Vad är rädsla för äktenskap (Gamophobia)? Hur man hanterar det

I den här artikeln

• Vad är gamofobi?
• Hur vanligt är gamofobi?
• Vad orsakar rädsla för äktenskap?
• Olika rädsla för äktenskap
• 5 Tecken på rädsla för äktenskap
• Hur man hanterar rädslan för äktenskap
• Terapier som är till hjälp för att hantera gamofobi
• Vad du ska göra om din partner har gamofobi?
• Summering

Misstänker du att din partner är rädd för äktenskap? Är du förlorad för hur du ska hantera det? Den här artikeln är för dig!

När du tror att din kompis kan ha en rädsla för äktenskap som håller tillbaka din relation, vill du veta säkert. Fortsätt läsa för all information du behöver om huruvida din partner har gamofobi eller vad du ska göra.

Vad är gamofobi?

Termen gamofobi betyder att en person är rädd för engagemang eller äktenskap. Detta betyder inte att någon tvekar när man tänker på äktenskap. Det är en fobi, som är en typ av mentalt tillstånd.

En fobi är en typ av ångeststörning, som låter dig veta att om någon upplever ångest när de tänker på bröllop, gifter sig eller en livstid av engagemang, kan det innebära att de upplever gamophobia.

Denna typ av fobi är inte något som troligen kommer att försvinna snabbt eller på egen hand. Det innebär en irrationell rädsla för äktenskap, som skiljer sig från att vara orolig för äktenskap.

Hur vanligt är gamofobi?

Gamophobia är en äktenskapsfobi och en av många specifika fobier som någon kan uppleva. Det uppskattas att cirka 10%, ge eller ta några procent, har en viss fobi av människor i USA.

Rädsla för engagemangsfobi har inte granskats tillräckligt nära för att avgöra hur många som påverkas av det.

Vad orsakar rädsla för äktenskap?

När någon är rädd för att gifta sig beror det vanligtvis på att underliggande frågor får dem att känna så här. Endast när du lägger tid på att förstå dessa skäl kan du hitta ett sätt att hantera denna rädsla.

Så vad orsakar gamofobi?

Det finns några orsaker till att någon kan vara rädd för att gifta sig. Här är några vanliga:

1. Tidigare misslyckade relationer

En anledning till att någon kan frukta äktenskapet är att de har haft relationer som blev sura. Om en person har haft en eller flera anslutningar som slutade dåligt, kan de känna sig bekymrade över att gifta sig.

De kanske tror att alla deras relationer kommer att vara problematiska eller slut.

Relaterad läsning: 30 skäl till varför relationer misslyckas (och hur man fixar dem)

2. Skilsmässa

En annan anledning till att någon kanske inte vill gifta sig är att de kommer från ett hem med skilda föräldrar.

De kanske känner att de inte vill hamna som sina föräldrar eller att de kan bli skilda eftersom deras föräldrar gjorde det.

Relaterad läsning: 10 vanligaste orsaker till skilsmässa

3. Oro om en person

I andra fall kan en person uppleva ångest för äktenskap med bara en person. Det kan indikera deras oro om framtiden med just denna person.

Relaterad läsning: 10 tips för att hjälpa dig om du är gift med någon med ångest

4. Mentalt tillstånd

Dessutom kan en person uppleva en annan typ av mentalhälsoproblem som måste tas upp. Detta kan ibland bidra till äktenskapens ångestsymtom.

Om dessa saker är relevanta för dig eller din kompis, bör du prata med dem om dem. De kan ha kalla fötter eller upplever en rädsla för äktenskap, som kan behöva behandlas.

Relaterad läsning: 11 tips för mentalhälsoproblem och ensamhet i äktenskapet

Olika rädsla för äktenskap

Om du har observerat, "Jag är rädd för att gifta dig", kanske du vet att när det gäller äktenskap är det inte bara en rädsla för äktenskapsåtagande.

Ibland kan en person tveka att gifta sig på grund av andra skäl.

• De kan känna att de kommer att bli skilda
• De kan vara rädda för att det kommer att bli otrohet
• Människor kanske tror att de kommer att bli kärleksfulla med sin blivande make
• De kan också vara rädda eftersom det är något de aldrig har upplevt tidigare
• Vissa kan tolka att den oro de känner före äktenskapet innebär att äktenskapet är dömt att misslyckas

Det här är några anledningar till att någon kan vara livrädd för äktenskap, men du eller din partner kan ha en annan anledning till din rädsla.

5 Tecken på rädsla för äktenskap

När du pekar på om din partner är nervös för att gifta dig finns det flera tecken som du kan leta efter.

Du bör vara uppmärksam på vissa gamofobi -symtom om du märker dem.

1. Känner panik eller fruktan när du tänker på äktenskap.
2. Bli deprimerad när det gäller att prata eller tänka på äktenskap och engagemang.
3. Du upplever svettning, kan inte andas, känna dig lugn eller att din hjärtfrekvens är förhöjd när du är runt bröllop eller tänker på äktenskap.
4. Du undviker att träffa vänner och familjemedlemmar som är gifta.
5. Snabb hjärtslag, illamående, yrsel och andra sådana fysiska symtom på ångest och panik

Relaterad läsning: Hur man hanterar bröllopsstress- 4 tips

Det är viktigt att påpeka att vem som helst kan vara nervös för äktenskap eller känna att äktenskap skrämmer dem, men det betyder inte att du upplevde gamofobi.

När det gäller rädsla för äktenskap, om du upplever det, påverkas du troligen kraftigt av det i alla aspekter av ditt liv.

Du kanske inte låter dina relationer bli för allvarliga, eller så kan du driva blivande kompisar när du börjar ha känslor för dem. Du kan till och med undvika alla bröllop.

Hur man hanterar rädslan för äktenskap

Det finns flera sätt att lära sig att behandla gamofobi. Du kan också söka terapi för den här typen av fobi.

Här är en titt på de alternativ som finns tillgängliga för dig.

1. Räkna ut

Du kan ha en äktenskaps rädsla, och du har inte tänkt på orsaken bakom det.

Det första du bör göra är att ta reda på vad problemet kan vara. När du gör det kan du börja gå förbi det eller bestämma vad du vill göra för att behandla detta problem.

Relaterad läsning: 30 Vanliga relationsproblem och lösningar

2. Prata med din partner

När du känner att du kan ha gamofobi är det viktigt att prata med din partner om detta.

Din partner måste veta sanningen, och du bör vara öppen och ärlig mot dem. De kanske kan hjälpa dig att arbeta igenom det, särskilt om du bestämmer dig för att du vill gå till terapi.

En annan anledning till att du bör prata med din kompis är att de inte känner att din rädsla är på grund av något de gjorde. Din rädsla kan låta din partner känna att de gjorde något fel om du inte förklarar det för dem.

Relaterad läsning: 10 relationskonversationer du kan ha med din partner

3. Börja umgås med gifta människor

Om du är osäker på gifta människor eller bröllop kan det hjälpa till att spendera tid med dem. Du kan äta middag hemma hos din vän eller bjuda in dem till din.

Att se hur de interagerar med varandra kan ge dig en förståelse för äktenskap och hjälpa dig att arbeta igenom några av de idéer du har om det i ditt huvud.

4. Tänk på vad du vill ha

Du kan också se fördelar med att tänka på vad du vill ha från ditt liv och relationer. Att vara tydlig om vad du vill ha för ditt liv kan hjälpa dig att ta reda på hur du kan uppnå dina mål.

Dessutom bör du föreställa dig ditt liv om tio år. Om du vill att din partner fortfarande ska vara vid din sida kan det vara värt att arbeta genom din rädsla för äktenskap. Prata med dem om vad dina mål är och bestämma om du båda kan få vad du vill.

Relaterad läsning: Hur man vet vad du vill ha i en relation?

5. Få en kontroll

Om du är nervös över att gifta dig och känner dig som något mer allvarligt än så, kanske du vill få dig själv checkad.

Det finns en chans att du kan ha ett hälsotillstånd eller ett psykiskt hälsotillstånd som måste behandlas, vilket gör dig orolig och rädd. En läkare kan köra tester så att du vet säkert.

6. Titta på rådgivning

Några typer av rådgivning finns tillgängliga för en kvinna som är rädd för äktenskap eller för en man som har en rädsla för äktenskap. Kom ihåg att du kan välja att se en rådgivare tillsammans, eller så kan du gå själv för att arbeta igenom dina problem.

Relaterad läsning: Vad är en mentalhälsorådgivare?

Terapier som är till hjälp för att hantera gamofobi

Terapi är ett av de viktigaste behandlingsalternativen för de flesta typer av fobier, och gamofobi är inte annorlunda.

Med rätt professionell hjälp och diagnos kan man hantera och kontrollera denna rädsla och leva ett normalt liv.

1. Psykoterapi

Denna typ av terapi kallas samtalsterapi, vilket innebär att din läkare lyssnar på vad du säger. Du kan prata om dina problem och berätta för läkaren hur du mår.

2. Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är en effektiv form av terapi för flera olika tillstånd. Med denna terapi kan en rådgivare hjälpa dig att lära dig att tänka och agera annorlunda i vissa situationer. Detta kan vara praktiskt medan du kommer över din fobi av äktenskap.

Relaterad läsning: 15 sätt kognitiv beteendeterapifördelar par

3. Exponeringsterapi

Exponeringsterapi kan vara ett genomförbart alternativ för att hantera rädslan för äktenskap. Med denna terapi kan du bli ombedd att utsätta dig för något du är rädd att arbeta igenom.

Detta kan innebära att delta i bröllop eller prata om äktenskapsplaner. När du tänker på det och går igenom saker som orsakar din ångest kan de bli lättare att hantera.

Du kanske också vill prata med din läkare om mediciner som kan hjälpa din ångest eller andra symtom du upplever på grund av ditt äktenskaps rädsla. Det finns en chans att recept kan hjälpa dig att behandla några av dina allvarligaste symtom, även om det inte finns någon specifik medicin för denna fobi.

Relaterad läsning: Hur långvarig exponeringsterapi kan vara till hjälp för dig

Kolla in den här videon om du vill ha insikt i vad du kan förvänta dig av terapi:

Vad du ska göra om din partner har gamofobi?

Vissa människor kan frukta äktenskap, men fobi har lite att göra med kön. Hursomhelst måste du veta vad du ska göra om din partner påverkas av Gamophobia.

Här är några tips:

1. Prata med dem

Om du är orolig för att din kompis har gamofobi måste du prata med dem för att se hur de känner för dig. Det finns ingen anledning att tro att bara för att en person är rädd för äktenskap uttrycker de inte sina verkliga känslor för dig.

Fråga dem hur de känner, varför de tänker på att de tänker så eller vad som får dem att känna så här. De kanske inte vet svaren på dessa frågor, men ju mer du vet, desto bättre.

Relaterad läsning: Öppen kommunikation i ett förhållande: Hur man får det att fungera

2. Prata om terapi

En annan sak att prata med din partner om är terapi. Om ni båda vill fortsätta förhållandet måste du ta reda på hur du gör det, och att prata med en rådgivare kan hjälpa dig med det.

Du kan prata om dina mål och hur du kanske kan gå framåt tillsammans.

Dessutom kanske din kompis vill besöka läkaren ensam för att arbeta igenom denna fråga. Om de ska, bör du stödja dem i det här beslutet.

Relaterad läsning: Vad man ska prata om i terapi och tips om hur man öppnar upp

3. Tänk på dina alternativ

Om din partner inte har för avsikt att gå till terapi eller arbeta genom deras rädsla för äktenskap, måste du bestämma vad du vill göra.

Om du är villig att ha en långsiktig relation med din partner utan att gifta dig, kanske du kan ha vad du vill, men om du inte gifter dig är en affärsbreaker för dig, måste du ta reda på vad din Nästa steg kommer att bli.

Summering

Om du undrar "varför jag är rädd för att gifta dig" är du inte ensam. Andra människor där ute känner som du gör, och det finns hjälp. Du kanske bara har en bekant nervös känsla för att gifta sig, men det kan vara något mer.

Många människor är rädda för att gifta sig och alla förändringar som kommer att äga rum.

Varje gång ditt liv förändras drastiskt är det okej att känna sig orolig för det. När du är orolig för att gifta dig kommer detta sannolikt att försvinna när dagen närmar sig.

Detta kan vara en äktenskaps rädsla eller gamofobi och kommer troligtvis inte att försvinna utan behandling om det inte gör det. Ibland kan detta tillstånd påverka dig i många år och diktera hur du lever ditt liv.

Naturligtvis behöver du inte låta din rädsla för äktenskap hindra dig från att vara lycklig och ha det förhållande du vill ha. Det finns sätt att arbeta med denna fobi, inklusive att prata med din kompis eller en rådgivare om det.

Det skulle hjälpa om du också bestämde vad som håller dig tillbaka. Se till att du är ärlig mot dig själv och andra så att du har den bästa chansen att komma över denna rädsla och leva som du vill.

Hjälp är tillgängligt, och detta tillstånd kan behandlas på några olika sätt, så du behöver inte förlora hoppet!