Vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar - 12 användbara tips av en expert

När du överdå din partner med de mest extravaganta gåvorna och överraskande fester, skulle du aldrig förvänta dig att din relation någonsin kommer att behöva ta itu med otrohet. Men det händer. Vad är värre, det är du som lurade. Den omedelbara skulden driver dig att leta efter svar, ta reda på vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar. Dessa tankar upptar hela din tid. 

Det är en rörig, ful affär när du slutar vara skurken i din relation. Men om du har lyckats väder ut stormen av dina egna känslor, finns det mycket du kan göra framöver. Tänk på att förstå vad du ska göra efter att ha fuskat någon kan bokstavligen skapa eller bryta din relation. Det är därför att göra alla rätt rörelser här är oerhört viktigt.

När du lurar på någon kan ditt eget sinne ofta vara din värsta fiende. "Jag lurade men jag vill rädda min relation" - det är vad du tänker, rätt? För att hjälpa dig att navigera i denna skurrande storm av känslor du upplever, har vi listat några användbara tips, med stöd av psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som är specialiserad på CBT, REBT och Par's Relationship Counselling.

Kan du fuska på någon du älskar och rädda förhållandet? 

Innehållsförteckning

• Kan du fuska på någon du älskar och rädda förhållandet? 
• Vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar - 12 expertstödda tips 
  • 1. Klipp alla band med den person du lurade med
  • 2. Arbeta med depressionen efter att ha fuskat någon och förlåt dig själv 
  • 3. Det är dags för viss självreflektion 
  • 4. Kan du fuska på någon du älskar och berätta för dem att du lurade?
  • 5. Äga upp till det och be uppriktigt om förlåtelse
  • 6. Den åldriga regeln: Förbättra kommunikationen 
  • 7. Ombyggnad av förtroendet som ditt liv beror på det 
  • 8. Offer, rymmer och sedan några 
  • 9. Ge din partner allt utrymme de behöver 
  • 10. Men fortsätt att arbeta som ett team 
  • 11. Vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar: engagera dig i tillväxt tillsammans
  • 12. Individuella och/eller parets terapi kan hjälpa dig 
• Hur man reparerar en relation efter att du lurat på någon du älskar
• Vanliga frågor

Först och främst, för att underlätta din ångest lite, måste du veta att otrohet inte alltid stavar undergång för ditt förhållande. När du fuskar på någon du älskar kommer återverkningarna att bli allvarliga. Men det är inte världens slut. I en undersökning av 441 personer som erkände att de fuskade på sin make, 15.6% påstod att ha kunnat arbeta förbi det. 

Även om detta antal kan se dyster ut vid första anblicken, kan det också bero på att fuskarna inte visste hur de skulle hantera en sådan situation på lämpligt sätt och hur man ska göra ändringar. Depression efter fusk på någon du älskar kan påverka ditt beslutsfattande, vilket kan leda till mer skadliga resultat. 

Hur känns det att fuska på någon du älskar? Om du verkligen bryr dig om och värderar förhållandet kan en försvagande skuldkänsla leda till låg självkänsla och nedsatt beslutsfattande. Skadliga uppfattningar kan få dig att tro att det inte finns något hopp för din dynamik och att du aldrig kommer att återhämta dig från den här taggen som du nu har fått. Men om du lägger en betydande tid och ansträngning för att dechiffrera hur du fixar en relation efter fusk, kanske du kan vända situationen.

Ta dig ett ögonblick för att få dig att vila och tänka på saker från en rationell synvinkel. Nandita säger om ämnet säger Nandita: ”Om en person fuskar sexuellt betyder det inte att förhållandet är över. Relationer som har en stark grundläggande bas kan fungera och utvecklas på olika sätt, även efter otrohet. Det finns alltid en chans att få relationen att fungera, förutsatt att det finns en stark bas.” 

I sin decennium-plus-långa erfarenhet av relationrådgivning har Nandita stött på många fall där förhållandet överlevde otrohet. Nandita påminner om en sådan incident och berättar för oss: ”Det fanns en kvinna som lurade på sin man och kände sig otroligt skyldig till det. Hennes första skäl för att få relationen att fungera var det faktum att de har ett litet barn och rädsla för vad folk kan säga. Med tiden insåg jag att hennes relationens kärnobligation var mycket stark, de hade en mycket hälsosam relation.

”När hustrun erkände för mannen var han förutsägbart ödelagd och deprimerad. Tills ilskan var dämpad, levde de faktiskt separat under en tid, vilket hjälpte dem att båda inse sin önskan om att förhållandet skulle fortsätta. När de båda åtog sig att arbeta med förhållandet tillsammans är det när deras resa började, tillägger hon.

Om deras förhållande lyckades arbeta genom otrohet, kan du också? Hur kan du ta itu med smärtsamma frågor och taunts som dessa: Hur kan du fuska på någon du älskar? Du kan inte fuska på någon om du är kär i dem! Låt oss ta en titt på vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar. 

Relaterad läsning: Hur man litar på någon igen efter att de skadade dig - expertråd

Vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar - 12 expertstödda tips 

Tankar och frågor som ”Jag lurade på min pojkvän. Hur fixar jag det? Jag är säker på att det inte finns ett sätt att fixa det alls ”och” Jag förtjänar inte förlåtelse. Vad man ska säga när du fuskar på någon du älskar?”Kan leda dig ner en väg av depression efter att ha fuskat någon. Särskilt eftersom samhället är snabbt att anta att du inte är pålitlig och aldrig kommer att vara. Det är detta som leder oss till vår allra första punkt när du räknar ut vad vi ska göra när du fuskar på någon du älskar: 

1. Klipp alla band med den person du lurade med

Det spelar ingen roll om de är din kollega eller din bästa vän på ett decennium - klipp all kontakt med dem omedelbart. Eventuella försök att försöka gå förbi detta evenemang kommer att bli bedövad om du fortfarande är i kontakt med den här personen. Det är en drastisk undergång när du fuskar på någon du älskar. Så åtgärderna för en sådan desperat tid ska också vara desperat.

Tänk på det så här: Om du var den som blev lurad och din partner fortsatte att förbli i ständig kontakt med den person de lurade på dig med, hur skulle det kännas som? Bara själva tanken är irriterande, är det inte? Nu när du vet hur det känns att fuska på någon du älskar, gör det inte värre för din partner (och för dig själv) genom att fortsätta kommunikationen med älskaren.

Det verkar som sunt förnuft, men om du fuskar och sedan bestämmer dig för att du fortfarande kommer att bli vän med den här personen, skadar du bara dina chanser att fixa ditt förhållande. Visa din partner du är seriös genom att avbryta all kontakt, även om det betyder att du blockerar din "bestie".

2. Arbeta med depressionen efter att ha fuskat någon och förlåt dig själv 

Om du lurade kan du ha svårt att till och med berätta för vänner om det, av rädsla för att bli bedömd. Etiketten på "fuskare" håller fast vid dig trots hur mycket du försöker visa sig ha förändrats. När alla omkring dig är så snabba att göra anspråk på ”en gång en fuskare, alltid en fuskare ”, det är lätt att se hur ditt förtroende kan kämpa som ett resultat. 

Nandita säger att en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv efter fusk är att förlåta dig själv. ”Försök att inte vara väldigt hård mot dig själv, mentalt och fysiskt. Ja, du kanske känner dig skyldig och du kanske kommer till en punkt där du behöver pausa allt som ett resultat. Men kom ihåg att vara vänlig mot dig själv, ta dig tid att tänka på det och försöka hitta några svar inom dig.”

Det är naturligt att säga saker till dig själv som "Du kan inte fuska på någon om du är kär i dem. Jag älskade förmodligen aldrig min partner i första hand.”Det är naturligt för självhat att kontrollera dina känslor, men du får inte låta det ta över ditt liv. Att förlåta sig själv är något som någon som lurade kanske aldrig tänker på eller ens tillåter sig att tänka på. Även om du gjorde ett misstag, om du är engagerad i att ändra, förtjänar du förlåtelse. Åtminstone måste du förlåta dig själv om du vill fortsätta leva bra. Som Bill Belichick uttrycker det, ”Att leva i det förflutna är att dö i nuet.”

3. Det är dags för viss självreflektion 

Medan du försöker förlåta dig själv är det alltid en bra praxis att titta inåt. Kan du älska någon och fortfarande fuska? Du hittar inte dina svar längst ner på en flaska, så lägg av alkoholen. Kan du av misstag fuska på någon? Kanske, om alkohol var inblandad. Kom ihåg att en berusad, perfunktionär ursäkt är bara irriterande, inte effektiv. En uppriktig ursäkt till någon du har skadat, å andra sidan, kan göra hela skillnaden.

Nandita säger: ”Introspektion är en av de viktigaste sakerna du kan göra. I ett lugnt sinnestillstånd måste du ta reda på varför du gjorde vad du gjorde. Ta reda på vad som är i grunden fel med din relation, vad var det som fick dig att fuska.”Om du omedelbart efter din anfall med otrohet, fångar du dig själv och tänker:” Jag lurade på min pojkvän/flickvän. Hur fixar jag det?”, Måste du fixa dig själv först. Och medan du introspekterar, se till att du inte låter din övertänkande sinne spiral ur kontroll.

Skyll inte på dig själv för saker utanför din kontroll och gör inte ut outlandiska scenarier i ditt huvud. Ditt mål med introspektion är att förstå varför det hände, och inte alltför skylla dig själv för saker du inte längre har kontroll över. Du får inte sträva efter att undvika ansvar genom att laga upp en fantastisk berättelse i ditt huvud.

4. Kan du fuska på någon du älskar och berätta för dem att du lurade?

Några av er kanske inte ens har vetat att möjligheten att inte berätta för din partner efter fusk inte är en iboende ond sak att göra. När du fuskar på någon du älskar, skulle du försöka skona dem hjärtbrottet till varje pris. Samtidigt som alla sunt förnuft kan driva dig att berätta för din partner, säger Nandita att beslutet att göra det bara ligger hos dig. 

”Det är definitivt ett personligt samtal. Om du inte berättar för din partner men fortsätter att leva i skuld, kan det hamna mer skada än nytta. Att bekänna din partner om din relation är stark är alltid bättre för din partner och dig själv. Trots det kan det ibland fungera, ibland kanske det inte. Det finns inget enda svar på denna fråga eftersom det beror på din relation, säger hon. 

Hur känns det att fuska på någon du älskar? Det känns som att av misstag döda Cupid, och att bekänna känns som att berätta för Afrodite (hans mor) om vad du just gjorde. Det är ett svårt beslut att fatta, spendera lite tid på den här. Vad du ska göra efter fusk på någon beror också mycket på vilken typ av relation du har med din partner.

Relaterad läsning: Ombyggnad av ditt äktenskap under en separation med dessa 13 tips

5. Äga upp till det och be uppriktigt om förlåtelse

Nyckelordet är "uppriktigt". Om du bestämmer dig för att berätta för din partner om det, äga upp till det helt och uppriktigt om ursäkt till din partner. Inga halvsanningar, ingen slår runt busken, inga gasbelysningsfraser, ingen bagatell vad du gjorde. Istället för att försöka hitta en väg ut genom att googla ”Kan du av misstag fuska på någon?”, Se till att du tar ansvar för allt du gjorde.

Var sårbar framför din partner, be om förlåtelse och ge sedan din partner utrymme för att göra vad de behöver göra. Förvänta dig att din partner blir upprörd och blir inte arg på dem om de säger några okänsliga saker. Kom ihåg att du lurade, så det är okej om din partner säger något de inte borde i ögonblicket. De känner sig arga, skadade och förrådda.

De kommer att ifrågasätta din integritet och köra samma tanke i deras sinne om och om igen, ”Varför skulle någon fuska på någon de älskar?”När du lurar på någon måste du vara beredd att möta musiken. Förvänta dig inte att alla dina problem smälter bort när du tar ansvar och berättar vad du gjorde. Var empatisk i din strategi och förstå var de kommer ifrån också.

6. Den åldriga regeln: Förbättra kommunikationen 

På tal om paret Nandita berättade om, hävdar hon att arbetet med att etablera öppen, ärlig kommunikation var spelväxlaren i deras förhållande. Hon säger: ”Det största de gjorde för att gå förbi otrohet var att arbeta med sina egna känslor och att kommunicera sina känslor om varandra ärligt. De accepterade att saker inte alltid skulle vara jävla och att det var okej att ha goda dagar och dåliga dagar. Det som var viktigast var att kommunicera om det, så att de kunde navigera i problemen tillsammans.” 

Att förbättra kommunikationen i din relation kommer utan tvekan att hjälpa alla aspekter av det. Att veta vad du ska säga när du fuskar på någon du älskar kan göra hela skillnaden eftersom det ofta är ”Jag vet inte varför jag gjorde det!”Det orsakar fler problem även efter otrohet. 

Ge din partner nytta av tvivel och låt dem säga saker som ”Kan en kvinna fuska och fortfarande vara kär?”Det är okej för en person att tvivla på sin partners känslor gentemot dem och hävdar att du inte kan fuska på någon om du är kär i dem. Så småningom, som ditt engagemang gör sig uppenbart, kommer saker att börja falla på plats.

7. Ombyggnad av förtroendet som ditt liv beror på det 

Begreppet "du kan inte fuska på någon om du är kär i dem" är en som många tror. Ofta är det inte sant. Du kan vara kär i någon och fortfarande göra ett misstag. Läs det ordet igen, "misstag" - det är något vi alla gör. Vi är alla mänskliga. Därför blir ombyggnad av förtroende för ditt förhållande nu viktigt, eftersom din partner förutsägbart kan tvivla på din kärlek.

En relation utan förtroende är avsett att misslyckas, det finns inga två sätt att. Nandita säger: ”Förtroende är byggt på många faktorer, så när förtroendet bryts, kommer att vinna tillbaka det - även om det inte är omöjligt - att behöva mycket ansträngning. Var ärlig och var vänlig mot dig själv och din partner; Det är vad som hjälper dig på din resa.” 

8. Offer, rymmer och sedan några 

”Vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar? Definitivt arbeta med förhållandet. Du kommer förmodligen att behöva offra mycket för att din nuvarande relation ska fungera; Sätt i ansträngningen och söka råd från förtroende och människor nära dig, säger Nandita. Fram till nu har det varit allt prat, inga åtgärder.

Nu är det dags att låta din partner se hur engagerad du är att offra för dem och tillmötesgående dem i ditt liv. De kanske frågar mer från dig, och eftersom det nästan inte finns något förtroende för dig just nu, kanske du inte har för mycket frihet i början. Låt den glida, åtminstone ett tag. Du kan inte fuska på din partner och förvänta dig att gå ut med dina vänner varannan natt. Låt din partner se att du förändras och att du inte är samma person längre. 

9. Ge din partner allt utrymme de behöver 

Så dina ursäkter accepteras och du har beslutat att arbeta med förhållandet. Men när du fuskar på någon du älskar, kan de fortfarande hålla ett nag mot dig av uppenbara skäl. När allt kommer omkring kommer bilden av att du är nära en annan person att vara väldigt trevlig i din partners fantasi. Varje så ofta kan de förbanna dig under andetaget eller skjuta dig bort medan du försöker krama dem. 

Ge din partner personligt utrymme i förhållandet. Försök att inte kväva dem genom att kräva förlåtelse. När de agerar ilsket, fortsätter deras spiraliska känslor och tankar att slå ut orden ”Hur kan du fuska på någon du älskar?”I deras sinne. Ett förråd mot sådana proportioner är inte lätt att förlåta, så ge dem hela tiden de behöver. 

10. Men fortsätt att arbeta som ett team 

Visst, hälften av förhållandet fick er båda i det här röran, men bara ni båda kan få er ur detta sjunkande hål. Påminner om exemplet med paret som lyckades förena efter inflidigheten, säger Nandita, ”Mannen kunde ha gått bort om han ville, och han till och med bodde isär ett tag.

”Hur kan du fuska på någon du verkligen älskar? - Han frågade detta vid flera tillfällen, men han lyckades alltid komma tillbaka för att arbeta som ett team. Det som fick det att fungera var hans vilja att förlåta och försöka få relationen att fungera. Naturligtvis gjorde hustrun allt hon kunde, men utan att mannen förlåtit henne, skulle det ha räknat för intet.” 

11. Vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar: engagera dig i tillväxt tillsammans

”Oavsett vilken typ av dynamik du har, är en sak säker - din relation med din partner kommer att förändras. Det kan förändras i vissa fall, medan det i andra kan utvecklas till ett mycket mer meningsfullt förhållande. Förändring är oundviklig, säger Nandita om biverkningarna av ett par som återhämtar sig från otrohet. 

Som par måste ni båda förbinda dig att hitta det nya normala och växande tillsammans. Genom hälsosamma metoder som förtroende, förbättra kommunikation och ömsesidig respekt måste du nu ta reda på hur stark din relation kan vara. Om du är fast vid "Jag lurade men jag vill rädda min relation" kommer din partner, med all sannolikhet, att förstå din svårighet och samarbeta för att fästa de trasiga bitarna ihop.

Relaterad läsning: Hur man kommer över fusk - 15 förnuftiga sätt att stänga kapitlet

12. Individuella och/eller parets terapi kan hjälpa dig 

Om du i slutet av dagen kämpar för att ta reda på vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar, kan terapi kunna hjälpa dig att hantera. Cheaterens skuld kan hamna med att väga ner dig, vilket gör att det verkar svårt att utföra även de enklaste uppgifterna under dagen. 

Att prata med en professionell hjälper dig att navigera i de svåra känslorna du kanske går igenom. Om du och din partner har beslutat att arbeta tillsammans mot en starkare relation, kommer relationsrådgivning att hjälpa dig att veta exakt vad du behöver arbeta med och tillhandahålla verktygen för att hantera alla intensiva känslor också. Färdiga och erfarna rådgivare på bonobologins expertpanel är alltid här för dig.

Om smärtan av att bli lurad är för mycket för din partner att bära, har du inget annat val än att acceptera deras svar och gå vidare. Men om de tror att nattens natt inte definierar dig som person eller en partner, finns det inget som kan hindra din relation från att läka, utom er själva. 

Hur man reparerar en relation efter att du lurat på någon du älskar

Kan du fuska på någon du verkligen älskar? Tja, jag kan inte låta bli att citera Shakespeare bara vid det här tillfället, ”Det finns fler saker i himmel och jord, Horatio / än drömmer om i din filosofi.”Det mänskliga sinnet fungerar på sina egna mystiska sätt. Om du sitter och tänker: "Varför skulle någon fuska på någon de älskar?”, Du kan komma med en mängd skäl baserat på varje individs respektive relationsdynamik.

Frågan som är en större oro för oss här är hur man fixar en relation efter fusk? Låt oss snabbt sammanfatta hela artikeln och ge dig några handlingsbara steg för att vinna tillbaka det förlorade förtroendet när du fuskar på någon du älskar. Du kanske inte kommer ut oskadad som ett par, men med äkta ansträngningar kanske du kan lämna hela saken efter några år.

• Anledning till fusk: Kom till botten av din otrohet och ta reda på vad som drev dig att fuska på din partner för en annan person
• Identifiera dina känslor: Finns det någon känsla av ånger och skuld? Om inte, att gå med skadekontrollprocessen kommer inte att bli en stor framgång
• Be om ursäkt: Om du är fylld med ånger, be om ursäkt till din partner direkt och ta fullt ansvar för dina handlingar
• Mät förhållandet: Diskutera samtidigt vad som saknas i din relation som ledde till den här affären
• Låt din partner lufta eller ta utrymme: Din partner kommer att behöva lite tid och utrymme för att lufta sin ilska och sorg. Respektera deras beslut och integritet och var uppmärksam när du lyssnar på deras sida av historien
• Göra realistiska löften: Var lojal och pålitlig att återfå förtroende efter fusk och den här gången, göra en giltig uppsättning löften. Erbjud dem inte någon dröm som du inte kommer att kunna leverera
• Älskar din partner: Slutligen, håll tålamod och dusch din partner med den kärlek och tillgivenhet som de förtjänar efter att ha genomgått en sådan traumatisk incident

Kan du älska någon och fortfarande fuska? Ja, det är en möjlighet. Människor är inte perfekta, och inte heller kärlek. "Vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar" är förmodligen en fråga som du trodde att du aldrig skulle behöva svara, men om du gör det nu och det är därför du är här, hoppas vi att du har en bra uppfattning om vad du ska göra.

Vanliga frågor

Först och främst, kom ren till din partner om allt som hände och ta ansvar för dina handlingar. Du bör verkligen försöka övertyga dem om att du är redo att lämna det förflutna tidigare och börja om igen. Sätt äkta ansträngningar för att vinna tillbaka sitt förtroende och kärlek även om det kan ta lång tid. Ge inte upp om du verkligen älskar dem.

Det kommer att vara svårt för din partner att göra fred med den olyckliga incidenten, beroende på djupet i din otrohet. I många fall driver partners isär efter att en person bryter den andras förtroende. Men det finns alltid en möjlighet att två personer kan komma ut starkare om fuskpartnern försöker sitt bästa för att laga förhållandet, återuppbygga förtroende, och viktigast av allt, äger upp till sina handlingar.

12 tips om hur man ignorerar en fuskande make - berättar psykolog

Anklagas du för fusk när oskyldig? Här är vad man ska göra

De 8 vanligaste typerna av fusk i en relation