Tips om att prata med varandra respektfullt

Alla par håller inte med ibland. Det är en naturlig del av att dela ditt liv med någon annan - du är enskilda människor med dina egna känslor, rädsla och känslomässiga triggers, och ibland kommer du inte att se öga mot öga.

Men oeniga behöver inte signalera en enorm kamp, ​​förargelse eller känna ogiltig. Lär dig att prata med varandra respektfullt så kommer du att kunna diskutera även de mest taggiga frågorna på ett moget och slutligen användbart sätt. Kom igång med att följa dessa topptips.

1. Använd "I" -uttalanden

Att använda "jag" istället för "du" är en viktig skicklighet. Säg till exempel att du önskar att din partner skulle ringa när de kommer att vara sent från jobbet. "Jag oroar mig när du inte ringer, och det skulle vara till hjälp att veta när du är hem" är mycket annorlunda än "Du ring aldrig till mig eller låt mig veta var du är!”

”Jag” uttalanden betyder att ta ansvar för dina egna känslor och erkänna dem. De låter din partner höra vad du känner så att de kan överväga det. "Du" uttalanden å andra sidan gör att din partner känner sig attackerad och skylls.

2. Lämna det förflutna i det förflutna

Den här är nästan en kliché nu - och med goda skäl. Att ta upp det förflutna är ett säkert sätt att vända alla oeniga giftiga och lämna båda parter att känna sig harsel och sårade.

Vad som hände tidigare, det är över nu. Att ta upp det igen kommer bara att få din partner att känna att alla tidigare misstag kommer att hållas över huvudet för alltid mer.

Fokusera istället på vad som händer just nu. Sätt din energi på att lösa din nuvarande oenighet på ett hälsosamt sätt, och när den har lösts, släpp den.

3. Validera varandras känslor

Att känna sig oöverträffad är smärtsam för någon. De flesta oenigheter uppstår eftersom en eller båda parter inte känner sig hörda eller känner att deras känslor inte spelar någon roll.

Ta dig tid att lyssna på och validera varandras känslor. Om din partner kommer till dig med en oro, ge dem aktiv feedback med uttalanden som ”Det låter som detta gör att du känner dig orolig, är det rätt?”Eller” Från vad jag förstår får den här situationen dig att känna dig orolig för vad som kommer att hända.”

Med hjälp av uttalanden som detta låter din partner veta att du förstår och har hört deras tankar och bekymmer.

4. Tänk på din ton

Ibland i en oenighet är det inte vad du säger, det är så du säger det. Om du har haft en hård dag på jobbet eller om barnen körde dig upp på väggen är det lätt att knäppa på din partner.

Försök att tänka på din ton när du kan. Naturligtvis ibland kommer en av er att ha en dålig dag och prata innan du tänker, och det är ok också. Bara erkänna det och berätta för din partner "Jag är ledsen att jag var distraherad" eller "Jag borde inte ha knäppt på dig.”

5. Ta en tid

Var inte rädd för att ta en tid om en diskussion ser ut att eskalera till något mer skarpt. Om du väntar tills en av er säger något du kommer att ångra, är det för sent att gå tillbaka och få det osagt.

Håller istället med varandra om att under alla diskussioner kan någon av er be om en time -out. Gå och få en dryck, ta en kort promenad, ta lite djupa andetag eller gör något för att distrahera dig. Du kan till och med ta dig tid tillsammans och gå med på att du kommer att diskutera din fråga igen när du båda är redo.

En time -out sätter dig och din partners välbefinnande över behovet av att avsluta en kamp.

6. Vet när man ska be om ursäkt

Lära sig att be om ursäkt och menar att det är en viktig färdighet för alla förhållanden.

Alla gör misstag ibland. Kanske gjorde du ett fel antagande eller inte hade alla fakta. Kanske förstod din partner bara inte din synvinkel. I ett äktenskap är det viktigare att lösa saker tillsammans än att vara rätt.

Om du gör ett misstag, svälja din stolthet och berätta för din partner att du är ledsen. De kommer att uppskatta det, och din relation kommer att bli friskare eftersom du fokuserar på att bygga broar istället för att få poäng från varandra.

7. Kom ihåg att du är ett lag

Mitt i en diskussion är det alltför lätt att fastna din önskan att göra en poäng. Men tappa inte det faktum att du och din partner är ett team. Du har valt att dela dina liv och vara öppen och sårbar med varandra.

Kom ihåg att du är på samma sida. Gör ditt delade mål med ett lyckligt, harmoniskt äktenskap och ett vackert liv tillsammans viktigare än att vara rätt. Tänk alltid på det målet när du diskuterar varandra. Det här är din älskade; prata med dem med den respekt de förtjänar och ber dem att göra samma sak åt dig.

God kommunikation är nyckeln för en hälsosam relation. Använd dessa tips för att lära dig att prata med respekt med varandra så kommer du båda att dra nytta av att känna sig mer älskade, mer hörda och mer värderade.