Vad är sömnskilsmässa - 6 skäl att överväga det

I den här artikeln

• Vad är sömnskilsmässa?
• Vad som leder till sömnskilsmässa?
• Vilken procent av gifta par sover i separata sängar?
• Som ska överväga en sömnskilsmässa?
• 3 tecken på att du behöver sömnskilsmässa
• Är sömnskilsmässa hälsosamt för din relation?
• 6 Fördelar med att utöva sömnskilsmässa
• Hur har du en framgångsrik "Sleep Divorce"?
• Tips för att hålla intimitet vid liv under sömnskilsmässa

Vad skulle vara den första tanken som skulle tänka dig när du hör någon säga att de har en sömnskilsmässa?

Å nej! Skilsmässa kan vara så stressande men vänta, vad är sömnskilsmässa och är det samma som den skilsmässa som vi alla vet? Det kan finnas många idéer som rusar till ditt sinne just nu om dess verkliga betydelse och varför gifta par gör det.

Fortfarande nyfiken på hur detta fungerar och av vilken anledning? Läs sedan igenom.

Vad är sömnskilsmässa?

När du hör ordet sömnskilsmässa kanske vissa tror att det handlar om att sova med din man under skilsmässaprocessen men det är inte så.

Sömnskilsmässa hänvisar till det ovanliga sovarrangemanget av par där de sover i en separat säng. Det finns till och med par som väljer att sova i olika rum.

Enligt många par tillåter detta arrangemang dem att sova lugnt vid sin egen tid och i en miljö som passar deras behov bäst.

Tanken här är att göra vad ett friskt par gör, som att ha hobbyer, äta tillsammans, titta på filmer tillsammans och till och med kela, men när du måste gå och lägga dig, sover du inte tillsammans i samma säng och istället sover i olika rum.

Detta är vad sömnskilsmässa betyder handlar om. För någon som har hört detta för första gången skulle till och med undra över orsaken till att detta görs och om det finns fördelar med det.

Vad som leder till sömnskilsmässa?

Detta arrangemang börjar vara vanligt för de flesta par på grund av många goda skäl.

1. För det första är det för deras hälsa. Som nämnts har vissa människor svårt att sova på grund av snarkning (eller till och med sömnapné), nattspark, filthogging och kroppsvärme. Som ett resultat vaknar de sig cranky, utmattade och helt enkelt irriterande.
2. Som vi alla vet är det viktigt att få kvalitetssömn varje dag och inte få den mängd sömn du behöver kan få dig (och till och med din relation) att kämpa på många sätt.
3. Förutom hälsa skulle en annan viktig anledning vara skillnaden i scheman. Trots att du är tillsammans så länge finns det fortfarande en chans att du arbetar med olika scheman. Det kommer att finnas tillfällen då din partner vill sova, men du vill fortfarande titta på TV eller behöver arbeta.
4. En annan anledning skulle vara skillnaden i din partners sömnpreferenser. Kanske din partner sover bättre i en mjuk säng, men du har svårt att sova i den typen av säng eftersom det är för vingligt för dig. Eller kanske din partner gillar att sova med lamporna på, men det kan vara ett hinder för dig.

Vilken procent av gifta par sover i separata sängar?

Om du undrar vilken procent av gifta par sover i separata sängar, skulle du bli förvånad över att veta att baserat på en ny undersökning skulle ett av fyra par hellre sova i olika sängar än att sova tillsammans med sina makar.

Det kanske inte är något som öppet talas om men att veta hur många gifta par sover i separata sängar och att hitta orsaken bakom det är verkligen en överraskning.

Undersökning visar också att vissa äktenskap hamnar i skilsmässa helt enkelt för att de är sömnberövade eller störs av högt snarkning och ofta kastar och vänder och till och med kroppsvärme. Du kan inte underskatta kraften i oavbruten god natts sömn.

Många par som utövar sömnskilsmässa är förvånade över hur det har gjort dem ännu starkare som ett par och om du undrar om detta kommer att påverka deras sexuella intimitet - har du fel.

Det ger dig bara inte bra sexliv men ger dig också mer tid att kela eftersom du praktiskt taget saknar varandras kramar.

Som ska överväga en sömnskilsmässa?

Om du står inför vissa kompatibilitetsproblem i din relation och vill lösa dem, här är varför sömnskilsmässa är rätt val under en tid.

1. Om ni båda behöver mer utrymme för att flytta

Så låt oss börja med det faktum att vi alla är olika. Vissa par älskar sked och kela under sömnen, och de kan till och med känna sig bekväma på en vanlig queen size -säng.

Men om du och din make föredrar att sträcka mycket, kan även den största madrassstorleken känna sig obekväm för dig.

Se efter själv:

Bredden på en king size-säng är 76 tum. När du delar upp detta nummer i två får du 38 tum, vilket är hur bred en enkelsäng är! Tvilling kan vara ett alternativ i rum eller släpvagnar, men det kanske inte fungerar som en vanlig sovplats för en genomsnittlig vuxen.

Även om Twin verkar tillräckligt stor för dig, tänk på att din partner inte förblir rörlig på sin sida av sängen hela natten. De kan oavsiktligt ockupera din del, vilket gör att du är mindre utrymme för att hitta en bekväm position.

Med det sagt, att få en separat säng gör att du kan sova i vilken som du gillar, utan att oroa dig för att oavsiktligt trycka din partner eller sparka dem ur sängen.

”Den moderna traditionen för att sova är inte så gammal: den har börjat först efter den industriella revolutionen på grund av den snabba befolkningstillväxten i stora städer. Och innan det var att sova separat ganska vanligt.”

2. Goldilocks fråga

Nästa anledning som kan få dig att vilja överväga att köpa separata sängar är skillnaden i madrasspreferenser. Till exempel älskar du mer dämpning, och din partner är ett fan av en fast säng.

Faktum är att vissa madrasstillverkare tillåter dig att lösa problemet:

1. Genom att köpa en delad madrass som består av två separata, anpassningsbara halvor;
2. Genom att köpa en dubbelsidig madrass, där varje hälft har sin egen fasthet och övergripande känsla.

En av dessa lösningar kan hjälpa dig att eliminera skillnaden i preferenser; Men om din partner är en rastlös sovhytt och du är en känslig är chansen förr eller senare att du samlar sömnskuld.

Kronisk sömnbrist kan utgöra mycket hot mot din hälsa, till exempel fetma, hypertoni och till och med ökade risker för en hjärtattack.

3. Snarkning stör dig inte längre

Enligt American Sleep Apnea Association lider 90 miljoner amerikaner av snarkning, med hälften av detta antal med obstruktiv sömnapné.

Båda dessa tillstånd kräver behandling. Men faktum är att om du eller din partner snarkar är det skadligt för båda.

Den uppmätta snarkningsljudet faller vanligtvis i intervallet mellan 60 och 90 dB, vilket är lika med normalt samtal eller ljudet från en motorsåg respektive.

Och ingen vill sova bredvid den arbetande motorsågen.

Således kan sova isär övervägas om du eller din partner är en hög snällare. Men notera att det bör vara en tillfällig lösning i kombination med behandlingen av detta tillstånd.

”National Sleep Foundation Survey visade att cirka 26% av de svarande tappar lite sömn på grund av sin partners sömnproblem. Om din make är en hög snällare kan du tappa cirka 49 minuters sömn per natt.”

4. Om du vill återuppliva ditt sexliv

Separera sovande skräck bort många unga par som tror att det skulle påverka deras intimitet negativt.

Men saker är ganska intressanta här:

1. Om du är sömnberövad är det sista du vill göra att ha sex. Sömnbrist minskar libido hos både män och kvinnor och kanske orsaken till att par kan tappa intresset för varandra över tid.
2. Rätt vila, å andra sidan, ger dig mer energi att slå på kärleksanslutningen.
3. Sist men inte minst kan du till och med bli mer kreativ i dina romantiska fantasier. Att sova isär kan eliminera känslan av irritation - som många par får under åren med att sova i en säng - och kan bli den magiska drycken som laddar ditt sexliv.

När allt kommer omkring har kungar och drottningar gjort detta i evigheter, så varför skulle du inte?

5. Olika kronotyp? Problemet löst

Äktenskap förändrar många saker i ditt dagliga liv, men inte dina cirkadiska rytmer.

Det finns två huvudkronotyper:

1. Tidiga fåglar, eller larkar - människor som tenderar att vakna tidigt (ofta vid soluppgången) och gå till sängs i tidiga timmar (före kl. 22.1); Nattuglor - Dessa individer går vanligtvis till sängs klockan 0 - 1 och tenderar att vakna sent.

Vanligtvis är kvinnor mer benägna att vara lark än män. Forskare anser dock att alla kan bli en lark på en månad med tanke på lämpliga förhållanden.

Hur som helst, om sovvanor hos par kolliderar kan detta förstöra dagen för båda partnerna. Även om du försöker vara tyst och inte väcka din älskade.

I det här fallet kan sova i separata sängar - eller till och med rum - vara rätt lösning för den förestående sömnkrisen.

6. Kylare sömn är bättre sömn

En sak till att få dig att överväga att sova isär är din partners kroppstemperatur. Även om detta kan komma till nytta under kallare säsonger, kommer du knappast att vara upphetsad över att kela på varma sommarnätter.

Varm sömn är vanligare hos kvinnor, eftersom vissa studier rapporterar att deras kärnkroppstemperatur är något högre.

Så vad exakt är problemet här?

Tja, varm sömn kan leda till sömnstörningar eftersom vår kroppstemperatur vanligtvis sjunker under natten för att tillåta melatoninproduktion. Om det inte händer kan du uppleva mer långvarig sömnstart och till och med sömnlöshet.

Så om din partner är en varm sovhytt och en stor hugger, kan det vara utmanande för er båda. Det är där par som sover separat kommer in.

3 tecken på att du behöver sömnskilsmässa

Om du är någon som vet hur svårt det är att ha en god natts vila och du tänker att sova i olika sängar skulle fungera bäst för dig och din make, kolla in tecknen på att du verkligen är redo för att öva Sov i separata sovrum skilsmässa.

• Du har olika sovplaner

Endera av er föredrar att sova på morgonen och den andra tidigt på natten. Att sova tillsammans kan vara svårt när din make tänder lamporna för att läsa eller kasta och vända. Par som sover i separata sängar kommer inte att ha det här problemet eftersom de kan få den lugn och ro som de behöver när de behöver det.

• En av er lider av störd sömn, snarkning osv.

Har du någonsin undrat hur svårt det är att sova om din make snarkar högt eller har upplevt att du vaknar under de små timmarna på natten på grund av din partners kast och vänder eller bara den irritabla känslan av kroppsvärme på en varm natt?

Störd sömn kan ha drastiska dåliga effekter på vår hälsa.

• Olika preferenser i din sovmiljö

Vad händer om du gillar sömnljus och din partner hatar det? Vem skulle anpassa sig? Vad händer om du gillar att sova med massor av kuddar och din partner blir irriterad av det? Vi har alla olika sömnpreferenser och att din partner eller make blir irriterad av det kan också orsaka problem.

Är sömnskilsmässa hälsosamt för din relation?

Det är hälsosamt och välkommen om båda partnerna är överens och står inför vissa problem tillsammans.

Visst är en praktisk skilsmässa inte och får inte vara lösningen men om båda partnerna har vissa kompatibilitetsproblem och är villiga att få saker att fungera, kan detta arrangemang hjälpa dem på många nivåer utan att behöva oroa sig mycket för framtiden för framtiden relation.

6 Fördelar med att utöva sömnskilsmässa

Nu när du börjar se hur coolt arrangemanget är, skulle du bli förvånad över att veta de många fördelarna som detta inte bara kan ge dig utan till din hälsa och äktenskap.

Sömn skilsmässa kan ge dig fantastiska resultat. Vem kunde ha trott att sova i olika sängar kan ge dig och ditt äktenskap så många fördelar?

1. Regeln är, din säng och din sovtid - dina regler. Det är därför detta arrangemang har utvecklats. Föreställ dig att du får en bra 6-8 timmars oavbruten sömn? Föreställ dig att du kan välja om ljuset är på eller av? Skulle det inte vara inbjudande?
2. Det kan också ge par en time-off också. När du har argument eller helt enkelt irriterad av varandra, kan du sova tillsammans och höra dem snore eskalera problemet men om du inte sover i samma säng. Detta ger dig det nödvändiga utrymmet och tiden för den känslan att försvinna. I morgon vaknar du uppfriskad och lycklig.
3. Om du utövar en sådan skilsmässa kommer du troligtvis att ha en vana att sova hela 6-8 timmars sömn, vad skulle du förvänta dig?
4. Förvänta dig en livligare, mer energisk du! Detta kan redan göra underverk för din hälsa och det är något som par som utövar detta är så glada över.
5. Förvänta dig ett ångare sexliv. Detta är sant! Förvänta dig att det blir mer spännande eftersom du inte sover tillsammans i en säng och det i slutändan får dig att sakna varandra. Detta kan vara något att betraktas som en bonus att inte sova tillsammans i samma säng.
6. Även om du redan har en hustru eller en man kommer det fortfarande att komma till en punkt när du skulle längtar efter lite "mig" -tid. Oavsett hur fantastiskt din relation är, behöver du fortfarande en tid då och då.

En natt som sover bort från din partner kan ge dig den ensamma tiden du behöver.

Hur har du en framgångsrik "Sleep Divorce"?

En anteckning att komma ihåg för dem som kommer att utöva sömnskilsmässa.

Se till att du fortfarande binder ihop som ett par och se till att du inte driver isär när du tränar på det.

Anledningen till detta är att vissa människor kan ta detta på ett annat sätt där de inte längre är kopplade till varandra och kan börja driva bortsett från sin partner.

Par måste förstå orsaken och rollen för denna åtgärd. Sömn skilsmässa tillåter bara ett gift par att sova i olika sängar eller bättre, i olika rum där var och en kan välja när de ska sova och hur de sover.

Du kanske inte sover i samma säng men ditt äktenskap borde förbli starkare än någonsin. Dr. Phil McGraw delar sina tips för ett framgångsrikt och lyckligt äktenskap och hur relationsterapi är en viktig aspekt av lösningen.

Titta också på

Tips för att hålla intimitet vid liv under sömnskilsmässa

Medan ni båda sover i separata sängar eller planerar att, kan ni frukta att detta skulle döda intimiteten mellan er två. Oroa sig inte. Syftet är att hålla passionen och intimiteten vid liv och om ni båda är övertygade kommer saker definitivt att fungera till din fördel.

Här är några saker för att hålla intimiteten vid liv under en sådan skilsmässa:

• Se till att du blir mysig under den vakna tiden. Detta kommer att säkerställa en hälsosam intimitet och undvika röran när en partner känner sig sömnig under natten
• Prata om förhållandet. Ju mer du pratar om förhållandet, desto mer förstår du svagheterna och arbetar med det.
• Fortsätt din vanliga rutin precis som du gjorde tidigare. Gå på datum, filmer, äventyrsparker och håll spänningen vid liv.
• Hälsa alltid din partner med söta ord och "Jag älskar dig" innan du loggar in i sängen.
• Varje gång i taget, se till att du går till din partner på morgonen och ger dem en fin kram för att väcka dem

När du sover tillsammans är allt du behöver göra att rulla över och din partner är redan där. De intima stunderna skulle inte vara för speciella längre eftersom din partner alltid är bara där.

När du sover i separata sängar kommer du avsiktligt att leta efter möjligheter att röra och vara intim med varandra. Du kommer att göra mer ansträngning för att söka din man eller hustru för intimitet och varje intimt ögonblick kommer att vara mycket mer speciellt än tidigare.

Sömn skilsmässa kan verka onaturlig men tro mig när jag säger, att detta kommer att leda till mer passionerad sex. När allt kommer omkring kommer dina energinivåer att vara höga.

Sista ord

Med allt detta kan det se ut som separat sömn är en universell lösning.

Tja, inte exakt.

Att sova isär är ett val, inte en nödvändighet

Även om det kan polera några kanter i din relation, är det fortfarande ett av de bästa sätten att bli intima och njuta av varandra, särskilt om du har barn eller olika arbetsscheman.

Nyckeln till en bra relation är att experimentera med din partner. Prova olika saker för att se vilka som skulle fungera för dig. Gör det som fungerar bäst för er båda. Sammantaget handlar det om vad som får dig att känna dig lycklig och bekväm.

Så länge ni båda är överens, behöver du inte oroa dig för vad andra människor har att säga!