Validering hemligheten till djupare anslutning
- 2805
- 333
- Lars Olsson
Relationer är roliga saker. Ur ett yttre perspektiv kan det verka som en bisar sak att förbinda dig till en annans välbefinnande på grund av någon odefinerbar anslutning som kallas ”kärlek.”Ändå gör vi det. Vi misslyckas, och vi försöker igen; ibland upprepade gånger, leta efter partnerskapet som kommer att få fram känslor av kärlek och tillhörighet. Och även då är kärlek inte en permanent fixtur. Det kan vissna och blåsa bort utan ordentlig vård. Tack och lov finns det något av en vetenskap att älska; Och det finns ett riktigt sätt att se till att det inte bara stannar i din relation, utan växer: validering.
I den här artikeln
- Vad är validering?
- Validering matar kärlek
- Validering är inte för svaghjärtade
- Hur validerar jag?
- Validering blir enklare med övningen
Vad är validering?
När jag frågas om de viktigaste saker som ett par kan göra för att hålla kontakten, ger jag vanligtvis tre svar: äga dina saker, empatisera och validera. Medan de två första kunde ha sina egna artiklar, vill jag fokusera på den tredje eftersom det ofta är källan till de andra.
Vad är validering? Det är villigheten att erkänna någon annans (särskilt din partner i detta fall) perspektiv som subjektivt sant och objektivt giltigt. Det håller inte med dem, och det säger inte heller att de är korrekta. Det är helt enkelt att erkänna deras perspektiv och följa deras interna logik.
Validering matar kärlek
Anledningen till att jag tror att det är ganska enkelt att kunna validera är en så viktig färdighet för att fördjupa din anslutning till din partner. För att verkligen validera någon måste du vara villig att förstå dem; Och ju mer du söker förståelse, desto mer kommer din partner att känna sig säker på att dela sin värld med dig. Ju säkrare de känner, desto lättare blir det att fördjupa kärleken i förhållandet.
Det är dock en tvåvägsgata. Om en partner gör all validering och den andra inte anstränger sig, kan det vara dags att göra lite arbete. Det kräver att ni båda är sårbara, vilket inte alltid är lätt!
Validering är inte för svaghjärtade
Validering är en av de färdigheter som låter riktigt bra, och med övning kan det ta kärleken i din relation till en annan nivå; Men det är inte alltid en lätt uppgift. Det krävs en mycket stark och motståndskraftig relation för att kunna simma ut till den djupa änden och uppleva vad din partner verkligen tycker om dig utan att bli defensiv.
Hur validerar jag?
Om jag ska berätta hur viktigt det är att validera din partner, måste jag förmodligen gå vidare och berätta hur du gör det, rätt? Tja här är det:
- Se till att du förstår vad de säger. Om du inte vet exakt vad de pratar om, be om förtydligande. Se till att du berättar för din partner vilka bitar som saknas åt dig. Ibland är felkommunikation så enkelt som att inte höra ett ord tydligt eller inte veta vad det betyder.
- Följ den interna logiken i deras uttalande. Det behöver inte vara objektivt för att vara viktigt. Människor är rädda för buggar även om de flesta inte är objektivt skrämmande. Om du kan ansluta deras tolkning av vad som händer med deras känslor, kommer du att vara på god väg att validera dem!
- Kom ihåg att det inte handlar om dig. Detta gäller särskilt när du är ”problemet.”Något du sa, gjorde eller skickade inte ett meddelande till din partner, och de svarar på det meddelandet. Att hålla detta i åtanke kommer att skydda dig mot att bli defensiv och ogiltigförklarar deras upplevelse.
- Uttrycka din förståelse. Kör en tråd från vad din partner upplevde, genom deras tolkning och in i deras känslor. Detta kommer att säga dem att du förstår var de kommer ifrån.
Validering blir enklare med övningen
Som med de flesta saker är att kunna validera din partners perspektiv en färdighet som tar övning. Ju mer villig du är att öva på det, desto lättare blir det. Och ju mer du och din partner validerar varandra, desto djupare kommer din relation att bli!
Så mycket mer kan sägas om vikten av att validera din partner, men det är här jag lämnar den idag. Vilka är några av de sätt du har känt dig validerad i ditt förhållande?