Rollen för självkänsla i relationer - ta detta test för att bedöma ditt idag!

”Tro på dig själv och världen kommer att tro på dig.”Detta populära citat återspeglar nära vad hög självkänsla kan göra för dig. Tyvärr går många människor genom livet med trasslad, blåmärkt självkänsla, vilket påverkar alla aspekter av deras liv, inklusive deras intima relationer. Så, vad är självkänsla i relationer? Och hur kan du ta reda på hur du går på den här fronten? 

I den här artikeln är psykoterapeuten Jui Pimple (MA i psykologi), en utbildad rationell känslomässig beteendeterapeut och en BACH-botemedel som specialiserat sig på online-rådgivning, om sambandet mellan självkänsla och relationer och delar också ett självkänslabedömningstest till hjälpa dig att bedöma din. 

Vad är självkänsla? 

Den allmänna betydelsen av självkänsla är ens övergripande känsla av värde, en kombination av självförtroende och medvetenhet om ens färdigheter och förmågor. Det är så du tänker på dig själv eller hur du uppfattar dig själv. Om du känner dig säker, självsäker, värdig för det mesta och har en identitet, betyder det att du har positiv självkänsla. 

Relaterad läsning: 26 Älskar dig själv citat för att bygga ditt förtroende

Enligt sociologen Morris Rosenberg, som utvecklade Rosenberg självkänsla skala (RSE), som är det mest använda verktyget för att bedöma självkänsla, anser en person med hög självkänsla "sig själv värdig; Han/hon anser inte nödvändigtvis sig själv bättre än andra ”. 

Till skillnad från det narcissistiska jaget som involverar känslor av överlägsenhet och självcentrering, innebär självkänsla känslor av självförtroende och självrespekt.  Självkänsla spelar en viktig roll i vår personliga och professionella tillväxt, våra framsteg, relationer och olika andra livsområden. 

Människor med hälsosam självkänsla har en positiv uppfattning om livet, är assertiva, medvetna om deras styrkor och svagheter, är mindre beklagande om det förflutna och lever i nuet. Å andra sidan är människor med låg självkänsla fulla av självtvivel, behöver försäkran i allt, uppleva osäkerheter, har svårt att uttrycka sina behov och i allmänhet ha en negativ syn på livet. 

Utveckling av självkänsla är nära kopplad till tidiga barndomsupplevelser och en persons anknytningsstil, baserad på deras relation till sina föräldrar eller primära vårdgivare. Det kan också variera beroende på olika faktorer som akademiska prestationer, sjukdomar, socioekonomisk status, fysiska förmågor, upplevelser i skolan/arbetet osv. 

Självkänsla i relationer

Självkänsla och relationer är också nära kopplade, även om denna intressanta korrelation ofta inte får den uppmärksamhet den förtjänar. En enkel förklaring för att förstå självkänsens roll i relationer är att vi kan ge kärlek till den andra personen om vi kan älska och respektera oss själva. I den här artikeln kommer vi att utforska sambandet mellan hälsosam och låg självkänsla och relationer. 

Forskning har visat att personer med hälsosam självkänsla,

• Tenderar att vara lyckligare och njuta av långvariga, uppfyllande relationer med sina partners.
• Upplev tillfredsställelse i livet
• Är självsäkra
• Kunna kommunicera sina behov
• Kan vara där för sina partners utan att försumma sina egna behov

Relaterad läsning: Hälsosam relationsdynamik - 10 grundläggande faktorer

Alla dessa saker betyder mycket när det gäller att bygga friska, hälsosamma romantiska relationer. Ett av resultaten från samma forskning är att självkänslafrågor i relationer inte bara påverkar personen som kämpar med en trasig självkänsla utan också deras partners tillfredsställelsesnivåer.  

Hur låg självkänsla i relationer manifesterar sig själv

Låg självkänsla i relationer är ett allmänt undersökt ämne. Den viktigaste takeawayen är att en person som kämpar med låg självkänsla tenderar att projicera sin rädsla och osäkerhet på sin partner, ofta leder till missnöjd, dysfunktionell eller kvävande relationsdynamik. Här är några orsaker till att låg självkänsla leder till dåliga relationer:

• Brist på autentiskt jag: Människor med låg självkänsla har svårt att vara deras sanna jag. De försöker ibland att anpassa sig till andras behov eller ser mer attraktiva och likvärdiga medan de ignorerar sina gillar och ogillar. Denna typ av beteende leder ofta till brist på tillfredsställelse, och med tiden kan de tröttna på att leva enligt andras önskningar, vilket leder till en dålig relation
• Osäkerhet och ångest: Människor med låg självkänsla kämpar ofta med osäkerhet och ångest, och dessa påverkar deras relationer negativt. Ens ångest kan överföras till en partner och leda till en övergripande negativ miljö 
• Trustfrågor: Människor med låg självkänsla har också förtroendeproblem och kan fortsätta att tvivla på sin partners lojalitet, vilket indirekt påverkar båda partners fred 
• Oförmåga att hantera kritik: Låg självkänsla resulterar i hög känslighet för feedback från andra. Dessa människor kan inte hantera någon negativ feedback eller ens den mest konstruktiva kritiken. De skadas lätt, vilket ofta leder till argument. Som ett resultat av deras reaktioner kan deras partners sluta dela sina tankar med dem, vilket kan leda till en känsla av otrevlighet i förhållandet 
• Oförmåga att uttrycka behov: Låg självkänsla kännetecknas av en oförmåga att uttrycka sina behov. Om en partner med låg självkänsla inte kan uttrycka sina behov på ett assertivt behov, kan det leda till att han/henne alltid komprometterar i förhållandet. Detta kan leda till en uppbyggnad av förargelse, som kan bryta ut på de ohälsosamma sätten med den minsta utlösaren 

Relaterad läsning: 5 orsaker, 13 tecken på ensidiga relationer och vad man ska göra åt dem

Eftersom du vet hur självkänsla problem i relationer spelar ut, hur är det med att ta ett snabbt test för att veta din självkänsla? 

Slutligen, om du alls, du eller din partner känner dig fast när som helst i en relation som orsakar låg självkänsla, var du inte borta från att ta professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att känna igen mönster som negativt självprat eller berättelser som du säger dig själv upprepade gånger att stanna i offerläge. De kan också vägleda dig om din osäkra fäststil som leder till låg självkänsla i ett relationssymtom. Så var inte rädd för att nå ut till dem. Våra rådgivare från Bonobologys panel är bara ett klick bort. 

Är jag problemet i mitt förhållande frågesport 

30 manipulativa saker som narcissister säger i ett argument och vad de faktiskt menar

Emotionell validering i relationer - Betydelse, betydelse och tecken