Vad är relationsterapi och hur kan du dra nytta av det

I den här artikeln

• Kommunikationsrollen i terapi
• Äktenskapliga relationer eller långsiktiga partnerskap
• Jack och Hannahs problem: Reaktiv kommunikation
• Är parrådgivning effektiv?
• När ska du söka parrådgivning?

Relationsterapi - oavsett om det kallas äktenskapsrådgivning, parrådgivning eller parterapi - fokuserar på att förbättra förhållandet mellan två individer. Relationsterapi kan hjälpa dig att flytta ditt äktenskap till en fantastisk nivå och förbättra dina relationer med dina vänner och barn.

Kommunikationsrollen i terapi

Effektiv kommunikation är en viktig del av framgångsrika relationer, oavsett om dessa relationer är professionella eller personliga.

Därför bör det vara som lite överraskning att relationens rådgivning, i alla dess former, fokuserar på att hjälpa individer och par att lära sig en mängd olika färdigheter som kommer att främja förståelse, hjälpa människor att modulera sina känslor, fylla på intimitet och hjälpa människor att lösa konflikter.

Partners som lär sig dessa färdigheter kan använda dem med vänner, medarbetare, anställda och barn/tonåringar. Många par slutar bryta upp eftersom de inte har färdigheter att höra varandra. Ingenting slår att bli hört och förstått av din partner eftersom det kan hjälpa till att förbättra intimiteten, underlätta förhandlingar och främja tillväxt.

Men många par eskalerar, blir mycket defensiva, stängs av, vägrar att prata eller bara gå ut ur rummet. Om dessa beteenden blir ingripna, börjar en vägg av förargelse ofta byggas till den punkt de funderar på en skilsmässa när de söker hjälp.

Detta gäller också i vänskap.

Den nya vetenskapen om lycka lär oss vikten av att odla en inre krets av minst 5 vänner och vikten av att upprätthålla långsiktiga relationer. Människor som är engagerade i att sträcka och utveckla sofistikerade kommunikationsförmågor kan öka lyckan och hälsan i sina liv i många typer av relationer.

Äktenskapliga relationer eller långsiktiga partnerskap

Eftersom relationens rådgivning har fokus på att förbättra en relation, ses det ofta som annorlunda än individuell psykoterapi. Individuell terapi kan hjälpa människor att lösa grundläggande övertygelser, tolerera känslor, övervinna defensiva reaktioner och arbeta genom undertryckta känslor för att nämna men några få.

Parterapi kan emellertid också främja tillväxt inom varje individ och förbättra pardynamiken så att människor kan ha roligare, intimitet och produktivitet. Det kan vara mer utmanande än individuell terapi när människor försöker tolerera känslor när deras partner är i rummet, för att få upp svåra diskussioner och att få modet att tala sin sanning.

Medan parterapi fokuserar på nuvarande relationsproblem, involverar dessa svårigheter vanligtvis varje partners känslomässiga problem, konflikter och övertygelser.

Om du eller din partner till exempel har svårt att hantera ilska kommer du sannolikt att uppleva en kontinuerlig ström av argument. På samma sätt, om du och din partner ständigt argumenterar, kommer detta sannolikt att leda till ångest, stress eller depression i andra områden i dina liv.

Att argumentera är ett val och för vissa människor kan lite hjälp behövas från en medicinering. Tänk inte på dig själv som svag om du har någon mental utmaning i din historia du har ärvt. Du är inte ansvarig för dina gener utan snarare vad du gör med en kemisk obalans du har ärvt.

Du kan utveckla ett blomstrande äktenskap.

I parrådgivning kan en professionell parterapeut hjälpa både dig och din partner att förstå din dynamik för att inkludera kommunikationsförmåga och utmaningar. Jag ser ofta att par fastnar i ett förälder-barn-förhållande där man behandlar den andra som ett barn och kommunicerar ett föräldrameddelande.

Ett exempel kan vara ”Du plockar aldrig upp dina kläder och behöver ändra dina vanor.”

Det är viktigt att lära partners att använda ordet "jag" när man kommunicerar och gör ett uttalande som följande:

”Jag känner mig frustrerad när jag ser dina kläder över hela sovrummet. Jag älskar dig men jag börjar dra sig bort. Skulle du vara villig att arbeta med att plocka upp dina saker och jag kommer att arbeta med att göra middag redo i tid?”

När en partner lär sig vanan att använda "Jag känner" följt av ett känslaord (ledsen, arg, rädd, glädje, lycka och rädsla) kan de lära sig att bjuda in samarbete och kultivera intimitet. Viktigaste de lär sig den viktiga utvecklingsuppgiften för differentiering som hjälper varje partner att växa och utvecklas som person.

En relationsterapeut kan också hjälpa dig att identifiera källorna till konflikt i din relation. När de underliggande orsakerna till relationskonflikt har fastställts kommer din terapeut att hjälpa dig att bestämma de förändringar du och din partner kan göra som individer

Terapeuter kan också hjälpa dig att ta reda på vilka förändringar som kan göras på de sätt du kommunicerar och interagerar med varandra, så att både dina känslomässiga behov och önskningar förstås och uppfylls.

Jack och Hannahs problem: Reaktiv kommunikation

Kärnfrågan: Jack och Hannah hade en pågående konflikt eftersom Jack var en hoarder och hans saker fodrade trappan, vilket gjorde det svårt att hitta en plats att sitta ner. Hannah, å andra sidan, växte upp i ett mycket snyggt hem och ville att Jack skulle möta henne ganska höga förväntningar.

Problemet: På grund av reaktiva kommunikationsförmågor kom Hannah och Jack aldrig till att ens förstå den andra personens sida som gjorde det mycket svårt att komma med någon kompromiss.

Lösningen: Lyckligtvis kom Hannah till individuell terapi och jag kunde få hennes man att komma in. Tillsammans kunde de höra varandras sida, bryta skyllmönster och komma med en plan som involverade förändring på varje sida. Idag har de reparerat sitt äktenskap och mår bra.

En av de största utmaningarna som par står inför är oförmågan att sluta skylla varandra för relationens svårigheter.

Att göra just detta är dock kritiskt om partners kommer att lära sig att arbeta tillsammans. Jag fokuserar på att hjälpa kunder på vad deras del är i kommunikation och vad de är motiverade att arbeta med.

Förra veckan fick jag en kille som skulle indikera "Hej, jag skyller för mycket" och bestämde mig för att arbeta med det här. Han har en bra start! En annan kvinna medgav att ha gjort sarkastiska kommentarer och beslutade att prata ut sin irritation snarare än att agera den. Jag säger inte att dessa skift är enkla men de kan göra hela skillnaden i världen.

Parrådgivning kan hjälpa par att undvika behovet av att konkurrera med varandra, dela ansvar och identifiera gemensamma mål och mål att båda partnerna kan arbeta tillsammans på.

Särskilt viktigt bra pararbete hjälper varje vuxen att äga sin del i en relation och arbeta för att ändra sin bidragande del. När varje partner kan bryta ut från skyllning och titta på sin egen del kan de verkligen förvandla sitt äktenskap.

Ofta, ett par valsade in, och var och en vill att jag ska ändra den andra. Naturligtvis är detta magiskt tänkande och de bästa resultaten kommer när varje person kan äga sin del och få lite motivation att förändras.

I slutändan kommer relationens rådgivning

• Tillåt dig och din partner möjlighet att effektivt kommunicera med varandra, och ännu viktigare, lyssna
• Hjälper dig att utforska din relation
• Bättre förstå de svårigheter du står inför
• Ta personligt ansvar för dina tankar, känslor och handlingar
• Förstå varandras behov och önskningar
• Arbeta tillsammans för att skapa positiv, varaktig förändring

Föreställ dig att komma hem till ett lyckligt hem där du var och en ser dina relationer som en utmaning som kan ta dig till nya höjder. Två personer kan hjälpa varandra att växa som individer.

Jag uppmuntrar ofta ett par att se deras förhållande där var och en är som ett starkt träd som är fast förankrat i marken. Träden växer mot ljuset men grenarna är inte sammanflätade som ett medberoende par som är alltför beroende av sig själva.

Är parrådgivning effektiv?

Parterapi kan hjälpa människor i en intim relation, oavsett om de är heteroseksuella eller homosexuella, gifta eller inte.

Enligt AAMFT har forskning upprepade gånger stött effektiviteten hos parterapi. Till exempel i en artikel publicerad av Journal of Marital and Family Therapy, Par från 15 stater rapporterade sina erfarenheter med parrådgivning.

Resultaten rapporterar att äktenskaps- och familjeterapeuter framgångsrikt kan behandla olika parproblem på relativt kort tid och att klientresultaten och tillfredsställelsesnivåerna är ganska höga. Som sagt är det viktigt att hitta en skicklig terapeut som passar bra för var och en av er och detta kan vara utmanande.

Jag har haft glädjen över att se ett par vända sin relation och hitta en lycka jag gillar att kalla fantastiskt.

Oavsett om du vill lösa en aktuell konflikt, bättre förstå varandra, utveckla effektiva kommunikationsförmågor, förbättra din intimitet, stärka din relation eller ta itu med potentiella problem innan de går ur kontroll, kan relationsterapi hjälpa.

Många parterapeuter kan avtala om 6 till 8 sessioner med ett par och i slutet av sessionerna kan terapeuten hjälpa ett par att bestämma vart de vill åka därifrån.

När ska du söka parrådgivning?

Tyvärr är parrådgivning ofta den sista utväg för partners som har upplevt relationsproblem. Även om det nästan aldrig är för sent för ett par att uppleva några fördelar från parterapi, desto tidigare söker ett par professionell hjälp desto mer effektiv som hjälp är och desto bättre chans har förhållandet framgång.

Alltför många par kommer in när man har begravt sin kärlek eller en vägg av förargelse har byggts. Å andra sidan ringer unga par för att få hjälp innan de gifter sig för att odla färdigheterna för en hälsosam, blomstrande relation!

Detta är en trend som är viktig att främja. Om du märker ett mönster av oenigheter som inte går någonstans, en partner som stängs av, eller en blir arg eller går ut på svår diskussion, söka hjälp omedelbart.

Inser att det aldrig är för sent att vända ditt äktenskap och hjälpa kanske ett telefonsamtal bort. Det är de friska som söker hjälp tidigt och inte fastnar i den dumma tron ​​”Oh Calling är ett tecken jag är galen eller svag.”

I slutändan, om du och din partner ser allvar med att skapa bästa möjliga relation - oavsett om du just börjar, överväger att gifta dig, har varit gift i 20 år eller vill återförenas efter att ha varit isär under en tid - är det aldrig för tidigt eller för sent för relationsterapi för att hjälpa dig att utforska din relation, avslöja och övervinna destruktiva beteendemönster, lära dig effektivare kommunikationsförmåga, bygga förtroende och intimitet och återupptäcka glädjen i din relation.