Vad är en innesluten relation? Tecken och hur man sätter gränser

Jag har nyligen kommit ut ur ett inneslutet förhållande och - spoiler alert - det var inte vackert. Uppdelningar är alltid svåra men föreställ dig att de är 10 gånger mer skuld-ridd. Det, folkens, är hur jag kände att jag slutade just detta förhållande. Det värsta är att det var lika svårt att vara i förhållandet, om inte mer. Och det handlar inte bara om enmemeshment i romantiska frågor. Även familjära eller vänliga relationer kan bli smärtsamma och sammandragande när enmeshment kryper in. Det slutar med att konsumera all din tid, uppmärksamhet och energi, till nackdel för nästan allt annat i ditt liv.

Håll upp, du vet vad Enmeshment är, rätt? Tja, i vilket fall som helst, du kanske vill läsa vidare. För i den här artikeln tar vi en kort titt på vad en innesluten relation är och diskuterar några sätt att reparera den. Vi har med oss ​​dejtingcoach Geetarsh Kaur, grundare av Skill School som är specialiserad på att bygga starkare relationer och ge hennes professionella åsikter i frågan.

Vad är enmeshment i relationer?

Innehållsförteckning

• Vad är enmeshment i relationer?
• Tecken på att du är i en innesluten relation
  • 1. Du har tappat din självkänsla
  • 2. Dina nära och kära är oroliga för förhållandet
  • 3. Du idealiserar din partner
  • 4. Du känner dig ansvarig för din partners lycka
• Enmeshment vs codeberoende
• Hur man sätter gränser i ett inneslutet förhållande?
  • 1. Kommunicera fritt
  • 2. Mät din partners tankesätt
  • 3. Undvik inte nödvändiga konflikter
• Vanliga frågor

Begreppet Enmeshment är ofta svårt att förstå i relationer. Det är mer än bara att vara nära någon. Geetarsh förklarar, ”När vi förälskas, glömmer vi ofta att vi måste sätta gränser. Vid någon tidpunkt utmanas dina gillar och ogillar eller din partner behandlar dig annorlunda än vad du förväntade dig. Men eftersom du inte vill förlora personen, glömmer du att rita linjer och bjuda in framtida komplikationer. Det här är hur en inrikes i äktenskap eller romantiska relationer ser ut.”

Relationer - särskilt familjära - ska vara friska och stödjande. Men när det finns enmeshment blir denna speciella band äventyras. Ta till exempel alla förtrollade moder-dotterförhållanden. Oavsett hur mycket kärlek de delar, hamnar döttrar ofta sin mors engagemang i deras personliga liv på grund av inneslutna gränser.

Överväga enmeshment i romantiska relationer. Ofta i en innesluten dynamik, känns en partner som att deras identitet slås samman med den andra. Denna förlust av identitet leder till ohälsosamt beteende och obalans i förhållandet. Oavsett om det är familjärt eller romantiskt, kan en mönskan ske på någon nivå i varje nära relation. De involverade människorna hamnar med varandra eftersom de inte vet hur de ska be om och ge personligt utrymme. I sådana fall måste båda individerna arbeta med sin fäststil.

Tecken på att du är i en innesluten relation

Geetarsh berättar om klienter som fastnat i inneslutna relationer, berättar: ”En ny klient av mig gifte sig mycket tidigt. Hon hade alltid varit väldigt foglig. Lydig mot sina föräldrar och svärföräldrar hade hon en liknande relation med sin man. Normalt utvecklas människor gradvis med relationer och det gör också deras gränser.

”Men hon var för ung och naiv när hon kom in i förhållandet. Hon hade ingen klar uppfattning om vilken typ av person hon var och vad hon ville ha från livet. När hon fick reda på det hade förhållandet med sin man blivit djupt inbördes. Mannen kunde inte anpassa sig till hennes nyfundna ambitioner och åsikter. Efter att ha gett mycket sorg till varandra delade paret äntligen.”

Du förstår, Enmeshment i äktenskapet gör det svårt för makarna att skilja sina egna tankar och känslor från den andra. Sådana par kan ofta inte skilja var den ena personen slutar och den andra börjar. Obalanserade relationer, som den som nämns ovan, är mest benägna att fastna i enmeshment.

Fördelade relationer kännetecknas av människor som har en begränsad känsla av gränser och ingen individuell identitet. De har smält; förlorar sin självkänsla i processen. De kan inte föreställa sig att leva separata liv. Detta fenomen är inte exklusivt för romantiska relationer.

Förhållanden med föräldrar är vanligt i familjer som har svårigheter med uttryckta känslor och öppen kommunikation. Ett barn som har svårt att skilja mellan sina egna känslor och de av deras föräldrar kan växa upp med låg självkänsla. Vi har sammanställt följande lista med skyltar som kan hjälpa dig att avgöra om du är i en innesluten relation.

Relaterad läsning: 23 Tecken på en ohälsosam relation

1. Du har tappat din självkänsla

Om alla dina ansträngningar riktas mot att få din partners godkännande har du tappat din känsla av identitet i förhållandet. Som Geetarsh uttrycker det, ”Du tillhör nu någon annan. Du känner dig beroende av din partner för lycka och i extrema fall till och med överlevnad.”

Ett av de mest bländande tecknen på ett inneslutet förhållande är när du har svårt att göra någonting utan din partner, även de saker som inte behöver någon hjälp. Du kan bara inte tänka dig att spendera en dag utan din partner. Det finns en irriterande rädsla när de lämnar rummet att de inte kommer tillbaka.

2. Dina nära och kära är oroliga för förhållandet

Vänner eller familj är oroliga för ditt förhållande. Du har inte många vänner utanför det förtalade förhållandet. Förhållandet känns allt i samband, så det finns inte tid för andra människor eller aktiviteter. Du känner dig orolig eller obekväm när du tillbringar tid bort från din partner.

Relaterad läsning: 12 helt giltiga skäl att avsluta en relation - oavsett vad världen säger

3. Du idealiserar din partner

Geetarsh säger: ”Friska relationer handlar om lika partnerskap. Det ögonblick du sätter den andra personen på en piedestal är balansen skevad. Du kommer ständigt att behöva deras validering och acceptans.”När det finns en memeshment i äktenskapet gör fruar ofta detta misstag. De blir så rädda för sin mans bedömning att de försöker behaga dem även när det skadar dem känslomässigt, mentalt och fysiskt.

4. Du känner dig ansvarig för din partners lycka

Du känner dig ansvarig för en annans känslor eller problem. Du tror att om du inte hjälper kommer ingen annan att göra det. Du undviker konflikter med den andra personen. När oenigheter inträffar är de mycket upprörande och svåra att lösa. De blir avundsjuka när andra människor närmar sig dig eller tillbringar tid med dig. De kan ha problem med att respektera ditt personliga utrymme.

Enmeshment vs codeberoende

Enmeshment är inte nödvändigtvis samma sak som medberoende. Skillnaden ligger i hur mycket de förvärvade individerna är beroende av varandra för känslomässigt stöd och stabilitet. Medberoende kännetecknas av en person som förlitar sig på en annan för att tillgodose alla deras behov, medan Enmeshment inträffar när två eller flera människor blir så känslomässigt sammankopplade att de inte kan fungera oberoende av varandra. Låt oss ta en titt på ett exempel för att bättre förstå skillnaden mot codeberoende skillnad.

Jack går ut ur sin väg med att hjälpa sin flickvän, Karen, med de lilla sakerna. Han ser det som ett söt uttryck för kärlek när han kör över staden bara för att ge henne en hiss till stormarknaden. Han tappar ofta viktigt arbete för att vara vid hennes sida när Karen står inför de minsta problemen. Samtidigt delar Jack inte sina problem med Karen, än mindre be om hennes hjälp.

Vad tror du kommer att hända om förhållandet fortsätter på samma sätt? Det finns en rättvis chans att Karen kommer att bli alltmer beroende av Jack, som i sin tur kommer att vara sträckt tunt och försöker tillgodose sin partners behov och krav - vare sig det är verkligt eller uppfattat. Men eftersom Jack inte är beroende av Karen, kan förhållandet inte kategoriseras som inneslutet. Detta är faktiskt ett klassiskt fall av medberoende där en partner tar rollen som en givare, och den andra blir en taker.

Hur man sätter gränser i ett inneslutet förhållande?

Gränser är väsentliga i alla förhållanden för att upprätthålla en känsla av själv och oberoende inom förhållandet. Men att sätta gränser kan vara särskilt svåra i inneslutna relationer. Det viktigaste är att vara ärlig mot dig själv om vad du behöver och vill ha.

Du måste också vara villig att kommunicera öppet och ärligt med din partner. Om du kan göra det har du börjat på rätt väg. Nedan listas några sätt att reparera inneslutna gränser och ställa in hälsosammare:

1. Kommunicera fritt

”Kommunikation är det enda sättet att sätta och utveckla gränser i en relation. Det finns ingen väg runt det. Du måste använda verkliga exempel från deras liv för att förklara hur de har satt gränser som du har accepterat och det är dags att de gör samma sak för dig. Enligt min erfarenhet fungerar levande exempel alltid för att köra en punkt hem, särskilt i nära relationer.”Säger Geetarsh.

2. Mät din partners tankesätt

Geetarsh föreslår, ”Medan du kommunicerar dina behov till din partner är det första steget för att sätta gränser, måste de också vara i rätt sinnesram.”Detta är en särskilt viktig punkt att tänka på. När allt kommer omkring utmanar du status quo för din relation genom att försöka ändra dess inneslutna gränser. Detta kan leda till mycket friktion om den andra personen inte är i tankesättet för att förstå och acceptera dessa förändringar.

3. Undvik inte nödvändiga konflikter

"När du höjer din tonhöjd kan vara skadligt för en konversation, kan det vara lika skadligt att förlora din röst," säger Geetarsh. Att reparera ett inneslutet förhållande kommer inte att vara utan kostnad. Det kommer att bli slagsmål och några av dem kommer att bli fula. Men när du kämpar för en hälsosammare relation ser du kampen igenom. Du behöver inte förolämpa den andra personen. Men om man talar att den nödvändiga sanningen kommer att bli skadligt, så var det.

Relaterad läsning: 12 skäl som argument i en relation kan vara friska

Fördelade relationer kan vara svåra att navigera. Om du känner att du är i en innesluten relation är det viktigt att sätta gränser och lära dig att kommunicera effektivt. Även om en svår uppgift är avgörande för båda människor som är involverade i förhållandet. Det är viktigt att få hjälp om du känner att du inte har kontroll över ditt eget liv. Vi hoppas att den här artikeln har varit till hjälp. För mer hjälp, vänligen kontakta vår expertpanel.

Vanliga frågor

Att avsluta en innesluten relation är aldrig lätt. Det kan vara oerhört utmanande att extrahera dig själv från en relation som har blivit alltförhållande. Det viktigaste tipset när du slutar inbörda relationer är att vara helt entydig. Du måste göra det klart att förhållandet har avslutats och att du inte vill återuppleva det känslomässiga traumet av någon anledning. Kom ihåg att du förtjänar att vara lycklig och frisk och att ditt välbefinnande kommer först.

Narcissistic Enmeshment är en typ av relationsdysfunktion där en partner alltför förlitar sig på den andra för bekräftelse och självdefinition. Det ses oftast i relationer där en partner är narsissistisk och den andra är medberoende.
Den narcissistiska partneren kräver ständig uppmärksamhet och beundran, medan den medberoende partneren ger upp sin egen identitet och blir besatt av att tillgodose deras partners behov. Detta leder till en cykel av beroende och missbruk där den medberoende partner aldrig kan få sina behov tillgodoses.

Föräldrainmeshment är en term som används för att beskriva en relation där föräldrarna är alltför involverade i sitt barns liv. Detta kan manifestera sig när föräldrarna ständigt försöker kontrollera sitt barn eller vara alltför kritiska. Vissa experter tror att föräldrainmeshment kan vara missbruk, eftersom det kan skada barnets förmåga att utveckla hälsosamma relationer som vuxen.

Ger för mycket i en relation? Hur mycket du ska ge av dig själv

8 Tecken du var uppvuxen av en giftig mamma: med läkningstips från en expert

6 skäl till varför att vara singel är bättre än att vara i ett förhållande