ex, använd den tiden för att växa som person. Lär dig ett nytt språk, förvärva en ny skicklighet, ändra hur du ser ut eller starta en sido -liv, det finns många saker som hjälper dig att växa som person.

Ta exemplet med Tim. När Tim bröt sig med sin flickvän bestämde han sig för att vända ett nytt blad. Tim sa: ”Jag undrade hela tiden vad jag skulle göra när jag saknar mitt ex och bestämde mig för att använda min matlagningskompetens till god användning. Jag startade en online -community där jag regelbundet skulle lägga upp mina recept, som fick många visningar.”

Så småningom, genom detta samhälle, kopplade Tim till någon och hittade kärlek igen. Således kom Tim inte bara över att sakna sitt ex utan också kom in i en bättre relation. Du vet aldrig vad som finns för dig, så sluta undra om ditt ex fortfarande är kär i dig. Starta ett nytt kapitel och träffa någon som kommer att behandla dig bättre!

Börja ställa dig själv den här frågan, 'Vad ska jag göra när jag saknar mitt ex', och svaret hjälper dig att komma över att sakna ditt ex.

10. Praktik

En uppdelning är inte slutet på vägen, utan början på en ny resa. Håll dig positiv och titta på den ljusare sidan av saker. Titta på glaset som halvfullt snarare än halvtomt. Därför i detta sammanhang vad du ska göra om du saknar ditt ex? Praktik.

Ta fallet med Marisa som hade en dålig uppdelning. Det hände så att när man tittade på Marisa så krossad och hjärtbruten, tvingade hennes bästa vän Sabina, som också var en relation rådgivare, henne att börja skriva en tacksamhetsjournal.

Efter mycket motstånd började en motvillig Marisa gradvis processen varje dag. När hon började räkna sina välsignelser i sin dagbok, märkte hon att hon hade mycket att vara tacksam för i sitt liv. Och i slutet av tre månader hade hon inte bara slutat sakna sitt ex, utan hon blev också en mycket livlig person, redo att ta på sig världen.

Relaterad läsning: 20 roliga saker att göra efter en uppdelning!

11. Ge det tid

Om du vill sluta sakna ett ex, inse att det inte kommer att hända över en natt. Det är en process som kan ta tid. och det finns ingen specifik tidslinje för det. Det varierar från person till person.

När han pratade om "Hur man kommer över att sakna ditt ex", sa reality -TV -stjärnan Khloe Kardashian i en liveström på sin webbplats, "Jag tror inte att det finns en tidslinje för att sörja eller läka eller komma över någon eller något. Jag tror att vi alla läker på vår egen tid, vissa är snabbare än andra, och jag tror att vissa kärlekar är svårare att komma över än andra.”

Så vilken tid du behöver för att sluta sakna ditt ex, ta det. Eftersom du definitivt kan hitta lycka efter en uppdelning.

Kom också ihåg följande, lägger till Adya, ”Oavsett hur förhållandet slutade, få dig inte tillbaka till det metaforiska svarta hålet genom att kalla upp ditt ex. Dessa saker händer av en anledning och om du glider tillbaka in i förhållandet kommer det bara att hämma din egen lycka. Även om ditt ex plockar upp ditt samtal och pratar snyggt med dig, kan det bara ge dig tillfällig lycka, eftersom en relation som en gång har brutits är bräcklig och lätt kan bryta igen. Så lägg dig inte igenom det.”

Med det sagt kan alla pekare som anges ovan hjälpa dig att sluta sakna ditt ex. Implementera alla eller så många av dessa tips som möjligt och bevittna förändringarna. En uppdelning kan ibland vara en välsignelse i förklädnad eftersom det får dig att tänka om dina prioriteringar, nå ut till vänner, bygga om en solid social krets och i slutändan hjälpa dig att växa som person.

Adya rekommenderar, "Låt inte en uppdelning hindra dig i dina spår. Fortsätt gå framåt i livet och ännu viktigare, se inte tillbaka. Eftersom ett vackert liv väntar på att omfamna dig med öppna armar.”

Så, om du fortfarande sitter fast med frågan, "vad du ska göra när du saknar ditt ex," Kom ihåg att hjälp är till hands. Boka din session med en expert idag. Bonobology har en mängd erfarna terapeuter som gärna skulle hjälpa dig.

FAqs

Det är helt normalt att missa ditt ex som du har tillbringat så mycket tid. Men lika mycket som känslan av att sakna ett ex är normalt är det viktigt att inte mulla över det. Vad du ska göra om du saknar ditt ex? Ta bort den känslan genom att fokusera på arbete, spendera tid med vänner och familj och delta i fritidsaktiviteter du tycker om att göra, till exempel att sjunga eller dansa eller något annat.

Saknar ett ex kommer bara att hända om du låter svunnen vara svunnen. Låt inte dina tidigare händelser diktera ditt nuvarande liv. Om du bär något känslomässigt bagage som är förknippat med ditt ex som ånger, ilska eller frustration, kan du lita på en vän eller en familjemedlem eller till och med en terapeut, om det behövs, för att göra fred med dina känslor och så småningom sluta sakna ditt ex.

När du saknar ditt ex, och mycket som du frestas, ring inte dem. En relation en gång trasig kan inte lagas eftersom det måste finnas någon anledning till att det slutade i första hand. Sök en terapeut om du behöver hjälp för att övervinna dina känslor för ditt ex.  

9 skäl till att du saknar ditt ex och 5 saker du kan göra åt det

10 sätt att hantera hjärtskador

11 tips för att hantera ensamhet efter uppdelningen och hitta stöd