Verbalt kränkande förhållande 31 tecken, dos, don'ts & sätt att komma ut så fort

Om du inte kan se om din partner skämtar runt eller förminskar dig, måste du veta tecknen på ett verbalt kränkande förhållande för att skydda dig själv.

Ingen förtjänar att vara i ett verbalt kränkande förhållande. Inte bara tar de en vägtull på dig mentalt, utan de sätter dig i ett farligt tankesätt som kan spåra andra saker i ditt liv.

Det värsta med dessa typer av relationer är att de flesta inte har någon aning om att de är i dem.

Du kanske tänker att du förmodligen skulle veta om du missbrukas verbalt, men ibland är manipulationen så stark att du bara inte ser det. Missbruket kan verka subtilt, men effekterna kommer att vara skadliga och varaktiga.

Vad är verbalt missbruk?

Även om verbalt missbruk inte blir fysiskt, betyder det inte att det är "inte så illa.”Verbal övergrepp är lika dåligt som fysiskt och psykologiskt missbruk.

Men vad är det? Verbal övergrepp är en form av känslomässigt missbruk där en missbrukare kommer att använda ord för att sätta dig ner, avlägsna dig, leka med dina känslor, skada din självkänsla, få dig att ifrågasätta din förnuft och göra dig rädd eller lydig mot dem. De manipulerar dig och attackerar dig muntligt för att skada din psyke.

Verbal missbruk är inte heller oavsiktligt. Det är inte som att du kan komma in i ett hett argument med din partner som leder till att de av misstag kallar dig ett hårt namn. Även om det är verbalt missbruk är det inte så spor-of-the-moment eller oavsiktligt som det. Verbal missbruk sker under lång tid.

Det börjar vanligtvis litet och obemärkt. Din partner kan börja med en kommentar här eller där om din kropp eller dina hobbyer. Det blir litet så att du borstar den och fortsätter.

Men så småningom kommer en kränkande partner att chippa bort vid din självkänsla genom att långsamt öka frekvensen eller svårighetsgraden av deras muntliga övergrepp, tills du är i för djup och känner att du inte kan lämna.

De långsiktiga effekterna av verbalt missbruk

Det finns många människor som inte tycker att verbalt missbruk ens är så skadligt. De anser att en person bara kan ignorera skadliga kommentarer, men det är helt enkelt inte sant. När någon är muntligt missbruk, skadar de känslomässigt den andra personen.

Det här är inte en fråga om, "Sticks and Stones kan bryta dina ben men ord kan aldrig skada dig.”Ord skadar människor på det allvarligaste sättet. De skadar sin psyke. Dessa ord lämnar varaktiga ärr på en persons mentala hälsa som ibland aldrig kan läka.

Men vad är några av de mer exakta långsiktiga effekterna av verbalt missbruk? Om du känner igen dig själv i någon av dessa punkter, kan du vara i ett verbalt kränkande förhållande utan att ens veta det.

1. Du har låg självkänsla

Bedöma hur du känner för dig själv kontra hur du kände dig i början av din relation.

Är du skittisk runt dem? Håller du tungan när du har en åsikt? Om så är fallet har du misshandlats muntligt ett tag.

2. Du känner dig som en annan person

Friska relationer uppmuntrar varje partner att växa till en bättre version av sig själva. Dessutom, oavsett om det är i en relation eller medan vi är singel, förändras vi alla över tiden. Du kommer inte att stanna samma person som du var som tonåring.

Men den personliga förändringen bör alltid vara bra. Du bör titta på dig själv i spegeln och vara stolt över hur långt du har kommit över det senaste, säg, 5 år.

Men om du reflekterar över dig själv och du skäms eller inte ens känner igen personen du blir, kan din betydande andra vara orsaken till det.

Konstant verbalt missbruk är, som vi har sagt, skadar. Det kan leda till att du känner dig osäker, gör saker du normalt inte skulle göra eller förändra dig själv på sätt bara för att göra dig själv mer "behaglig" till din partner.

3. Du känner att du går på äggskal

Verbal missbruk beräknas vara slumpmässigt. Betydelse, din verbalt kränkande partner målmedvetet gånger sina muntliga attacker eller deras beteende så att du aldrig kan förutsäga när de kommer att bli trevliga eller kränkande.

Eftersom du aldrig vet när det kommer att hända, kanske du ständigt går på äggskal runt dem för att förhindra att provocera sitt nästa utbrott.

4. Ångest

Att gå på äggskal dygnet runt har den otäcka biverkningen att få dig att känna dig orolig. Dålig.

Verbal övergrepp som är extremt eller förlängt under en mycket lång tid kan till och med få dig att utveckla en ångeststörning, såsom generaliserad ångest eller social ångest.

5. Humörförändringar

En en gång jämnt eller stabil person, du tycker nu att ditt humör svänger från en extrem till den andra. En minut är du glad, nästa känner du dig ledsen eller rädd. Även om det finns många saker som kan påverka humörsvängningar, kan en orsak vara ett verbalt kränkande förhållande.

Kanske påverkas ditt humör betydligt när din partner kommer in i rummet, eller kanske har du blivit så vana vid deras snabba humörförändringar att du så småningom börjar emulera dem.

6. Kronisk stress

En annan biverkning av att gå på äggskal runt en verbalt kränkande partner är kronisk stress. Detta kan manifestera sig på många olika sätt, till exempel sömnlöshet, humörsvängningar, matsmältningsproblem eller fysiska värk och smärta i dina muskler.

Tecken på ett verbalt kränkande förhållande

Ingen borde någonsin behöva leva med att bli muntligt missbrukat. Men om du inte vet att det händer dig, hur kan du avsluta det?

Här är tecknen på ett verbalt kränkande förhållande att hålla ett öga på, inte bara för dig själv utan för de viktiga människorna i ditt liv. När du väl känner till tecknen kan du få slut på missbruket för gott.

1. Uppenbara förolämpningar

En verbalt kränkande partner kommer att göra tydliga förolämpningar. Du behöver inte gissa om det är en förolämpning eftersom det kommer att kännas som en stans mot tarmen - från någon du bryr dig om.

Något som "Varför är du så dum?”Är ett tydligt tecken på ett muntligt kränkande förhållande, och du bör inte klara av det.

2. Backhanded förolämpningar

Det här är de typer av förolämpningar som blir lite svårare att fastställa. I grund och botten kommer de att vara kommentarer som du kommer att tänka på senare på dagen och du blir upprörd över dem.

Din partner kan säga något som "Bra att se att du äntligen tar hand om dig själv", efter att du just återvänt från gymmet. Dessa kan verka som komplimanger, men de är tydligt avsedda som en negativ.

3. Namnsamtal

Ingen kärleksfull partner skulle någonsin kalla sin älskare ett skadligt, hatligt namn som pekar på deras djupaste osäkerhet.

Även i det värsta argumentet är namnkallande aldrig någonsin rättfärdig. Om din partner använder namnkallar i mitten av ett argument, eller till och med i det dagliga livet, missbrukar de medvetet muntligt.

Du förtjänar att vara med någon som aldrig skulle drömma om att skada dina känslor.

4. Cirkulära argument

Argument bör vara mycket linjära - du tar upp ett problem, diskuterar problemet och hur båda parterna känner för det, kommer med en upplösning som gör alla lyckliga och lämnar problemet i dammet. När en fråga har behandlats bör den inte tas upp i ett framtida argument.

Men det är inte så argument går med en verbalt kränkande partner. De kommer aldrig att låta ett argument slut, istället väljer du att bara låta det fortsätta i cirklar om och om igen och om igen. När allt kommer omkring måste båda människorna erkänna sina fel och be om ursäkt för ett argument.

5. Manipulation

Någon form av manipulation är missbruk i ett förhållande. Saken med detta är att det är svårast att ta reda på. Det är inte lätt att upptäcka eftersom du manipuleras för att inte se det.

Om din partner säger något liknande, "Wow, du verkligen verkar gilla dessa skor. Skulle du inte hellre bära dem mindre så att de inte blir slitna?”Det är manipulation.

När de försöker få dig att göra något för dem medan du försöker få dig att tro att det är en bra idé för dig, det är manipulation och det är fel.

6. Att göra narr av din tro, hobbyer osv.

Det finns så många människor som gör detta för sin partner och det är verkligen, riktigt skadligt. Din betydande andra bör aldrig lägga ner de saker som gör dig till den du är. Om de är "poking roliga" på dina hobbyer och övertygelser, är det muntligt missbruk.

7. Innehav

Du kan associera muntligt missbruk med höga, explosiva argument och ondska namnkallande. Även om det är sant, finns det en annan taktik som används av verbala missbrukare som du kanske inte förväntar dig.

Att innehålla, annars känd som "den tysta behandlingen", är när någon helt enkelt bara går ut ur ett argument utan att säga något eller arbeta för att hitta en lösning. Men låt dig inte luras, den här tekniken är lika skadlig som de intensiva skrikande sessionerna.

Om en partner håller kvar kan de gå så långt som att ignorera alla dina samtal, texter och försök att prata. De kommer att ge dig den tysta behandlingen tills du bara ger efter och håller med dem.

8. Negativa kommentarer om ditt samhälle

Detta kan vara ett brett utbud av saker, särskilt ras, religiösa grupper och mer. Det som gör detta mindre uppenbart är när de lägger till, ”men jag menar inte det du.”Men de menar det om dig och det kommer att resonera i ditt sinne på det sättet.

9. Negativa kommentarer om saker eller människor du älskar

Detta ses oftast när din partner pratar om din familj eller något objekt som betyder mycket för dig.

Om de gör några negativa kommentarer om saker som betyder mycket för dig är det muntligt missbruk.

10. Indirekta kommentarer som får dig att känna dig dum eller otillräcklig

Om du går bort från en konversation med din betydande andra och känner dig dum och otillräcklig, missbrukar de muntligt med vad de säger. Du ska aldrig känna så här, och om de gör dig är det missbruk.

11. De skyller på dig för allt

En missbrukare kommer aldrig att erkänna att de har gjort fel. Så oavsett om det handlar om något litet som att de lämnar sina nycklar hemma eller om det är något mycket större som den riktning som deras liv går in, kommer det alltid på något sätt att vara ditt fel.

De kunde av misstag släppa ett glas men ändå skylla dig för det, som var i motsatt ände av rummet.

12. De anklagar dig för saker du inte har gjort

Inte bara det, men de anklagar dig för att göra saker du inte har gjort hela tiden. Du kan inte gå ut med dina vänner, lämna huset utan dem eller ens gå till jobbet utan att anklagas för att ha fuskat dem eller ljuga om vad du gör.

Med tiden, med alla dessa ständiga anklagelser, blir du pressad att tvivla på dig själv, ditt beteende eller hur du klär dig.

Du kanske börjar tänka att du omedvetet flörtar med andra människor eller agerar på ett felaktigt sätt offentligt, även om du inte är.

13. Hot

Detta låter som om det kan vara ett av de mest uppenbara tecknen på verbalt missbruk, men ibland kan det vara svårt att upptäcka. När vi säger hot, tänker du förmodligen på direkt hot mot någons säkerhet, som "Jag kommer att slå dig.”

Men verbalt kränkande partners gör ganska ofta hot mot sig själva. Till exempel kan de hota att skada sig själva om du lämnar dem.

14. Du känner dig nervös när du går in i en diskussion

Detta är vanligast efter att någon har varit i ett verbalt kränkande förhållande under lång tid. De inser det bara inte. Om du aldrig vill komma in i diskussioner eller argument är det missbruk.

15. Din sida av ett argument behandlas aldrig

När du går in i upphettade diskussioner och slagsmål, och din sida aldrig behandlas, är det missbruk.

Vanligtvis får du inte ens chansen att försvara dig själv eftersom din partner stänger av dina tankar med deras skadliga ord. Då ger du upp. Det är muntligt missbruk om detta händer.

16. Manipulerade

Gasbelysning är ett mycket kränkande och manipulativt sinnesspel som en missbrukare kommer att spela för att få dig att ifrågasätta dina minnen, din intelligens och din förnuft.

Om du tar upp ett exempel på deras kränkande beteende gentemot dig eller om du berättar om en särskilt hemsk och skadlig sak som de sa till dig, kommer du att möta en vägg av förnekande. Allt du hör är "Jag sa aldrig det", "Det har aldrig hänt" eller, "det hände inte så.”

Detta är, genom design, en taktik för att få dig att känna att du är galen och att du faktiskt är problemet.

17. De höjer sin röst mot dig

Om du frågar någon kommer de att säga att varje par har argument då och då. Men i en hälsosam relation närmar sig båda partnerna oenigheter med ett jämnhuvud, en lugn attityd och medvetenheten om att de inte kämpar mot sin partner utan kämpar med deras partner mot problemet.

Om din partner höjer sin röst på dig är det inte hälsosamt. De är inte lidande eller arga eller motiverade. De höjer medvetet sin röst för att skrämma dig.

18. Dina vänner eller familj är oroliga

Verbal övergrepp är lumskt, vilket betyder att det vanligtvis händer privat. Även om din missbrukande partner sannolikt inte kommer att missbruka dig framför människor som kan ingripa eller ifrågasätta deras beteende, betyder det inte att dina vänner och familj inte märker vad som händer.

De älskar dig, de bryr sig om dig och de vet hur du var innan du träffade den här personen. Nu är du mer orolig, osäker, tyst och tillbakadragen, och de kan se att mer än du tror att de kan.

Om dina vänner eller familj tar dig åt sidan och frågar om din partner missbrukar dig eller säger att de inte gillar hur din partner behandlar dig, är de inte skadliga, bedömande eller avundsjuka. De är oroliga. Kanske är det värt att lyssna på deras oro.

Gör och inte för att hantera verbalt missbruk

Nu när du har läst några av tecknen på ett verbalt kränkande förhållande, kanske du känner igen din relation i några av dessa punkter. Därefter vill du veta vad du ska göra. Det är dock inte lätt eftersom verbalt missbruk är oerhört förvirrande.

Så vad ska du göra nu? Här är några gör och inte när du hanterar ett missbrukande förhållande för att hjälpa dig att gå framåt.

1. Förbli lugn

Vi inser att detta inte kommer att vara lätt. Verbal missbruk är specifikt utformat för att attackera dina känslor, men vad du än gör måste du förbli lugn. Om du låter deras kommentarer eller beteende påverka dina känslor och får dig att explodera, låter du dem vinna.

Håll dina känslor för dig själv, så kommer du effektivt att ta bort makten från din missbrukande partner.

2. Hämndes inte

Det kan känna sig så frestande att spela din missbrukares spel och få dem att känna som du gör. Men du är bättre än så. Att möta omoget beteende med omoget beteende kommer inte att gå någonstans. Det bästa att göra är att vara den större personen och svara med mognad.

Du är också ny i det mentala manipulationsspelet, medan de är en erfaren proffs. Om du försöker träffa dem på deras spelplan kommer du sannolikt bara att spelas hårdare.

3. Ställ in gränsen att de inte kan prata med dig på det sättet

Från och med nu kommer du inte att låta någon av deras kommentarer flyga. Om de kallar dig namn kommer du att stänga av det. Om de hotar att skada sig själva kommer du inte att tillåta det.

Verbal övergrepp fungerar bäst när du agerar passivt eller låter det. Men om du står på marken och sätter gränser kommer deras ord inte att slå så hårt.

4. Tror inte att de har rätt att skada dig

Med alla dessa sinnesspel kommer en muntligt kränkande partner att spela, de kan övertyga dig om att du förtjänar missbruket. Men oavsett hur ofta de skyller på dig, anklagar dig eller bryter dig, du förtjänar aldrig av verbalt missbruk.

Och din partner är aldrig i rätten att missbruka dig.

5. Håll kommunikationen kort, informativ och fast

Om du ger en missbrukare möjlighet kommer de att missbruka dig. Det är precis hur de arbetar. Så om du måste kommunicera med din missbrukande partner, håll konversationen kort och håll dig fast i din beslutsamhet. När du har sagt vad du behövde säga, gå bort.

6. Tror inte att du förtjänar verbalt missbruk

Verbal övergrepp är en ond cykel. Dina missbrukare kastar skadliga kommentarer till dig, vilket sänker din självkänsla, vilket gör att deras skadliga kommentarer har större inverkan på dig, vilket sänker din självkänsla ytterligare osv., etc.

Om du har varit i det här förhållandet länge kommer din självkänsla att bli massivt skadad, så mycket att du kanske tror att du förtjänar detta muntliga missbruk.

Men vet bara att ingen förtjänar att bli ett offer för missbruk. Du förtjänar inte något som händer med dig.

Hur man kommer ut ur ett verbalt kränkande förhållande

Ingen ska bo hos en person som missbrukar dem muntligt. De är inte bara missbrukande, utan de skadar också den andras mentala hälsa och välbefinnande.

Om du insåg - efter att ha läst ovanstående tecken - att du är i en relation som detta, så här kan du komma ut.

1. Lita på någon du kan lita på

Gå till en nära vän eller familjemedlem som kommer att stödja dig. Detta är inte en enkel process, så att ha någon där varje steg på vägen ger dig det förtroende du behöver för att packa dina väskor och komma ut.

2. Begränsning

Du måste lägga lite avstånd mellan dig och din missbrukare. När du är borta från de skadliga kommentarerna och de manipulativa sinnespelen får du äntligen lite tydlighet på situationen utan deras giftiga inflytande.

3. Fastställda gränser

Luta dig inte bara tillbaka och låt dem säga hemska saker till dig! Ställ in gränser på vad de får säga till dig och kalla dem ut så snart de överskrider dessa gränser.

4. Diskutera det med missbrukaren

Sitt din partner ner och ha en lång, fast diskussion med dem. Ibland är missbrukaren inte medveten om de negativa effekterna av deras kommentarer. Sannerligen är det absolut ingen ursäkt.

Så sitta ner dem och prata om hur de får dig att känna dig med deras hemska kommentarer till dig. Om de vägrar att höra dig, lämna dem för gott.

5. Sök professionell hjälp om du inte vill lämna

Det här är bara okej om du är gift och har en familj. Annars finns det absolut ingen anledning att stanna hos personen som förstör din självkänsla och mentala hälsa.

En professionell kan hjälpa er två att prata genom frågan i en säker och kontrollerad miljö. Du får säga din del, och de kommer att tvingas lyssna på en gång.

6. Var ärlig mot dig själv om deras förmåga att förändras

Sätt dig ner med dig själv och var ärlig. Kommer de verkligen att förändra och stoppa det muntliga missbruket? Om du inte kan se det slutet, bör du göra dig själv en tjänst och lämna dem.

7. Lämna och klipp av all kommunikation

Detta kommer att vara svårt. Många människor är i muntligt missbrukande relationer eftersom de inte är den typen att stå upp för sig själva. Det var så deras partner kunde ta över och agera på detta sätt i första hand.

Och det är okej. Inte alla har en dominerande, aggressiv personlighet. Men du måste hämta dig själv och lämna. Avbryta alla möjliga form av kommunikation. Ändra ditt nummer om du måste.

Om du någonsin fruktar att en konfrontation eller din avresa kan leda till någon annan form av missbruk, inklusive fysiskt eller sexuellt, vänligen ta med dig en familjemedlem och ring ett missbrukshjälplinje.

Att vara i ett verbalt kränkande förhållande är inte bra för någon. Om du kan upptäcka skyltarna bör du komma ur det förhållandet och rädda dig några svårigheter.