Vad är emotionell övergivande i äktenskapet?

I den här artikeln

• Vad är emotionell övergivande i äktenskapet?
• 8 Symtom på känslomässig övergivande
• Orsaker till känslomässig övergivande i äktenskapet
• Hur påverkar känslomässiga övergivningsfrågor relationer?
• Behandling av känslomässig övergivande

Sitter på soffan på mitt kontor under deras första parrådgivningssession, Alena, 38, beskriver den ensamhet hon känner i sitt tioåriga äktenskap. När hon delar hur hennes make, Dan, 43, håller godkännande och tillgivenhet från henne, sitter han tyst och svarar inte på hennes kommentarer.

I de flesta fall är det inte ilska eller starka känslor som förstör ett äktenskap. Det är känslomässigt övergivande i äktenskap eller försummelse. Detta innebär att en eller båda partnerna drar sig tillbaka för att undvika konflikter och förmedla missnöje genom att distansera eller hålla uppmärksamhet eller tillgivenhet. Detta mönster leder ofta till att en partner känner sig inte stöds, ensam och avvisad.

Alena sa: ”När jag försöker prata med Dan om mina sanna känslor, berättar han för mig att jag blåser saker ur proportion, och sedan går han ut ur rummet, och jag kommer inte att se honom i timmar.”

Även om det är svårt att upptäcka känslomässig övergivande i äktenskapet i de tidiga stadierna, är det ofta att ha dina bud på anslutning ignorerade. Det är nästan som om det finns en osynlig barriär som du inte kan bryta igenom för att nå din partner.

När känslomässig övergivande i äktenskapet finns, slutar par ofta att dela sina känslor och blir icke-responsiva och icke-kommunikativa.

Vad är emotionell övergivande i äktenskapet?

Emotionell övergivande i äktenskapet avser känslor av försummelse, lämnas ut och inte hörs i ett äktenskap. Det är när en partner är så självupptagen att de inte kan se problem, tårar eller problem som deras make går igenom.

Letar efter sätt att bygga känslomässig intimitet i ditt äktenskap? Här är några tips som föreslås av licensierade äktenskap och familjeterapeut Steph Anya.

8 Symtom på känslomässig övergivande

Vad är emotionell övergivande i äktenskapet? Här är åtta symtom på känslomässig övergivande av man eller hustru i äktenskapet.

• Du känner dig avvisad, ignorerad och/eller ensam i ditt äktenskap
• Din partner använder ofta den tysta behandlingen för att ignorera dina överturer för uppmärksamhet
• I stället för att kommunicera autentiska känslor skyller din partner dig och distanserar sig från dig när du vill diskutera något
• Din partner innehar tillgivenhet, godkännande eller uppmärksamhet från dig regelbundet
• Du går ofta på äggskal runt din partner och känner dig inte bekväm att vara sårbar
• Din relation saknar fysisk intimitet
• Du känner dig socialt isolerad och går sällan någonstans med din partner
• På grund av misstro, litar du ofta på viktig information till andra snarare än din partner.

Relaterad läsning: 25 tecken på känslomässig försummelse i äktenskapet och hur man hanterar det

Orsaker till känslomässig övergivande i äktenskapet

I min praxis som arbetar med par är det vanligaste skälet till att känslomässig övergivande i äktenskapet inträffar en förändring i mängden stöd och engagemang mellan partners. Oftast drar den ena makan och ger den andra personen den tysta behandlingen på grund av känslor av skada, ilska eller förargelse.

Detta händer när de inte kommunicerar sina känslor. "Kanske de trampar runt eller suckar, men de talar verkligen inte," skriver Brittany Risher. Om detta fortsätter tillräckligt länge kan det få den försummade partneren att känna sig känslomässigt övergivna.

I vissa fall är orsaken till emotionell övergivande i äktenskapet en känslomässig eller utom äktenskaplig affär. Om din partner börjar lita på dina problem till en annan person över tid kan detta leda en djup anslutning som är mer än vänskap.

Relationsexpert Cathy Meyer förklarar att känslomässiga och utom äktenskapliga frågor är former av förråd. Hon skriver, ”Den primära skillnaden mellan fysisk affär och emotionella affärer är den faktiska fysiska kontakten. Vanligtvis innebär fusk människor som möter ansikte mot ansikte och sedan engagerar sig i fysiskt sex.”

I andra fall kan orsaken till emotionell övergivande eller försummelse i ett äktenskap löpa djupare, klargör associerad äktenskap och familjeterapeut Sarah O'Leary, ”Emotionell försummelse härrör ofta från en individs egen anknytningsfrågor. Om någon aldrig lärt sig att ha stödjande, hälsosamma relationer i barndomen eller tonåren, kommer de att kämpa för att göra den förändringen i vuxen ålder.”

Försök också: Emotionell försummelse i äktenskapsquiz

Hur påverkar känslomässiga övergivningsfrågor relationer?

Enligt dr. John Gottman, om makan som känner sig känslomässigt övergiven blir en förföljare, utvecklas ett förföljare-distansmönster, vilket är en ledande orsak till skilsmässa. Medan alla par behöver autonomi och närhet, lämnar denna dynamiska båda partnerna kroniskt missnöjda.

I en ny landmärkesstudie av 14 000 deltagare som genomfördes av Paul Schrodt från Christian University upptäcktes att kvinnor vanligtvis är (men inte alltid) de som kräver eller förföljer, och män tenderar att dra sig tillbaka eller distansera.

Oavsett om en partner upplever känslomässig övergivande i äktenskap ibland eller ofta, är det förstörande för ett äktenskap eftersom det leder till att en partner tar tag i sugrör, känner sig ignorerad och hjälplös och ifrågasätter vad de gjorde för att uppröra sin make.

Det är en tydlig försvarsmekanism från personens sida som orsakar tystnad och emotionell smärta på sin partner.

Relaterad läsning: Varför är det viktigt att övervinna problem med övergivande innan du kommer in i en relation?

Behandling av känslomässig övergivande

Hur kan du och din make undvika och behandla känslomässig övergivande i äktenskapet? Här är några sätt.

1. Upprätta en ärlig och öppen kommunikationslinje

Försök att inte ta saker personligen om din partner klagar över ditt beteende. Lyssna istället noga när de pratar med dig. Vidare, svara inte i ilska eller vara nedlåtande och låt dem prata öppet om sina bekymmer utan att avbryta. Svara sedan lugnt, validera sina poäng och uttrycka ditt perspektiv.

Relaterad läsning: Öppen kommunikation i ett förhållande: Hur man får det att fungera

2. Vänd mot din partner och undvika att dra sig tillbaka när du känner dig upprörd

Gör ditt bästa för att stanna med en viktig diskussion genom att vända sig mot din partner och vara villig att delta i en konversation. Lyssna på deras sida av historien även om du känner dig avvisad eller förargad.

Överturer kan visas på enkla men kraftfulla sätt, till exempel ett leende eller en klapp på axeln. Om du hittar din partner vända dig bort från dig (tittar på deras telefon) eller vänder mot (gå bort), fråga försiktigt om de har tid att prata och vända mot dem genom att använda god ögonkontakt.

3. Undvik förföljare-distansmönstret

Denna dynamik händer när en partner blir defensiv och avlägsen, och den andra blir kritisk och blir stark i deras strävan efter uppmärksamhet. Detta mönster kan förstöra ett äktenskap så att få medvetenhet om det och stoppa det i dess spår genom att vända denna dynamik.

Förföljaren måste dra sig tillbaka något och uppmuntra distansen att närma sig genom att erbjuda empati och förståelse.

Relaterad läsning: Hur man bryter förföljaren distansmönster i ditt förhållande

4. Öva själv lugnande när din make stonewalling

Ta en kort paus om du känner dig stressad eller översvämmad. Detta ger dig båda tiderna att lugna dig och samla dina tankar så att du kan ha en mer meningsfull dialog med din partner. Bestäm hur lång tid av en period du tar för en uppskjutning från dialog.

Med en paus känner par vanligtvis mindre defensiva, så känslor av skada och avslag upplöses snabbare och par kan återvända till en diskussion respektfullt.

Relaterad läsning: Hur man svarar på Stonewalling av din älskade: 25 sätt

5. Undvik att spela rollen som ett offer

Om du vill läka från skadan orsakad av känslomässig övergivande är det viktigt att inte spela offerskortet eller skuldspelet. Skas inte om det förflutna och spela om vad din make gjorde för att fråga dig. Att göra det kan göra dem defensiva och kan vara kontraproduktiva för ditt mål om hälsosam kommunikation.

Slutsats

När du har lärt dig att undvika beteendemönster som kan leda till känslomässig övergivande i äktenskapet blir det mycket lättare att kommunicera effektivt med din partner.

Men om du befinner dig kämpar, berätta för honom eller henne vad du behöver på ett positivt sätt med ett "I -uttalande" utan att tilldela skuld. Till exempel, säg något som: ”Jag känner mig kopplad från dig. Du drar bort och jag vill ansluta mig till dig.”Med tiden återställer du intimitet genom att vara ärlig och öppen med din make under perioder med hög konflikt, känslomässigt avstånd eller nöd.