Stärka ditt äktenskap och vänskap - växa smart tillsammans

I den här artikeln

• Lycka vs slumpmässig vana
• Växa tillsammans
• Smart tillsammans
• Sluttanke

Innan vi tar fart på vår resa för att återfå några av de övergivna magiska äktenskapliga åtgärderna, låt oss bidra några ögonblick till den underbara handlingen om påminnelse. Ta ett djupt andetag, andas in långsamt genom näsan, håll i 5 sekunder och andas ut långsamt genom munnen.

Engagera nu alla dina sinnen när du minns den tid och plats där du och din partner först träffades. Vad såg du, känna, höra, luktar osv.? Spola fram till den dag du tillkännagav ditt bröllop till familj och vänner.

Damer, var det en märkbar högre tonhöjd av spänning i din röst, kanske lite glad hoppning åtföljd av något okontrollerbart leende, eller förmedlade du nyheterna i en trubbig, fruktad röst som mumlar något om ett bröllop?

Män, jag hänvisar inte specifikt till din reaktion i det sistnämnda exemplet ... nej, bara skojar. Män kan snarare stolt förkunna det genom att säga något som; ”Denna hingst har hittat sin cowgirl.”

Därefter äger bröllopsformaliteterna, du kan kyssa bruden, vin och äta och av dig går till smekmånad och in i det lyckligt någonsin efter, med din älskade älskling. Jag menar vad som kan gå fel. I detta skede är du på en naturlig hög, fylld med extraordinär lycka.

Lycka vs slumpmässig vana

Enligt positiv psykologi kan vi skilja mellan hedonisk och eudaimonisk lycka eller välbefinnande, som mest hänvisar till en individs subjektiva upplevelse beträffande deras omständigheter, situationer, händelser, känslor osv. Hedonic lycka hänvisar till flyktiga, intensivt behagliga händelser som din bröllopsdag och smekmånad till exempel.

Eudaimonic lycka är en mer hållbar typ av lycka och inkluderar till exempel en djup känsla av livets mening, mening i livet, anslutning, kamratskap och sann vänskap.

Den berömda positiva psykologiska experten, prof. Sonja Lyubomirsky, introducerade determinanterna för lycka, liksom lyckans inställningsteori, i kombination med begreppet hedonisk anpassning till den vetenskapliga världen. Denna teori antyder att våra lyckanivåer är unika för varje individ och består av 40% härrörande från dina avsiktliga tankar, handlingar och val, och bara 10% bestäms av yttre omständigheter, som ditt äktenskap.

Teorin drar dessutom slutsatsen att vi alla har en lycka baslinje, som utgör de återstående 50% genetiska attributen, som vår lycka kommer att återvända efter en spännande eller biverkning.

Denna teori antyder att ditt äktenskap kan vara lyckligare, genom de avsiktliga val och åtgärder du vidtar, för att utveckla och använda strategisk taktik av spännande, roliga, gynnsamma, meningsfulla och målmedvetna stunder, för att motverka denna hedoniska anpassningseffekt, i ditt äktenskap. Här är en mätbar ram för att utveckla din egen personliga plan och mål för att stärka ditt äktenskap och vänskap.

Växa tillsammans

Här är några tips som hjälper dig att växa tillsammans som ett par.

1. Mål

Se till att ha ömsesidiga mål i specifika områden i dina liv och relation. Oavsett hur storslagen eller minut är delade mål väsentliga. Fira framgången och uppnåendet av varje mål på ett spännande och roligt sätt.

2. Verklighet

När du eliminerar känslor, uppfattningar, fördomar och antaganden från alla situationer kommer fakta att avslöja sig och ge dig din faktiska verklighet.

3. alternativ

Använd dina innovativa och kreativa ömsesidiga insatser för att utveckla nya sätt att nå dina mål. Tänk utanför dessa lådor.

4. Villighet

Har du verkligen vilja och beslutsamhet att förvandla dina planer till handlingar för att nå dina mål? Din villighet avgör också ditt engagemang för dina äktenskapliga och relationella planer och mål.

Smart tillsammans

Här är några tips för att bli smartare tillsammans.

1. Specificitet

Vad exakt vill du att resultaten av att uppnå dina mål ska vara? Vad vill du se, uppleva och känna till följd av framgångsrik målprestation?

2. Mätbarhet

Hur ska du mäta framgången och uppnå dina mål? Utveckla ditt eget mätverktyg, som kan inkludera kvantitativa eller kvalitativa åtgärder som kommer att fungera för ditt mål, under dina unika omständigheter, med de resurser du har till ditt förfogande.

3. Uppnåbarhet

Har du realistiska mål som kan uppnås inom din kapacitet? Identifiera attributen du kan hantera såväl som de som är utanför din kontroll.

Ett mål är inte en önskan eller en dröm, därför får förverkligandet av ditt mål aldrig inkludera ett beroende av andra människor eller deras handlingar. Du kommer omedelbart att märka sådana mål i det ögonblick du behöver inkludera orden "om" och "bara då".

4. Relevans

Hur relevanta är dina mål mot förbättring av ditt äktenskap, vänskap och relationellt välbefinnande? Är det tillräckligt relevant att du känner behovet av att göra det till en prioritering?

5. Tid

Diskutera och enas om en realistisk period där du vill uppnå dina mål. Observera att denna föreslagna tidsram inte ska misstas för en tidsfrist och kan aldrig orsaka stress, rädsla och/eller ångest för varken dig själv eller din partner. Det är en riktlinje.

Sluttanke

Medan du är upptagen med att brainstorma om dina mål och handlingsplaner, kom ihåg att njuta av varandra, skratta tillsammans och vara tacksam för privilegiet att fortfarande ha din bästa vän och partner på din sida, medan du reser med detta fantastiska äventyr, kallad liv.