Tokofobi allt du behöver veta om rädslan för graviditet

Som kvinnor har vi alla en rädsla för en oönskad graviditet, tokofobi. Men är det till den punkt där du är livrädd för att bli gravid i allmänhet?

Det finns en skillnad mellan att hoppas att din period kommer att komma och rädslan för att vara gravid, tokofobi. Det har varit många gånger där min period var sen och jag lurade att jag var gravid. Jag tror att nästan varje tjej har haft den här känslan. Oberoende om du använde skyddet finns det alltid att "vad om" springer genom ditt huvud.

Jag menar, om till exempel blev jag gravid, naturligtvis skulle jag lura men jag skulle inte vara rädd för själva graviditeten. Jag skulle vara mer rädd om jag hade råd att uppfostra barnet, om fadern skulle vara inblandad osv.

Din guide till tokofobi

Men det finns kvinnor, kanske du är en av dem som är rädda för graviditet. Denna patologiska rädsla för graviditet kallas tokofobi. Du har förmodligen aldrig hört talas om det förut, men bara för att det inte är mainstream betyder inte att kvinnor inte upplever detta.

Jag ska ta dig djupare in i världen av tokofobi, så du förstår vad det är och hur man kan övervinna den. Du vill inte att denna rädsla ska förhindra att du har en framtid.

#1 Vad är Tokophobia exakt? Tokophobia är den patologiska rädslan för graviditet som resulterar i att kvinnor undviker förlossning. Även om de flesta kvinnor är rädda för att föda, är tokofobi parat med extrem ångest för händelsen.

#2 Det kan börja från barndom eller vuxen ålder. Kvinnor kan utveckla denna rädsla som barn eller under sin tidiga vuxen ålder. För vissa kvinnor såg de födelsefilmer som traumatiserade dem, medan andra hörde historier om graviditeter som var mindre än roliga.

Dessa traumatiska händelser får kvinnan att känna rädslan för att föda. Vanligtvis är tokofobi relaterad till rädslan för arbetet snarare än själva graviditeten.

#3 Två typer av tokofobi. Tokophobia klassificeras i två kategorier: primär och sekundär. Så vad betyder detta? Primär tokofobi är rädslan för förlossning som inte har någon erfarenhet av graviditet. I huvudsak har hon inga barn, så hennes rädsla gör inte från en personlig graviditetssituation.

Sekundär tokofobi är rädslan för förlossning efter att kvinnan själv upplever en traumatisk händelse under graviditeten. Födelsen kunde ha varit smärtsam, graviditeten kunde ha varit dödlig, etc.

#4 Vad gör dem rädda för graviditet? Ingen kvinna är rädd för graviditet från ingenstans. Nu är många kvinnor rädda för att vara i arbete och naturligtvis framtiden för sig själv och hennes barn. Men vanligtvis för att ha en fobi inträffade något traumatiskt.

Nu behöver detta trauma inte vara enormt, det kan bara vara att se en annan kvinna föda som lurade henne. Eller höra skriket komma från sjukhusrummet. Det kan räcka för att ge någon tokofobi.

#5 Olika metoder för preventivmedel. Kvinnor som lider av tokofobi använder olika metoder för preventivmedel för att förhindra graviditet. Nu undviker vissa sex i allmänhet, eftersom detta är det bästa sättet att ha 100% förtroende för att de inte är gravida. Andra använder abort, kejsarsnitt eller adoption som alternativa metoder för att förhindra att det går in i naturligt arbete.

Det beror verkligen på nivån på tokofobi som individen upplever. Vissa kvinnor kommer dock att kunna vara gravida.

#6 Det finns inget faktiskt botemedel mot det. Detta är en psykologiskt grundad rädsla. Så det finns inga piller som hjälper till att bota dig för din tokofobi. Eftersom det är allt i huvudet måste det hanteras av en professionell som har erfarenhet av att hantera tokofobi. Men du borde veta att du kan övervinna det. Det här är saken med psykologisk rädsla, de är alla i ditt huvud, så bara du har kontrollen för att övervinna det.

#7 Men terapi hjälper. Terapi är det bästa sättet att hjälpa dig att övervinna din rädsla för tokofobi. De kommer att kunna hitta grundorsaken till när din tokofobi utvecklade och metoder du för att försöka hjälpa dig att övervinna denna rädsla.

Genom att skriva i en tidskrift hjälper du att förverkliga din egen rädsla och reflektera över dem. Reflektion är ett bra sätt att hjälpa till att rationalisera dina handlingar och ta reda på vad du ska göra för att hjälpa dig själv.

#8 Erkänn att du har denna rädsla. Om du är i förnekande, möta att du har denna rädsla. Om inte, kommer din terapeut att kunna hjälpa dig att acceptera det. Att erkänna att du lider av tokofobi innebär att du inser att du har det och att det påverkar ditt liv. Detta hjälper dig att se din ångest.

#9 Se till att din partner vet. Om du lider av denna rädsla och du är i ett förhållande måste du se till att din partner vet. De kommer att kunna stödja dig.

Dessutom går du till terapi ensam och sedan som ett par hjälper er båda att förstå vad du går igenom. Din partner behöver inte vara där för varje session. Men om de kommer från tid till tid till terapi kommer de att ges verktyg för att hjälpa dig genom detta.

#10 Prova meditation. Att prova yoga, meditation och andra ångestreducerande övningar hjälper dig verkligen att övervinna tokofobi. Eftersom detta är ångestbaserat behöver du hjälp för att minska ångesten, på så sätt har du en bättre chans att kontrollera det.

Att öva mindfulness är också en annan bra metod för att arbeta genom din rädsla. I huvudsak, prova ett par olika metoder och se vilken som fungerar bäst för dig.

Nu när du vet allt finns det om en rädsla för graviditet, om du känner att du lider av detta, sök professionell hjälp. Du vill inte att tokofobi ska ta över ditt liv.