Vad du ska göra när du saknar ditt ex

Även om att bryta upp med din betydande andra var till det bästa, kommer du sannolikt att sakna dem och ha några känslor av sorg efter att förhållandet slutar. Att veta vad du ska göra när du saknar ditt ex är inte alltid lätt.

Du kan bli frestad att kontakta dem för att få smärtan att försvinna, eller så kanske du letar efter någon lösning för att hitta lycka igen. Här, lära dig vad du ska göra när du inte kan sluta tänka på ditt ex.

Varför saknar jag mitt ex så mycket?

När du saknar ditt ex undrar du förmodligen om det är normalt att missa dem så mycket. Sanningen är att det är helt normalt att hitta dig själv som inser, "Jag kan inte sluta tänka på mitt ex" efter att förhållandet slutar.

Detta beror på att du tillbringade tid med dem och delade livet, så du måste anpassa dig till de förändringar som är förknippade med slutet av förhållandet.

Även om förhållandet inte var perfekt, skulle du hitta dig själv sakna ditt ex eftersom du också kommer att hålla fast vid några av de positiva minnen från förhållandet.

En studie fann att när människor som hade upplevt en ny uppdelning återkallade positiva minnen från förhållandet, blev de nödställda.

Så känn dig inte avskräckt eller som något är fel med dig om du saknar din ex-flickvän eller pojkvän. Du har lyckliga minnen tillsammans, och det är bara naturligt att missa de goda tiderna.

Relaterad läsning: Skäl du drömmer om ditt ex och vad det betyder

20 saker att göra när du saknar ditt ex

Det finns inget bästa sätt att komma över ett ex, men när du inser, "Jag tänker fortfarande på mitt ex hela tiden", det finns lyckligtvis sätt att hantera någon saknad någon.

Tänk på följande strategier för hur du inte saknar någon när du inte kan komma över ett ex:

1. Tänk på orsakerna till att förhållandet var för det bästa

Kom ihåg att återkallande av goda minnen från förhållandet leder till nöd över din uppdelning, så när du försöker ta reda på hur du kan sluta sakna ditt ex kan det vara till hjälp att påminna dig själv om relationen negativ.

Kanske du och ditt ex alltid kämpade, eller kanske var i förhållandet hindrade dig från att förfölja dina karriärmål.

Hur som helst, att uppmärksamma de inte så trevliga delarna av förhållandet kan få dig tillbaka till verkligheten och få dig ur funk att sakna ditt ex.

2. Håll inte dina känslor inuti

Att förtrycka dina känslor kan göra det svårt att bearbeta dem och gå vidare från ditt ex verkligen.

Istället för att försöka kontrollera dina känslor av att sakna ditt ex inuti, dela dem med någon du kan lita på, som en nära vän. Att släppa ut dina känslor kan hjälpa dig att släppa dem så småningom.

3. Ta journalföring

Du kanske inte känner dig bekväm att dela dina känslor med en vän, men det är fortfarande bra att få dem ut på ett eller annat sätt.

Om du känner dig mer bekväm med att skriva än att prata, kan du överväga att ta upp journalföring för att släppa några av dina negativa känslor kring fortfarande sakna mitt ex.

4. Vara upptagen

När du saknar ditt ex är det lätt att hålla dig hemma och tro synd på dig själv, men att förbli produktiv kan ta bort dig.

Gå vidare på några uppgifter på jobbet, eller börja på de projekt du har tänkt att göra runt huset. Att ge dig själv en lång uppgiftslista kan hjälpa dig att förvandla din sorg till produktivitet.

5. Ge inte efter för lusten att ringa eller sms

Om du frågar dig själv: "Varför kan jag inte komma över mitt ex?”Ge inte efter för dina önskemål att kontakta dem.

Du kanske tror att du känner dig bättre att höra deras röst eller få ett meddelande från dem, men att nå ut kan göra det svårt att glömma bort dem helt och hållet.

Du kan vara ledsen om du når ut och upptäcker att de inte har något intresse av att prata med dig eller om du lär dig att de träffar någon ny.

Relaterad läsning: Gå tillbaka med ditt ex med ingen kontaktregel

6. Gå ut med vänner

Det är något naturligt för vänner att falla vid vägen under en seriös relation, eftersom vår betydande andra blir en prioritering. Istället för att stanna hemma ensam och sakna ditt ex, dra nytta av möjligheten att återansluta med vänner.

Träffas till middag, se den filmen du har dött för att se, eller komma tillbaka för att njuta av dina favoritaktiviteter med vänner för att ta bort dig från ditt ex.

7. Fokusera på självförbättring

Lite självförbättring kan öka ditt förtroende och humör när du försöker ta reda på vad du ska göra när du saknar ditt ex.

Få en frisyr, skäm bort dig själv med några nya kläder eller ta den klassen du har velat ta för att fortsätta din karriär.

Titta på några självförbättringstips i den här videon:

8.Överväga om du saknar ditt ex

Det är normalt att känna en känsla av längtan när en relation slutar, men det kanske inte är din tidigare partner du saknar. Du kanske saknar den rutin som ni två delade eller idén att vara kär.

När du tittar tillbaka på relationen negativ kan du inse att du inte saknar personen så mycket trots allt.

9. Prata vänligt till dig själv

Efter en uppdelning är det lätt att fastna i en fälla av negativt självprat. Du kan skylla dig själv för uppdelningen och säga till dig själv att uppdelningen inte skulle ha hänt om du var smartare eller mer attraktiv, eller en bättre person.

Låt dig inte fastna i denna negativitet. Ge dig själv positiva bekräftelser, och du kommer sannolikt att upptäcka att du inte är så fast vid tanken på: "Jag kan inte komma över mitt ex.”

10. Be människor att inte nämna ditt ex

När du försöker komma över ett ex kan det vara svårt att inte missa personen när gemensamma vänner ständigt säger sitt namn. Du kan artigt be dina vänner att inte ta upp ditt ex medan du läker.

Relaterad läsning: Är det normalt att fortfarande älska mitt ex

11. Börja röra

Inte bara kan träna vara en form av självförbättring, utan det kan också lindra några av dina känslor av sorg som är förknippade med att sakna ditt ex.

En översyn av flera studier visar att träning avsevärt minskar symtomen på depression. Gå utanför för en jogga, eller prova en gruppövningsklass.

12. Ta dig lite tid att resa

Du kanske tycker att du tänker, ”Jag saknar fortfarande mitt ex.”Om detta är fallet är det nu dags att boka den strandsemestern eller resa hem för att se familjen.

En förändring av landskapet kan hjälpa dig att flytta ditt tankesätt och gå vidare från ditt ex.

13. Bli av med påminnelserna

Om du har tvekat att bli av med gamla bilder eller gåvor som påminner dig om ditt ex kan det hjälpa dig att sluta sakna dem. Det är svårt att inte tänka på någon när påminnelser om dem är framför dig.

Oavsett hur svårt det kan vara, kommer du förmodligen att behöva kasta de gamla fotona i papperskorgen eller ta bort dem från din telefon.

14. Vara lite självisk

Relationer kräver kompromisser och ibland sätter din partners behov före din egen, eller åtminstone offra några av dina preferenser för relationen.

Nu när förhållandet har slutat, istället för att sakna ditt ex, fokusera på att sätta dig själv först. Utnyttja möjligheten att spendera all din tid exakt som du vill.

15. Utövande egenvård

Självvård är viktigt när som helst, men särskilt när du saknar en ex. Var noga med att äta ordentligt, få gott om vila och ta dig tid att göra saker du tycker om.

Att känna sig ledsen betyder inte att du inte förtjänar att ta hand om dig själv; Faktum är att du förmodligen kommer att upptäcka att det är svårare att sluta tänka på ditt ex om du inte är ordentligt att ta hand om dig själv.

Relaterad läsning: Läker ditt förhållande till mat, kropp och egenvård

16. Tillbringa tid med dem som älskar dig

En viktig del av vad du ska göra när du saknar ditt ex är att omge dig med dem som bryr sig om och stöder dig. Saknar ditt ex kan betyda att du vill ha tid tillbringat med dem som älskar dig.

Att nå ut till familj och vänner och blötläggning i sin kärlek kan hjälpa dig att komma över ditt ex snabbare.

17. Fokusera på dina passioner

Relationer kan vara intensiva och ge en känsla av kraft till våra liv, som fizzlar bort efter en uppdelning.

För att få tillbaka lite av denna intensitet, spendera lite tid på dina passioner. Ta på dig ett projekt på jobbet som intresserar dig, eller spendera tid på att frivilligt arbeta för en sak du brinner för.

18. Testa något nytt

Ibland är det att sakna ditt ex på grund av tristess. Prova något nytt, utmana dig själv på ett nytt sätt eller ta på dig något som skrämmer dig.

Du kanske bör överväga att gå tillbaka till skolan, registrera dig för ett maraton eller lära dig en ny skicklighet.

19. Ta ansvaret för din framtid

Att bryta upp med ett ex kan känns som lite av en svik eftersom att bli kär kan ge dig hopp för en framtid tillsammans. Du kan börja planera för att köpa ett hus tillsammans eller prata om delade relationsmål.

Sluta tänka på ditt ex och ställ in några egna mål så att du kan känna dig upphetsad över framtiden igen.

20. Överväga terapi

Om du fortfarande inte kan ta reda på vad du ska göra när du saknar ditt ex kan det vara dags att söka behandling. En licensierad professionell kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och utveckla lösningar för när du saknar ditt ex.

Relaterad läsning: Parrådgivning och varför det är så viktigt

Slutsats

Det är normalt att missa ditt ex, särskilt om du hade en långsiktig relation och har många glada minnen tillsammans, men det finns saker du kan göra för att sluta sakna ditt ex, så du längtar inte efter dem för alltid.