Vad är dating trötthet och hur man klarar av det?

Strävan efter kärlek är spännande, hoppfull och otroligt söt. Men det är också känslomässigt utmattande, frustrerande och smärtsamt. "Dating trötthet" är en term som hänvisar till utbränningen som en individ upplever i den romantiska livssfären. Om du har haft en serie misslyckade relationer eller flera hit-and-miss-datum, vet du precis vad vi hänvisar till. 

Men varför är det viktigt att prata om dating trötthet? Eftersom du kommer att kämpa med att bygga meningsfulla kontakter när du är känslomässigt utmattad. Det är viktigt att vara i ett hälsosamt sinnestillstånd när du går igenom dejtingsprocessen. Vi är här för att ge dig en snabb översikt över dateringsapptrötthet - betydelse, tecken och sätt att klara.

Låt oss dyka in i det med ledning av psykiater Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) som är specialiserad på mentalhälsorådgivning, kognitiv beteendeterapi och avslappningsterapi. Kasta bort dina bekymmer för att han är här för att svara på alla dina frågor.

Vad är dating trötthet?

Innehållsförteckning

• Vad är dating trötthet?
• Topp 3 tecken på dateringsutmattning
  • 1. En pessimistisk syn: Den viktigaste innebörden av dating trötthet
  • 2. Emotional Burnout 
  • 3. Olösta frågor är tecken på dating trötthet
• 6 tips för att hantera trötthet under dejting
  • 1. Njut av enstaka för att förhindra online -dateringströtthet
  • 2. Arbeta med dig själv 
  • 3. Hur man kommer över dateringsutmattning? Datum med tydlighet  
  • 4. Omge dig med nära och kära 
  • 5. Sök professionell hjälp för att övervinna dateringsutmattning
  • 6. Ställ in hälsosamma gränser
• Vanliga frågor

Fyller idén om ett kaffedatum dig med fruktan? Är du trött på att titta på Tinder och gångjärn på din hemskärm? Hur lång tid innan du på allvar ger upp kärleken? Dessa elände är inte unika för dig; Otaliga människor är känslomässigt utmattade från dejting på 2000 -talet. Men varför händer detta? Här är den ultimata dateringsutmattningen, vilket betyder att du behöver veta:

Dr. Thakkar förklarar, ”När utsikterna att gå igenom dejtingprocessen genererar negativa känslor, sägs en person uppleva datingtrötthet. Pessimism, hopplöshet och frustration upptar det mentala utrymmet och individen tappar tro på relationer. De kanske tänker i linje med "det finns ingen där ute för mig" eller "Jag är dömd att vara ensam.”Det finns många lager till en sådan tankeprocess och den trötthet de känner.”

Generellt inträffar dateringsutmattning när en person har jagat kärlek ett tag. De vill vara i en relation med någon ASAP (och vi diskuterar konsekvenserna av detta inom kort). Men du kan inte påskynda saker när det gäller romantik; En känslomässig koppling måste följa sin organiska kurs. Att hoppa från en potentiell partner till nästa är ett recept på katastrof. Men hur kan du säkert veta att ditt är fallet med att träffa trötthet? Ta en titt på skyltarna nedan ..

Relaterad läsning: Vad är rädsla för engagemang och hur man hanterar det

Topp 3 tecken på dateringsutmattning

Det är lätt att misstaga tecknen på datingtrötthet för en passande låg fas. När allt kommer omkring är det ingen enkel uppgift att hitta källan till känslomässig utbrändhet. Dr. Thakkar säger: ”Överdriven datering tar en betydande avgift på en persons mentala hälsa. Att sätta dig själv där ute och utforska dina alternativ tar tid, energi och resurser. Du är skyldig att uttömma dem så småningom. Det är viktigt att identifiera varningstecknen vid början och vidta åtgärder.”

Om du har undrat var din smältkruka med obehagliga känslor kommer från kan den här listan hjälpa dig att hitta svaret. Vi har listat de tre bästa tecknen på datingtrötthet som människor upplever. Gör en ärlig självbedömning, så att du kan få lite tydlighet om var du står på att vara singel vs. datering.

1. En pessimistisk syn: Den viktigaste innebörden av dating trötthet

Dr. Thakkar förklarar, ”En av de första sakerna att se upp för är hur du känner för att dejta. Ta en paus för att utvärdera situationen om ditt känslomässiga svar främst är negativt. Förtvivlan, frustration, likgiltighet, etc. stavproblem. Innan du har träffat personen kanske du tror att ansträngningen inte är värt det. Att ingenting kommer ut ur interaktionen. Pessimism är föregångaren av dating trötthet.”

Den amerikanska romanförfattaren Sarah Dessen skrev: ”Om du förväntar dig det värsta blir du aldrig besviken.”Och vi tror att det är logiken du går förbi. Om glaset alltid är halvtomt för dig kan det ha att göra med de kärleksfel du har upplevt konsekvent. För att förhindra missnöje tenderar du att se dejtingvärlden med gråfärgade glasögon. 

Relaterad läsning: 7 dåliga dateringsvanor du behöver bryta just nu - fokusera på nej. #2 & 6!

2. Emotional Burnout 

Som vi sa tidigare kräver en relation känslomässig investering - tålamod, stöd, empati, förtroende och en vilja att vara sårbar. Du går igenom dating trötthet om du inte kan erbjuda dessa resurser till en potentiell partner. Enkelt uttryckt har du inte den känslomässiga bandbredden hittills någon. Du tar inte mycket till bordet eftersom du inte är din bästa version. 

Fråga dig själv: ”Är jag känslomässigt utrustad för att träffa någon?”Eller” är jag trött eftersom jag har tappat mina resurser?”Det finns lite räckvidd av att du bygger en hälsosam relation eftersom det inte kommer att ges och ta mellan dig och din partner. För att vara ärlig har du knappt fått tillräckligt för dig själv ... den klokaste handlingen skulle vara att undvika att dejta ett tag (mer om det senare).

3. Olösta frågor är tecken på dating trötthet

Du kanske bär känslomässigt bagage från ditt tidigare förhållande. Kanske har du en rädsla för engagemang. Eller kanske du är oklar om varför du vill träffa någon. Dating trötthet är en indikation på olösta problem som går djupt in i din psyke. En djupgående undersökning kommer att avslöja vad som ligger under din trötthet.

Dr. Thakkar förklarar, ”Inget känslomässigt tillstånd förekommer ur det blå. Om en person är känslomässigt utmattad från dejting, bör det vara mer till problemet. Till exempel, varför var deras dateringsmönster intensiva och ofta tillräckligt för att slitna dem? Varför var det ett behov av att vara i en relation till bekostnad av välbefinnande?”Det här är helt klart frågor du kan svara på. 

Nu måste du ha räknat ut om du genomgår dateringströtthet. Men hur man hanterar detta problem? Vårt nästa segment fokuserar på de 6 strategierna som hjälper dig att hantera offline och online dating trötthet. Oavsett var du kommer ifrån, kommer dessa pekare att få dig genom denna besvärliga och dystra fas av dejting. 

6 tips för att hantera trötthet under dejting

Varför har dejting trötthet blivit vanligare under det senaste decenniet? Eftersom vi har så många nya sätt att träffa människor. Världen av online-datering, fascinerande som den är, har bidragit till det växande antalet kortlivade, avslappnade anslutningar. Det djupt mänskliga behovet av tillhörighet förblir ouppfylld eftersom människor fortsätter att svepa åt vänster och höger på appar. Deras ansträngningar bär sällan frukt, vilket vanligtvis leder till frågan ”Varför är det så svårt att hitta kärlek?”

Om du har lovat (för hundra gången) för att undvika datum och affärer med relationer, är du på rätt plats. Det är viktigt att förstå varför du känner dig så och hur du kan gå förbi det. Det är inte hälsosamt att bo på en plats för förargelse och irritation. Dating är härlig - när du slår rätt balans. Så här är hur man kan komma över dating trötthet.

1. Njut av enstaka för att förhindra online -dateringströtthet

Här är en cykel du vill undvika: gå på ett dåligt datum, sänka dina standarder, gå på ett ännu sämre datum, sänka dina standarder ytterligare, och så vidare och så vidare. Dr. Thakkar förklarar, ”Har perioder med enstaka mellan relationer att markera dig själv. Lär dig att njuta av ditt eget företag och bli bekväm med idén att inte ha en partner hela tiden. Ha inte bråttom att hitta någon.

”När du ständigt träffar kan du kompromissa med din individualitet. Så spendera lite tid på att lära känna dig själv. Att ha en stark självkänsla är avgörande för att leva ett lyckligt liv.”Det finns många fördelar med singledom och du kommer att upptäcka dem på vägen. Inga fler relationer, avslappnad eller seriös. Ägna en period till att helt enkelt bli känslomässigt självförsörjande. Datera dig själv och gör vad du älskar!

I allmänhet är att fördjupa dig själv i strävan efter en partner ett stort nej. Ganska många individer förlorar sig själva i världen av virtuell datering också. Inte undra på att dejting på nätet ökar ökar. Avinstallera dina appar och låt din relationstatus vara "singel och inte vill mingla".

Relaterad läsning: 8 experttips för att släppa det förflutna och vara lycklig

2. Arbeta med dig själv 

Det är fullt möjligt att det finns ett område i ditt liv du är missnöjd med. Det kan vara din karriär, familj, vänner, kreativa sysselsättningar, utbildning osv. Mycket missnöje kan komma från kunskapen om att du inte har insett din fulla potential än. När din självkänsla inte är bäst, kommer du säkert att vara känslomässigt utmattad från dejting. Ta lite ledig tid och lägg dig först. 

Arbeta för att bli en friskare och nöjd person som känner sig säker på sig själv. Dating och alla dina andra relationer kommer att bli mycket lättare att navigera när du är okej med dig själv. Så om du visar tecknen på datingtrötthet, ha en konversation med dig själv. En liten introspektion kommer att avslöja om du försöker fylla ett gap genom att söka en partner. Du vet vad du ska göra - fyll klyftan själv.

3. Hur man kommer över dateringsutmattning? Datum med tydlighet  

Dr. Thakkar säger: ”En person bör alltid datera med tydlighet. Vad är målet? Vill de bara ha kul eller är de dejta för att gifta sig? Förväntar de sig en seriös relation eller en avslappnad? Om individen är tydlig om sina förväntningar och mål, kommer inte obligationen att sluta på ett rörigt eller fult sätt.”Därför börjar du inte med en relation utan strängar när du faktiskt vill ha engagemang. 

På varandra följande uppdelningar, datingrelaterad förvirring eller kaos, och ångest för din partner kan vara mycket oroande. Om du håller dig vid samma väg kommer du att uppleva ny relationströtthet varje gång det finns en ny person i horisonten. Det är absolut nödvändigt att vara tydlig om dina känslomässiga behov på dejtingarenan. På det här sättet hittar du någon som är på samma sida som du.

4. Omge dig med nära och kära 

En romantisk relation är en av många andra meningsfulla kontakter i våra liv. Dr. Thakkar förklarar, ”Det är inte en bra idé att få uppfyllande från en person, jag.e., Din romantiska partner. Det är mycket beroende från ditt slut och en mycket tung börda för dem att bära också. Relationer är tillägg, inte hela din existens. De är underbara att vara i eftersom de ger lycka och värde till dina dagar. Men du bör fungera lika bra i deras frånvaro. 

”Att vara med dina vänner och familj kan tjäna som en bra påminnelse om den större bilden. Att det finns så mycket mer för dig än att träffa en annan person.”När du ser någon kanaliseras det mesta av din energi i den riktningen. Detta drar dig naturligtvis bort från din sociala cirkel. Gör det till en punkt att få kontakt med dem och vårda deras företag. Returnera sina samtal, gå ut för drinkar och prata med dina föräldrar. Dating (och dateringsappströtthet) är tillfällig, dessa människor är permanenta.  

Relaterad läsning: Hur man bromsar en relation om det går för snabbt

5. Sök professionell hjälp för att övervinna dateringsutmattning

Det finns tillfällen då din känslomässiga utmattning blir tung att hantera på egen hand. Så hur man kommer över dateringsutmattning? Dr. Thakkar rekommenderar, ”Att nå ut till en professionell kan vara mycket fördelaktigt under svåra tider. Terapi leder dig i rätt riktning för återhämtning. Och du står för att lära dig så mycket mer om dig själv. Tveka inte att be om hjälp; Känslomässiga problem hanteras bäst vid början.”

Om du funderar på att söka hjälp är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins expertpanel här för dig. De kan hjälpa dig att bedöma din situation bättre och ge dig rätt sätt att läka. Flera personer valde terapi i kölvattnet av covid-19 också. Ja, det fanns fall av dateringströtthet även under en pandemisk. Om din mentala hälsa verkar osäker, vänligen söka stöd.

6. Ställ in hälsosamma gränser

Som amerikansk forskare och professor Brené Brown skrev: ”När vi inte lyckas sätta gränser och hålla människor ansvariga, känner vi oss använda och misshandlade. Det är därför vi ibland attackerar vem de är, vilket är mycket mer skadligt än att ta itu med ett beteende eller ett val.”Du kan bjuda på ny relationströtthet genom att sätta friska gränser med din partner. 

Ge inte en annan person fullständig tillgång till ditt liv. Balansera oberoende i förhållandet och hålla lite vridrum för varandra. På detta sätt kommer ditt känslomässiga tillstånd inte helt att lita på villkoret för ditt kärleksliv. Anslutningens höga och lågheter kommer att framkalla måttliga känslomässiga svar och dränera dig inte psykologiskt. Du kommer att slå denna jämvikt när dina gränser finns på plats. 

Tja, nu vet du hur man kommer över dating trötthet som en proffs. Ta dig lite tid att fokusera på dig själv; dyka upp som en frisk person som har mycket att erbjuda sin partner. Må du locka kärlek och glädje i ditt liv och kan som att dejta trötthet aldrig stjäla din åska!

Vanliga frågor

När en person engagerar sig i dejtingsprocessen upprepade gånger, ja, blir dejting känslomässigt tappande. Eftersom det kräver att man investerar sin tid, energi och resurser, är det klokt att anta en balanserad strategi och inte överdriva saker. En individ riskerar att uppleva känslomässig utbrändhet om de ständigt daterar.

Om det görs på ett hälsosamt sätt orsakar inte online -datering depression. Men överanvändning av dejtingsappar, flera relationer som slutar dåligt, brist på gränser osv. kan leda till depression. 

Absolut. I själva verket är det tillrådligt att ta en paus mellan relationer och spendera tid med dig själv. Detta är en jordningsperiod för dig. Det finns ingen tvång att hoppa från en relation till den andra. Ta dig tid och ta dina pauser!

Hur man slutar oroa dig för din relation - 8 experttips

13 vackra sätt att träffa dig själv

9 experttips för att ta reda på vad du vill ha i en relation