Vad är Compersion?10 sätt att uppnå det

I den här artikeln

• Vad är Compersion?
• 10 sätt att bygga och uppnå compersion
• Vad är Compersion Polyamory?
• Kan monogamiska människor känna kompersion?
• Varför är kompersion viktig i relationer?
• Hämtmat

Vad skulle du göra om du såg din en gång partner snuggla upp till någon annan och älska det? Känn Sear of the Green-Eyed Monster RIP genom din tarm. Eller skulle du luta dig tillbaka och titta på dem med ett leende i ansiktet och önska varma känslor av lycka för dem?

Som i princip beskriver vad som är compersion.

Vad är Compersion?

Compersion är ett ganska nytt ord. Det skedde i början av 1990 -talet av Kerista -samhället. De var en polyamorös grupp som trodde att med kompersion, istället för att uppleva känslor av avundsjuka, skulle du hellre visa glädje i kärleken som andra delar varandra.

För att hjälpa någon att förstå kompersionens betydelse kallas det ofta som ”motsatsen till avundsjuk.”

Compersion är känsla av glädje eller lycka som man upplever när deras romantiska partner engagerar sig i en relation eller aktivitet med någon annan. Det är ofta förknippat med begreppet etisk icke-monogami och idén att ens partners lycka är en källa till personlig uppfyllande.

Det är dock möjligt att du kan känna både kompersion och svartsjuka samtidigt. Det är också möjligt att om du utövar kompersion i monogami kan du fortfarande odla känslor av kompersion. Compersion Psychology hjälper dig att inse vikten av komprimering i dina relationer.

10 sätt att bygga och uppnå compersion

Compersion är känslan av glädje och lycka man upplever när deras partner hittar lycka med någon annan. Här är tio sätt att bygga och uppnå kompersion.

1. Bekräfta din avundsjuka

Om du vill vårda kompersion måste du erkänna att du upplever avundsjuka. Skäms inte för att vara avundsjuk och undertrycka det. Snarare erkänna det och inte bedöma det som en dålig känsla.

Relaterad läsning: 15 tecken på svartsjuka i ett förhållande

2. Öva med icke-romantiska relationer

Det är en bra idé. Samhället tror alltid att avundsjuka är en del av romantiskt beteende. Men du kan börja med din familj.

Lär dig att känna kompersion när en familjemedlem har underbara glada nyheter. Känn dig upphetsad och glad för dem. När du känner varma känslor för något som din vän uppnådde och inte avundsjuk; det är kompersion.

3. Lägg märke till de kroppsliga sensationerna av Compersion

När du upplever compersion för någon annan kanske du känner att värmen stiger upp i bröstet. Du kan uppleva en avslappnad känsla i magen.

Du kommer inte att känna den tätheten i nacken och axlarna från svartsjuka och stress. Du kommer att börja känna igen de tidiga signalerna om glädje och nöje och utnyttja dem i framtiden när du står inför avundsjuka.

4. Lär dig vad Compersion är och hur det kan samexistera med svartsjuka

Du kan hävda att Compersion är känd som motsatsen till att vara avundsjuk.

Men du kan känna både avundsjuka och kompersion samtidigt. När du ser att din partner är involverad i någon annan bör du försöka se dem med kompersion; Tillåt känslor av värme snarare än avundsjuk för att fylla dig.

Du kanske tycker att din ex-partner är så positivt överraskad över din reaktion att han kanske till och med vill komma tillbaka med dig!

Relaterad läsning: Vad ligger verkligen bakom svartsjuka i ett förhållande

5. Odling

Om du fokuserar på saker som andra har och vad du inte har, kommer du sannolikt att vara olycklig. Snarare vända dina tankar på bra saker som händer i ditt liv, även om du ibland tar dem för givet.

Om du kan läsa och du har ett tak över huvudet på natten, har du det bättre än miljoner andra i världen. Odla tacksamhet för vad du har varje dag. Det kommer att göra en enorm skillnad i att inse vad som är compersion.

Kolla in dessa bekräftelser för att stärka din relation med din partner:

6. Släpp alla de samhällsinformerade idéer om hur relationer måste vara

Vi läser så mycket om relationer från sociala medier. Vad vi läser kan vara ganska giftigt. Ofta vad vi läser om och tittar bland människor vi känner spelas ut i verkliga livet. Det är dags att inte längre överensstämma med vad som förväntas av dig i ett förhållande.

Bara bara njut av din egen relation som känns rätt och underbar för dig. Låt dig inte följa någon annans manus om hur du ska bete dig. Låt dem inte säga att det finns något onormalt med dig om du inte följer publiken.

7. Hålla kommunikationen öppen

Compersion -definitionen är precis motsatsen till svartsjuka. Berätta för din partner om hur du mår. När du börjar känna avundsjuka krypa upp, välkomna den. Men ta reda på hur och varför det kröp in. Inser att det vanligtvis är en ootorerad rädsla.

Men relationsrådgivning kan hjälpa er båda att prata dessa känslor genom var du kan diskutera dina känslor framför din partner och en expertrådgivare.

Detta hjälper dig att ta reda på vad hans känslor är på compersion sexuellt och så långt som svartsjuka hanterar detta. Har regelbundna incheckningar med varandra där du pratar om dina känslor.

8. Erkänna energin i en ny relation

En ny relation kan ta med sig den varma och fuzzy, lutande sensationen. Men ibland, när du ser samma känslor som din partner ställer ut mot någon annan, kan det vara ganska utmanande att acceptera. Men kom ihåg att du sannolikt också kommer att vara i slutet av de underbara sensationerna igen själv.

Låt inte din svartsjuka svepa bort det positiva. Låt dig själv inse vad din partner och hans partner känner och vilka underbara känslor de måste uppleva, som du har haft tidigare. Du kanske plötsligt känner att Compersion smyger upp dig, och du vet knappast ens!

9. Möt dina partners 'andra partners'

I polyamorösa relationer är det ett hälsosamt koncept för dig att träffa de andra barnen i din älskare. Du får se personligheterna och ansikten bakom "samtalet" om dem.

Kom ihåg systerkvinnor på amerikansk tv? Där får du en inblick i världen av Compersion Poly -familjer. Nu kanske du träffar din älskares andra partners och lär känna ansikten och personligheterna för vem de är.

Att lära känna dem och "komma ikapp" med dem ibland kan det vara friskt för din egen relation. Och du kanske märker att några av dessa avundsjuka känslor kan förvandlas till komprimering!

10. Fokusera på självutveckling

Sjalusi är när du är fokuserad på och fängslad av vad andra har, och du har inte. Men istället för att använda all din energi på det, fokuserar du snarare på din egen positiva självtillväxt. Omdirigera din energi.

Istället för att sitta stuvning av avundsjuka över vad din partner gör upp till, gör positiva saker med ditt eget liv. Varför inte gå och träna all din svartsjuka på ett gym och bli mager och fit? Titta sedan på avundsjuk och vågar vi säga, de andra avundsjuka ögonen?

Eller lära dig ett musikinstrument. Gör bara något som gör dig stolt över dina prestationer och som förvandlar din en gång svartsjuka till en positiv, spännande framtid.

Relaterad läsning: 10 stadier av relationens utveckling som par går igenom

Vad är Compersion Polyamory?

Compersion är ett ord som vanligtvis används i polyamorösa samhällen. Polyamory compersion är inte den enda formen av konsensual icke-monogami. Titta också på alla andra former. Tror inte att icke-monogamiska människor aldrig känner sig avundsjuk.

En studie från 2019 fann att faktiskt konsensuellt icke-monogama människor också upplever avundsjuka. Många människor kommer då att fråga: ”Känner monogamiska människor kompersion då?”

En psykolog som gjorde doktorand forskning om compersion och svartsjuka, Joli Hamilton, säger att monogamt människor kanske inte känner kompersion. Men hon tillägger att ”Jag har funnit att många monogama människor kan identifiera kompersion när de vet hur de ska namnge det.”

Kan monogamiska människor känna kompersion?

"Compersion" har sitt ursprung i det polyamorösa samhället. Joli Hamilton säger att hon har hittat många monogama människor som identifierar sig med compersion när de vet hur de ska namnge det, som vi nämnde ovan.

Men människor vill veta hur en monogam person känner kompersion om deras partners inte är involverade med någon annan. Monogama människor kan visa komprimering för sin partners nära vänskap eller när de uppnår framgång på jobbet och andra positiva upplevelser.

Varför är kompersion viktig i relationer?

För att definiera compersion är det en underbar känsla att odla. Men ändå är det verkligen orealistiskt att förvänta sig att flytta från negativa känslor av rädsla, avundsjuka och ångest till plötsligt känslor av glädje - särskilt när din partner är involverad i någon annan.

Vad är kompersionens betydelse i relationer - hur säkerställer du viktig komprimering i dina relationer?

Att känna avundsjuk i situationer där du känner dig utelämnad är allt mycket normalt och ett naturligt mänskligt svar. Men hur du hanterar och bearbetar dina känslor är det som räknas. Det är vad som kommer att ha den största inverkan på din partner och dina relationer.

Det är normalt att kämpa med att känna kompersion när vi redan upplevde känslor av avundsjuka mot våra syskon när vi redan var mycket unga - eller när saker inte alltid gick vår väg.

Compersion är till hjälp i relationer eftersom det hjälper dig att balansera känslor av avundsjuka och avund. Compersion är ett bra sätt att utnyttja den kärlek du har för din partner eftersom deras lycka också gynnar dig.

När du utövar kompersion kommer du att lära dig att det blir OK, och faktiskt friskt, för dig och din partner att hitta uppfyllande i andra saker än bara varandra.

Det faktum att du älskar din partner och vill att de ska vara lyckliga är avgörande när du arbetar genom känslor av svartsjuka och försöker låta Compersion leda vägen.

Du kan aktivt fira framgångarna och glädjen för dem du bryr dig om. Motstå lusten att vilja jämföra dig själv med andra. Kom ihåg att jämförelse är tjuven av glädje - så kom ihåg vad vi sa ovan - öva tacksamhet för alla de goda saker du har.

Relaterad läsning: 10 viktigaste saker i en relation

Hämtmat

Om du någonsin har varit glad för någon annans lycka har du upplevt vad som är komprimering. När det gäller att utöva compersion för en älskare i en polyamorös relation där det finns andra älskare, kan det vara ett helt annat kulspel.

Men vi har gett dig tio sätt att börja träna kompersion framgångsrikt. Eftersom enligt en 2021 -studie kan kompersion mycket väl kopplas till större tillfredsställelse i dina relationer, oavsett om de är polyamorösa eller monogamiska. Det är värt det, är det inte?